Hammom ro'yxati: rus hammomi bo'yicha keng qamrovli qo'llanma

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bug'ning chindan ham engil bo'lishi va tanaga zarar bermasligi uchun siz ma'lum qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Afsonaviy "Sandunovskiy vannalari" ning yuvinuvchisi Layfxakerga vannaga tashrif buyurishda nima va qanday qilish kerakligini va nimadan qochish kerakligini aytdi.

Hammom shamollashning oldini olish va hissiy stressni bartaraf etish uchun ajoyib vositadir. Bundan tashqari, u qon aylanishini va sut kislotasi chiqarilishini yaxshilash orqali sportchilarning tiklanishiga yordam beradi. Ammo bu ta'sirlarning barchasiga faqat bir qator shartlar bajarilgan taqdirdagina erishish mumkin.

Hammomga kim tashrif buyurishi mumkin emas

Hammomga yo'l quyidagi odamlar uchun yopiq:

1. Neyropsikiyatrik kasalliklar. Bunga alkogolizm ham kiradi.
2. Yurak-qon tomir tizimining ishidagi har qanday og'ishlar.
3. Buyrak va ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar.
4. Terining buzilishi.

Ammo agar siz ushbu kasalliklardan hech qanday aziyat chekmasangiz ham, uni xavfsiz o'ynash va mutaxassis bilan maslahatlashish har doim yaxshiroqdir.

Vannada nima qilish mumkin emas

Bug 'xonasidan oldin siz dushda sovun bilan yuvishingiz mumkin emas, faqat yuvishingiz mumkin. Haqiqat shundaki, himoya qatlami sovun bilan o'chiriladi va teri yanada sezgir bo'ladi.

Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin, siz boshingizni ho'llamasligingiz kerak, aks holda issiqlik uzatish kuchayadi va siz issiqlik urishini olasiz. Xuddi shu sababga ko'ra, boshingizni hammom uchun maxsus qopqoq bilan himoya qilish yaxshiroqdir. U, boshqa narsalar qatorida, sochlarning qurishiga yo'l qo'ymaydi.

Bug 'xonasidan oldin gazlangan ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklar tashrif buyurishdan oldin, hammom paytida yoki undan keyin tavsiya etilmaydi.

Ortiqcha ovqatlanmang. Ammo och qolganlar ham hammomga bormasligi kerak. Salatlar va o'simlik choylari eng yaxshi tanlovdir.

Qachon bug 'hammomini olish yaxshiroq

Qishda hammomga borish yaxshiroq degan fikr bor. Ammo yozda siz bug 'hammomini olishingiz mumkin. Issiq havoda hammom tananing yuqori haroratga moslashishiga yordam beradi. Teshiklar ochiladi, ter bezlarining ishi kuchayadi, bu issiqlik uzatishni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, tana toksinlardan xalos bo'ladi, nafas olish osonroq bo'ladi. Yozda bug 'xonasidan chiqib, ko'pchilik bu haqiqatni ta'kidlaydi.

Shunday qilib, tajribali hammom xizmatchilari mavsumiylikni tan olmaydilar.

Agar kunning vaqti haqida gapiradigan bo'lsak, biologik soatingizni tinglash yaxshiroqdir. Misol uchun, ko'plab larklar birinchi juftlikka keladi ("Sanduny" da ertalab soat 8 da). Ular vannadan keyin yaxshiroq ishlashlariga va hamma narsani o'z vaqtida qilishlariga ishontirishadi. Boyqushlar, aksincha, kechki mashg'ulotlarni afzal ko'radilar va hammomdan keyin ular faqat tinch uyquga qodir.

Qanday bug'lanadi

Qoida tariqasida, quyidagi formula tana uchun qulaydir: bug 'xonasiga 6-10 daqiqa davomida uchta tashrif, 20 daqiqali tanaffuslar. Ammo to'rtinchi yugurishda siz supurgilarga borishingiz mumkin: tana ular uchun hissiy va jismoniy jihatdan allaqachon tayyorlangan.

Qaysi supurgi tanlash kerak

Ikki xil supurgi bor: bug'da pishiriladigan va nafas olish yoki massaj qilish. Vaping uchun eman va qayin, nafas olish uchun evkalipt juda yaxshi.

Efir moylari bug 'xonasida nafas olish uchun ham ishlatilishi mumkin. Qanday va qaysi biri ushbu maqolada tasvirlangan.

Eng yaxshi bug'lash eman supurgi bilan ta'minlanadi. Uning bargi keng, supurgining o'zi kattaroq va bir zarbada ko'proq bug' oladi. Bu bug'lash, masalan, sportchilar va katta jismoniy faollikni boshdan kechirayotganlar uchun javob beradi.

Ammo qayin supurgi chekuvchilar uchun juda foydali: balg'amni olib tashlashga yordam beradi. Ular shuningdek, yaxshi ishqalanishadi, chunki qayin barglari antiseptik xususiyatlarga ega, tirnash xususiyati yo'qotadi va tinchlantiradi.

Yaxshi eman yoki qayin supurgi qayta ishlatilishi mumkin. Asosiysi, bug 'xonasidan keyin kislorod bilan nafas olishi uchun uni yaxshilab quritishdir.

Lifehacker-dan bonus: supurgi bilan massaj qilish texnologiyasi

Asosiy texnikalar

Silash.2-3 marta, asta-sekin supurgi bo'ynidan oyoqqa yuring. Faqat tananing markaziy qismiga emas, balki yon tomonlarga ham e'tibor bering. Ushbu sekin harakatlar massajning boshida idealdir.

Siqish. Supurgini shiftga ko'taring, uni silkitib, issiq havoni ushlab turing va qisqa vaqt ichida (birdan besh soniyagacha) tanaga bosing. Kompresslar uchun eng yaxshi joylar pastki orqa, elkama pichoqlari, oyoqlar yoki muammoli joylardir (masalan, og'riqli mushaklar).

Cho'zish. U ikkita supurgi bilan amalga oshiriladi: ikkalasi ham pastki orqa tomonga joylashtiriladi, so'ngra bir vaqtning o'zida bir-biridan tarqaladi (biri oyoqqa, ikkinchisi boshning orqa tomoniga). Xuddi shu texnikani elkama pichoqlari va tizzalar sohasida bajarish mumkin.

Mahkamlash. Supurgi uchi bilan mahkamlash harakatlari, albatta, silash bilan tugaydi. Tananing deyarli barcha qismlarida bajarilishi mumkin.

Qamchilash. Kuchliroq texnika, undan oldin supurgini ko'tarish va issiq havoni ushlab turish kerak. Har bir havo tutilishidan keyin tanaga 2-3 ta zarba berish maqbuldir. Jarayonni kompresslar bilan birlashtira olasiz.

Puflash. Butun tana bo'ylab amalga oshiriladigan harakatlarni supurgi bilan bug'langan odamga qarating. Maqsad uni issiq havoning yoqimli oqimi bilan o'rab olishdir.

Trituratsiya. Massaj oxirida ideal davolash. Bir qo'li bilan ular supurgini dastagidan ushlab turadilar, ikkinchisi bilan bargli qismga ozgina bosib, butun tanani ishqalaydilar. Tanani har tomonga surtish mumkin, oyoq-qo'llar esa yaxshi bo'ladi.

Kerakli tushuntirishlar

1. Massaj paytida ho'l supurgi ishlatiladi, ya'ni uni vaqti-vaqti bilan namlash kerak. Agar supurgi dastlab quruq bo'lsa, u oldindan bug'lanadi: birinchi navbatda sovuq suvda 10-20 daqiqa, keyin issiq suvda 1-3 daqiqa davomida saqlanadi.
2. Agar bug 'xonasida (60 ° C dan yuqori) juda issiq bo'lsa, supurgini kuchli silkitmang. Aks holda, siz bug'langan odamni yoqishingiz mumkin.
3. Massajdan so'ng, siz to'satdan tokchadan turishingiz shart emas. Siz kamida bir necha daqiqa dam olishingiz kerak.

Hammomdan keyin qorga tushish mumkinmi?

Hammom paytida qorga tushish yaxshidir, keyin emas: ya'ni qor bilan ishqalagandan so'ng, siz yana bug'lashingiz kerak. Hech qanday holatda ishqalanishdan keyin darhol yig'ib, havoga chiqmasligingiz kerak.

Faqat qotib qolgan va o'qitilgan odamlarni bug 'xonasidan keyin qor bilan urish yoki sovuq suv bilan yuvish mumkin.

Bunday haroratning pasayishi qon tomirlariga aql bovar qilmaydigan yukdir. Shuning uchun, varikoz tomirlari va trombozi bo'lgan odamlardan qochish yaxshiroqdir.

Qanday kosmetik muolajalarni bajarish kerak

Hammomda peellar va skrablar qo'llaniladi. Kimdir do'konlarda sotib oladi, kimdir o'zi pishiradi. Uyda tayyorlangan skrablardan eng mashhuri tuz va asaldir.

Bunday kosmetikaning vazifasi terini tozalash, rangi va tuzilishini yaxshilash, elastikligini oshirishdir. Ulardan foydalanish vannada eng samarali hisoblanadi, chunki bug 'hammomidan keyin epidermisning yuqori qatlamlari protsedura uchun tayyorlanadi va terining o'zi foydali moddalarni yaxshiroq o'zlashtiradi.

Ammo hammomdan keyin hech qanday kosmetika, ayniqsa moylarni qo'llamaslik yaxshiroqdir. Faqat quruq teriga ega bo'lganlar uchun istisno.

Va oxirgi tavsiya

Hammomga borganingizda, bu janjal uchun joy emasligini unutmang. Bu erda hamma narsa o'lchanadi va shoshilmaydi, shuning uchun siz shoshilinch cho'milish ritmiga moslashingiz kerak. Faqat zavqlaning va quvvat oling. Axir, biz hammomga aynan shu uchun keldik.