Xarajatlarni oshirmasdan hayot sifatini qanday yaxshilash mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayot sifati ko'p jihatdan moddiy boylikka bog'liq, lekin ular tomonidan to'liq belgilanmaydi. Shunday qilib, siz boshqa mamlakatga ko'chmasdan yoki hatto ishingizni foydaliroq joyga o'zgartirmasdan osongina hayotingiz sifatini yaxshilashingiz mumkin.

Keling, hayot sifatiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan ba'zi mezonlarni sanab o'tamiz va ularni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerakligini aytamiz. Bu o'zgarishlar bir vaqtning o'zida ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular birgalikda o'zingizni qanchalik baxtli va qoniqarli his qilishingizga ta'sir qiladi.

Salomatlik

Bu hayot sifatiga qanday ta'sir qiladi

Har qanday sog'liq muammosi hayot sifatini pasaytiradi. Biroq, hamma ham og'riq va noqulaylikdan tezda xalos bo'lishga intilmaydi, chidashda davom etadi va tana o'z-o'zidan engishini umid qiladi.

Ba'zi hollarda bu to'g'ri, lekin umuman emas. Masalan, shirinlik iste’mol qilganingizda tishingizda og‘riq paydo bo‘lsa, tish o‘z-o‘zidan tuzalmasligi aniq. Tish shifokoriga tashrifni kechiktirish orqali siz shunchaki hayot sifatini yomonlashtirasiz va muammoni yanada kuchaytirasiz.

Qanday o'zgartirish kerak

Sog'ligingizni buzmang. Agar sizda tishlar karisi borligini bilsangiz, tish shifokoringizga murojaat qiling. Shunday qilib, siz tishlaringizni og'riqsiz, olib tashlash va protezlashsiz uzoq vaqt saqlab qolasiz.

Ayollar har olti oyda bir marta ko'kraklarini ultratovush tekshiruvidan o'tkazishlari kerak: ko'krak saratoni ayollar saratoni orasida birinchi o'rinda turadi va erta bosqichlarda yaxshi davolanadi.

Ish kunidan keyin pastki orqa va bo'yin og'rig'iga toqat qilmang - churra va siqilgan asabni kutmasdan jarroh yoki chiropraktorga boring.

Salomatlikni birinchi o'ringa qo'ying va beparvoligingiz oqibatlarini engishingiz shart emas.

Oziqlanish

Bu hayot sifatiga qanday ta'sir qiladi

Zararsiz oziq-ovqat salomatlikni yomonlashtiradi va umrini qisqartiradi, farovonlikni buzadi va semirishga olib keladi, bu esa hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi.

Ha, oziq-ovqat sifati ma'lum darajada daromad darajasiga bog'liq: qizil baliq va mol go'shti, mavsumdan tashqari meva va sabzavotlar, yong'oqlar kabi foydali ovqatlar ancha qimmat. Biroq, tez ovqatlanish, shirin va boshqa zararli taomlar miqdorini kamaytirish orqali, hatto cheklangan byudjet bilan ham foydali oziq-ovqatlarni sotib olish mumkin.

Qanday o'zgartirish kerak

Sog'lom ovqatlanishga o'tish juda oson, asosiysi asosiy tamoyillarni o'rganish va nima uchun buni qilayotganingizni aniq belgilashdir. Darvoqe, sog‘lom ovqat iste’mol qilish uchun ko‘p pul sarflashning hojati yo‘q: oziq-ovqatni tejash va to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha ba’zi maslahatlar.

Zararli odatlar

Ular hayot sifatiga qanday ta'sir qiladi?

Sigaret, spirtli ichimliklar, shirinliklarga qaramlik hayot sifatini pasaytiradi. Siz ko'pincha zavq va foyda keltirmaydigan, ommaviy qoralashdan salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradigan yoki o'zingizni zaiflik uchun hukm qiladigan narsaga oyiga bir necha ming rubl sarflaysiz. Bundan tashqari, arzimas oziq-ovqat kabi giyohvandliklaringiz sog'lig'ingizga zarar keltiradi va umringizni qisqartiradi.

Qanday o'zgartirish kerak

Yomon odatlarga qarshi kurashish uchun sizga maqsad va o'rinbosar kerak.

Maqsad sutdan ajratish jarayonida odatingizni tark etish qaroringizni saqlashga yordam beradi. Ideal holda, bu maqsad kuzatilishi mumkin bo'lgan aniq natijaga ega bo'lishi kerak. Masalan, sportda ishlash samaradorligini oshirish.

Biroq, agar o'rinbosaringiz bo'lmasa, hech qanday maqsad sizni ushlab turishingizga yordam bermaydi. Giyohvandlik zavq manbai bo'lib, stressni engishga yordam beradi, shuning uchun siz odatdagi faoliyatni almashtiradigan narsalarni topishingiz kerak.

Sport bilan shug'ullanishga, sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lishga, yangi odamlar bilan tanishishga harakat qiling. Bunday zavqlar stressdan xalos bo'lishga va atrof-muhitni o'zgartirishga yordam beradi, bu ham yomon odatlarga qarshi kurashda juda foydali.

Uy tartibi

Bu hayot sifatiga qanday ta'sir qiladi

Hayot sifatining mezonlaridan biri maishiy farovonlik bo'lib, bu poklik va tartibsiz mumkin emas. Tartibsizlik konsentratsiyani pasaytiradi, stress darajasini oshiradi va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Uydagi axlat qulaylikni pasaytiradi va hatto odamlarni keraksiz oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishga majbur qiladi. …

Qanday o'zgartirish kerak

Uyingizni chang va qoldiqlarga to'lib qo'ymaslik uchun yaxshi tartibsizlik odatlarini o'rnating:

• narsalarni o'z joylariga qo'ying;
• ovqatdan so'ng darhol idishlarni yuving;
• foydalanmayotgan narsalarni tashlab yuboring;
• oyda bir marta bahorgi tozalashni amalga oshiring.

Hayotdan qoniqish

Bu hayot sifatiga qanday ta'sir qiladi

Agar turmush darajasi daromad darajasi, mehnat sharoiti, ta'lim va dam olish imkoniyatlari kabi ob'ektiv ko'rsatkichlar bilan belgilansa, unda hayot sifati ko'pincha insonning sub'ektiv fikriga bog'liq - u o'z hayotidan qoniqadimi yoki yo'qmi?, uning shartlarini qanday baholaydi.

Ma'lum bo'lishicha, hayot sifatini har qanday tashqi sharoitda, shunchaki sodir bo'layotgan narsaga munosabatingizni o'zgartirish orqali yaxshilash mumkin.

Qanday o'zgartirish kerak

Ko'pincha bizni xafa qiladigan haqiqiy voqealar emas, balki o'tmish xotiralari yoki kelajak qo'rquvi. Agar siz o'z fikrlaringizni o'tmish yoki kelajakka qoldirmasdan, hozirgi paytda diqqatni jamlashni o'rgansangiz, ko'plab tashvishlar, stresslar va salbiy fikrlarning manbai yo'qoladi. Bu psixologik qulaylik va hayotdan qoniqishni oshiradi.

Avvaliga e'tiborni hozirgi daqiqaga qaratish yoki boshqacha qilib aytganda, xabardorlik sizdan kuch talab qiladi. O'zingizni charchatmaslik uchun doimo emas, balki kuniga bir necha marta, masalan, tozalash yoki ovqatlanayotganda ongni mashq qilishga harakat qiling.

Meditatsiya, shuningdek, o'zingizni aqlli bo'lishga o'rgatishda yordam beradi. Shunchaki darhol uzoq vaqt meditatsiya qilishga urinmang: siz tezda zerikasiz va endi o'zingizni majburlay olmaysiz. Sekin-asta boshlang va odat qiling - bu har qanday urinishda muvaffaqiyat kalitidir.

Ko'rib turganingizdek, hayot sifatini yaxshilash uchun ikki barobar ko'p pul topish shart emas. Ba'zan sizni bir haftadan beri bezovta qilayotgan tishingizni davolash, sog'lom tushlikdan energiya to'lqinini his qilish, ish stolingizdagi axlatni tozalash va qanchalik mazali qahva ichayotganingizni yoki kofeingizni ko'rganingizdan qanchalik xursand ekanligingizni his qilish kifoya. do'st.