2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Kilo yo'qotishga yordam beradigan asosiy harakatlar.
Haqiqatan ham vazn yo'qotish vaqti kelganida va siz iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytirishingiz kerak bo'lganda, bu dahshatli bo'ladi: siz och qolishingiz kerak. Aslida, yo'q: dietangizni tartibga solishning birinchi qadamlari juda oddiy bo'ladi, ammo ular kuniga 50 dan ortiq kaloriyani plastinkadan tashlashga yordam beradi.
1. Ketchup miqdorini nazorat qiling. Aksariyat soslar shakarga to'la bo'ladi, shuning uchun plastinkangizga bir qoshiq kamroq ketchup qo'ysangiz, u shakarni iste'mol qilmaysiz. Va ta'mi yo'qolmasligi uchun, pishirish paytida ziravorlar qo'shing.
2. Aytgancha, hikoya tayyor xantal bilan bir xil - shakar hatto unga qo'shiladi.
3. Yogurtni mayonez bilan almashtiring. Albatta, qo'shimchalar yo'q. Agar so'ralsa tuz. Shu bilan bir qatorda, mayonezni kamida ikki marta uchinchisi bilan almashtiring. Mayonez o'rniga siz soya sousini, balzam sirkasini yoki hech narsadan foydalanishingiz mumkin - ha, siz ham shunday qilishingiz mumkin va bu juda mazali.
4. Choy va qahvalarda kamroq shakar. Vanil, doljin yoki kichik qoshiq asal qo'shsangiz yaxshi bo'ladi - bu shakarga qaraganda aromatikroq va retseptorlarni aldashi mumkin.
Sut bilan choy va qahva ichishga harakat qiling - lekin kamroq shakar bilan.
5. Omletni tayyorlashda faqat oqsildan foydalaning. Yoki hech bo'lmaganda uchta o'rniga bitta sarig'ini oling.
6. Donut o'rniga jo'xori pechenesini iste'mol qiling (muffin, pirojnoe bo'lagi).
7. Cho'chqa go'shtini emas, kurkadan tushlik qiling.
8. Keyingi safar sho'rvani kartoshkasiz va noodlesiz tayyorlang.
9. Maxsus yog 'spreyi sotib oling va uni salat kiyinganda yoki qovurayotganda foydalaning.
10. Sendvich tiner uchun bir tilim nonni kesib oling.
11. Va unga shifokor kolbasa qo'ying, GOST bo'yicha ishlab chiqarilgan va chekilmagan.
12. Tovuqdan terini olib tashlang va uni hech qachon yemang.
13. Uyda limonad tayyorlang, soda sotib olmang.
14. Agar u tort bo'lsa, uni qaymoqsiz yeyishga harakat qiling.
15. Bananli muzqaymoq tayyorlang. Pishgan bananlarni sotib oling, tozalang va ingichka tilimga kesib oling. Ularni muzlatib qo'ying va keyin blenderda maydalang. Muzqaymoq tayyor. Bananlarning kaloriyasi yuqori, ammo muzqaymoq kabi emas.
16. Oshxonangiz uchun kolbasa va pishloqni yupqa bo'laklarga kesib tashlaydigan asbob sotib oling. Va hali ham sendvichga to'rtta emas, ikkita bo'lak qo'ying.
17. Televizor qarshisida emas, qo‘lingizda smartfonsiz ovqatlaning, aks holda to‘ygan paytingizni o‘tkazib yuboring va ko‘proq ovqatlaning.
18. Yog'siz pishirish mumkin bo'lgan yopishmaydigan idishlarni sotib oling.
19. Shirin uchun emas, kechki ovqatdan oldin meva iste'mol qiling. Bu sizni ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi.
20. Sandviçlarni non bilan emas, balki sabzavot bilan iste'mol qiling. Non bo'laklari o'rniga qovoq, salat, gulkaram "steyklari" dan foydalaning.
Tavsiya:
Kızılcıkni iloji boricha tez-tez iste'mol qilishning 6 sababi
Kızılcıklar qon bosimini pasaytiradi, UTI bilan kurashadi va hatto antibiotiklarga qarshilikni oldini oladi. Va bu olimlar tomonidan tasdiqlangan uning barcha foydali xususiyatlari emas
Zanjabilni har kuni iste'mol qilishning 7 ta kutilmagan sabablari
Insoniyat 5000 yildan ortiq vaqtdan beri zanjabilning foydali xususiyatlaridan foydalanib keladi. Hind va xitoy tabiblari zanjabilni, ehtimol, eng qimmatli tabiiy dori, barcha kasalliklar uchun "mo''jizaviy dori" deb hisoblashgan. Va ular haq edi
Har kuni maydanozni iste'mol qilishning 7 ta nozik, ammo muhim sabablari
Bu ko'katlarning foydalari vitaminlar bilan cheklanmaydi. Petrushka yurak salomatligini yaxshilaydi, suyaklarni mustahkamlaydi va saratonning ayrim turlaridan himoya qiladi
S vitamini ko'proq iste'mol qilishning 7 sababi
Har birimiz S vitamini haqida nimalarni bilishimiz kerak. Aynan nima foydali va qachon zararli bo'lishi mumkin, kimga yordam berishi va qanchalik muhimligi
Qanday qilib kamroq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kerak?
Jurnal saqlang va muqobillarni qidiring. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Qanday qilib kamroq ichish kerak? Anonim Layfxaker shu mavzuda.