Sizning yomon kayfiyatingiz uchun qish aybdor

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Olimlar bir nechta tajribalar o'tkazdilar va javobni topdilar.

Qish haqiqatan ham depressiyaning sababimi?

Charchoq, konsentratsiyaning pasayishi va yozgacha sudralib chiqmaslik uchun adyol ostida doimiy emaklash istagi odatda to'plamda taqdim etiladi. Biz bu muammolarning barchasini qishning oxiri bilan bog'lashga odatlanganmiz. Ma'lum bo'lishicha, bu juda-juda behuda edi.

Mavsumiy affektiv buzilish depressiyaning ko'plab shakllaridan biri hisoblanadi. Odatda, odamlar kuz va qishda undan azob chekishadi. Biroq, mavsum va depressiya o'rtasidagi bog'liqlik hali isbotlanmagan.

Olimlar vaqtni behuda o'tkazmay, qishni hamma narsada ayblash asossiz va hatto shoshilinch degan xulosaga kelishdi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar sovuq mavsumning odamlarga salbiy psixologik ta'siri haqidagi umumiy qabul qilingan taxminlarni rad etadi va mavjud muammoga kutilmagan istiqbolni taqdim etadi.

Havo qorong'i, osmon bulutli bo'lishi mumkin, ammo bu, aksincha, bizning kayfiyatimiz va miya faoliyatimizga juda ijobiy ta'sir qiladi.

Birinchi yirik tadqiqot klinik psixologiyani qamrab olgan Clinical Psychological Science jurnalida chop etildi. Tajribada 18 yoshdan 99 yoshgacha bo‘lgan 34 000 dan ortiq amerikalik kattalar ishtirok etdi. Qish oylarida ruhiy tushkunlik alomatlari ancha yomonroq muhosaba qilinganligi haqidagi da'vo shubha ostiga olindi.

Tajribani Montgomeri universitetidan psixologiya professori Stiven LoBello boshchiligidagi bir guruh olimlar amalga oshirdi. Ishtirokchilardan oldingi ikki hafta ichida ruhiy tushkunlik alomatlarini boshdan kechirganmi yoki yo'qmi va agar shunday bo'lsa, nima uchun javob berish so'ralgan. Shuni hisobga olish kerakki, so'rov yilning turli vaqtlarida o'tkazildi va bu tadqiqotchilarga vaziyatning mavsumiy o'zgarishlarini o'rganish imkonini berdi.

Tajriba natijalari juda ziddiyatli edi: depressiya derazadan tashqarida yilning vaqtiga bog'liq ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q edi. Mavsumiy ta'sir yo'q. Bundan tashqari, ob'ektlarga quyosh nuri ta'sirining kengligi ham, farqi ham rol o'ynamaydi.

"Mavsumiy tushkunlik" iborasi uzoq vaqtdan beri hammaning og'zida va bizning boshimizga mustahkam singib ketgan.

Har bir o'zini hurmat qiladigan odam qishda kamida bir marta bir hafta davomida mavsumiy buzilishdan aziyat chekadi. Aks holda, qish ham qish emas. Biroq, bunday tadqiqotlardan so'ng, aniq bo'ladi: siz 12 oyning har qandayida rasman qayg'urishingiz mumkin.

Taxminlarga ko'ra, ilgari o'tkazilgan tajribalarning tozaligiga quyidagi omil ta'sir ko'rsatdi: e'tibor kayfiyatning o'zgarishiga katta ta'sir ko'rsatadigan ishtirokchilarga qaratildi.

Tajribalarning aksariyati qishda bo'lib o'tdi, shuning uchun xulosa aniq edi: albatta, depressiya aynan mavsum tufayli paydo bo'lgan. Ushbu yondashuv depressiyaning mavsumiy tabiati haqidagi mavjud farazlarni tasdiqlashga qaratilgan edi.

Go'zal va tushunarsiz "mavsumiy affektiv buzilish" atamasi odamlarning ongini egallab oldi va uning atrofida aylanadigan butun sanoatni yaratdi. Hamma narsa bu erda: farmatsevtika kompaniyalari va dori-darmonlar, murabbiylar va yomon kayfiyat bilan kurashish uchun ommaviy treninglar.

Mavsumiy buzuqlik bilan bog'liq parcha-parcha va noaniq ma'lumotlar hech qanday tarzda oldini olmadi, aksincha, hatto odamlarga pashshadan fil yasashga yordam berdi. Sovuq, qorong'u va yoqimsiz oylar bizning kayfiyatimizga ta'sir qiladi degan gipoteza aysbergning uchiga aylandi. Deyarli bir kechada quyidagi xulosaga keldik: qish bizning kognitiv qobiliyatimizga ham yomon ta'sir qiladi. Natijada, Internet qishki dangasalik va inertsiyani qanday engish haqida minglab minglab maqolalarga to'la.

Mavsum insonning aqliy qobiliyatiga ta'sir qiladimi

Ikkinchi tadqiqot aynan shu narsaga bag'ishlangan. U faslning inson miyasiga ta'siri haqidagi savolni ko'tardi. Bu miya faoliyati mavsumiy ekanligi va sovuq va qorong'u kunlarda depressiya darajasi yuqori bo'lishi haqidagi taxminni rad etishga uringan birinchi tadqiqotlardan biri edi.

Professor Kristel Meyer boshchiligidagi Lyej universiteti nevrologlari 28 nafar ko‘ngillilar ustida tajriba o‘tkazdilar. Yoshlar va qizlar yilning turli vaqtlarida 4, 5 kun davomida laboratoriya sharoitida bo'lishdi. Bu vaqt ichida ular o'zlarining his-tuyg'ularini, kayfiyatlarini va uyqu sifatini kuzatishlari va turli vazifalarni bajarishlari kerak edi:

• Diqqat konsentratsiyasini tekshirish. Ekranda soniya hisoblagichi paydo bo'lganda tugmani iloji boricha tezroq bosish kerak edi. Qiyinchilik shundaki, u turli vaqt oralig'ida paydo bo'lgan.
• Xotirani tekshirish. Harflarning uzluksiz oqimini tinglash va joriy xabar oldingi uchta harf bilan bir xil bo'lganiga e'tibor berish kerak edi.

4, 5 kun o'tgach, ishtirokchilarning miyasi majburiy ravishda skanerdan o'tkazildi. Tajribaning asosiy maqsadi sub'ektlarning miya faoliyati mavsumga bog'liqligini kuzatish edi.

Ma'lum bo'lishicha, ishtirokchilarning emotsional holati va melatonin darajasi mavsumga qarab sezilarli darajada o'zgarmagan. Qishning aqliy qobiliyatimizga salbiy ta’sir ko‘rsatishi haqidagi fikr ana shunday inkor etildi.

Shuni tan olish kerakki, kayfiyatdagi ba'zi mavsumiy o'zgarishlar hali ham qayd etilgan, ammo ular uchun qish emas, balki kuz aybdor edi. Bundan tashqari, eng katta e'tibor yozga to'g'ri keladi, qishda esa u biroz kamayadi. Ma'lumotni yodlash qobiliyatiga kelsak, vaziyat quyidagicha: eng yaxshisi, biz kuzda biror narsani eslaymiz va bahorda bu bilan bog'liq muammolar mavjud.

Bizning miyamiz qish uchun uxlaydi deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri bo'lar edi. Bu evolyutsion nuqtai nazardan mantiqiy: ob-havo ma'yus va noqulay bo'lsa, miya normal ishlashini ta'minlash uchun resurslarni tejashi kerak. Biroq, buning aksi haqiqatdir.

1990-yillarning oxirida Applied Cognitive Psychology jurnalida qiziqarli tadqiqot nashr etildi. Doktor Tim Brennan boshchiligidagi Tromso universiteti olimlari 62 nafar ko‘ngillida mavsum ularning aqliy qobiliyatlariga ta’sir qiladimi yoki yo‘qligini tekshirish uchun tajriba o‘tkazdi.

Tromso tanlandi, chunki fasllarning juda qiziqarli o'zgarishi bor. Shahar Arktik doiradan 180 mil shimolda joylashgan. Demak, noyabrdan yanvargacha bu yerda qutb kechasi davom etadi, yaʼni ufq tufayli quyosh umuman koʻrinmaydi, maydan iyulgacha qutbli kun bor.

Bir qator sinovlar natijasida tadqiqotchilar mavsumiy ta'sirlar haqida kam dalil topdilar, ammo paydo bo'lganlar miya qishda ancha yaxshi ishlaydi degan gipotezani asosan tasdiqladi. Eksperimentdagi "qish" ishtirokchilari reaktsiya vaqti testlaridan o'tishda katta muvaffaqiyatlar ko'rsatdilar, shuningdek, Stroop testida yaxshi natijalarga erishdilar (siz o'zingizga so'zlarni o'qib chiqishingiz va ular yozilgan shrift rangini nomlashingiz kerak). Shunday qilib, qishda miya faoliyati yaxshilanishi isbotlangan.

Pastki chiziq nima

Ko'pchilik qishni, ayniqsa uning oxirini aniq sabablarga ko'ra yoqtirmaydi: sovuq, tezda qorong'i tushadi va quyosh kam bo'ladi. Shuning uchun ko'pchiligimiz yilning ushbu og'ir davrida o'zimizni baxtsiz va tushkun his qilamiz. Biroq, ba'zida bizning fikrlarimiz atrofimizdagi dunyoni qanday ko'rishimizni aniqlashini yodda tutish foydali bo'ladi. Agar biz yomon kayfiyatda bo'lsak va o'zimizni sust va g'amgin his qilsak, eng oson yo'li derazadan tashqarida qishni ayblashdir.

Shubhasiz, u bizga tez-tez muammolarni keltirib chiqaradi. Ammo bir narsa o'zgarishsiz qolmoqda: u bizning miyamizga hech qanday zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Va hatto aksincha - bu unga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.