Nafas qisilishi qaerdan kelib chiqadi va qachon xavflidir

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar nafas qisilishi to'satdan paydo bo'lsa, darhol shifokoringizni chaqiring.

Voyaga etgan odam 20 tagacha nafas oladi. Nafas qisilishi (nafas qisilishi) nima? daqiqada yoki kuniga taxminan 30 ming. Agar siz sog'lom, xotirjam bo'lsangiz, jismoniy faoliyat bilan ortiqcha yuklanmagan bo'lsangiz, bu tanada kislorod etishmasligini boshdan kechirmasligi uchun etarli.

Ammo ba'zida kislorod etarli emas. Va buning birinchi belgisi nafas qisilishi.

Nafas qisilishi qanday paydo bo'ladi

O'pka va yurak kislorod etishmasligini birinchi bo'lib qayd qiladi. Bu qandaydir bo'lib borayotganini anglab, ular vagus nervi yordamida miyaga signal uzatadilar. Bu, o'z navbatida, nafas olish markazini faollashtiradi, bu nafas olish qisqarishini tezlashtiradi. Tushunmasdan, biz tez-tez nafas olishni boshlaymiz.

Qondagi kislorod darajasi yana normal holatga kelganda, o'pka va yurak tinchlanadi va signal berishni to'xtatadi. Miya nafas chiqaradi, nafas olish markazi faollikni pasaytiradi va yana biz muntazam va oson nafas olamiz.

Umuman olganda, sog'lom odamlarda nafas qisilishi mexanizmlari mexanizmi bilan hamma narsa aniq - bu mutlaqo sog'lom hodisa. Ammo keyin yana bir savol tug'iladi: nima uchun qondagi kislorod miqdori tushishi mumkin? Nafas etishmovchiligi sabablarini shartli ravishda normal va haqiqatan ham xavfli bo'lish mumkin. Afsuski, ikkinchisi ko'proq.

Qachonki nafas qisilishi odatiy holdir

Siz jismoniy faoliyat bilan shug'ullangansiz

Bu nafas qisilishining eng keng tarqalgan sababidir. Faol ishlaydigan mushaklar juda ko'p kislorodni talab qiladi, uni tom ma'noda qondan so'radi. Natijada, O2 kontsentratsiyasi pasayadi va nafas olish markazi nafas olish tezligini tezlashtiradi.

Nima qilish kerak

Tezlikni pasaytiring va o'zingizga nafas olishingizga imkon bering. Yodda tutingki, mushaklar mashg'ulotdan keyin ham ko'p kislorod iste'mol qilishda davom etadi - bu fitnes, kuch-quvvat mashqlari yoki avtobus orqasida yugurish. Shuning uchun bunday yukdan keyin nafas olish uchun vaqt kerak bo'ladi.

Mashq qilish paytida nafas qisilishi juda tez sodir bo'lsa, bu jismoniy tayyorgarlikning etarli emasligini ko'rsatishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qiling: sog'lom bo'ling va ko'proq yuring.

Xavotirlanyapsizmi

Biror narsadan tashvishlansangiz yoki qo'rqsangiz, nafas olish tez-tez bo'ladi. Hissiy zarbalar adrenalinning shoshilishi bilan birga keladi. Ushbu gormonning yon ta'siridan biri shundaki, u Adrenalin Rushga sabab bo'ladi: o'pkaning mushak tolalari faolroq qisqarishi uchun siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Nima qilish kerak

Tinchlanishga harakat qiling, stressni kamaytiring. Adrenalin darajasi normal holatga qaytishi bilan nafas qisilishi yo'qoladi.

Sizda burun oqadi va yo'talasiz

Virus burun oqishi va yo'talni keltirib chiqaradi. Burun tiqilishi va tomoqni tozalashga doimiy urinishlar har bir nafasda odatdagidan kamroq kislorodga olib keladi. Tana bunga nafas olishni o'rgatish orqali javob beradi. Va agar kasallik paytida siz ham faol harakat qilsangiz, unda nafas qisilishi odatdagidan tezroq sodir bo'ladi.

Nima qilish kerak

Terapevt bilan bog'laning, ARVIdan ko'ra jiddiyroq narsa yo'qligini tasdiqlaydigan testlardan o'ting va o'zingizni keraksiz stresssiz tiklashga imkon bering.

Siz o'tirganingizda ko'p ishlaysiz

Stolingizda o'z holatingizni saqlab qolishingiz dargumon. Katta ehtimol bilan, egilib, boshingizni qo'lingiz bilan qo'llab-quvvatlang. Shu bilan birga, o'pka siqiladi, ular uchun kislorodning odatdagi hajmini o'z ichiga olishi qiyinroq. Shuning uchun nafas olish biroz tezlashishi mumkin va nafas qisilishi eng kichik jismoniy zo'riqish bilan sodir bo'ladi.

Agar siz oylar va hatto yillar davomida ko'p o'tirsangiz, orqa mushaklaringiz bunga ko'nikib qoladi va muzlab qolganga o'xshaydi. Bu o'pkaning har qanday holatda nafas olishi qiyinligini anglatadi.

Nima qilish kerak

Sizning holatingizni kuzatib boring. Orqa, elka, bo'yin va ko'krak mushaklarini muntazam ravishda cho'zing.

Sizda anemiya bor

Oddiy so'z bilan aytganda - sizda temir etarli emas. Temir qancha kam bo'lsa, gemoglobin darajasi past bo'ladi - bu pigment qonni qizil rangga bo'yadi va shu bilan birga kislorodni organlar va to'qimalarga tashish uchun javobgardir. Gemoglobin darajasi shunchalik pasayganda, tana O2 ni ushlashni to'xtatsa, nafas qisilishini qo'zg'atuvchi mexanizm faollashadi: biz tez-tez nafas olishni boshlaymiz.

Nima qilish kerak

Materiya gemoglobinda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun qon testini o'tkazing. Va keyin terapevtning tavsiyalariga amal qiling. Katta ehtimol bilan, shifokor ko'proq ovqat iste'mol qilishni taklif qiladi. Temirga boy bolalarda temir tanqisligi kamqonligi: jigar, mol go'shti, tovuq va kurka, skumbriya, dengiz o'tlari, grechka, jo'xori uni, shaftoli, nok, olma … Yoki dori-darmonlarni buyuradi.

Siz ortiqcha vaznga egasiz

Aniq narsadan boshlaylik: qo'shimcha kilogramm qancha ko'p bo'lsa, mushaklaringiz ularni harakatga keltirishi shunchalik qiyin bo'ladi. Shunga ko'ra, har qanday harakat jiddiy jismoniy faoliyatga aylanadi, ya'ni nafas qisilishining eng mashhur sababi.

Yana bir burchak bor: ortiqcha vazn nafaqat tashqi, balki ichki muammo ham bo'lishi mumkin. Visseral yog 'ichki a'zolarni, shu jumladan yurak va o'pkalarni qoplaydi va siqadi va normal nafas olishingizga to'sqinlik qiladi.

Nima qilish kerak

Keraksiz narsalardan xalos bo'ling: sport bilan shug'ullaning, dietani qayta ko'rib chiqing, fastfud va undan yog'li barcha narsalarni istisno qiling va sabzavot, mevalar, yog'siz go'sht qo'shing. Ushbu dastur bilan siz uchun bir oy etarli bo'ladi.

Yaxshi yangilik bor: vazn yo'qotganda, visseral yog 'teri osti yog'iga qaraganda tezroq ketadi, shuning uchun siz ko'zguda o'zingizni yoqtirishni boshlashdan oldin ham u tufayli kelib chiqqan nafas qisilishidan xalos bo'lasiz.

Siz tiqilib qolgan, yaxshi havalandırılmayan joydasiz

Bu erda hamma narsa aniq: atrofdagi havoda ozgina kislorod bor va qondagi O2 ning kerakli darajasiga erishish uchun tana kuchli nafas olishni boshlaydi.

Nima qilish kerak

Xonani tez-tez ventilyatsiya qiling yoki buning iloji bo'lmasa, toza havoning bir qismi uchun kuniga bir necha marta tashqariga chiqing.

Nafas qisilishi xavfli ekanligini qanday tushunish mumkin

Nafas qisilishi xavfli Nafas qisilishi nima? agar:

• Sizga bo'g'ilayotgandek tuyuladi.
• Siz ko'kragingizda og'riq yoki siqilish his qilasiz.
• Nafas qisilishi bilan birga sovuq ter va zaiflik paydo bo'ladi.
• Siz nafas qisilishiga nima sabab bo'lishi mumkinligini tushunmaysiz.
• Nafas qisilishi avvalgidan ko'ra tez-tez paydo bo'ladi. Masalan, siz har kuni ofisingizga zinadan ko'tarilasiz. Ammo oxirgi paytlarda ko'tarilish tobora qiyinlashib borayotganini payqadingiz: nafas olish uchun bir necha marta to'xtash kerak.
• Siz chuqur nafas ololmaysiz.
• Nafas qisilishi haroratning oshishi fonida paydo bo'ladi.

Ushbu alomatlar nimani ko'rsatishi mumkin

Kasalliklar har xil bo'lishi mumkin. Nafas qisilishi (nafas qisilishi) nima?:

• Astma.
• Anafilaktik shok.
• Yurak huruji.
• O'pkada qon ivishi (o'pka emboliyasi).
• Nafas olish yo'llariga begona jismning kirib borishi tufayli bo'g'ilish.
• O'pka shikastlanishi (pnevmotoraks) turli sabablarga ko'ra, ko'krak qafasining shikastlanishidan o'pka to'qimasini yo'q qiladigan kasalliklarga qadar.
• Yurak ishidagi buzilishlar.
• Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi.
• O'pkada yuqori qon bosimi (o'pka gipertenziyasi).
• Qandli diabet.
• Zotiljam.
• Qalqonsimon bez kasalliklari va boshqa gormonal kasalliklar.
• O'pka va nafas yo'llarining saratoni.

Ba'zi hollarda to'satdan nafas qisilishi asemptomatik miokard infarktining yagona belgisidir.

Agar nafas qisilishi xavfli bo'lsa, nima qilish kerak

Turli sabablar va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarning jiddiyligini hisobga olgan holda, xavfli ko'rinadigan nafas qisilishi hech qachon e'tibordan chetda qolmasligi kerak. Vaziyat tahdid soladigan bo'lsa (yuqorida sanab o'tilgan alomatlardan kamida bittasi bo'lsa) imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qiling yoki tez yordam chaqiring.

Shifokor sizning o'pkangiz va yuragingizni tinglaydi va turli xil testlarni buyuradi: umumiy qon ro'yxatidan rentgenogramma, ko'krak qafasining kompyuter tomografiyasi va elektrokardiogramma. Natijalarga ko'ra sizga davolanish taklif etiladi.

Ehtimol, hamma narsa amalga oshadi va shifokor faqat temirga boy oziq-ovqatlarni naqd qilish, sport bilan shug'ullanish va kilogramm berishni maslahat beradi. Ammo keyin ishonch hosil qilasiz: nafas qisilishi sog'liq va hayotga tahdid solmaydi. Bu haddan tashqari oshirib yuborish yaxshiroqdir.