Nima uchun kayfiyat har 5 daqiqada o'zgaradi va bu bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ehtimol, siz shunchaki charchadingiz. Ammo ba'zida kayfiyat o'zgarishi jiddiy kasallikdan dalolat beradi.

Kayfiyat o'zgarishi noqulay va charchatadi. Hozir hammasi yaxshi edi va birdan yomonlashdi - yig'lagim keldi, g'azab va g'azab hissi paydo bo'ldi. Bu holat ba'zida hammada uchraydi. Ammo undan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun siz aniq sababni bilishingiz kerak.

Stress

Bizning tanamizning holati ko'p jihatdan o'zimizni qanday his qilishimizga bog'liq. Biz haddan tashqari charchaganimizda, kortizol, stress gormoni ajralib chiqadi. Bu charchoq, yomon uyqu va ishtahani keltirib chiqaradi, lekin bundan ham ko'proq bizning xatti-harakatlarimiz va kayfiyatimizga ta'sir qiladi.

Nima qilish kerak

Tinchlanishga va dam olishga harakat qiling. Nafas olish amaliyoti yoki meditatsiya sizni tezda tiklashga va kayfiyatingizni normallashtirishga yordam beradi.

Agar to'liq meditatsiya qilishning iloji bo'lmasa, bir necha daqiqa tinch joyda nafaqaga chiqishga harakat qiling. Tinchlaning, nafas olish va tana sezgilariga e'tibor bering. Chuqur va bir tekis nafas oling. Fikringizni fikrlardan tozalang va xotirjamlik bilan to'lganingizni tasavvur qiling.

Meditatsiya amaliyotlari sizning kayfiyatingizni boshqarishga yordam beradi.

Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish

Agar siz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsangiz yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz, bu kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Psixoaktiv moddalar giyohvandlikka olib keladi va siz buni sezmasligingiz ham mumkin. Giyohvandlik xulq-atvor va his-tuyg'ularni nazorat qilishni yo'qotishiga olib keladi, shuning uchun kayfiyat doimo o'zgarib turadi.

Nima qilish kerak

O'z-o'zidan giyohvandlikdan xalos bo'lish qiyin. Shuning uchun, eng yaxshi yo'l - shifokorni ko'rish.

Agar siz giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz, lekin o'zingizni qaramlik his qilmasangiz, kamida bir hafta davomida tashlab ko'ring. Ma'lum bo'ldi - bu qaramlik yo'qligini anglatadi. Xo'sh, agar ular tushib ketgan bo'lsa, unda albatta shifokorni ko'rish vaqti keldi. Siz psixolog bilan boshlashingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri narkologga borishingiz mumkin.

Giyohvandlikdan xalos bo'lgach, kayfiyatingiz normal holatga qaytadi.

Homiladorlik

Homilador ayollarda, ayniqsa, birinchi 6-10 hafta ichida kayfiyat o'zgarishi tez-tez uchraydi. Bu davr birinchi trimestr deb ham ataladi.

Jismoniy stress, charchoq, gormonlar darajasidagi o'zgarishlar - estrogen va progesteron tomchilar uchun aybdor. Bu ikki gormon ayol jinsiy tizimining ishini tartibga soladi. Agar tana ularni juda oz miqdorda ishlab chiqarsa, kayfiyat va farovonlik bilan bog'liq muammolar boshlanadi.

Nima qilish kerak

Birinchidan, ginekologingiz bilan maslahatlashing. Gormonlar jiddiy narsa. Progesteron etishmovchiligi abort yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tananing holatini tekshirish uchun tekshiruvdan o'tish va qon topshirish kerak. Agar qo'rquvlar tasdiqlansa, shifokor davolanishni buyuradi.

Ikkinchidan, ko'proq uxlang, toza havoda yuring, yaxshi ovqatlaning, yoga va massaj bilan shug'ullaning. Umuman olganda, o'zingizni quvnoq his qilish uchun hamma narsani qiling va xafa bo'lish uchun sabab bermang.

Menopauza

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, menopauza davrida ayollarda tashvish, uyqusizlik, ruhiy tushkunlik alomatlari va kayfiyat o'zgarishi ko'proq uchraydi.

Buning sabablari gormonal darajadagi o'zgarish, qiyin davrda qo'llab-quvvatlanmaslik, sog'lig'ining yomonligi. Bir omil hissiy holatga ta'sir qilish uchun etarli.

Nima qilish kerak

Davolashni boshlashdan oldin, buzilishning sababini bilish yaxshidir. Ginekolog aniq sababni aniqlashga yordam beradi.

Agar o'zgarishlar gormonal darajadagi o'zgarishlardan kelib chiqsa, gormon terapiyasi buni tuzatadi. Va ortib borayotgan tashvish va depressiya alomatlarini antidepressantlar va tashvishga qarshi dorilar bilan olib tashlash mumkin.

Agar shifokor jiddiy sabablarni topmasa, hayot sifatini yaxshilashga harakat qiling. Stress, uyqu va dam olishdan qoching, mashq qiling va meditatsiyaga harakat qiling.

Ruhiy buzilishlar

Bir qator ruhiy kasalliklar kayfiyatga ta'sir qiladi.

Bu erda tebranishlarning sabablari.

Bipolyar buzilish

Bu endi nafaqat kayfiyat o'zgarishi, balki maksimal (maniya) va minimal (depressiya) davrlari. Avvaliga siz shunchalik energiya bilan to'lib-toshganki, siz tog'larni siljitishga tayyor bo'lasiz, keyin esa birdan tushkunlikka tushasiz. Depressiv holat ko'pincha o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan birga keladi.

Siklotimik buzilish

Semptomlar bipolyar buzuqlik bilan bir xil, ammo engilroq. Maniya o'rniga - gipomaniya, shuningdek, baquvvat ko'tarilish, lekin ancha zaif. Siz buni quvnoq his qilishingiz mumkin. Gipomaniya engil depressiya bilan almashtiriladi, bu odatda o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelmaydi.

Chegaradagi shaxsiyat buzilishi

Kayfiyatning o'zgarishi bir necha soatdan bir necha kungacha davom etadi. Bundan tashqari, nafaqat kayfiyat, balki qadriyatlar, qiziqishlar, dunyoqarash ham o'zgaradi. Ushbu kasallikka chalingan odamlar o'zlarining kimligini va bu dunyoda qanday rol o'ynashini tushuna olmaydilar. Shuning uchun ular u yoqdan-bu yoqqa shoshilib, haddan oshib ketishadi.

Distimiya

Bu surunkali depressiya yoki shifokorlar aytganidek, doimiy depressiya buzilishi. Bu holat yillar davomida davom etishi va normal hayotga xalaqit berishi mumkin. Bemorlarda hissiy o'zgarishlar g'ayrioddiy: yaxshi kayfiyatdan yomonga emas, balki yomondan dahshatligacha. Ya'ni, siz doimo ruhiy tushkunlik, tushkunlik, qayg'u va charchoqni his qilasiz. Shunchaki, qaysidir nuqtada bu tuyg'ular zaifroq, ba'zilarida kuchliroqdir.

Kayfiyatni tartibga solish buzilishi

Ushbu tashxis odatda faqat bolalarga beriladi. Tantrums, jahl va asabiylashish, kayfiyatning keskin o'zgarishi bolaning o'qish qobiliyatiga va hayot sifatiga ta'sir qiladi. Muammoni hal qilish uchun siz bolalar psixologiga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB)

DEHB belgilari bolalik davrida paydo bo'ladi, ammo o'smirlik va kattalikka qadar davom etishi mumkin. Ehtiyotsizlik, impulsivlik va giperaktivlik, kayfiyatning o'zgarishi bilan bir qatorda, buzilishning umumiy belgilaridir. Inson bir narsaga e'tiborini qarata olmaydi, u doimo burishadi, bir holatdan ikkinchisiga shoshiladi va muhim tafsilotlarni unutadi yoki o'tkazib yuboradi.

Nima qilish kerak

Albatta, buzilishni bitta o'zgaruvchan kayfiyat bilan aniqlash mumkin emas. Va umuman olganda, o'zingizga tashxis qo'ymaslik yaxshiroqdir. Agar ro'yxatdagi biror narsadan shubhalansangiz, psixoterapevtga boring.

Buzuqlik bo'lsa, alomatlar xulq-atvor terapiyasi, antipsikotiklar, sedativlar va shifokor tomonidan tayinlangan boshqa davolash usullari yordamida olib tashlanishi mumkin.

Qalqonsimon bez kasalliklari

Qalqonsimon bez bizning kayfiyatimizni boshqaradigan gormonlar ishlab chiqarishni tartibga soladi. Tana muvozanatni buzganda, u miya kimyosiga ta'sir qiladi va psixo-emotsional holat o'zgaradi. Gormonlar juda ko'p yoki juda kam ajralishi muhim emas - bu bir xil darajada yomon.

Kayfiyatning o'zgarishi hali qalqonsimon bezdagi buzilishlar tufayli biz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa emas. Gormonlar reproduktiv tizimga, tana haroratiga, bosim va pulsga, vaznga, tananing o'sishi va rivojlanishiga, metabolizmga va boshqalarga ta'sir qiladi. Hamma narsani sanab bo'lmaydi. Tasavvur qiling-a, agar butun tana bu moddalarning nazorati ostida bo'lsa, gormonal buzilishlar qanday zarar etkazishi mumkin.

O'z-o'zidan, kayfiyat hali qalqonsimon bez kasalliklari haqida gapirmaydi. Ammo ular bilan birga siz boshqa nomutanosiblik belgilarini topsangiz, bu endokrinologga tashrif buyurish uchun sababdir.

Umumiy simptomlar:

• ortiqcha terlash;
• uyqusizlik;
• to'satdan kilogramm ortishi yoki yo'qolishi;
• quruq teri;
• yuqori yoki past qon bosimi;
• doimiy charchoq;
• kuchli tashnalik;
• Bosh og'rig'i;
• soch to'kilishi;
• bo'yinning shishishi;
• hayz davrining buzilishi - kechikishlar, ko'p qon ketish, kuchli og'riq.

Nima qilish kerak

Shifokorga murojaat qiling, gormonlar uchun qon testini o'tkazing va shifokor tayinlaydigan davolanish kursidan o'ting. Bu erda boshqa yo'l yo'q. O'z-o'zidan davolanish nafaqat foydasiz, balki xavfli hamdir.

Hatto kayfiyatning o'zgarishi kabi kichik alomatlar ham tanadagi jiddiy buzilishlarning belgisi bo'lishi mumkin. Unga e'tibor bermang.