Dam olish uyat emas: hayotda muvozanatga erishish uchun ishkoliklarga 3 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz ofisdan o'z vaqtida chiqib ketishingiz va dam olish kunlari ishni qilmasligingiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, nimanidir o'zgartirish vaqti keldi.

Ma'lumki, vaqt - bu pul, ayniqsa daromad mijozlar soniga bog'liq bo'lsa. Har doim biror narsa qilish kerak degan fikrdan xalos bo'lish qiyin: agar siz aniq vazifa ustida ishlamasangiz, bu yangi aloqalarni o'rnatish, ko'nikmalarni oshirish yoki o'z sohangiz yangiliklarini kuzatishni anglatadi. Bunday bosimdan va qolganlar uchun aybdorlik hissi bor.

"Ammo siz zaryadlanishi kerak bo'lgan telefonga o'xshaysiz", deydi Julie Morgenstern, samaradorlik bo'yicha mutaxassis va vaqtni boshqarish bo'yicha kitoblar muallifi. - Bo'sh vaqt nima uchun. O'z manfaatlaringiz va ishingiz manfaati uchun dam oling." Buni o'zingizga eslatib qo'ying.

1. Dam olishga munosabatingizni o'zgartiring

Ko'pchilik bo'sh vaqtni ishingiz va hamyoningiz hisobiga o'zingizga sovg'a sifatida qabul qiladi. Ayniqsa, agar siz o'z biznesingiz yoki mustaqil ish bilan shug'ullansangiz. O'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishga harakat qiling. "O'zingizga tanaffus berganingizda, o'zingiz va ishingiz o'rtasida tanlov qilasiz deb o'ylamang", - deb maslahat beradi Morgenstern. Aksincha, bu sizning biznesingiz va mijozlaringiz oldidagi javobgarligingizdir”.

Bundan tashqari, tadqiqotchilar haftasiga 50 soatdan ortiq ishlasangiz, unumdorlik keskin pasayishini ko‘rsatdi. Va 55 soatdan ortiq ishlaganingizda, hech qanday foyda yo'q: 70 soatlik va 55 soatlik ish haftalarining natijalari bir xil.

Haddan tashqari ish yuki unumdorlikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Kuniga 10 soatdan ko'proq vaqt davomida muntazam ravishda in'ektsiya qilish yurak-qon tomir kasalliklari va gormonal nomutanosiblik xavfini oshiradi. Bu yaqinlar bilan munosabatlarga ham salbiy ta'sir qiladi. Shunday qilib, dam olishni ish va shaxsiy farovonlikning ajralmas qismi sifatida ko'ring.

2. Faoliyatingizga oddiy ishdek munosabatda bo'ling, hatto uni chindan ham yaxshi ko'rsangiz ham

Ba'zilar uchun ularning shaxsiyati ishda, ayniqsa ijodiy kasblarda kuchli bog'langan. Agar ular doimo o'z ishlari bilan shug'ullanmasa, nafaqat uyat hissi, balki shaxsiy inqiroz ham mavjud.

Bu fikr frilanserlar va tadbirkorlar orasida ham keng tarqalgan. Ular shaxsiy vaqtlarini ish vazifalariga sarflashlari mumkin va ular ishlayotgan deb hisoblamaydilar. Ammo siz buni dam olish deb ham atay olmaysiz, lekin butun hayotingizning ishi bilan band bo'lsangiz ham, sizga kerak.

3. Sarflangan soatlar soniga emas, balki ish sifatiga e'tibor bering

Aybdorlik hissi, shuningdek, vaqtni noto'g'ri boshqarayotganligingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa samaradorlikka ta'sir qiladi. Vaqtni boshqarishga yondashuvingizni o'zgartirishga harakat qiling. "Vaqtni boshqarish deganda men eng yaxshi natijaga erishish uchun zarur bo'lgan energiya va aqliy kuch miqdorini hisobga olish qobiliyatini nazarda tutyapman", deydi Morgenstern.

Sizning energiyangizning ko'tarilishi va tushishi qanday o'zgarib turishini kuzating: miyangiz o'chguncha qancha vaqt konsentratsiya qilishingiz mumkin, kunning qaysi vaqtida har xil turdagi vazifalarni bajarishingiz mumkin.

Aytaylik, siz ikki soatdan ortiq yozolmaysiz va ertalab siz uchun qiyin vazifalarni engish osonroq. Yoki aksincha, ertalab siz monoton ish va mayda-chuyda ishlarni bajarishga qulayroq bo'lasiz va kunning ikkinchi yarmini ijodiy ishlarga bag'ishlaysiz. Kuningizni rejalashtirayotganda ritmlaringizni hisobga oling. Shunda mahsuldorlik yuqori bo'ladi va siz toza vijdon bilan ishdan voz kechishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin, sizning qadringiz ishda o'tkazishga tayyor bo'lgan soatlar soni bilan emas, balki qilayotgan ishingiz sifati bilan belgilanadi.