Uyat va qo'rquvdan qutulish uchun 4 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Blogger va kitob muallifi Leo Babauta o'zingizni o'zingiz bo'lishga xalaqit beradigan salbiy his-tuyg'ulardan qanday qutulish haqida gapiradi.

Biz bu his-tuyg'ularni har kuni boshdan kechiramiz va ular bizning yo'limizga to'sqinlik qiladi

Qo'rquv va uyat hayotda turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi, masalan:

• Biz o'zimizdan va tanamizdan norozimiz, tashqi ko'rinishimizdan uyalamiz.
• Biz kechiktiramiz va chalg'itamiz, keyin esa e'tiborsizligimizdan uyalib ketamiz.
• Biz mashq qilishni, o'qishni yoki to'g'ri ovqatlanishni unutamiz va bundan uyalamiz.
• Biz kamdan-kam yaqin odamlarga qo'ng'iroq qilamiz va yana uyalamiz.
• Biz noma'lum narsadan qo'rqamiz va ishlar rejadagidek ketmasa, asabiylashamiz.
• Biz tashvishlanamiz,. Shu sababli, biz yomonroq ishlaymiz va o'zimizdan uyalamiz.
• Biz haqiqatni gapirishdan yoki ochiq suhbatni boshlashdan qo'rqamiz, chunki oqibatlaridan qo'rqamiz.
• Biz qiyin vazifalardan qochamiz, chunki biz noqulaylikdan qo'rqamiz.
• Biz yaqinlashib kelayotgan sayohat, uchrashuv, ziyofat yoki loyiha haqida asabiylashamiz, chunki biz biror narsa noto'g'ri ketishidan qo'rqamiz.

Bu his-tuyg'ularsiz hayotingiz qanday bo'lishini o'ylab ko'ring. Qanday odam bo'lishingizni tasavvur qiling. Agar qo'rquv sizni to'xtatmasa, qanday yo'l tutgan bo'lardingiz? Ehtimol, siz biznesda ko'proq tavakkal qilardingiz, o'zingizni yangi narsada sinab ko'rdingiz, qiyin narsalarni keyinga qoldirmang, kelajak haqida ko'p tashvishlanmang.

O'zingizdan uyalmasdan, o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'lardi, begonalar bilan gaplashishingiz osonroq bo'lardi. Siz hozirgi paytda hayot kechirasiz va o'tmishdagi harakatlar haqida o'ylamaysiz. Xatolaringiz bilan bog'lanish osonroq bo'lardi.

Qo'rquv bizni xohlagan narsani qilishimizga xalaqit beradi. Sharmandalik o'zimizdan va hayotimizdan norozilikni keltirib chiqaradi, baxtli bo'lishimizga to'sqinlik qiladi.

Qo'rquv va uyatsiz hayot yanada xotirjam va ishonchli bo'ladi. Ular paydo bo'lganda ularni qo'yib yuborishni o'rganing. Shunda ular sizni boshqarolmaydi.

Ulardan qanday qutulish mumkin

1-qadam

Qo'rqqaningizda yoki uyalganingizda qanday his qilishiga e'tibor bering. Ularni hukm qilmang, shunchaki tomosha qiling. Esingizda bo'lsin, bu muammo emas, balki tananing reaktsiyasi. Bu haqda o'ylamang. Siz bu his-tuyg'ular unchalik qo'rqinchli emasligini va ulardan nafratlanish uchun hech qanday sabab yo'qligini sezasiz.

2-qadam

O'z his-tuyg'ularingiz bilan qiziqing. Ular qanday ko'rinishga ega? Ularni nima g'azablantirdi? O'zingizdan uyalishingiz mumkin, chunki o'zingiz haqingizda biror narsa sizga yoqmaydi. Bu norozilik qayerdan paydo bo'ldi? Masalan, siz hamma narsada mukammal bo'lishingiz yoki hayotingizni to'liq nazorat qilishingiz kerak deb o'ylaysiz.

3-qadam

Buning sababini aniqlaganingizda, uning sizga ta'sirini kamaytiring. O'ylab ko'ring, siznikidan qandaydir foyda bormi? Bu zararlimi? Nega u paydo bo'ldi? Usiz va u bilan birga keladigan sharmandaliksiz kim bo'lar edingiz? O'zingizni uyat va qo'rquvdan xoli, o'zingizdan qanoat va xotirjam tasavvur qiling. Yangi kiyim kabi bu holatni "sinab ko'ring".

4-qadam

Endi bu davlatda yashash qanday ekanligini tekshiring. O'zingizni yanada ishonchli, baxtliroq his qilyapsizmi? O'zingizdan qoniqasizmi? Qanday o'zgarishlarni ko'ring. Agar siz uyat va qo'rquv bilan cheklanmagan bo'lsangiz, qanday harakat qilasiz?

Tabiiyki, bu jarayon vaqt talab etadi. Siz o'zingizni bir zumda ozod qila olmaysiz. Qo'rquv yoki uyatga duch kelganingizda ushbu amallarni takrorlang. Asta-sekin siz to'laqonli hayot kechirishingizga xalaqit beradigan narsalardan voz kechasiz.