Xobbi bilan miyangizni qanday rivojlantirish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Aqliy qobiliyatingizni doimiy ravishda rivojlantirish uchun qiziqarli sevimli mashg'ulotga ega bo'lish va uni tez-tez bajarish kifoya. Qanday sevimli mashg'ulotlar miyangizga tezroq va yaxshiroq ishlashga yordam beradi, o'qing.

Uzoq vaqt davomida aql darajasi genlarda dasturlashtirilgan va inson faqat o'zida mavjud bo'lgan maksimal darajadagi aqldan foydalanishi mumkinligiga ishonishgan. Biroq, olimlar bu fikrni rad etib, har bir insonning salohiyatini cheksiz rivojlantirish mumkinligini isbotladilar. Bu erda miyada yangi neyron aloqalarni targ'ib qiluvchi bir nechta sevimli mashg'ulotlar mavjud, bu esa o'z navbatida uning tezroq va yaxshiroq ishlashiga yordam beradi.

Musiqa asboblarini chalish

Musiqa asboblarida chalish ijodkorlikni, tahliliy ko'nikmalarni, tilni, matematik qobiliyatlarni, harakat qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi. Ba'zilar bularning barchasi jamoaviy sport paytida rivojlanayotganini payqashlari mumkin. Bu to'g'ri, lekin boshqa barcha harakatlardan farqli o'laroq, musiqa asboblarini chalish korpus kallosumida miyaning ikki yarim sharini bog'laydigan nerv tolalari pleksusini hosil qiladi. Korpus kallosumdagi aloqalarni o'rnatish, yoshdan qat'i nazar, xotirani, muammolarni hal qilish qobiliyatini va umumiy miya faoliyatini yaxshilaydi.

O'qish

Ushbu sevimli mashg'ulotning foydasi siz o'qigan narsangizga bog'liq emas: "Taxtlar o'yini", "Garri Potter" yoki biron bir jurnal. O'qish stress darajasini pasaytiradi va aqlning uchta turini rivojlantiradi: tezkor (yangi materialni o'zlashtirish uchun mas'ul), kristallangan (allaqachon olingan bilimlarni qo'llash uchun mas'ul) va hissiy.

Muammolarni hal qilish qobiliyati yaxshilanadi, axborot bilan ishlash, kerakli bilimlarni topish va amaliyotda qo'llash qobiliyati rivojlanadi. O'quvchi naqshlarni aniqlash, jarayonlarning mohiyatini tushunish va boshqa odamlarning his-tuyg'ularini to'g'ri talqin qilishda yaxshiroq.

Ishda bu ko'nikmalar sizga ba'zi narsalar qanday sodir bo'lishini yaxshiroq tushunishga va natijada biror narsani yaxshiroq boshqarishga imkon beradi.

Muntazam jismoniy mashqlar

Muntazam jismoniy mashqlar og'ir, vaqti-vaqti bilan mashq qilishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi.

Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, hujayralar xotira, o'rganish, diqqatni jamlash va tushunishni yaxshilaydigan BDNF oqsili bilan to'ldiriladi.

Ba'zi olimlarning fikricha, harakatsiz turmush tarzi teskari ta'sirga ega - bu bizning miyamizning salohiyatini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Yangi tilni o'rganing

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir nechta tilda gapiradigan odamlar faqat bitta tilda gapiradiganlarga qaraganda jumboqlarni echishda ancha yaxshi.

Ko'p tillarda gapirish diqqatni boshqarish uchun javob beradigan miya faoliyatini yaxshilaydi. Bu sizga rejalashtirish yoki muammolarni hal qilish kabi qiyin aqliy vazifalarni hal qilish osonroq bo'lishini anglatadi.

Bundan tashqari, kamida bitta chet tilini bilish sizning atrofingizni nazorat qilish qobiliyatiga ijobiy ta'sir qiladi va diqqatingizni atrofdagi jarayonlarga yaxshiroq qaratadi.

Ko'p odamlar keyingi martaba ko'tarilishi uchun chet tilini bilishmaydi. Til o'rganish jarayonida miya qanday rivojlanishini hisobga oladigan bo'lsak, bir yoki bir nechta chet tilini biladigan odamlar boshqalardan katta ustunlikka ega.

Bilimlarni to'plang va o'rganganlaringizni takrorlang

Ko'pgina aqlli talabalar katta imtihon oldidan so'nggi kunlarda haqiqiy mutaxassis kabi ko'rinadi. Muammo shundaki, bu bilim tezda unutiladi, chunki ular kamdan-kam hollarda uni qayta qo'llashadi.

Chet tillarini o'rganish bizni aqlli qilishining sabablaridan biri bu doimiy takrorlash orqali bilimlarni to'plash qobiliyatini rivojlantirishdir. Biz qayta-qayta bir xil bilimga muhtojmiz, chunki grammatika qoidalari va o'rganilgan so'zlar son-sanoqsiz takrorlanadi.

Hayotingizda va ishingizda bilim to'plash usulini qo'llang: har kuni oladigan ma'lumotlarning bir qismini saqlang. Kitoblardan iqtiboslarni ko'chiring va suhbatlardan qiziqarli iboralarni yozing, e'tiboringizni jalb qilgan barcha narsalarni kiritadigan jurnalni boshlang. Yozganlaringizni esa vaqti-vaqti bilan qayta o‘qib chiqishni unutmang, to‘plagan bilimlaringiz yo‘qolib ketmasin, xotirangizdan mustahkam joy oladi.

Miyangizni ishlang

Sudoku, boshqotirmalar, topishmoqlar, stol o'yinlari, video o'yinlar va karta o'yinlari nevroplastikani rivojlantiradi. Bu miyaning tajriba bilan o'zgarishi, shuningdek, tashqi omillar ta'sirida o'zini tiklash va qayta qurish qobiliyatidir.

Nerv hujayralari yangi yo'llar bilan javob berganda, u nevroplastikani yaxshilaydi, bu esa o'z navbatida narsalarni turli nuqtai nazardan ko'rish va sabablarini tushunish imkonini beradi, shuningdek, xatti-harakatlarimiz va his-tuyg'ularimizga ta'sir qiladi. Biz yangi modellarni o'rganamiz va kognitiv imkoniyatlarimiz oshadi. Bundan tashqari, neyrooplastikligi yuqori bo'lgan odamlar tashvish va depressiyaga kamroq moyil bo'lib, tezroq o'rganadilar va yaxshi eslashadi.

Meditatsiya qiling

1992 yilda Dalay Lama olim Richard Devidsonni meditatsiya qilishga taklif qildi. Dalay Lama va boshqa rohiblardan rahm-shafqatga e'tibor qaratib meditatsiya qilishni so'rashganda, meditatsiya paytida miyaning EEG rahm-shafqat va baxt holatiga xos bo'lgan gamma ritmini ko'rsatdi. Ya'ni, rohiblar bundan bexabar bo'lishlariga qaramay, ularning miyasi chuqur rahm-shafqat holatida edi.

Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, biz miya faoliyatini nazorat qila olamiz va xohlagan vaqtda nimani xohlayotganimizni his qila olamiz. Misol uchun, muzokaralar oldida o'zingizni kuchliroq his eting, reklama haqida gapirganda o'zingizni ishonchliroq his eting va sotishda ishonchliroq bo'ling.

Ko'rib turganingizdek, miya cheksiz rivojlanishi mumkin va siz uni maqsadingizga aylantira olasiz. Har xil faoliyat turlari miyaning turli sohalarini rag'batlantiradi, shuning uchun siz bir vaqtning o'zida bir nechta yaxshi sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lishingiz va bir vaqtning o'zida kuchli va zaif tomonlaringiz ustida ishlashingiz mumkin.

Miyangizni rivojlantirishda davom etyapsizmi?