Qo'rquvdan qanday qutulish mumkin: yosh tadbirkorlardan 12 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Musiqa tinglang, hayotdagi yoqimli daqiqalar haqida o'ylang yoki faqat beshgacha hisoblang.

1. Qo'rquvingiz manbasini aniqlang

“Bu haqiqiy muammoni tahlil qilishga yordam beradi. Men yaqinda suv ostida qolib ketish qo‘rquvimni yengish uchun sho‘ng‘in bo‘yicha sertifikat oldim, deydi Cables & Sensors asoschisi Diego Orjuela. "Qo'rquvimni aniqlab, uning manbai mutlaqo mantiqsiz ekanligini ko'rdim.

Biznesda qo'rquv yoki qiyinchilikka duch kelganimda, men ham muammoning manbasini qidiraman. Odatda qo'rquv asossizdir. Shundan so'ng men buni engib, rejamga erisha olaman."

2. Kechiktirmang

Kutish, odatda, vazifaning o'zidan ko'ra ko'proq tashvishlanadi. Misol uchun, siz qiyin mijozni hayratda qoldirishingiz kerak. Va ishning natijasi bunga bog'liq. Uchrashuvni iloji boricha tezroq belgilang. Albatta, oqilona chegaralar ichida. Bu qo'rquv va tashvishlarga kamroq vaqt qoldiradi.

Men “Kutmang” qoidasini meni qo‘rqitadigan deyarli hamma narsaga qo‘llayman.

Zev Herman bosh direktori Superior Lighting

3. O'z umidlaringizni o'zgartiring

Ko'pchilik juda asabiylashadi. Tinchlaning va tushuningki, stressli vaziyat o'tib ketadi va oxir-oqibat hammasi yaxshi bo'ladi.

Parcon Media raqamli agentligi rahbari Kris Van Duzenga maslahat beradi: "Siz tayyorgarlik ko'rganingizni va tomoshabinlar sizni yaxshi chiqishingizni xohlashlarini unutmang." - Hech kim sizning muvaffaqiyatsizligingizni orzu qilmaydi. Tinglovchilar siz bilgan narsalarni o'rganish uchun kelishdi."

4. Eng yomon stsenariyni tasavvur qiling

Tadbirkorlar uchun bu odatda noqulaylik, vaqtni behuda sarflash, lavozim yoki pulni yo'qotishdir. Bu variantlarning barchasi halokatli emas. Har bir muvaffaqiyatli tadbirkor ularni yo'lda uchratadi.

Ko'p odamlar uchun eng yomon holat haqiqatan ham juda yomon narsani anglatadi. Ammo o'z biznesiga ega bo'lganlar uchun natijalar halokatli bo'lishi dargumon. Maslahatlarni tinglang, ma'lumot to'plang, yaxshilab o'ylab ko'ring, agar siz to'g'ri ish qilsangiz. Va agar siz hali ham shubhangiz bo'lsa, eng yomon stsenariyni tasavvur qiling.

Vik Patel Cloud Platform Future Hosting rahbari

5. Qo'rquvni hayajonga aylantiring

“Noma’lumlikdan qo‘rqish va tubsizlik bo‘yida turganingizni his qilish mening shaxs sifatida rivojlanishimga eng ko‘p ta’sir qilgan lahzalar, deb hisoblayman. Qaysi tavakkalchilikka tayyor ekanligingizni diqqat bilan tanlang, deb maslahat beradi Crush The PM Exam asoschisi Bryce Welker. – Chunki katta foyda keltirmaydigan tavakkal qilishdan ma’no yo‘q.

Agar siz xavfning asosli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, qo'rquvingizni hayajonga aylantirishga harakat qiling. Bu qiyin emas, chunki ikkala tuyg'u juda o'xshash. Qo'rqinchli vaziyatlarga bunday yondashuv energiya beradi. Siz hatto o'sha daqiqalarni xohlay boshlashingiz mumkin. Bu men bilan sodir bo'ladi."

6. Muvaffaqiyatsizliklarni to'plash

“Avval qo‘rqib loyihalarni tugatmasdim. Endi men muvaffaqiyatsizliklarni to'plashga harakat qilyapman , deydi Kolbey Pfund, LFNT Distribution asoschilaridan biri. “Men muvaffaqiyatsizlikdan zavqlanmayman. Ammo qanchalik ko'p harakat qilsam, muvaffaqiyatga erishish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi. Siz har doim nishonga ura olmaysiz, lekin urish uchun ko'p marta urinib ko'rishingiz kerak.

7. Darhol qanday harakat qilish kerakligini hal qiling

"Odatda men qo'rqaman yoki asabiylashaman, chunki men biror narsaga ishonchim komil emas va natijadan xavotirdaman", deydi ProTexting asoschisi Kalin Kassabov. - Bunday holatda vaziyatga xolis qarashga va hozir nima qilish mumkinligini tushunishga harakat qilaman. Bu o'zimni yanada ishonchli his qiladi.

Muammoni darhol hal qilish har doim ham mumkin emas. Lekin odatda maqsad sari harakat qilish uchun nimadir qilish mumkin. Masalan, ma'lumot izlash, kimgadir qo'ng'iroq qilish, yangi asbob sotib olish yoki bitimdan voz kechishga qaror qilish. Asosiysi, qo'lingizdan kelganini qiling, orqaga o'tirmang."

8. Tana tilingizni boshqaring

Muayyan xulq-atvor va yuz ifodalari sizning hayajoningizni osongina xiyonat qiladi. Buning oldini olish uchun tana tilingizni oldindan o'rganing. O'zingizni videoga yozib oling va qaysi imo-ishoralarni tez-tez takrorlayotganingizni ko'ring.

Agar siz yuz ifodalari va xulq-atvoringizni nazorat qilsangiz, o'zingizni ishonchliroq va kamroq tashvishlantirasiz. Yuz sizning fikringizga xiyonat qilmasligini bilib olasiz. Boshqalar sizning fikringizni tushunish qiyinroq bo'ladi.

Jared Atchison WPForms asoschilaridan biri

9. Musiqa tinglang

Ba'zida bu tinchlanish va ijobiy fikrlashni o'z ichiga olishning eng yaxshi usuli. MonsterInsights plaginini ishlab chiquvchilardan biri Kris Kristoff: “Taqdimotlar oldidan men ko‘tarinki musiqa tinglashni yaxshi ko‘raman”, deydi. - Ishtiyoq va ishonchni uyg'otadigan qo'shiqlar ro'yxatini osongina tuzing. Yoki ma'lum bir qo'shiq uchun Pandora radiostansiyasini sozlashingiz mumkin."

10. Yaxshi xotiralarni tasavvur qiling

“Bir meditatsiya o‘qituvchisi men o‘shandan beri, ayniqsa ommaviy nutq so‘zlashdan oldin ko‘p ishlatgan hiylani taklif qildi. Birinchidan, men o'zimning eng baxtli lahzalarimni eslayman, - deydi Marsela De Vivo, tadbirkor va marketing bo'yicha maslahatchi. - Men hidlarni, tovushlarni va hislarni ifodalayman. Keyin o'zimni juda ishonchli his qilganimni eslayman. Yana men imkon qadar ko'proq tafsilotlarni keltiraman. Keyin o'zimni baxtli va xavfsiz his qiladigan shaklni va uning rangini tasavvur qilaman. Men ruhiy jihatdan bu raqam ustida turibman va baxt va ishonch meni o'rab oladi. Bu qo'rquvni tezda engishga yordam beradi.

11. Beshdan birgacha sanang

Aristotel dasturiy ta'minotini yaratuvchisi Adrien Shmidt: "Qiyin vazifani hal qilishdan oldin o'zingizni bering", deb maslahat beradi. - Beshdan birgacha sanang, ketavering. O'ylamang, shunchaki qiling. Siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Men har doim potentsial mijoz bilan uchrashishdan yoki omma oldida nutq so'zlashdan oldin ushbu hiyladan foydalanaman. Har safar ishlaydi."

12. Boshingizdagi vaziyatni aylantiring

Qo'rquv va tashvish ko'pincha noma'lum tomonidan qo'zg'atiladi. Nima qilish kerakligi muhim emas: taqdimot qiling yoki yangi biznesga ega bo'ling - asosiy narsani unutib qo'yishingiz yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz hali ham qo'rqinchli.

Bunday vaziyatda men har bir harakatimni ataylab boshimda takrorlayman. Agar investorlar bilan gaplashishim kerak bo'lsa, men o'zimga birinchi navbatda xonaga kirib, kelganlarning ko'zlariga qarab jilmayishimni aytaman. Keyin men har bir investor bilan qo'l berib ko'rishaman, matnli materiallarni hammaga tarqataman. Men xotirjamlik bilan xonaning markaziga boraman va kelganingiz uchun barchaga rahmat aytaman. Va boshqalar.

Brandon Stapper Nostop Signs asoschisi

Har bir kichik harakatni ketma-ket bosqichlarda tasavvur qiling. Keyin noma'lum narsadan qo'rqishingiz shart emas.