Nazorat injiqligi: qanday qilib nazorat ostida bo'lishni to'xtatish va boshqalarni g'azablantirmaslik

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz hech kimga ishonmasangiz, barcha voqealardan xabardor bo'lishingiz va har doim siz haq ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak - muammolaringiz bor.

Kim nazoratchi

Nazorat freak - bu atrofdagi hamma narsani boshqarishga cheksiz ishtiyoqi bor odamni tavsiflovchi norasmiy atama. Qanday bo'lmasin, u boshqa odamlarga jiddiy bosim o'tkazishi kerak bo'lsa ham, vaziyatni boshqarishi va xohlagan narsasiga erishishi kerak.

Ularni mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni biladigan maqsadli odamlar bilan aralashtirib yubormang. Nazoratchi injiqlar yaxshi niyat bilan harakat qilmaydi. Ularni qo'rquv boshqaradi.

Qanday qilib o'zingizni nazoratsiz odam sifatida tan olishingiz mumkin

Nazorat injiqliklari kamdan-kam uchraydi. Biz ular bilan deyarli har kuni uchrashamiz, shunchaki, bu har kimda har xil darajada. Ular orasida siz yoki yaqinlaringiz borligini qanday tushunish mumkin?

Hamma narsa faqat sizga bog'liq ekanligiga ishonchingiz komilmi

Siz bu dunyodagi hamma narsaga ta'sir qila olasiz deb o'ylaysiz. Sizning fikringizsiz, hech qanday qaror qabul qilinmaydi, qor erimaydi, qushlar janubga uchmaydi.

Hamma narsa rejaga muvofiq bo'lishi kerak va boshqa hech narsa yo'q

Siz har doim ro'yxatlar va rejalar tuzasiz va kursdan eng kichik og'ish dahshatli. Kinoga diqqat bilan rejalashtirilgan sayohat muvaffaqiyatsiz tugadi, omlet tuxumlari biroz yondimi? Bu falokatdan boshqa narsa emas.

Sizning shioringiz: agar siz yaxshi ish qilishni istasangiz, buni o'zingiz qiling

Vazifalarni topshirish va jamoaviy ish sizning kuchingiz emas. Ishonchim komilki, hech kim bundan yaxshi ish qila olmaydi. Bu choraklik hisobot, mol go'shti yoki reaktiv samolyotda uchish bo'ladimi.

Siz odamlarga ishonmaysiz

Boshqalarga nisbatan ishonchsizlik darajasi maksimal darajada. Siz mutaxassislarning malakasiga shubha qilasiz va ba'zida hatto o'zingiz tushunmaydigan vazifalarni ham o'z zimmangizga olasiz.

Siz boshqalarga qaraganda yaxshiroq bilasiz deb o'ylaysiz

Siz maslahatga ziqna emassiz, chunki siz yaxshiroq bilishingizga ishonchingiz komil. Va oxirgi lahzaga qadar siz o'z fikringizni himoya qilmaguningizcha, ular buni tinglamaguncha va buni kerakli tarzda qilmaguncha.

Siz har doim haqsiz

Siz har doim haq bo'lishingiz kerak. Va faqat kimdir siz aytgan so'zning yakuniy haqiqat ekanligiga shubha qilishiga imkon bering.

Siz boshqalarning xatolarini juda tanqid qilasiz

Siz hamma narsani bilganingiz va har doim to'g'ri ekanligingiz sababli, siz boshqalarning xatolarini qabul qilmaysiz. Bundan tashqari, sizning versiyangizga ko'ra, siz har qanday vaziyatni nazorat qilishingiz mumkin.

Siz voqealarning yomon natijasiga moslashasiz va uni oldindan oldini olishga harakat qilasiz

Keng fikr yuritish va turli vaziyatlarning mumkin bo'lgan oqibatlari haqida oldindan o'ylash yaxshidir. Ammo bunga yopishib olish yomon, ayniqsa vaziyatga ta'sir qilish mumkin bo'lmagan hollarda. Va aslida mavjud bo'lmagan yechimni topish uchun barcha kuchingizni berishga tayyormiz.

Siz hamma narsadan xabardor bo'lishingiz kerak

Vaziyatni bilmasdan qanday qilib nazorat qilish mumkin? Kimdir o'z hayotini o'zgartiruvchi qarorni bu haqda so'ramasdan qabul qilmoqchimi yoki yo'qligini bilishingiz kerak.

Siz oxirgi bosqichda perfektsionistsiz

Siz har doim haqsiz, siz hamma narsani bilasiz va har qanday vazifani tajribali mutaxassisdan yaxshiroq engasiz. Sizning mukammallikka intilishingiz o'zining chegarasiga yetdi. Va hatto yaxshiroq qilishning iloji bo'lmasa ham, bu mumkinligiga amin bo'lasiz. Albatta, buni o'zingiz qilishingiz sharti bilan.

Sizda juda ko'p qo'rquvlar bor

Eng muhimi, biror narsa rejadagidek ketmasligidan qo'rqasiz. Shuning uchun, siz barmog'ingizni pulsda ushlab turishingiz va istalgan vaqtda o'zingizni kutilmagan vaziyatlardan sug'urtalashingiz kerak. Afsuski, hech kim fors-major holatlarini bekor qilmadi.

Obsesif maniya qayerdan kelib chiqadi?

Oleg Ivanov - psixolog, konfliktolog, Ijtimoiy nizolarni hal qilish markazi rahbari.

Vaziyatni doimo nazorat qilishning obsesif istagi ma'lum bir ichki muvozanatning dalilidir. Qoida tariqasida, bu xatti-harakatning sababi tashvish va kuchga intilishning kuchayishi bo'lishi mumkin.

Nazoratchilar odatdagi hayot tarzini buzadigan va ularning dunyosiga mos kelmaydigan har qanday narsadan qo'rqishadi. Ularning harakatlari mudofaa reaktsiyasi va o'zlarini keraksiz zarbalardan himoya qilishga urinishdir.

Hokimiyatga intilish natijasida to'liq nazorat insonning nafaqat o'zi va yaqinlari bilan sodir bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lishga, balki ularda bevosita ishtirok etishga bo'lgan keskin istagida namoyon bo'ladi.

Sergey Kuzin biznes murabbiyi, psixologiya fanlari nomzodi

Ko'pincha, barcha muammolar bolalikdan kelib chiqadi. Shunday bo'ladiki, bola haddan tashqari nazorat ostida edi va u o'sib ulg'ayganida, u xuddi shu nazoratni boshqalarga o'tkaza boshladi.

Ma'lum bo'lishicha, ba'zida biz o'zimiz ham nazoratsizlarning paydo bo'lishiga hissa qo'shamiz. Bolalikda ota-onaning haddan tashqari g'amxo'rligi iz qoldiradi va kelajakda insonning xatti-harakatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Nega yomon

Kundalik hayotda

Doimiy bosim bilan boshqalarni bezovta qilishdan tashqari, siz birinchi navbatda o'zingizni qiynayapsiz. Ko'p energiya mavjud bo'lmagan muammolarni hal qilish, kichik narsalar haqida qayg'urish va sizning nazoratingizdan tashqaridagi vaziyatlarga ta'sir o'tkazish uchun sarflanadi. Agar siz kerakli natijaga erisha olmasangiz, unda siz ichki fojiani boshdan kechirasiz. Gap shundaki, siz qahvangizda ikkinchi shakar kubini olmagan bo'lsangiz ham. Ushbu tajribalar hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi, shu bilan birga siz energiyani boshqa yo'nalishga yo'naltirishingiz mumkin.

Munosabatda

Har bir nafasingiz nazorat qilinsa, bundan rohatlanmaysiz. Ishonch kuchli va doimiy munosabatlarning asosidir, ammo nazoratsiz odam uchun bu og'riqli mavzu. Hamkorning barcha harakatlaridan xabardor bo'lish istagi, telefondagi xabarlarni doimiy ravishda tekshirish va intruziv savollar munosabatlardagi ishtirokchilarning hech biriga quvonch keltirmasligi mantiqan.

Ishda

Kech o'tirish, hisobotlarni tugatish, mijozlar bilan muloqot qilish, shu bilan birga odatiy ishlarni bajarish, butun bo'lim bo'sh o'tirganda, biroz g'alati. To'g'ridan-to'g'ri mas'uliyatni o'z zimmangizga olish o'rniga, siz hamkasblaringiz mas'ul bo'lgan vazifalarni qabul qilasiz. Va ular yordam berishga qaror qilgani uchun emas, balki o'z vakolatlariga ishonch yo'qligi sababli. Agar siz bosh harfli mutaxassis bo'lsangiz ham, lavozimga ko'tarilish uchun birinchi nomzod bo'lishingiz dargumon. Axir, siz qanday qilib vakil qilishni bilmaysiz va, shekilli, siz ahmoqlar bilan ishlayapman deb o'ylaysiz, chunki siz ular uchun hamma narsani qilasiz.

U bilan qanday kurashish kerak

Oleg Ivanov - psixolog, konfliktolog, Ijtimoiy nizolarni hal qilish markazi rahbari.

Agar siz o'zingizda bunday xatti-harakatlar namunalarini sezishni boshlasangiz, men dam olish uchun "butunlay aqldan ozgan kun" o'tkazishni tavsiya qilaman. Ishga boshqa yo'ldan boring, g'ayrioddiy joyda nonushta qiling, ya'ni odatdagi turmush tarzini biroz o'zgartiring.

Mutaxassis buni tushunish muhimligini tushuntiradi: agar siz ishga biroz kechiksangiz, osh o'rniga tushlik uchun bir bo'lak tort iste'mol qilsangiz yoki do'konga rejalashtirilgan sayohat o'rniga kechqurun sayr qilsangiz, hech qanday tanqidiy narsa bo'lmaydi.

Bir oz nafas oling, qo'lingizni bo'shating va o'z-o'zidan qaror qabul qiling. Eng muhimi, muammoning mavjudligini anglash va vaziyatni tanqidiy chegaraga olib kelmaslik uchun o'zingizga bo'shashishdir.

Sergey Kuzin biznes murabbiyi, psixologiya fanlari nomzodi

Muammo ham ishonchsizlikda bo'lgani uchun, birinchi navbatda u bilan shug'ullanish kerak. Kichik Stiven Kovining asarini o'qishni tavsiya qilaman. "Ishonch darajasi". Ushbu kitob o'zingizga, boshqalarga va vaziyatga ishonish orqali hayot 10% oson va qiziqarli bo'lishini aniq tushuntiradi.

Ishonchsizlik bilan kurashish orqali siz kamida bitta muammoni hal qilasiz. Va agar ishonchsizlik boshqa, undan ham katta muammolarning ildizi bo'lsa, unda bitta o'q bilan siz bir tosh bilan bir nechta qushni o'ldirasiz.

Sevimlilar uchun nima qilish kerak

Agar sizning atrofingizdan kimdir nazoratchi bo'lib chiqsa, siz xotirjam gapirishni o'rganishingiz kerak, lekin aniq: "Yo'q, rahmat." Va undan ham yaxshisi, yumshoqroq: "Tam tashvishingiz uchun rahmat, lekin men o'zimga mos keladigan narsani qilaman."

Oleg Ivanov - psixolog, konfliktolog, Ijtimoiy nizolarni hal qilish markazi rahbari.

Ba'zan yaqinlaringizga kamchiliklarni ko'rsatish qiyin bo'lishi mumkin, ammo nazorat manyaklari bo'lsa, bu zarur. O'zaro munosabatlaringizda aniq chiziq chizish uchun siz nozik, lekin ayni paytda ishonchli harakat qilishingiz kerak.

Muayyan odam uchun mos iboralarni topish va u bilan sizga mos kelmaydigan daqiqalarni muhokama qilish muhimdir. Kimdir eshitishi kifoya: "Yaxshi, hamma narsa sizning yo'lingiz bo'ladi." Bu darhol keskinlikni engillashtiradi va qulay muhitda murosaga kelishga imkon beradi.

Sergey Kuzin biznes murabbiyi, psixologiya fanlari nomzodi

Mutaxassis sizning nazorat injiqligingiz qaysi turga tegishli ekanligini darhol aniqlashni maslahat beradi: giyohvand, paranoid yoki narsist va uning istagi nima. Shubhasiz, narsist o'zining eng zo'r ekanligini eshitishni xohlaydi va paranoid hamma narsa yaxshi bo'lishini bilishi kerak. Muammoni muhokama qilishdan qo'rqmang, o'zingizni nazorat qilish injiqligingizga yondashuvni topishga harakat qiling. Birinchi marta ishlamasa ham, taslim bo'lmang. Bu jimgina norozilikni to'plashdan yaxshiroqdir.