Boshqalarni xursand qilishni qanday to'xtatish kerak: mustaqillikka 5 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sog'lom xudbinlikni qo'shing va birovning roziligi hisobiga o'z-o'zini hurmat qilishni ko'tarishga urinmang.

Ba'zida boshqalarni xafa qilmaslik uchun o'zimiz xohlamagan narsani qilamiz. Ba'zilar zavqlanish san'atini shu qadar mohirlik bilan o'zlashtirganki, ular o'zlari nima uchun noqulaylik his qilishlarini endi tushunmaydilar. Axir ular uzoq vaqtdan beri o'z ehtiyojlariga e'tibor berishni to'xtatdilar.

Bunday xatti-harakatning sababi oddiy: biz hammamiz yoqtirishni xohlaymiz, ma'qullashni, sevgi va g'amxo'rlikni kutamiz. Ammo muammoning ildizi o'zini past baholaydi. Aynan u bizni boshqa odamlarning qulayligi uchun o'z qulayligimizdan voz kechib, biz uchun energiya sarflaydigan, g'ayrioddiy harakatlar qilishga undaydi.

Ushbu besh qadam tiklanishingizga yordam beradi.

1. O'zingiz bo'lishingizga imkon bering

Agar sizni futbol o'yiniga chaqirishsa va siz sportdan nafratlansangiz, lekin rozi bo'lsangiz, chunki bu sizning do'stligingiz yoki romantikangizni mustahkamlashi mumkin, siz o'zingizga qarshi chiqasiz. O'zingizga va taklif qiluvchiga nisbatan halol bo'ling. Bu fikr sizga yoqmasligini tan oling (birinchi navbatda o'zingizga). Go'zallik va yaxshi narsa qilish istagi ertami-kechmi sizga qarshi chiqadi.

Erim bilan birinchi uchrashuvimizda u meni umuman ishqiy qiziqtirmadi, men uni do'st sifatida qabul qildim. Uning meni yoqtirishiga ahamiyat bermadim. Men o'zimdan yaxshiroq ko'rinishga harakat qilmadim. Hech qanday niqoblar, kamchiliklar yoki maslahatlar yo'q. U haqiqiy meni ko'rdi va oxir-oqibat sevib qoldi. Odamlarni samimiylik o'ziga tortadi!

Sara Fabian murabbiyi

O'zing bo'lsang yaxshi. Mukammal odamlar yo'q, siz ham bundan mustasno emassiz. Ammo sizning kamchiliklaringiz sizni o'ziga xos qiladi. O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga sodiq qoling. Hayotingni yasha.

2. O'zingizni jamoatchilik fikri prizmasidan baholashni bas qiling

Omma oldida chiqish qo'rquvini deyarli hamma biladi. Aksariyat odamlar sahnaga chiqishda o'zlarini ishonchsiz his qilishadi, chunki ular etkazmoqchi bo'lgan xabardan ko'ra tomoshabinlar ular haqida nima deb o'ylashiga ko'proq e'tibor berishadi.

Boshqalarning roziligini qidirib, biz ularning garoviga aylanamiz. Ammo biz ularning his-tuyg'ularini, fikrlarini va harakatlarini nazorat qila olmaymiz, lekin biz o'zimiz uchun to'liq javobgarmiz.

Boshqalarning fikri meni belgilamasligini tushunganimda, o'zimni erkin his qildim. Ba'zilar meni aqlli va iqtidorli inson deb bilishadi. Boshqalar meni o'rtamiyona yoki hatto yomon notiqman deb o'ylashadi. Ba'zilar uchun men go'zalman. Boshqalar uchun, yo'q. Har bir insonning o'ziga xos go'zallik va aql standartlari bor va bu menga hech qanday aloqasi yo'q.

Sara Fabian

Har kuni yaxshilanib, qo'lingizdan kelganini va qanday qilib qo'lingizdan kelganini qiling. O'zingizni seving va tasdiqlang - buning uchun sizga boshqalar kerak emas. Qanchalik qiyin bo'lmasin, hammani xursand qila olmaysiz. Boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashadi, bu ularning o'z taxminlari va tarafkashliklari orqali filtrlangan idrokdan boshqa narsa emas. Siz go'zalsiz va baxtga loyiqsiz, boshqalar shunday deb o'ylagani uchun emas, balki bir kun kelib bunga ishonishga qaror qilganingiz uchun.

3. Tashqi dunyo bilan adekvat chegaralarni belgilang

Ichki mustaqillikka erishish yo'lidagi eng qiyin narsalardan biri bu o'zingni istamagan narsalaringga o'zini xudbinlik, aybdorlik hissi yoki boshqa odamning munosabatidan haddan tashqari tashvishlanmasdan "yo'q" deyishdir.

Ishda men ko'pincha mas'uliyatimga kirmaydigan va menda bo'lmagan vaqtni talab qiladigan ishlarni bajarishga rozi bo'lardim. Ammo bir kuni men rad etishga va nima bo'lishini ko'rishga qaror qildim. Ajablanarlisi shundaki, mutlaqo hech narsa sodir bo'lmadi. Men faqat o'z ehtiyojlarim haqida baland ovozda gapira boshladim va hech kim bunga qarshi emas edi.

Sara Fabian

Biror kishiga emas, biror vazifa yoki taklifga yo'q deyotganingizni, uni rad etayotganingizni tushuning. Aslida, siz hech kimni xafa qilolmaysiz. Odamlar sizdan o'z umidlari bilan xafa bo'lishadi. Va bu allaqachon ularning mas'uliyat sohasi, sizniki emas.

Sizni bezovta qiladigan so'rovga rozi bo'lsangiz yoki rad qilsangiz, siz atrofingizdagilarning munosabatini shakllantirasiz. Va boshqa birovning sizdan foydalanishiga ruxsat berish yoki yo'qligini o'zingiz hal qilasiz. Va odamlarni ko'ngil ochish va ularni xursand qilish mas'uliyatini o'z zimmasiga olish kerakmi.

Qachonki siz boshqalarga vaqt ajratsangiz, ularga hayotingizning bir qismini berasiz. Shuning uchun qimmatli vaqtingizni sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni kimligingiz uchun qabul qiladigan odamlar bilan behuda sarflang. O'zaro munosabatlarda chegaralarni belgilash xudbinlik kabi ko'rinishi mumkin. Aslida, bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga g'amxo'rlik qilish shaklidir.

4. Ishonch bilan gapirishni o'rganing

Ba'zan o'z fikringizni aniq va ishonchli ifodalashni bilmasligingiz uchun "yo'q" deyish qiyin. Va bu tajovuzkor yoki odobsiz bo'lib tuyulishi mumkinligidan qo'rqasiz. Hech kimni xafa qilmasdan rad qilishni o'rganing.

Sizni boshlash uchun bir necha oddiy iboralar:

• Hozir (bu hafta / bu oy) men buni qila olmayman.
• Hozir qiladigan ishlarim juda ko'p.
• Taklifingiz uchun tashakkur, lekin hozir qila olmayman.
• Men siz bilan borolmayman, lekin keyin menga bu qanday o'tganini aytib bering.
• Balki boshqa vaqt. Kelgusi hafta meni taklif qilishlarini istardim.
• Ajoyib eshitiladi, lekin rahmat yo'q.

5. Sizning eng yaxshi do'stingiz bo'ling

Boshqa odamlar sizni xursand qilishlarini kutishni va sizning ehtiyojlaringiz va istaklaringizni taxmin qilishni to'xtating. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Sizga quvonch keltiradigan narsani qiling.

O'zingizni shaxs sifatida sevish - bu xudbinlik emas, balki zaruratdir. O'zingiz haqingizda salbiy baholovchi gaplardan xalos bo'ling: "Men ahmoqman", "Men juda semizman", "Men hamma narsani buzaman". O'zingizga hurmat va hurmat bilan munosabatda bo'ling. Shunda tashqaridan maqtov hayotiy maqsad emas, balki organik bonusga aylanadi.

Shunchaki tushuningki, hayotingizda doimo mavjud bo'lgan yagona odam - kechayu kunduz, yildan-yilga - o'zingiz. Va o'zingiz bilan uyg'un munosabatda bo'lganingizda, o'zingizning qadr-qimmatingizdagi teshiklarni boshqa odamlar to'ldirishga muhtoj emassiz.