2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ertalab yugurishning bir qator muhim afzalliklari bor. Ammo erta soatlarda trekka o'zingizni qanday qilib qo'yishingiz mumkin? Muxtasar qilib aytganda, o'zingizga tanlov qoldirmasligingiz kerak. Ammo vazifani sezilarli darajada soddalashtiradigan bir nechta fokuslar ham mavjud.
Mening vaziyatimda, o'zimga tanlov qoldirmaslik quyidagilarni anglatadi: men qanchalik urinmayin, boshqa paytlarda yugurish men uchun yomonroq.
Ertalab yugurishimning asosiy stimuli muntazamlik edi.
Ertalab, ozroq bahona bo'lishi mumkin. Erta soatlarda men boshqa biron bir ishni rejalashtirmayman, chunki "boyo'g'li"ligim tufayli baribir buni amalga oshira olmayman. Ammo yugurish to'g'ri.
Ertalab yugurish muntazam bo'lish ehtimoli ko'proq.
Ba'zilar o'zlarini yotoqdan erta turishga majburlashlari qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz birinchi bir necha soat davomida sizga miya kerak emasligini eslasangiz, buni engishingiz mumkin. Ko'zlaringizni yarim yopiq holda isitishingiz mumkin.
Men odatda yugurishning o'rtalarida hushyor bo'lgandek his qilaman. Ammo shundan keyin men kuch va a'lo kayfiyat bilan ishga tushaman.
Ertalab yugurish - bu hatto eng terri boyo'g'lining miyasini boshlashga imkon beruvchi ajoyib faoliyat.
Bundan tashqari, kechqurun har doim tugallanmagan biznes va qiziqarli voqealar bo'ladi yoki rejalashtirilgan yugurishga imkon bermaydigan banal charchoq bo'ladi. Natijada, vijdon azoblanadi va har bir ishdan bo'shatish bilan taraqqiyot kamroq seziladi.
Ertalab muqobil mashg'ulotlar kamroq bo'ladi, shuning uchun siz yugurish natijalariga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Ko'p bahs-munozaralar o'zingizni nonushta qilishga majburlashga arziydimi yoki yo'qmi, atrofida. Ammo yugurish, albatta, och qoringa yaxshiroq.
Kechayu kunduz yugurganimda bu ham qiyin edi. Men ovqatlanmoqchiman, lekin ertalab bunday muammo yo'q. Shu bilan birga, mashg'ulotdan so'ng nonushta qilishga majburlashning hojati yo'q - iloji boricha tezroq jo'xori uni tovoqiga shoshilasiz!
O'zim uchun ertalab yugurish uchun yana bir nechta rag'bat topdim.
Ulardan biri dangasalikdir. Men yugurish jarayonini yaxshi ko'raman, lekin yugurishdan oldin va keyin bu harakatlar hammasi emas:
- sport zaliga borish uchun uy kiyimidan ko'cha kiyimiga o'tish;
- sumkani yig'ish;
- fitnes markazida sport kiyimlarini almashtirish;
- mashg'ulotdan keyin orqaga qaytish;
- uyga qaytgandan keyin yana kiyimni almashtiring;
- sumkani qismlarga ajrating.
Shaxsan, bu ro'yxat meni dahshatga soladi (plaid, mushuk va kino ancha jozibali).
Bonus rag'bati №1: Kiyimni kamroq almashtiring
Ertalab siz o'zgarishlardan biridan qochishingiz mumkin. Uyg'onganimdan so'ng darhol kiyimim ostiga sport formasini kiyaman, shuning uchun fitnes markazida faqat ustki kiyimimni yechish qoladi va men tayyorman.
Bonus rag'bati №2: Avans sifatida qabul qiling
Ikkinchi raqamli hiyla - qahva. Xuddi shunday, ertalab kofe ichishga vijdonim ruxsat bermasdi. Ushbu ichimlikning barcha afzalliklari bilan birga, kofeinning zarari ham bor, shuning uchun men hech qanday sababsiz qahva ichmaganman. Va yugurish shunday imkoniyatga aylandi. Kremli mazali kofe, ertalabki mashg'ulotim uchun mening avansim edi.
Qo'shimcha rag'batlantirish raqami 3: sevimli musiqangizdan muntazam ravishda bahramand bo'lish qobiliyati
Baland yugurishning yana bir muhim jihati bor - musiqa. Mening tajribam shuni ko'rsatdiki, mos ritm bilan musiqa tanlash ham shart emas. Eng asosiysi, undan g'ozlarni olishdir. Mening tanlovim:
Men bir necha oydan beri bu musiqachini yugurish paytida tinglayman. Boshqa paytlarda musiqani diqqat bilan tinglay olmasligim sababli, men treadmillni sevimli musiqachim bilan shaxsiy ziyofat sifatida ko'raman. Va bu orada reflekslar rivojlanmoqda: endi oyoqlarim bu tovushlarga yugurishni talab qiladi.
Quyidagilar orasida ertalab yugurish uchun qo'shimcha rag'batlarni ham topishingiz mumkin:
- ovqatsiz butun kechadan so'ng, yugurish paytida iloji boricha ko'proq yog 'yoqasiz;
- ertalab yugurish "eng qiyin birinchi" tamoyiliga mos keladi - men 5 km yugurdim va kun bo'yi bepul;
- yugurish paytida siz kelgusi kun haqida o'ylashingiz va uni eng yaxshi tarzda rejalashtirishingiz mumkin;
- ertalab zal erkinroq va havo toza bo'ladi;
- yugurishdan keyin siz dush qabul qilasiz, bu esa tetiklikni oshiradi;
- hamma sizning irodangizga qoyil qoladi.:)
Men ertalab yugurish kechki yugurishdan yaxshiroq ekanligiga bahslashmayman. Ertalab yugurishga o'rgatish bir kunlik g'oya emas. Ammo tajribalar hayotdagi eng qiziqarli narsadir!
Agar sizda ertalab mashq qilish uchun o'zingizning fokuslaringiz bo'lsa, sharhlarda men va o'quvchilar bilan baham ko'ring.:)
Tavsiya:
Haqiqatan ham sport bilan shug'ullanishni xohlaydigan, lekin dangasa bo'lganlar uchun 6 ta layfxik
Sizga o'zingizni qanday rag'batlantirish va nihoyat sport bilan shug'ullanishni boshlashni aytib beramiz. Fitnes bozorlari yordamga keladi: ular bilan mashq qilish osonroq va qiziqarli bo'ladi
O'z biznesini boshlamoqchi bo'lganlar uchun 5 ta foydali maslahat
Yangi boshlanuvchi tadbirkor uchun millionlab savollar bor va ularning ba'zilariga biznes boshlashdan oldin javob berish kerak
Korporatsiyani tark etib, o'z biznesini boshlamoqchi bo'lganlar uchun 10 ta maslahat
Nima uchun sevimli mashg'ulotingizni biznesga aylantirmasligingiz kerak, qanday qilib firibgarlik sindromi bilan kurashish va konstruktiv tanqidni kinikizmdan ajratishni o'rganishingiz kerak. Korporativ muhitda o'z biznesingizni boshlash uchun ikkinchi martaba yoki korporatsiyani tark etish g'oyasi hozir juda mashhur.
O'z podkastini boshlamoqchi bo'lganlar uchun 8 ta maslahat
Birinchi podkastingizni yozib olishdan oldin, uning qo'llab-quvvatlash jamoasi, joylashuvi va reklama usullari haqida g'amxo'rlik qiling
Sayohatchilar uchun layfxaklar: vaqt, kuch va pulni qanday tejash mumkin
Byudjet sayohati ham qulay bo'lishi mumkin. Ushbu fokuslar sizga ko'proq ko'rish va tajriba qilish uchun vaqt, pul va qiyinchiliklarni tejaydi