Choraklik inqirozni engish - universitet bitiruvchilari uchun maslahatlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Esingizda bo'lsin, bolaligimizda hamma tezroq katta bo'lishni orzu qilar edi. Va endi sodda bolalik orzusi ro'yobga chiqdi, lekin quvonch bundan oshmadi: ko'pchilik qo'rquv, zerikish, kuchli umidsizlik, chalkashlik his qila boshlaydi. Keling, ushbu tajribalarni qanday engish kerakligini aniqlaylik.

Butun mamlakat bo'ylab universitetlarni bitirish to'xtadi (yoki o'lish arafasida) va o'n minglab yosh yigit va qizlar tez orada "kattalar hayoti" ga sho'ng'ishadi: birinchi ishi, o'z oilasi, farzandlari. Ammo har kimning quyoshda o'z o'rnini izlash muammosiz ketavermaydi: kimdir yangi hayotga ko'nikmaydi, kimdir bu hayot umuman tasavvur qilgandek emasligini payqaydi. Psixologlar chorak hayot inqirozi deb ataydigan depressiv holat shunday paydo bo'ladi.

Inqirozda nafaqat uni qanday engish bo'yicha g'oyalar etarli emas, balki biror narsa qilish istagi ham yo'q. Aftidan, bu lahza o'tkazib yuborilgan va butun kelajakdagi hayot bir qator kulrang, monoton, quvonchsiz kunlarga o'xshaydi.

Siz bu tajribalarda yolg'iz emassiz (hatto shunday tuyulsa ham). "Choraklik hayot inqirozi" atamasi psixologiyada ikki mutaxassis bo'lmagan qiz do'stlari Aleksandra Robbins va Ebbi Uilner tufayli paydo bo'ldi. Ular tasodifan xuddi shunday tajribalarni boshdan kechirayotganliklarini bilib olishdi va natijada "Hayotning chorak qismidagi inqiroz: 20 yoshdan oshganlarning noyob hayotiy sinovlari" kitobi paydo bo'ldi.

Yoshlarni tashvishga soladigan asosiy savol: nimani tanlash kerak? Karyera qurishmi? Ammo keyin shaxsiy hayot azoblanadi va oila va do'stlar uchun vaqt qolmaydi. O'zingizni oilangizga bag'ishlaysizmi? Shunda o'z-o'zini anglash uchun joy qolmaydi va moliyaviy muammolar o'zini his qilishi mumkin. Va agar bu tanlov darhol amalga oshirilmasa, hamma narsa qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qoladi.

Inqirozni engish uchun bunday muammo borligini tushunish, shuningdek, uning kelib chiqish sabablarini tushunish muhimdir. Keling, tartibda boshlaylik.

Inqiroz sabablari

Boy muvaffaqiyat degani

Jamiyat va ommaviy axborot vositalari nafaqat eng yuksak axloqiy tamoyillari bilan ajralib turadigan, balki 20 yoshida boylik orttirishga muvaffaq bo'lgan muvaffaqiyatli yigitning ma'lum bir stereotipik qiyofasini shakllantiradi. Moddiy boylik jamiyatdagi muvaffaqiyatning yagona o'lchoviga aylanganda, 30 yoshgacha bo'lgan ko'plab yoshlar kamchilik kompleksini olishlari ajablanarli emas. Bundan tashqari, ko'pchilik siz tezda va hech qanday kuch sarflamasdan boyib ketishingiz mumkinligiga ishonch bilan yashaydi. O‘rinsiz umidlar va real hayot o‘rtasidagi qarama-qarshiliklar esa, o‘z navbatida, ayanchli oqibatlarga olib keladi.

Ota-ona bosimi

Ota-onalar biz uchun shubhasiz hokimiyatdir - ular har doim biz uchun nima yaxshi ekanini bilishadi. Ammo ularning tashvishi har doim ham foydali emas: ota-onangizning umidlarini qondirishga harakat qilib, o'z istaklaringizni unutishingiz mumkin.

Axborot maydoni

Ijtimoiy tarmoqlar bizni bir-birimizga yaqinlashtirdi. Biz real vaqtda qo'shnimiz nonushta uchun nima yeyayotganini, maktabdagi do'stimiz qanday mashina sotib olganini, ikkinchi amakivachchamiz ming kilometr uzoqlikdagi shahardan qanday kasbiy cho'qqilarni bosib o'tganini bilib olamiz. Ongimiz osti bizga qarshi ishlay boshlaydi: biz beixtiyor o'z yutuqlarimizni boshqa odamlarning muvaffaqiyatlari, tashqi ko'rinishimiz, sayohatimiz, kasbimiz bilan solishtiramiz - va natijalar har doim ham tasalli bermaydi. Inqirozli vaziyatda o'zidan ozgina norozilik depressiv holatga aylanishi mumkin.

Fazalar

Grinvich universiteti tadqiqotchisi O. Robinson inqirozning namoyon bo'lish mexanizmlarini o'rgandi. U bu inqirozga nafaqat 20 yoshlilar, balki 25-35 yoshlilar ham xavf ostida ekanligini aniqladi. Inqiroz taxminan ikki yil davom etishi mumkin va odatda ijobiy hal qilinadi (natijada, bu holat odamni o'z muammolariga yechim izlashga undaydi).

Robinson chorak hayot inqirozining to'rt bosqichini belgilaydi, bu muammoga duch kelgan har bir yosh.

• Birinchi bosqich: umidsizlik hissi, ish yoki munosabatlar (yoki hayotning ikkala sohasida bir vaqtning o'zida) doirasiga tushish. Ma'lum qarama-qarshilik - ish zerikarli va ishsiz ham zerikarli.
• Ikkinchi bosqich: o'zgarishlar mumkin degan tushuncha mavjud. Inson tinchgina azob chekishni to'xtatadi, uning manfaatlari bilan bog'liq bo'lgan imkoniyatlarni o'rganishni boshlaydi. Aslini olganda, u o'z yo'lini izlay boshlaydi.
• Uchinchi bosqich: g'oyalardan sifat o'zgarishlarigacha. Inson o'z hayotini qayta qurishni boshlaydi, keraksiz narsalardan xalos bo'ladi, u uchun nima muhimligini bilib oladi.
• To'rtinchi bosqich: yangi majburiyatlar, umidlar va qadriyatlarni mustahkamlash.

Bu qiyin davr bo'lishiga qaramay, ijobiy o'zgarishlarga olib keladi. O'zingizni shaxs sifatida yaxshiroq tushunish, muammolarni hal qilish va rivojlanishning yangi bosqichiga o'tish uchun undan o'tish muhimdir.

Tavsiyalar

1. Bu yoshda nima "bo'lishi kerak" haqida unuting

Hech kimga hech narsani isbotlashingiz shart emas. Agar sizning hayotingiz boshqalarning qanday yashash kerakligi haqidagi g'oyalariga mos kelmasa, bu qandaydir tarzda noto'g'ri ekanligini anglatmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz hech kimni oqlashga majbur bo'lmagan boshqa qadriyatlar tizimiga egasiz. Hayot bitta, shuning uchun siz uchun nima muhimligini o'zingiz hal qiling.

2. Kim bo'lishni va qanday yashashni xohlayotganingizni tushunishga harakat qiling

Inqirozning sabablaridan biri sizning kelajagingiz haqida aniq emasligingizdir. Atirgul rangli ko'zoynaklaringizni echib oling va keyingi harakatlar uchun taxminiy rejani o'ylab ko'ring. Ehtimol, faoliyat sohasini o'zgartirish, parhezga o'tish, munosabatlarni tartibga solish vaqti keldi. Yoki shunchaki dam oling va dam oling.

3. O'zingizga chekinmang

Aleksandra Robbins o'z intervyusida odamlarning ushbu muammoga duch kelgan ikkita asosiy xatosini aytib o'tdi: ular tengdoshlari bilan gaplashmaydilar (garchi ular ham shunga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechirishlari mumkin) va 30 yoshdan oshganlar bilan gaplashmaydilar (ular yaxshi maslahat berishlari mumkin edi. biz ham uni boshdan kechirdik). O'zingizning his-tuyg'ularingiz va tajribangizda yolg'iz emasligingizni tushuning.

4. Haddan tashqari chegaralarga bormang

O'ziga ishonchsizlik hissi va atrofda sodir bo'layotgan voqealarning ma'nosizligi sizni shoshilinch harakatlarga undashi mumkin. Masalan, janjal yoki keraksiz xaridlarga. Sizga zavq keltirmaydigan narsalarga pul sarflamang va yoqimsiz odamlar bilan muloqotni minimallashtiring.

5. Hammasi birdaniga emas

Albatta, men bir zarbada ishimni tartibga solmoqchiman. Ammo, bir vaqtning o'zida hamma narsaga o'z vaqtida bo'lishga harakat qilib, siz turli xil istaklar o'rtasida yirtilib ketishingiz, bir yoki boshqasini ushlashingiz kerak bo'ladi va oxir-oqibat ularning hech birida muvaffaqiyat qozonolmaysiz. Shuning uchun hayotda asta-sekin o'zgarishlar qilish yaxshiroqdir. Va kichikdan boshlashga arziydi.

6. Xavotir olmang

Inqiroz o'tkinchi hodisadir. Har bir inson o'smirlik davrini boshidan kechirdi - kimdir ko'proq, kimdir kamroq zo'ravonlik bilan - va endi u tabassum bilan eslanadi. Biroz vaqt o'tgach, bu davr xuddi shunday esda qoladi.

Hammamiz tanlash uchun ko'p imkoniyatlarga egamiz: kasb, hayot sherigi, ijtimoiy doira, uslub. Asosan, bu faqat bizning xohish va harakatlarimizga bog'liq. Ammo voyaga etganimiz sari biz yoshligimizdagi tanlovlarimizga shubha qila boshlashimiz mumkin. Umidsizlikka tushishning hojati yo'q: o'zgartirish va o'zgartirish uchun hech qachon kech emas. Inqirozni muvaffaqiyatli yengib chiqqanlar bunga chindan ham muhtoj ekanliklarini tan olishadi. Bu davr ularga o'zlarini yaxshiroq bilishga, kerakli va mumkin bo'lgan qarama-qarshiliklarni hal qilishga, qo'yilgan stereotiplardan xalos bo'lishga imkon berdi.

O'z yo'lingizni topish baxtdir, lekin bu vaqt talab etadi. Shunday qilib, qidiruvni hoziroq boshlang.