Mundarija:
- Calisthenika nima
- Calisthenika butun tanani mashq qiladi
- Calisthenika mushak va yog'ning mukammal muvozanatini yaratadi
- O'quv dasturini qayerdan topish mumkin
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Gimnastika ixlosmandlari shtangasiz va simulyatorlarsiz yengillik mushaklariga erishish mumkinligini isbotlaydilar.
Calisthenika nima
"Kalistenika" so'zi yunoncha kallos - "go'zallik" va sthenos - "kuch" so'zlarining birikmasidan kelib chiqqan.
Mashhur sportchi Chris Heria, trener va THENX loyihasi muallifi, mashg'ulot bazasi va mashq qilish texnikasiga ega sayt.
Muallif: Christian (@chrisheria) 2017 yil 30-iyul, soat 8:00 PDT
Demi Bagbi, 16 yoshli ayol sportchi, kuchli, moslashuvchan va muvofiqlashtirilgan. U gorizontal barda aql bovar qilmaydigan narsalarni yaratadi, gimnastika elementlari va nayranglarini osongina bajaradi.
Demi Bagbi nashri? (@demibagby) 5 iyul 2017 yil 6:07 PDT
Frenk Medran, shaxsiy murabbiy va gimnastika bo'yicha mutaxassis, fitnes modeli.
Muallif: Frank Medrano (@frank_medrano) 2017 yil 22-iyun, 11:33 PDT
Agar siz sportchilarning qurigan, mushak tanasini yoqtirsangiz, bir nechta mashg'ulotlarni sinab ko'ring va gimnastika sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlang.
O'quv dasturini qayerdan topish mumkin
Boshqa imtiyozlar qatorida, gimnastika juda tejamkor sportdir. Sport zaliga obuna sotib olishning hojati yo'q, yozda ko'chada gorizontal barlarni topish, qishda esa uyda gorizontal bar va parallel barlarda mashq qilish kifoya.
Internetdagi turli xil ma'lumotlardan foydalanib, murabbiysiz ham qilishingiz mumkin. Boshlash uchun siz YouTube-da videolarni tomosha qilishingiz mumkin. Masalan, o'z kanalida o'sha Kris Xeriya gimnastika mashg'ulotlarini qanday boshlash kerakligini aytadi.
Taniqli murabbiy va gimnastika muallifi Al Kavadloning kanaliga qarang. Bu yerda siz mashg'ulot rejalari va mashqlarning eng oddiydan eng qiyinigacha borishini topasiz.
Tana vazni bo'yicha ko'plab mashqlarni "Calisthenics & Weight Training" YouTube kanalida topish mumkin. Bu erda gimnastika mashqlarining pleylisti.
BaristiWorkout kanalida yangi boshlanuvchilar uchun yana bir nechta mashg'ulotlar va ba'zi mashqlarni bajarishning ba'zi usullarini topishingiz mumkin.
Shuningdek, rus tilidagi bepul o'quv dasturlarini workout.su veb-saytida topish mumkin va agar siz ingliz tilida trening sotib olishga qarshi bo'lmasangiz, uni Calisthenic Academy, School of Calisthenic yoki THENX veb-saytlarida qilishingiz mumkin.
Tavsiya:
"Tana hayot uchun vositadir". Tana betarafligi nima va u o'zingizni qabul qilishga qanday yordam beradi
Tananing pozitivligi asta-sekin tananing neytralligiga aylanadi. Yangi atama va bu yondashuv hayotni qanday o'zgartirishi mumkinligini tushunish
Do'zaxning 5 ta doirasi: go'zal tana uchun uyda mashq qilish
Uyda mashq qilish muvofiqlashtirish, mushaklarning kuchi va chidamliligini oshirishga yordam beradi. Sizga taxminan 6 metr bo'sh joy, oddiy taymer va gilam kerak bo'ladi
Do'zaxning 5 ta doirasi: go'zal tana va sog'lom yurak uchun 30 daqiqalik mashg'ulot
Layfxakerning fitnes bo'yicha mutaxassisi yangi intensiv mashg'ulotlarda sizni devor bo'ylab yurishga va tabata majmuasi yordamida chidamliligingizni sinab ko'rishga taklif qiladi
Og'zaki bo'lmagan tana tili: diqqatni elkalariga qarating
Bu elkaning egilish va beixtiyor harakatlarini beradi. Qanday qilib ishonchli ko'rinish kerak
Uy sport zali: butun tana uchun mashq qilish
Biz sizni sog'lom saqlash uchun eng samarali to'liq tana mashqlarini to'pladik