Agar biror narsa qilishga kuchingiz bo'lmasa, depressiya paytida nima pishirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Turli xil murakkablikdagi idishlarning variantlari, qachon pishirishni xohlamasangiz, lekin siz qilishingiz kerak.

Depressiya turli yo'llar bilan o'zini namoyon qiladi, ammo bir nechta umumiy simptomlar ham mavjud. Misol uchun, odam dush qabul qilish uchun kuch topa olmaydi. Shuning uchun retseptlar ushbu gigiena protsedurasiga nisbatan murakkablik bo'yicha tartiblangan.

Dush qabul qilishdan ko'ra osonroq

Yechinish, issiq suv ostida turish, sochingizni yuvish, keyin quritib, yana kiyinishga kuch ham, xohish ham bo'lmagan paytlar bor. Bunday holda, siz ovqat eyishni xohlamaysiz. Ammo ovqatsiz o'zingizni yanada yomon his qilasiz. Uyda ovqatga buyurtma berish imkoniyati bo'lmasa, ushbu oddiy variantlardan tanlang.

Muzlatilgan oziq-ovqat

Favqulodda vaziyatlarda bir necha paket tayyor ovqatni muzlatgichda saqlashni unutmang. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, faqat mikroto'lqinli pechda yoki pechda idishni isitishingiz kerak. Bu sizga yoqadigan narsa bo'lsin. Shunda siz o'zingizni majburlamasdan, mazali taom bilan zavqlanayotganga o'xshaysiz.

Guruch

Guruch juda qoniqarli va juda tez pishiriladi. Unga sariyog 'va soya sousini qo'shing. Bu sizga mazali va to'yimli taom beradi. Bir necha marta etarli bo'lishi uchun ko'proq don qo'ying.

Miso sho'rva

Miso pastasini muzlatgichda saqlash juda qulay. U buzilmaydi va atigi besh daqiqada mazali sho'rvaga aylanadi. Uni faqat qaynoq suv bilan to'kib tashlash kerak.

Yana qoniqarli ovqatlanish uchun muzlatilgan sabzavotlar va qolgan pishirilgan guruch va mikroto'lqinli pechni qo'shing. Tayyor sho'rvaga sariyog 'yoki tofu bo'laklarini qo'ying.

Dush qabul qilish bilan deyarli bir xil

Agar siz pichoq, kesish taxtasi va boshqa asboblarni tortib olishni xohlamasangiz, lekin siz allaqachon pechkadan foydalanishga tayyorsiz. Bunday idishlar uchun juda ko'p idishlar kerak emas.

Tuxum

Tost bilan qovurilgan tuxum - oddiy va qoniqarli variant. Bu sizga protein va uglevodlarni ham beradi. Agar siz qovurilgan tuxumni yoqtirmasangiz, omlet tayyorlang. Sizga eng yoqqan retseptni o'zlashtiring. Keyin har doim o'zingizni tezda ovqatlantirishingiz mumkin.

chuchvara

Siz shunchaki suvni qaynatib, ichiga köfte tashlashingiz kerak. Va agar siz allaqachon qiyinroq narsaga tayyor bo'lsangiz, ularni qovuring.

Pishiriqlarni skovorodkaga soling va o'rtacha olovda har tomondan 3-5 daqiqa davomida pishiring. Keyin ozgina suv qo'shing, panani qopqoq bilan yoping va olovni oshiring. Suv bug'lanib ketguncha qaynatib oling. Qopqoqni olib tashlang va oltin jigarrang bo'lgunga qadar yana bir necha daqiqa qovuring. Shoshmang. Go'sht, albatta, pishirilishi uchun ularni panada uzoqroq saqlash yaxshidir.

Popkorn istaysizmi

Yog ', shakar, pishloq - popkorn bilan har qanday ta'mga tayyorlanishi mumkin. Bir piyola pishloqli popkorn deyarli to'liq taomdir. Makkajo'xori tarkibida sog'lom xun tolasi, pishloqda esa oqsil va yog'lar mavjud.

Popkornni nafaqat mikroto'lqinli pechda, balki pechda ham pishirish mumkin. Yog'ni skovorodkaga quying va o'rtacha olovda qizdiring. Makkajo'xori donalarini qo'shing va yoping. Bir necha daqiqadan so'ng donalar portlashni boshlaydi. To'ldiruvchini ta'mga qo'shish qoladi.

Dush qabul qilishdan ko'ra qiyinroq

Agar siz dush qabul qilgan bo'lsangiz, o'zingizni biror narsa bilan mukofotlash vaqti keldi. O'zingizni etarlicha quvnoq his qilsangiz, qiyinroq narsani pishiring.

Pechene

O'zingizni mazali pishiriqlar bilan siylang. Misol uchun, yeryong'oqli pishiriqlar. Buning uchun faqat to'rtta ingredient kerak: shakar, tuxum, yeryong'oq moyi va tuz. 2 dona tuxumni 335 gramm shakar bilan urib, 450 gramm yeryong‘oq moyi qo‘shing va yaxshilab aralashtiring. Aralashmani sovutib oling, so'ngra qoshiq bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying. Cookie-larni tuz bilan seping va qirralarning atrofida oltin jigarrang bo'lgunga qadar 15-20 daqiqa davomida pishiring.

Yoki oddiy shokoladli pechene pishiring.

Pishirilgan sabzavotlar

Agar siz sabzavotlarni maydalashga tayyor bo'lsangiz, bu yaxshi belgidir. Baqlajon, qalampir, brokkoli kabi sevimlilaringizni tanlang. Limon sharbati va zaytun moyi bilan sug'orib, oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Siz nafaqat mazali, balki foydali taomni ham olasiz. Bu sabzavotlarni o'zi yoki garnitür sifatida iste'mol qilish mumkin.

Konservalangan sho'rva

Agar biror narsa isitmoqchi bo'lsangiz, konservalangan sho'rva yordamga keladi. Paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq uni oldindan qizdiring. Nihoyat, ortiqcha kislotani zararsizlantirish uchun bir chimdik shakar va soda qo'shing. Agar so'ralsa, sho'rvaga tovuq suvi, qalampir, smetana qo'shing.

Pishloq va pishirilgan sabzavotlar bilan qovurilgan non pomidor sho'rva bilan ideal.