Mundarija:
- Esingizda bo'lsin, og'riq bo'lishi mumkin
- O'zingizni ayblamang
- Xulq-atvoringizni tahlil qiling
- Sekin-asta yangi do'stlar orttiring
- Sizni qadrlaydiganlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing
- Va nafratlanuvchilarni yuboring
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Hammani rozi qilish mumkin emas. Buni qabul qiling, umidsizlikka tushmang va boshqalarga moslashmang.
Esingizda bo'lsin, og'riq bo'lishi mumkin
Biz rad etishga og'riqli munosabatda bo'lamiz, u nima bo'lishidan qat'i nazar: do'stlik, romantika yoki hamkasblar bilan muloqot. Bir vaqtlar omon qolish uchun bunday reaktsiya zarur edi. Biz qabila bo‘lib yashaganimizda, rad etish va jamiyatdan haydalish deyarli o‘limga teng edi. Shuning uchun, agar kimdir bizni rad etsa, miyada shunday kuchli kimyoviy reaktsiya mavjud bo'lib, u jismoniy og'riqni keltirib chiqaradi.
Shundan so'ng biz bir necha bosqichlardan o'tamiz. Birinchidan, biz o'zimizni ayblaymiz. Bizga qandaydir tarzda boshqa odamni xafa qilgandek tuyuladi. Shunda biz kamsitish va sharmandalikni his qilamiz, o'zimizning zaifligimizni his qilamiz. Biz yana o'sha odamning mehrini qozonishga harakat qilyapmiz. "Hattoki, biz uni rozi qilishni xohlayotganimiz uchun ham emas," deb tushuntiradi psixoterapevt Shon Grover, "biz shunchaki kimdir bizni yoqtirmasligini his qilishdan nafratlanamiz". Oxir-oqibat, o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilamiz.
Bu his-tuyg'ular yoqimsiz, lekin mutlaqo normaldir. Asosiysi, ular ustida to'xtamaslik va davom etmaslik.
O'zingizni ayblamang
Boshqalarni ochiqchasiga yoqtirmaslik ko'pchilikda o'ziga shubha uyg'otadi. Lekin unutmangki, odamlarning harakatlari odatda o'z muammolari va tajribalari bilan izohlanadi. Bu shaxsan yoki boshqa odam haqida emas, balki ikkalangiz haqida.
Shunchaki hayotning aynan shu lahzasida bu odam siz bilan mos kelmaydi.
Bundan tashqari, boshqa odamning fe'l-atvori, hatto ongsiz bo'lsa ham, unga qanday foyda keltirishingiz bilan bog'liq. Dyuk universitetining hayvonlarning xulq-atvori bo‘yicha tadqiqotchisi Jennifer Verdolin: “Bu hayvonlarda ham uchraydi”, dedi. "Ular maqomi, xarakteri yoki genetik aloqalari bo'yicha o'zlariga o'xshash odamlar bilan vaqt o'tkazishni afzal ko'radilar."
Agar sizda ikkala tomon uchun qadrli bo'lgan umumiy narsa bo'lmasa, sizni rad etishadi. Bu deyarli muqarrar.
Xulq-atvoringizni tahlil qiling
Sizni yoqtirmasligingiz uchun o'zingizni ayblamang. Biroq, agar bu har doim sodir bo'lsa, xatti-harakatlaringizga ob'ektiv qarashga harakat qiling.
Nima uchun rad etilganingizni sababini so'rang. Misol uchun, sizga ko'p narsalarni ko'rsatayotganingizni yoki o'zingizni o'ylantirayotganingizni aytishdi. Bunda qandaydir haqiqat bor-yo'qligini o'ylab ko'ring. Xulq-atvoringizni tahlil qiling. Agar siz haqiqatan ham buni qilsangiz va bu boshqalar uchun yoqimsiz bo'lsa, o'zingiz ustida ishlang.
Faqat haddan oshib ketmang. Albatta, sizning ba'zi odatlaringiz boshqalarni bezovta qilishi mumkin. Ammo ko'pincha bu odamning qo'rquvi, noto'g'ri qarashlari yoki yoqimsiz xotiralarini aks ettiradi.
Sekin-asta yangi do'stlar orttiring
Odamlarning yangi doirasiga kirgach, biz o'zimizni yolg'iz his qilamiz. Masalan, yangi ish joyida yoki boshqa shaharga ko'chib o'tgandan keyin. Bunday vaziyatlarda qolganlarning munosabatlari allaqachon rivojlangan - o'zini begonadek his qilish oson.
Asta-sekin yangi muhitning bir qismiga aylaning. Masalan, hamkasbingizni birga tushlik qilishga taklif qiling. Lekin darhol guruhga qo'shilishga urinmang. Kim eng do'stona bo'lsa, u bilan bog'laning.
Hamma ham sizni darhol quchoq ochib kutib olishga tayyor emas. Oldinga qadam tashlashga tayyor bo'lganlarga e'tibor qarating.
Sizni qadrlaydiganlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing
Albatta, sizda qiyin paytlarda ishonishingiz mumkin bo'lgan kamida bir nechta odamlar bor. Ular bilan tez-tez suhbatlashing. Bu sizning o'zingizning hurmatingizni oshiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklaydi.
Sizni qadrlaydigan odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlang. Bu sizni rad etganlar haqida qayg'urishdan ko'ra foydaliroqdir.
Va esda tutingki, haqiqiy do'stlik qilishning eng yaxshi yo'li samimiy bo'lishdir. Har kim o'zi sizga murojaat qilishini kutmang. Bunday munosabat boshqalarni sizga umuman jalb qilmaydi.
Va nafratlanuvchilarni yuboring
Hech bo'lmaganda ruhiy jihatdan. Ba'zan siz shunchaki kimdir sizga qarshi ekanligini qabul qilishingiz kerak. "Agar sizning dushmaningiz bo'lsa, yaxshi bo'ladi", deydi Shon Grover. "Agar odamlar sizga hasad qilsalar, bunga e'tibor bermang."
Boshqalarni ataylab o'zingizga qarshi qo'ymang. Ammo kimdir sizni yoqtirmasa va bu tuyg'u o'zaro bo'lsa, tashvishlanmang. Siz uni tinchlantirishga harakat qilishingiz shart emas.
Tavsiya:
Agar sizni hasharotlar tishlasa nima qilish kerak
Bizning maqolamizdan siz hasharotlar tomonidan chaqqan bo'lsangiz, nima qilish kerakligini bilib olasiz: asalarilar, ari, gadflies, shomil va bezovta qiluvchi chivinlar
Agar sizni aldagan bo'lsangiz, nima qilish kerak
Xiyonat - bu dahshatli so'z. Ushbu maqola sizning his-tuyg'ularingizni nazorat qilish va munosabatlarni davom ettirish yoki tark etish haqida qaror qabul qilishga yordam beradigan batafsil va oddiy rejadir
Agar sizni kuzatib borishsa nima qilish kerak
Agar siz tinch va qonunga bo'ysunadigan fuqaro bo'lsangiz ham, sizni kuzatib borish mumkin. Vahima qo'ymang va ta'qibchilarni aldashga harakat qiling
Agar it yoki mushukda Shomil topsangiz nima qilish kerak va uy hayvoningizni qanday himoya qilish kerak
It yoki mushukdagi Shomil jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin va egalari buni o'z vaqtida payqashga har doim ham vaqt topa olmaydi. Shuning uchun tishlashning oldini olish kerak
Yaxshi xarid qilish bo'yicha yordamchini qanday tanlash kerak va agar sizning byudjetingiz cheklangan bo'lsa, nima qilish kerak
Cheklangan byudjet bilan ham siz stilistdan yordam olishingiz va o'z g'oyalaringizni hayotga tatbiq etishingiz mumkin. Jarayonning barcha soddaligidan qat'i nazar, xarid qilish mas'uliyatli biznesdir, chunki Pinterest to'plamlarida yoki jurnallar kollajlarida ilgari mavhum tarzda chiroyli bo'lgan g'oyalar va g'oyalar aynan shu erda jonlanadi.