O'zingizni tanqid qilishni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Doimiy o'z-o'zini tanqid qilish sizni baxtli qilishi dargumon. Shuning uchun, siz bu qarama-qarshi sifatdan xalos bo'lishingiz kerak.

Avvalo, o'z-o'zini tanqid qilish inson hayotining ajralmas qismiga aylanishini ko'rib chiqaylik.

Bizning ongimiz qanday modellarga amal qiladi?

1. Doira

Biz aylana bo'ylab to'xtovsiz yuramiz. Biz qandaydir aql tuzog'iga tushib qolgandek tuyulishi mumkin. Ammo, aslida, miyaning tsikllarda ishlashida hech qanday yomon narsa yo'q. Aksincha, bu ajoyib.

Barqarorlik, ishonchlilik va bizning tug'ma "sozlamalarimiz" bizni suzishda ushlab turadi. Bizga oyoqlarimizni qimirlatib yurgandek tuyuladi. Ammo har safar yurganingizda miyangiz bir xil dasturni ishlab chiqadi. Biz bir vaqtning o'zida haydashimiz va musiqa tinglashimiz mumkin. Biz suhbatni davom ettirishimiz va yana bir nechta vazifalarni avtomatik ravishda bajarishimiz mumkin. Xuddi shu tsiklik tabiat bizning odatlarimiz, qadriyatlarimiz va xarakter xususiyatlarini tushuntiradi.

2. Tanqid

Har birimizning ichki tanqidchimiz bor. Uning ovozi bizni yanada ko'proq ishlashga, maqsadlarimizga erishishga, qiyinchiliklarni engishga va yanada yaxshi natijalarga erishishga undaydi.

Tsikllik singari, tanqid ham har bir insonga xosdir. Bu bizni orqaga tortadi, mantiqqa chaqiradi, muvaffaqiyatga erishishimizga yordam beradi va bizni oldinga siljitadi.

3. Ovoz balandligi

Aql aralashtirish konsoliga o'xshaydi, uning yordamida siz ovoz balandligini oshirishingiz va kamaytirishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan odam o'zgaradi. Hayotning ma'lum bir davrida ba'zi qadriyatlar va e'tiqodlar to'liq quvvat bilan yoqiladi, ba'zilari esa kamayadi va unutiladi.

Nima uchun tanqid har doim ham ishlamaydi

Agar hukmron ichki ovoz boshqa hamma narsani bo'g'ib tashlaydigan tanqid bo'lsa, siz faqat uning ustida to'xtalasiz. Tanqid to'liq ovozda eshitiladi va uni o'chirib qo'yishning iloji yo'q.

Ko'pchiligimiz o'zimizga juda qattiqqo'lmiz. Hatto tashqaridan bizga ideal ko'rinadiganlar ham. Biz shunchaki aminmizki, bu hayotda biror narsaga erishish va muvaffaqiyatga erishish uchun biz doimo qo'limizdan kelganini qilishimiz kerak.

Bizning ichki tanqidchimiz esa har doim ham foydamizga gapirmaydigan bizga dalda beradi. Sog'lom tanqid bizni yangi yutuqlar sari undashi mumkin, asossiz tanqid esa motivatsiya va davom etish istagini butunlay yo'q qilishi mumkin.

O'zingizni tanqid qilishni qanday to'xtatish kerak

Buning uchun hayotingizga ongli ravishda yondashishni boshlang. Bizning ichki ovozlarimiz ijobiy va salbiy yuzlab fikrlarni keltirib chiqaradi. Ularni tinglang va qabul qiling. Bu ovozlarni o'chirishga urinmang. O'z-o'zidan bo'g'ilishni bostirishga harakat qiling va rag'batlantiruvchi, qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan va tanqid qiluvchi ovozlarning balandligini oshiring.

Asta-sekin ongingiz qasddan tanqid qilish uchun tiklanadi. Bunga erishishning bir necha samarali usullari mavjud.

• Kundalikni saqlang va barcha fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozing. Bu sizga qaysi tanqidlar adolatsiz ekanligini va muvaffaqiyatingizga xalaqit berishini tushunishga yordam beradi.
• Har kuni qilgan yoki siz bilan sodir bo'lgan beshta yaxshi narsaga e'tibor bering. Qayta o'qib chiqishingiz va ijobiy baho olishingiz uchun ularni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
• Ehtiyotkorlik meditatsiyasini mashq qiling. Bu sizning fikrlaringizni tinchlantirishga yordam beradi va ichki tanqidchini uning tanbehlariga berilmasdan, xuddi tashqaridan tinglashni o'rganadi.

Agar buni har kuni qilishga harakat qilsangiz, bir hafta ichida siz o'zgarishlarni albatta his qilasiz.