Mushaklar haqiqatan ham yog'ga aylanishi mumkinmi?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu afsona o'z-o'zidan paydo bo'lmagan.

Mushaklarni kuchaytirish va mashg'ulotlardan voz kechish orqali siz juda ko'p ortiqcha vaznga ega bo'lishingiz yoki hatto semirib ketishingiz mumkin, deb ishoniladi. Bu mushaklarning yog'ga aylanishi bilan bog'liq deb taxmin qilinadi. Va mushaklar juda ko'p bo'lganligi sababli, yog'lar ko'p bo'ladi. Bu bayonot noldan paydo bo'lmagan, ammo sabab aslida butunlay boshqacha.

Nega bu gap yolg'on

Mushaklar va yog'lar ikkita tubdan farq qiladigan to'qimalar bo'lib, ularning har biri o'z vazifasini bajaradi. Mushak hujayralari nerv impulslarini oladi va qisqaradi, bu bizning tanamizning harakatlanishiga imkon beradi. Yog 'hujayralari energiya zahiralarini yog' shaklida saqlaydi.

Ular boshqa tuzilishga ega va bitta mushak hujayrasi ham jismonan yog'ga aylana olmaydi.

Xuddi shu muvaffaqiyat bilan, ba'zi limfotsitlar to'satdan neyronga aylanadi va tanani viruslardan himoya qilish o'rniga, asab impulslarini o'tkaza boshlaydi, deb taxmin qilish mumkin. Shu bilan birga, mashg'ulot tugaganidan keyin yog 'to'planishi bilan bog'liq stsenariy hali ham mumkin, ammo buning sababi to'qimalarning fantastik konversiyasida emas.

Nima uchun mashg'ulotni to'xtatib, yog'da suzishingiz mumkin

Mushaklarni qurish ijobiy kaloriya muvozanatini nazarda tutadi - boshqacha qilib aytganda, odamlar buning uchun ko'proq ovqatlanadilar. Shu bilan birga, iste'mol qilinadigan energiyaning bir qismi mashg'ulot paytida jismoniy faoliyatga, bir qismi esa mushak massasini ko'paytirishga sarflanadi.

Biror kishi jismoniy mashqlar qilishni to'xtatganda, lekin dietani o'zgartirmasa, sarflanmagan energiya yog 'hujayralarida saqlanadi. Shu bilan birga, yuksiz qolgan mushaklar hajmi kamayadi.

Bizning tanamiz energiyani tejashga qaratilgan va agar mushak massasi ishlatilmasa, tana uni saqlab qolish uchun kaloriyalarni isrof qilmaydi.

Bu jarayon sekin - birinchi o'zgarishlar mashg'ulotni to'xtatgandan keyin 3-4 hafta o'tgach boshlanadi. Biroq, agar siz faoliyatni davom ettirmasangiz, tana asta-sekin mushaklarning ortiqcha yukidan xalos bo'ladi.

Ammo mushaklar hajmi qisqarishidan oldin ham, ular to'plangan yog 'qatlami ostida yashirinishi mumkin, shunda sport fizikasi estetik bo'lmagan burmalar bilan loyqa shaklga aylanadi.

Bu o'zgarishlarning oldini olish mumkinmi?

Siz dietangizni jismoniy faoliyatning yangi darajasiga moslashtirib, sog'lom vaznni saqlab qolishingiz mumkin. Bunday holda, mushaklar hajmini yo'qotadi, ammo ortiqcha yog' to'planmaydi. Bundan tashqari, agar siz yuk turini o'zgartirsangiz, masalan, kuch mashqlari o'rniga aerobik mashqlarni - yugurish, triatlon, kardio mashg'ulotlarini kiritsangiz, dietaning kaloriya miqdorini kamaytirmasdan ham ortiqcha yog 'olmaysiz.

Shunday qilib, quvvat yuklaridan qo'rqishning ma'nosi yo'q. Agar siz dietangizni kuzatib boradigan bo'lsangiz va uni o'z vaqtida jismoniy faollik darajasiga moslashtirsangiz, og'irlik mashqlari sizga faqat foyda keltiradi.