"Tong sehri" kitobining muallifi Xel Elrodning oddiy tong marosimi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

So'nggi paytlarning eng mashhur motivatsion kitoblaridan biri bu Xel Elrodning "Tong sehri" bo'lib, u hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradigan oddiy ertalabki marosimlar haqida gapiradi. Kitob g‘oyalari xizmati bosh muharriri Anna Baybakova kitob haqidagi o‘z xulosalari va fikr-mulohazalarini Lifehacker o‘quvchilari bilan o‘rtoqlashmoqda.

Bu kitob nima haqida?

"Tong sehri" kitobining asosiy g'oyasi juda oddiy: har kuni ertalab o'zingizni yaxshilashga vaqt ajratishingiz kerak va bu sizning hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradi.

Xel Elrodning kitobi juda amerikacha: uning uslubi pastor va'ziga yoki motivatsion ma'ruzachi nutqiga o'xshaydi. Muallif matn orqali Amerika madaniyatiga xos bo‘lgan, ammo boshqa mentalitetga ega o‘quvchilarga har doim ham tushunarli bo‘lmagan, o‘ziga xos fitna, ishonch, yaxshi kayfiyat va ijobiy munosabatni yetkazishga harakat qiladi. Kitob ko'p jihatdan Napoleon Xill, Entoni Robbins, Jim Ronning asarlariga o'xshaydi: u juda ko'p takroriy, juda sodda tilga ega va mazmunning o'zi muvaffaqiyat va o'z-o'zini takomillashtirish haqidagi barcha g'oyalar aralashmasidir.

Ko'rinishidan, o'z-o'ziga yordam berish adabiyoti janrida o'ziga xos narsalarni yaratish deyarli mumkin emas, ammo Xel Elrodning kitobida uni boshqalardan ajratib turadigan bir qator xususiyatlar mavjud.

Birinchidan, muallifning hikoyasi e'tiborga loyiq: u juda yoshligida dahshatli baxtsiz hodisaga uchradi. Rulda mast haydovchi o‘tirgan mashina haddan tashqari tezlikda uning mashinasiga borib urilgan. Muallif klinik o'limni boshdan kechirdi, ko'p singan, bosh miya jarohati tufayli xotirasida jiddiy muammolarga duch keldi va shifokorlar uning yura olishiga shubha qilishdi. Prognozlardan farqli o'laroq, Hal nafaqat yura oldi, balki ultramarafon yuguruvchisiga aylandi, garchi u baxtsiz hodisadan oldin yugurishni yoqtirmasa ham.

Biroq, Xel 2008 yilgi inqirozni o'zi uchun jiddiyroq sinov deb ataydi, o'shanda jiddiy moliyaviy muammolar uni o'z joniga qasd qilishga olib keldi. Ammo bu safar Xol taslim bo‘lmadi va o‘z orzularidagi hayotini qaytadan yaratishga kuch topdi.

Ikkinchidan, kitobda Xel Elrod va uning tanishlari hayotidan motivatsion murojaatlar va hikoyalardan tashqari, asosiy narsaning tavsifi - muallif hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun samarali va oddiy vosita sifatida taqdim etgan narsa - ajoyib ertalab usuli.

Mo''jizaviy tong usuli nima?

Uning mohiyati har kuni ertalab uyg'onish, o'z-o'zini takomillashtirish - shaxsiyatingizning aqliy, psixologik, jismoniy tomonlarini rivojlantirish marosimini o'tkazishdir.

Usul har bir uyg'onishni eng yoqimli voqealar: bayram, to'y yoki uzoq kutilgan sayohat oldidan ertalab kabi baxtli va hayajonli qilishga qaratilgan. Kecha uxlash uchun qancha vaqt sarflaganingizdan qat'i nazar, quvonchli voqealarni kutish kuch bag'ishlashiga hamma rozi. Mo''jizaviy tong usuli har safar uyg'onganingizda mo''jizani kutish tuyg'usini qayta tiklashga qaratilgan.

Nima uchun usul faqat ertalab uchun?

Chunki odatda ertalabki kayfiyat butun kunni belgilaydi. Ayniqsa, band odamlar, erta uyg'onib, faqat o'zlari uchun vaqt topa oladilar, chunki kunduzi yoki kechqurun bu muammoli bo'lib qoladi: tashvishlar aralashadi yoki televizordan boshqa hech narsa uchun kuch qolmaydi. Biroq, smenada ishlaydigan odamlar ertalab usuldan foydalanmasliklari mumkin, lekin uyg'onganidan keyin darhol.

Ammo men tungi boyo'g'li bo'lsam-chi?

Qizig‘i shundaki, muallifning o‘zi “ajoyib tong”ni mashq qilishni boshlashdan avval o‘zini boyqush deb hisoblagan. Biroq, bu uning erta turishiga hech bo'lmaganda to'sqinlik qilmadi, bu esa uni odamlarni lark va boyqushlarga bo'lishning odatiyligiga ishontirdi. Muallif bizning idrokimiz shaxsiy munosabatlarimizga bog'liqligiga e'tibor qaratadi. Agar erta turish bizga yomon ta'sir qilishiga amin bo'lsak, bu haqiqatda ham shunday bo'ladi. Shu bilan birga, "ajoyib tong"ni mashq qilish orqali biz o'z munosabatimizni o'zgartirishimiz mumkin.

Bundan tashqari, to'g'ri uyg'onish uchun muallif o'zingizda sinab ko'rilgan layfxiklardan foydalanishni maslahat beradi: yotishdan oldin ertalab maqsadlarni belgilang, uyg'otuvchi soatni qo'ying, ertalab suv iching, tishlaringizni yuving va kiying. sport kiyimlari.

Ertalab aniq nima qilish kerak?

Hal Elrod buni mustaqil ravishda aniqlash erkinligini ta'minlaydi (asosiysi, harakatlar o'z-o'zini rivojlantirishga qaratilgan), lekin uning dasturi shaklida maslahat beradi.

Muallifning “Ajoyib tong” asari bir soat davom etadi va sukunat (shu jumladan meditatsiya), tasdiqlar (ijobiy gaplarni takrorlash), vizualizatsiya, jurnallar, o‘quv adabiyotlarini o‘qish va mashqlardan iborat.

Ertalabki marosim bir soat davom etishi shart emas, barcha harakatlar bir daqiqaga qisqartirilishi mumkin.

Nega bizga meditatsiya, tasdiqlash va vizualizatsiya kerak?

Ko'pchilik bu amaliyotlarga shubha bilan qaraydi, lekin ular dunyoga mashhur sportchilar va birinchi kattalikdagi yulduzlar tomonidan qo'llanilishi haqiqatdir. Shubhaga uchraganlar uchun shubhalarni chetga surib, bir muddat bu usullarni sinab ko'rish foydali bo'lishi mumkin, chunki ular etarlicha sodda.

Meditatsiya - bu Sharqdan kelgan va G'arbda mashhur bo'lgan aqliy mashqlar amaliyotidir. Meditatsiya insonning jismoniy va ruhiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Meditatsiyaning ko'p turlari mavjud, ammo muallif eng oddiy variantni taklif qiladi - nafas olish va hozirgi paytda.

Tasdiqlash - bu muntazam ravishda takrorlanishi kerak bo'lgan ijobiy bayonotlar. Ushbu amaliyot sizning halokatli munosabatingizni ijobiy tomonga qayta dasturlashga qaratilgan. Darhaqiqat, bu sizning kuchingiz, ahamiyatingiz, ishonchingizga ishonch hosil qilish uchun vositadir. Hal Elrod o'z tasdig'ingizni amalga oshirish uchun qanday qilib shakllantirish bo'yicha qimmatli maslahatlar beradi:

• Avvalo, siz nimani va nima uchun xohlayotganingizni aniq tushunishingiz kerak.
• Keyin qanday inson bo'lishingiz kerakligini va xohlagan narsangizga erishish uchun nima qilish kerakligini tushuning.
• Va nihoyat, tasdiqlashingizga taniqli odamlarning ilhomlantiruvchi va falsafiy fikrlarini qo'shing.

Qolgan narsa - o'rganish, muntazam ravishda takrorlash va kerak bo'lganda tasdiqlash.

Vizualizatsiya - bu orzu qilingan hayotning vizual tasvirini yaratish. Ko'pgina taniqli sportchilar o'zlarining harakatlarini oldindan ko'rsatib, vizualizatsiyadan faol foydalanadilar. Oddiy odamlar ham vizualizatsiya bilan shug'ullanadilar, lekin asosan bu salbiy. Xel Elrodning ishonchi komilki, salbiy fikrlash ruhiy va tana holatiga halokatli ta'sir ko'rsatadi, bu esa hayot sifatiga ta'sir qiladi. Hayot sifatini yaxshilash uchun siz o'zingizni ijobiy tasvirlarni taqdim etishga ko'nikishingiz kerak - qanday qilib to'g'ri ish qilasiz, muammolarni qanday hal qilasiz, xohlagan narsangizga qanday erishasiz.

Bularning barchasini har kuni qilish kerakmi?

Ha. O'z-o'zini takomillashtirish odat bo'lib qolishi muhim, muallifning fikriga ko'ra, 30 kun ichida shakllanadi.

Yangi odatni shakllantirishning kaliti to'g'ri strategiya bo'lib, bu dastlab qiyin bo'lishini va o'zingizni noqulay his qilishingizni tushunishdir.

Ammo 30 kundan keyin barcha sa'y-harakatlaringiz mukofotlanadi va siz marosimni bajarish uchun ertalab xursandchilik bilan turasiz.

Nega ertalabki ajoyib texnika shu qadar mashhur bo'ldi?

Xel Elrod o'z tajribalari va hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam bergan odamlarning tajribalari haqida gapiradi. U “ajoyib tong” amaliyoti har qanday insonning hayotini yaxshi tomonga o‘zgartirishiga ishonadi.

Usul va kitobning muvaffaqiyati omillarning kombinatsiyasi bilan belgilandi: vaziyatlarni engib o'tgan odamning hayotini tasdiqlovchi hikoyasi; oddiy va esda qolarli dastur; muallifning inson o‘z hayotini o‘zi xohlagandek qilishga qodirligiga ishonchi; hamma uchun tushunarli bo'lgan o'z-o'zini takomillashtirish haqidagi g'oyalar.

Muallif o'z-o'zini takomillashtirishning qanday g'oyalari haqida gapiradi?

Fikrlar juda oddiy:

• Kitobning asosiy g'oyalaridan biri shundaki, muvaffaqiyat odatda shaxsning rivojlanish darajasiga mos keladi. Agar inson muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsa, unda birinchi navbatda u bu muvaffaqiyatni jalb qiladigan shaxsga aylanishi kerak. O'z-o'zini rivojlantirish vaqt talab etadi va "ajoyib tong" uni topishga yordam beradi.
• Muammolaringiz uchun aybdorlarni izlash, adolatsizlikdan shikoyat qilish yoki harakatsizligingiz uchun bahona o'ylab topishning ma'nosi yo'q. Yagona to'g'ri qaror - o'zingizni birlashtirib, hayotingizni yaxshilashni boshlashdir.
• Hayotingiz uchun qanchalik ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz (aybdorlik bilan adashtirmaslik kerak), shaxsiyatingiz shunchalik kuchliroq bo'ladi.
• Odamlarning aksariyati oddiy hayot kechirishadi, lekin g'ayrioddiy hayotni orzu qiladilar. O'rtamiyonalikning sabablari - o'ziga ishonchsizlik, maqsad va intizomning yo'qligi, indulgentsiya, shoshilinchlik va javobgarlikni his qilmaslik, o'rtacha muhitda. Shunga ko'ra, antidotlar o'z-o'ziga ishonish, to'g'ri tuzilgan maqsad, intizom, zudlik bilan o'zgarishlar zarurligini his qilish va o'sishga yordam beradigan muhit bo'ladi.
• Haqiqat shundaki, barcha odamlar bu yo'lda harakat qilsalar, orzu qilgan hayotlarini yashashga qodir. Hatto “ajoyib tong”dek arzimasdek tuyulgan o‘zgarish ham hayotning barcha jabhalariga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Boshlanish - o'zingizga ultimatum qo'yish va boshqacha yashashga qaror qilishdir.
• Insonning bir ishni qilish usuli, umuman olganda, hamma narsani qanday qilishini aytadi. O'zingizga bergan har qanday odat, har qanday indulgensiya hayot sifatiga ta'sir qiladi.
• Yaxshi hayot boshlash uchun eng yaxshi vaqt hozir.

Ammo bularning barchasiga ishonmasam-chi?

Shubha - bu yangi narsaga mutlaqo sog'lom munosabat. Vizualizatsiya yoki hayotni tasdiqlovchi mantralarni kuylashning samaradorligiga shubha bilan qarash mumkin, ammo barchasi ishlayotgan bo'lsa-chi? Agar bu usul hayotingizni yaxshilasa-chi?

Qanday bo'lmasin, "Ajoyib tong" sinab ko'rishga arziydi, chunki bu qimmat tajriba emas. Lekin nima bo'lsa? Sizda baxtsiz bema'nilik va baxtli idealist bo'lish (hech bo'lmaganda ertalab bir soat) o'rtasida muhim tanlov bo'lishi mumkin.

Kitob o'qish kerakmi?

Kitob hamma uchun emas. O'z-o'zini rivojlantirish adabiyoti bilan tanish bo'lgan odamlar unda yangi g'oyalar topa olmaydi. Bundan tashqari, Xel Elrodning yozish uslubi hammaga yoqmaydi. Boshqa tomondan, kitobning muvaffaqiyati va u haqidagi sharhlarning aksariyati o'quvchilarning ajoyib ertalab usulini yaxshi ko'rishini ko'rsatadi.

Ushbu kitob o'z-o'ziga yordam berish adabiyoti olamiga yaxshi kirish bo'ladi va harakat qilish uchun motivatsiyani qaytarishi mumkin.

Bu janrdagi adabiyotlar uchun asosiysi matnning uslubi va badiiy sifati emas, balki g‘oyalarning qanchalik to‘g‘ri ishlashidir. Agar “Ajoyib tong” odamlarga hayotini yaxshi tomonga o‘zgartirishga yordam bersa, kitob o‘qishga sarflangan vaqt o‘zini oqlaydi.