Qaysi ovqatlar allergiyani engillashtirishi mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ismaloq, brokkoli va baliq yog'i sizning qutqaruvchilaringiz bo'lishi mumkin. Lekin bu aniq emas.

Biz sizni darhol ogohlantiramiz: "allergiya" mahsulotlari yo'q. Siz biror narsa yeya olmaysiz va darhol burun oqishi, ko'z yoshlari, teridagi tirnash xususiyati va sezgirlik reaktsiyasining boshqa belgilaridan xalos bo'lishingiz mumkin.

Biroq, hali ham xuddi shu pichan isitmasi yoki, masalan, allergik astma bilan simptomlarning namoyon bo'lishini kamaytiradigan mahsulotlar mavjud. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari allergiya uchun eng yaxshi 5 tabiiy antigistaminlar / Tibbiyot yangiliklari Bugungi kunda antigistaminlarning tabiiy hamkasbi deb hisoblashadi. Ya'ni, gistamin faolligini bostiradigan dorilar - allergenning tanaga kirib borishiga javoban chiqariladigan va burun oqishi va yo'tal kabi noxush alomatlarni keltirib chiqaradigan oqsil.

Ushbu oziq-ovqatlarning ko'pchiligining samaradorligi faqat oz miqdordagi tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Shuning uchun, dalillarga asoslangan tibbiyot nuqtai nazaridan, mavsumiy allergiya bir qarashda / Milliy qo'shimcha va integrativ salomatlik markazi (AQSh) dori vositalari bilan almashtirilishi mumkin emas. Lekin menyuni rejalashtirishda e'tiborga olish kerak: ehtimol ular sizga yordam beradi.

Sizning dietangizga yangi oziq-ovqatlarni kiritishdan oldin nimani bilishingiz kerak

Quyida sanab o'tilgan ko'plab oziq-ovqatlar noxush yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Misol uchun, xuddi shu qulupnay yoki asal oziq-ovqat allergiyasining rivojlanishini qo'zg'atishi mumkin. Va tsitrus va ananas sharbati siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan antibiotiklar samaradorligini keskin kamaytiradi.

Shuning uchun, oziq-ovqat allergiyalari bilan shug'ullanishga qaror qilib, birinchi navbatda terapevt yoki nazorat qiluvchi allergist bilan maslahatlashing. Va har qanday holatda, o'z vaqtida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noxush reaktsiyani sezish uchun farovonligingizni kuzatib boring.

Qaysi ovqatlar allergiyani engillashtirishi mumkin

S vitaminiga boy ovqatlar

Olimlar allergik reaktsiyalar rivojlanishida asosiy rollardan biri Klaudiya Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft va Aleksandr F. Hagel tomonidan o'ynashi mumkinligini ta'kidlamoqda. Allergiyalarni davolashda vena ichiga S vitamini: uzoq muddatli kuzatuv tadqiqotining oraliq kichik guruh tahlili / Xalqaro tibbiy tadqiqotlar oksidlovchi stress jurnali. Bu tana hujayralarining erkin radikallar tomonidan ommaviy ravishda zararlanishi jarayonining nomi.

Vitamin C Anitra C. Carr1, Silvia Maggini tomonidan kuchli antioksidant sifatida tan olingan. S vitamini va immun funktsiyasi / ozuqa moddalari. Bu shuni anglatadiki, u erkin radikallarni samarali ravishda kamaytiradi va shuning uchun allergiyani kamroq og'irlashtirishi mumkin.

Misol uchun, Klaudiya Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft va Aleksandr F. Hagel tomonidan kichik bir tadqiqot. Allergiyani davolashda S vitamini tomir ichiga yuborish: uzoq muddatli kuzatuv tadqiqotining oraliq kichik guruh tahlili / Xalqaro tibbiy tadqiqotlar jurnali S vitaminining yuqori dozalarini tomir ichiga yuborish allergiya belgilarini sezilarli darajada kamaytirishini aniqladi. Boshqa bir ishda C. S. Jonston, L. J. Martin, X. Cai. Qo'shimcha askorbin kislotasi va neytrofil kimyotaksisining antigistamin ta'siri / Amerika Oziqlantirish kolleji jurnali ushbu moddaning kuniga 2 gramm iste'mol qilinishi 10 kishida qondagi gistamin darajasini 38% ga kamaytirishini aniqladi. Uchinchisida L. Podoshin, R. Gertner, M. Fradis. Ko'p yillik allergik rinitni askorbin kislota eritmasi bilan davolash / Quloq, burun va tomoq jurnali, olimlar 60 nafar allergiya bilan og'rigan bemorlarning burunlariga askorbin kislotasi purkashdi va bunday in'ektsiyalardan so'ng ishtirokchilarning 74 foizida simptomlar yo'qolganligini aniqladilar.

Bu tadqiqotlarning barchasi kichik va unchalik ko'p emas. Biroq, ular xuddi shunday natijalarni ko'rsatadilar, bu S vitamini aslida allergiyani engillashtirishi mumkinligini ko'rsatadi.

Shuning uchun allergiya bilan og'rigan bemorlarning dietasiga juda ko'p askorbin kislotasi bo'lgan oziq-ovqatlarni qo'shish mantiqan. Masalan, Vitamin C / Milliy sog'liqni saqlash institutlari (AQSh):

1. Qizil bolgar qalampiri.
2. Brokkoli.
3. Rangli karam.
4. Tsitrus mevalari: limon, apelsin, greyfurt.
5. Kivi.
6. Qulupnay.
7. Qora smorodina.
8. Ismaloq.
9. Pomidor va pomidor sharbati.
10. Kartoshka.

Quercetinga boy ovqatlar

Quercetin ko'plab o'simlik ovqatlarida mavjud bo'lgan antioksidant moddadir. S vitamini singari, u oksidlovchi stress bilan kurashadi va shuning uchun Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor tomonidan ishlatilishi mumkin. Quercetin va uning antiallergik immun reaktsiyasi / molekulalari allergiya alomatlarini engillashtiradi.

Kamida bitta tadqiqotda A. P. Rojerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Eksperimental murin allergik astmasida quercetin va izokersitrinning yallig'lanishga qarshi faolligi / Yallig'lanish Sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quercetin bilan qo'shimcha allergik astmaning nafas olish belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Ammo, S vitamini misolida bo'lgani kabi, quercetinni odamlar uchun dori vositalarining samarali analogi sifatida ko'rib chiqish uchun hali ham etarli ilmiy ish yo'q.

Biroq, bu antioksidantning ta'sirini sinab ko'rish taqiqlangan emas. Bundan tashqari, uni dietaga kiritish qiyin emas. Quercetin allergiya uchun eng yaxshi 5 tabiiy antigistaminlar tarkibida munosib dozalarda topilgan / Medical News Today mahsulotlari, masalan:

1. Qizil olma.
2. Malinalar.
3. Blackberry.
4. Smorodina.
5. Klyukva.
6. Buta mevasi.
7. Qulupnay.
8. Gilos va shirin gilos.
9. Qora va yashil choy.
10. Brokkoli.
11. Uzum.
12. Qizil piyoz.
13. Qizil vino.
14. Pomidorlar.
15. Sariq va yashil qalampir.

Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar

Yallig'lanishga qarshi ta'siri tufayli omega-3 yog 'kislotalari allergik astma alomatlarini kamaytirishi mumkin. Bu ta'sir kamida bir nechta tadqiqotlarda kuzatilgan 1. HM Shaxter, J. Reysman, K. Tran, B. Dales, K. Kourad, D. Barnes, M. Sampson, A. Morrison, I. Gaboury, J. Blackman. Omega-3 yog 'kislotalarining astma kasalligiga ta'siri / Dalil hisobotlari / Texnologiyani baholash

2. Isobel Studli, Manohar Garg, Xeyli Skott, Lesli Makdonald-Uiks, Bronvin Berton, Liza Vud. Yuqori Omega-3 indeksi yaxshi astma nazorati va pastroq dori dozasi bilan bog'liq: kesishgan tadqiqot / ozuqa moddalari. Biroq, ular hali ham omega-3 ni antiallergik dorilar sifatida tasniflash uchun etarli emas.

Olimlar ma'lumot to'plashda davom etmoqdalar, ammo siz ushbu yog' kislotalari guruhining ta'sirini istalgan vaqtda sinab ko'rishingiz mumkin. Kundalik menyuga Omega-3 yog 'kislotalari / Milliy Sog'liqni saqlash institutlari (AQSh) omega-3 ni o'z ichiga olgan har qanday mahsulotni kiritish kifoya.

1. Yog'li va o'rtacha yog'li dengiz baliqlari: losos, skumbriya, orkinos, sardalya, seld, hamsi.
2. Dengiz mahsulotlari: midiya, qisqichbaqalar, istiridye.
3. Qizil va qora ikra.
4. Yong'oq va urug'lar. Ayniqsa, omega-3 ga boy yong'oq, chia urug'lari va zig'ir urug'lari.
5. O'simlik moylari: zig'ir urug'i, soya, kolza.
6. Baliq yog'i. Masalan, baliq yog'i.
7. Jami Omega-3 yog 'kislotalarida eng yuqori ismaloq ovqatlari / Oziqlanish ma'lumotlari.
8. Omega-3 bilan maxsus boyitilgan mahsulotlar. Bu tuxum, yogurt, sharbatlar, sut, soya ichimliklar, chaqaloq formulasining ma'lum markalari bo'lishi mumkin. Bunday hollarda omega-3 qo'shilishi haqida ma'lumot paketda ko'rsatilishi kerak.

Ba'zi boshqa mahsulotlar

AQSh Sog'liqni saqlash departamenti mutaxassislari mavsumiy allergiyalarni bir qarashda / Milliy qo'shimcha va yaxlit salomatlik markazi (AQSh) va allergiya alomatlarini, xususan, mavsumiy allergiyani engillashtirishi mumkin bo'lgan boshqa oziq-ovqat variantlarini sanab o'tadi.

1. Asal.
2. Yogurtlar, kefir va boshqa probiyotik ovqatlar.
3. Uzum yadrosi ekstraktini o'z ichiga olgan mahsulotlar.
4. Spirulina bilan qo'shimchalar va superfoodlar.
5. Qichitqi o'ti va undan tayyorlangan idishlar - masalan, salatlar yoki yashil borsch.
6. Kapsaitsin mahsulotlari. Ushbu o'tkir modda turli xil qizil qalampir tarkibida mavjud.

Bundan tashqari, Erik R. Secor, Jr., Stiven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan tomonidan sichqonlar ustida o'tkazilgan tajribalarda olingan ma'lumotlar mavjud., Jeffrey T. McNamara, Kreyg M. Schramm, Rojer S. Thrall va Lourens K. Silbart. Bromelain dendritik hujayralarni modulyatsiya qilish orqali allergik sezuvchanlik va sichqon astmasini inhibe qiladi / Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot ananas sharbati tarkibidagi bromelin fermenti tufayli allergiyani kamaytirishi mumkin.

Ushbu material birinchi marta 2016 yil aprel oyida nashr etilgan. 2021-yil iyun oyida biz matnni yangiladik.