Bullet Journal nima va undan qanday foydalanish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bitta noutbuk o'nlab samaradorlik ilovalari va xizmatlarini almashtirishi mumkin.

Bullet Journal kabi singlingiz, hamkasbingiz yoki itni yegan boshqa odamdan mahsuldorlik mavzusida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu juda ajoyib va ko'p qirrali vosita bo'lib, osongina moslashtiriladi va ulardan foydalanish oson. Va u bilan siz hayotdagi hamma narsani tashkil qilishingiz mumkin.

Bullet Journal nima

Avvalo, Bullet Journal faqat analog media uchun mo'ljallanganligini unutmang. Oddiy qilib aytganda, siz pad va qalamdan foydalanishingiz kerak. Yoki qalam - lekin keyin haqiqiy Bullet Journal muxlislari sizga nigoh bilan qarashadi. Elektronika yo'q.

Bullet Journal (qisqartirilgan BuJo) g'oyasi birinchi marta Rayder Kerroll ismli yigitning xayoliga kelgan. U ushbu videoda kunni rejalashtiruvchi tushunchasini qisqacha tasvirlab beradi.

Asosiy xabar bu: sizga faqat bitta daftar kerak bo'ladi, unda barcha ishlar ro'yxati, eslatmalar, rejalar va siz uchun boshqa muhim ma'lumotlar mavjud. Bu oddiy rejalashtiruvchiga o'xshaydi, lekin bu unchalik to'g'ri emas: Bullet Journal'da qat'iy shablonlar, oldindan tuzilgan sahifalar va qoidalar yo'q. Shuning uchun tizim juda moslashuvchan. Faqat ikkita shart mavjud:

1. Bullet Journalingiz indeks deb ataladigan bo'lishi kerak. Bu daftarning boshida joylashgan mundarija bo'lib, uning yordamida kerakli eslatmalarni topish oson.
2. Sahifalar raqamlangan bo'lishi kerak - busiz indeks foydasiz bo'lishi aniq.

Ushbu ikki shartga rioya qilish orqali siz har doim kerakli yozuvni topishingiz mumkin, xoh u oy uchun maqsadlar roʻyxati, xoh Bermud orollariga sayohat rejasi yoki sugʻurta raqami.

Bullet Journal-da boshqa maxsus qoidalar yo'qligi sababli, daftaringizni istalgan ma'lumot bilan to'ldirishingiz mumkin. Siz qo'lda jurnalga biror narsa yozishingiz, chizishingiz, fotosurat yoki stiker yopishtirishingiz mumkin. Bullet Journal bir vaqtning o'zida ishlar ro'yxati, kalendar va arxivdir.

Nima uchun odamlar Bullet Journalga rahbarlik qilishadi

Yozuvlar ruhiy va jismoniy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi

Tadqiqotlar qo'l yozuvi (ayniqsa, jurnal yuritish) va sog'liq o'rtasidagi ijobiy bog'liqlikni ko'rsatadi. Misol uchun, Texas universitetida psixolog Jeyms Pennebakerning shifo uchun ko'plab tajribalarini olaylik. U bir guruh sub'ektlardan uch kun ketma-ket 20 daqiqa davomida kundalik yozishni so'radi.

Va yozuvlarni saqlaganlar nazorat guruhidagi odamlarga qaraganda ancha baxtliroq his qilishdi. Tajribadan so'ng bir necha oy davomida ularning qon bosimi normal holatga qaytdi, immun funktsiyalari yaxshilandi va ular shifokorga kamroq tashrif buyurishdi. Bundan tashqari, sub'ektlar boshqalar bilan barqaror munosabatlar va ishda katta muvaffaqiyatlar haqida xabar berishdi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qo'l yozuvi shikastlanishlar va immunitet funktsiyalarini oshkor qiladi: psixoterapiyaning sog'liq uchun immunitet hujayralari faolligiga ta'siri, Yozish orqali xotirani mustahkamlash xotirasini mustahkamlaydi va yozish yoki gapirish orqali hissiy oshkor qilishni kamaytiradi. Epstein-Barr virusi bo'lgan odamlarning qoni. Shuningdek, u uyqu muammolarini hal qilishga yordam beradi. Ne'matlarni yuklarga qarshi hisoblash: kundalik hayotda minnatdorchilik va sub'ektiv farovonlikni eksperimental tekshirish.

Kundalik assotsiatsiyalar orqali yangi g'oyalarni topish imkonini beradi

Erkin assotsiatsiya usuli ko'pincha psixoterapiyada qo'llaniladi. Mutaxassis, hayotining turli daqiqalari bir-biri bilan qanday bog'liqligini va muayyan fikr va his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishni tushunishga yordam berish uchun mavzuni kundalik yuritishni taklif qiladi.

Bullet Journal - bu turli xil fikrlar va muammolar to'plami. Hayotingizning jismoniy, aqliy va hissiy tomonlarini qamrab olgan eslatmalaringizni qayta o'qiyotganingizda, siz, albatta, ilhom va yangi g'oyalarga ega bo'lasiz.

Ushbu usul xotirani yuklaydi

Agar siz Garri Potterni o'qigan bo'lsangiz, Dambldor va Sneyp keraksiz xotiralarni sehrli idishga tashlaganini unutmang. Bullet Journalni o'ziga xos xotira havzasi, fikrlaringizni saqlash uchun joy deb o'ylashingiz mumkin. Ularni qog'ozga o'tkazish orqali siz miyangizning resurslarini yuklaysiz va hamma narsani eslab qolish zaruratini yo'qotasiz.

Qo'l yozuvi qoniqarli

Atrofda juda ko'p smartfonlar, planshetlar va kompyuterlar mavjud bo'lsa, qog'oz ommaviy axborot vositalarining o'ziga xos jozibasi bor. Vazifalar ro'yxatini oddiy qog'oz varag'ida saqlash juda yoqimli, klaviaturada yozish yoki sensorli ekranda qo'l yozuvi kabi emas.

Bu shunchaki qiziqarli

Ko'pchilik Bullet Journal bilan shunchalik ijodiydirki, daftar vaqt o'tishi bilan san'at asariga aylanadi. Bundan tashqari, u nafaqat estetik zavq, balki amaliy foyda ham keltiradi.

Bullet Journalni qanday yuritish kerak

Asboblarni tanlang

Asosiy vositalar - daftar va qalam. Va agar siz Bullet Journalni Rayder Kerrollning ko'rsatmalariga to'liq mos ravishda saqlashga qaror qilsangiz, sizga Leuchtturm 1917 daftar kerak bo'ladi - shunga o'xshash. Uning sahifalari oldindan raqamlangan, boshida indeks va katakchalar o'rniga nuqtalar qo'yilgan.

Bundan tashqari, sizga rangli jel qalamlari (Pilot Juice eng yaxshisi) va siyoh qalamlari (masalan, Pigma Micron) kerak bo'ladi.

Markerlar muhim fikrlarni ta'kidlash uchun ham foydalidir. Masalan, Mildliner: ular yoqimli aqlli soyalarga ega va sahifalarda chop etilmaydi.

Yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shimcha ravishda, siz stikerlar, stikerlar, xatcho'plardan foydalanishingiz mumkin - qalbingiz xohlagan narsani. Ammo bu, printsipial jihatdan, kerak emas. Siz oddiy daftarni arzon ruchka bilan ham o'tkazishingiz mumkin. Asosiysi, ularni siz bilan olib yurish qulay.

Belgini eslab qoling

Bullet Journal yozuvlarining aksariyati qisqa ro'yxatlardir. Matnning an'anaviy paragraflaridan farqli o'laroq, ular ikkita afzalliklarga ega: ular tez yoziladi va o'qish oson. Bunday ro'yxatlardagi alohida element "o'q" deb ataladi, shuning uchun usulning nomi.

O'qlar mazmuniga qarab maxsus belgilar bilan belgilanadi. Mana variantlar.

• Vazifalar. Oddiy nuqta (•) bilan belgilangan. Bu tasdiq belgisidan, katakchadan yoki boshqa narsadan yaxshiroqdir, chunki uni boshqa har qanday belgiga osongina aylantirish mumkin. Vazifa bir nechta holatga ega bo'lishi mumkin va ularning har biri o'z belgisiga ega:

  • nuqta (•) - topshiriq bajarilmagan;
  • xoch (×) - topshiriq bajarildi;
  • o'q (>) - vazifa boshqa to'plamga ko'chirildi;
  • orqaga o'q (<) - vazifa yillik rejada rejalashtirilgan.

  Shu bilan bir qatorda, endi kerak bo'lmagan vazifani shunchaki kesib tashlashingiz mumkin.

• Tadbirlar va uchrashuvlar. Doira (°) bilan belgilangan. Bu ma'lum bir sanaga biriktirilgan yozuvlar. Ularni unutmaslik uchun oldindan qilish mumkin. Shuningdek, voqea sodir bo'lganidan keyin - esdalik sifatida kiritilishi mumkin.
• Eslatmalar. Chiziq (-) bilan belgilangan. Bu eslatmalar, faktlar, g'oyalar, fikrlar va kuzatishlar bo'lib, ular sizdan hech qanday harakatni talab qilmaydi - ular faqat e'tiborga olinishi kerak.

Sahifada eslatmalar va holatlarni alohida yozishga urinmang. Har bir narsani doimiy ro'yxatda yozing, shunchaki har bir elementni tegishli belgi bilan belgilashni unutmang.

Bundan tashqari, har bir "hovuz" ga qo'shimcha kontekstni ta'minlash uchun satr boshida alohida belgilar berilishi mumkin. Asl BuJoda ikkita shunday belgilar mavjud. Lekin, printsipial jihatdan, siz o'zingizning variantlaringiz bilan chiqishingiz mumkin.

• Yuqori ustuvor vazifa yoki hodisa. Yulduzcha (*) bilan belgilangan. Ushbu belgidan tejamkorlik bilan foydalaning: agar siz har bir elementni u bilan belgilasangiz, shunchaki yo'qolib qolasiz.
• Yo'qotmaslik muhim bo'lgan yaxshi fikr. Undov belgisi (!) bilan belgilangan. Bu, ayniqsa, yaxshi fikrlar, iqtiboslar, to'satdan tushunchalar bo'lishi mumkin.

Bullet Journal-da migratsiya yoki eslatmalarni uzatish kabi narsa bor. Aytaylik, sizda bu oyga nimadir rejalashtirgansiz, lekin bajarmagansiz. Vazifani> bilan belgilang va uni keyingi oy rejasiga qayta yozing. Shunday qilib, har qanday elementlarni ular ko'proq mos keladigan sahifalarga o'tkazishingiz mumkin. Misol uchun, siz kitobning nomini yozdingiz va endi uni "O'qish uchun" ro'yxatiga ko'chirmoqchisiz.

Vazifalarning bu takrorlanishini ehtiyotkorlik bilan bajaring. Ishlarni bir sahifadan ikkinchisiga o'tkazish uchun biroz harakat talab etiladi. Esingizda bo'lsin: agar siz biror narsani qayta yozishni xohlamasangiz, unda bu unchalik muhim emas. Va siz shunchaki kesib tashlashingiz mumkin. Ishingiz tugagach, sahifaga mavzu berishni va uni indekslashni unutmang. Aytgancha, indeks haqida.

Belgilashni amalga oshiring

1. Indeks

Bullet Journal Index - bu mundarija. Bu sizga kerakli yozuvlarni topishga yordam beradi. BuJo an'anaviy kundaliklar bilan shunday taqqoslaydi: biror narsani topish uchun uzoq vaqt daftaringizni varaqlamasligingiz kerak. Birinchi sahifa mundarija ostida ta'kidlangan. Agar jurnal katta bo'lsa, biroz ko'proq joy qoldiring.

Kelajakda harakat tamoyili quyidagicha bo'ladi. Ba'zi ma'lumotlarni daftarga yozasiz. Keyin mundarijani oching va u yerga tegishli mavzuni kiritgan sahifa raqamini kiriting. Agar eslatma bir nechta sahifani o'z ichiga olsa, u quyidagicha indekslanishi kerak: "Eslatma mavzusi: 5-10 sahifa."

Ba'zi takrorlanadigan mavzular jurnal bo'ylab hech qanday tartibda tarqalmagan bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz ko'rmoqchi bo'lgan filmlar ro'yxatini saqlaysiz va tarqalish to'la, keyin yana bir yozuv bor. Bunday holda, ro'yxatni istalgan boshqa joyda davom ettiring va mundarijaga yozing: "Tomosha qilish kerak bo'lgan filmlar ro'yxati: 5-10, 23, 34-39 betlar."

Indeks ishlashi uchun sahifalar raqamlangan bo'lishi kerak. Bullet Journal uchun maxsus daftarlarda tayyor tarkib va sahifalar mavjud, ammo raqamlarni o'zingiz qo'shishingiz mumkin.

2. Kelajak uchun reja tuzing

Kelajak jurnali keyingi olti oy uchun maqsadlarni belgilash uchun ishlatiladi. Unga eng muhim voqealar kiritilgan. Buni qilishning eng oson yo'li - gorizontal chiziqlar bilan yoyilgan yoriqni har bir sahifada uchtadan oltita bo'limga bo'lish va har biriga oy nomini belgilash.

Ushbu tarqalishni indeksga qo'shishni unutmang. Kelajak rejangizni har oyda ko'rib chiqing va vazifalarni oylik maqsadlar bo'limiga o'tkazing.

3. Oylik reja

Oylik rejada siz uchrashuvlarni, hisob-kitoblarni to'lash kunlarini, sinf va ta'til jadvallarini, bayramlar, muddatlarni va unutishni istamaydigan shunga o'xshash narsalarni yozib olishingiz mumkin. Bullet Journal-ning har bir bunday bo'limi butun tarqalishni qamrab olishi kerak. Bir sahifada kalendar, ikkinchisida vazifalar ro'yxati. Bu shunday ko'rinadi:

• Kalendar sahifasioylik reja tuzish uchun foydalaniladi. Siz bu yerga kutilgan yoki allaqachon o'tgan voqealarni qo'shishingiz mumkin, ammo ularni eslab qolish siz uchun muhimdir. Yozuvlaringizni iloji boricha qisqa tuting: bu tafsilotlarni yozish uchun joy emas.
• Vazifalar bilan sahifabir oylik vazifalar bilan to'ldirilgan - bu erda siz ma'lum bir sanaga bog'lab bo'lmaydigan va taqvimga yozib bo'lmaydigan vazifalarni qo'shishingiz mumkin. Roʻyxatni birinchi oʻringa qoʻying va oʻtgan oydan beri qilmagan ishlaringizni davom ettiring.

Oylik rejani tuzishning yana bir mashhur usuli - bu kalendeks ("taqvim" va "indeks" so'zlaridan). Ushbu kalendarda siz holatlarni emas, balki kerakli ma'lumotlar joylashgan sahifalar raqamlarini yozasiz.

Misol uchun, 13-kuni siz yig'ilishda qatnashdingiz va 25-sahifada qaydlar oldingiz. Siz daftaringizning boshidagi taqvimni ochasiz va tegishli sanaga sahifa raqamini qo'shasiz. Mana bunday:

Bir nechta raqam sahifada matn qatoriga qaraganda kamroq joy egallaydi, ammo ma'lumot tarkibi kamayadi. Jurnalni varaqlamasdan turib, taqvimga qaray olmaysiz va sizni nima kutayotganini ayta olmaysiz.

Lekin siz murosaga kelishingiz va odatdagidek narsalarni yozishingiz mumkin, shunchaki tafsilotlarni qaysi sahifada topish kerakligini ularning yoniga belgilash orqali. Aytaylik, siz katta loyiha ustida ishlayapsiz va uni shu oyda yakunlashingiz kerak. Harakatlaringizni alohida spredda yozing va oylik rejaga faqat sarlavha va sahifa raqamini qo'shing.

4. Haftalik reja

Agar sizda juda ko'p ishlaringiz bo'lsa, ular bilan ro'yxat oylik rejadagi vazifalar sahifasiga to'g'ri kelmasa, har hafta uchun alohida spred ajratishingiz mumkin. Bu shunday ko'rinadi:

Qat'iy aytganda, Rayder Kerrollning klassik kontseptsiyasida haftalik rejalar yo'q. Shunday qilib, bu qadam ixtiyoriy. Ammo Bullet Journal-ning yaxshi tomoni shundaki, qat'iy qoidalar yo'q va siz uni xohlaganingizcha o'tkazishingiz mumkin.

5. Kundalik

Kundalik jurnallar Bullet Journalning asosiy qismini tashkil qiladi. Bunga siz bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalar, kun voqealari, xayolga kelgan har qanday fikr, g'oyalar va eslatmalar kiradi.

Kundalik yozuvlarni saqlashni boshlash uchun bo'sh spredni oching va sahifaning yuqori qismiga haftaning sanasi va kunini yozing. Sahifani kun davomida ro'yxat ko'rinishidagi ma'lumotlar bilan to'ldiring. Bu shunday ko'rinadi:

Kundalik yozuvlar uchun sahifada qancha joy kerakligini oldindan aniqlashga harakat qilishning hojati yo'q. Agar sizda hali ham mavjud bo'lsa, keyingi kun oxirigacha keyingisiga o'tmasdan yozishni davom eting.

6. To'plamlar

Bullet Journal har qanday maqsadda foydalanish mumkinligi bilan ajralib turadi. Mashqlar jadvali, bog'dorchilik jurnali, ovqatlanish kuzatuvchisi, kundalik, hatto eskiz kitobi - va bularning barchasi bir vaqtning o'zida bitta daftarda bo'lishi mumkin. Ushbu ma'lumotlarni tartibga solish uchun to'plamlardan foydalaniladi. Ular rejalashtirish bilan bog'liq bo'lmagan barcha ma'lumotlarni yig'adilar.

Sizda daromad va xarajatlaringiz, ishlashni xohlagan joylar roʻyxati, uyqu jadvalingiz yoki koʻrmoqchi boʻlgan kitoblar, filmlar va oʻyinlar roʻyxati haqida maʼlumot toʻplaydigan toʻplamlar boʻlishi mumkin. Umuman olganda, qo'lda saqlanishi kerak bo'lgan har qanday g'oyalar bu erga keltiriladi.

Bu kabi to'plamlar daftar bo'ylab tasodifiy tartibda tarqalib, kundalik ro'yxatlar bilan kesishishi mumkin. Asosiysi, ular indeksga kiritilgan va keyin ularni kerakli vaqtda topish oson bo'ladi.

Bullet Journal atrofida butun bir jamoa shakllangan. Internetdagi odamlar o'zlarining ajoyib dizaynlashtirilgan kundaliklarining fotosuratlarini baham ko'rishadi va yozuvlarni yuritish ular uchun o'ziga xos ijoddir. Agar siz chiroyli tarzda muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, tashvishlanmang, siz yorqin ranglar va to'g'ri chiziqlardan o'z-o'zidan yakun yasamasligingiz kerak. Esingizda bo'lsin, jurnalingiz samaradorlik vositasidir va uning samaradorligi samarali bo'lishdan ko'ra muhimroqdir.