Qanday qilib qurbon bo'lishni to'xtatish kerak: terapevtning amaliy maslahati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jabrlanuvchining pozitsiyasi insonning o'z hayotida hal qiluvchi rol o'ynashni to'xtatishiga olib keladi. Psixoterapevt Ueyn Dayer o'zining "Qanday qilib qurbonlar majmuasidan qutulish kerak" kitobida bugungi kunda erkin odam kabi harakat qilish uchun nima qilish kerakligini tushuntiradi.

Qurbon bo'lish nimani anglatadi

Ushbu belgilar sizning jabrlanuvchining pozitsiyasida ekanligingizni tushunishga yordam beradi.

1. Siz o'z hayotingizni nazorat qila olmaysiz

Jabrlanuvchi o'ylashga, o'zini tutishga va hatto kiyinishga majbur bo'ladi. Rulda deyarli har doim noto'g'ri qo'llarda.

Jabrlanuvchilar, birinchi navbatda, o'z hayotini boshqa odamlarning buyrug'i ostida o'tkazadiganlardir. Ular o'zlariga nisbatan chuqur hamdard bo'lmagan ishlarni qilishayotganini yoki o'zlariga yot bo'lgan, asosan, faqat pushaymonlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan ishlarga jalb qilinganligini aniqlaydilar.

"Qanday qilib jabrlanuvchi kompleksidan qutulish mumkin"

2. Siz zaif pozitsiyadan harakat qilyapsiz

Jabrlanuvchi kompleksi bo'lgan odamlar ko'pincha o'zlarini etarlicha aqlli yoki faol bo'lishga qodir emasligini his qilishadi. Shuning uchun ular zaif pozitsiyani tanlaydilar: ular muhim qarorlarni boshqalarga o'tkazadilar, ularning fikricha, kuchliroq va qat'iyroq odamlar. Jabrlanuvchilar hatto kichik narsalarda ham mustaqillikdan qochishadi: ular kafeda taom tanlash huquqini beradilar yoki itoatkorlik bilan tomosha qilishni istamagan filmga borishadi.

3. Hayot siz uchun ishlamaydi

Agar siz boshqalarni rozi qilish uchun butun kuchingiz va vaqtingizni behuda sarflayotgandek tuyulsa, o'zingizga mos kelmaydigan ishni bajarishga majbur bo'lsangiz, burch tuyg'usi bilan, demak, siz jabrlanuvchi holatidasiz.

4. Xavotir va o'zingizni kamsitish sizning hamrohlaringizdir

Jabrlanuvchilar pastlik kompleksidan aziyat chekishadi. Ular ichki muloqotda va boshqa odamlar oldida o'zlarini har tomonlama kamsitadilar. Bu hatto kichik narsalarda ham namoyon bo'ladi. Masalan, odam iltifotni qabul qilmaydi, o'zi uchun kuygan pirogni qoldiradi yoki kam maoshga rozi bo'ladi.

Muqobil xatti-harakatlar: erkin va kuchli shaxsiyat

Jabrlanuvchi kompleksining qarama-qarshiligi - shaxsning erkinlik holati.

Erkinlik degani, hech kim sizni o'z hayotingizni tanlaganingizga ko'ra boshqarishingiz uchun bezovta qilmaydi. Kamroq narsaga rozi bo'lish qullik shakllaridan birini tanlashdir.

"Qanday qilib jabrlanuvchi kompleksidan qutulish mumkin"

Erkinlikni xudbinlik va mas'uliyatsizlik deb hisoblaydigan odamlarning hiylalariga berilmang. Mas'uliyat - bu tanlov natijasi, siz buni o'z ixtiyoringiz bilan qabul qilasiz. Hech qanday holatda u kimningdir xohishiga ko'ra yoki jamiyatning bosimi ostida yotmasligi kerak.

"Dunyodagi eng erkinlar o'zlari bilan uyg'un bo'lganlardir: ular shunchaki boshqalarning da'volariga e'tibor bermaydilar, chunki ular o'zlarining hayotlarini samarali tartibga soladilar va boshqaradilar", deb yozadi Ueyn Dayer o'z kitobida.

Jabrlanuvchining pozitsiyasidan qanday chiqish kerak

Faqat ikkita muhim ko'rsatmalarga amal qiling.

1. O'zingizning muhimligingizga ishoning va uni himoya qiling

Jabrlanuvchi kompleksini engish uchun birinchi qadam - bu sizning shaxsiyatingizning qadr-qimmatini anglashdir. Hech kim sizning ahamiyatingizni janjal qilishiga yoki kamsitishiga yo'l qo'ymang. Hech qachon o'zingizni boshqalardan past qo'ymang.

2. Kuchli odam kabi harakat qilishni boshlang

Erkin va mustaqil odamlarning odatlarini rivojlantiring, o'zini qoralash va hayotdan shikoyat qilishdan xalos bo'ling. Omaddan sovg'a kutmang, o'z kuchingizga ishoning.

Kundalik vaziyatlarda ishonchli xatti-harakatlarni mashq qiling

Kuchli shaxs bo'lish uchun jasorat ko'rsatish yoki boshqalarni nazorat qilish shart emas. Oddiy hayotiy vaziyatlarda kuchli pozitsiyadan harakat qilish kifoya. Muntazam ravishda mashq qiling va vaqt o'tishi bilan ishonchli xatti-harakatlar siz uchun ikkinchi tabiatga aylanadi.

Bu erda har kuni amalda qo'llash kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar mavjud.

1. Boshqalardan ruxsat so'rashni to'xtating

Bu, albatta, xushmuomalalikni unutish va boshqa odamlarning chegaralarini buzish haqida emas. Jabrlanuvchilarning yomon odati shundaki, ular o'z chegaralarida bo'lgan va boshqa birovning ruxsatisiz bajarilishi kerak bo'lgan harakatlar uchun ruxsat so'raydilar.

Qonuniy da'volaringiz haqida aniq bo'ling yoki niyatlaringiz haqida ochiq bo'ling. "Buyumni almashtira olamanmi?" Degan savol o'rniga. sotuvchini faktning oldiga qo'ying: "Men kostyum uchun pulni qaytarib bermoqchiman, bu mening o'lchamim emas." Hamkoringizdan ziyofatga yoki futbol o'yiniga bora olasizmi, deb so'ramang. O'z rejalaringizni uzrsiz yoki aybdor ohangsiz to'g'ridan-to'g'ri gapiring.

Siz voyaga yetgansiz va boshqa birovning ruxsatisiz o'z manfaatlaringiz uchun harakat qilishingiz mumkin.

2. Suhbatda ishonchni namoyon eting

Suhbatdoshingizning ko'zlariga qarang, aniq gapiring, uzoq ikkilanmasdan va interaktivlarsiz, aylanaga bormang. Duruş va yuz ifodalari juda muhimdir. To'g'ri turing (egilish o'ziga ishonchsiz odamning belgisidir), qiyshaymang, asabiy imo-ishoralardan xalos bo'ling.

3. Agar xohlamasangiz, odamlarga yordam bermang

Bu qo'pol tuyulishi mumkin. Lekin siz xohlamaganingizda necha marta qarz bergansiz? Yoki o'rtoqlarning hayot haqidagi shikoyatlarini shunchaki bo'lishi kerakligi uchun necha marta tingladingiz? Rad etish sizni yomon va qo'pol odamga aylantirmaydi. Esingizda bo'lsin, agar siz boshqalarga yordam berishda jabrlanuvchi kabi harakat qilsangiz, sizdan foydalaniladi. Yaxshi amallarni odob yoki ayb bilan emas, balki pok qalb va ixtiyor bilan qiling.

4. O'zingiz haqingizda gapirishdan va boshqalar bilan bo'lishishdan qo'rqmang

Jabrlanuvchilar ko'pincha har bir so'zni tanlaydilar va har qanday ma'lumot ularga qarshi ishlatilishidan qo'rqishadi. Bunday qo'rquvlar bilan o'zingizni qiynamang. Ko'p yillar davomida o'zingizning asl tabiatingizni omma oldida ko'rsatishdan qo'rqish sizni kimligingizni va nimani xohlayotganingizni unutishingizga olib keladi.

Agar siz boshqa odamlarga ochiq bo'lmasangiz, muloqot ma'nosiz va bo'sh.

Albatta, ma'lumotlar vaziyatga va suhbatdoshlar o'rtasidagi ishonch darajasiga mos kelishi kerak. Ekstremallarga bormang. Muvozanatni saqlash qobiliyati kuchli shaxsning yana bir belgisidir.

5. Siz to'layotgan xizmatlarning yuqori sifatli bajarilishini talab qiling

Do'kon cheklari, restoran hisoblari, yaroqlilik muddati va mahsulot xavfsizligini tekshiring. Xizmatlarimiz sifati sizni qoniqtirmasa, almashtirish yoki kompensatsiya talab qilishdan tortinmang. Siz to'lagan odamlar sizni qurbonga aylantirishiga yo'l qo'ymang. Do'kon yoki restoranni cho'tkasi bilan olib tashlamang va jimgina tark etmang - sifatli xizmat ko'rsatish, idishni almashtirish yoki pulni qaytarishni talab qiling.

Iste'molchilar huquqlarini o'rganing va foydalaning. Sizning pulingiz uchun siz yaxshi mahsulot yoki mazali taom olish huquqiga egasiz. Bu baribir bahslashish va janjal yaratish kerak degani emas. Mijoz har doim rubl bilan ovoz berishi mumkin - faqat yomon xizmat yoki buzilgan tovarlar uchun to'lashdan bosh torting. Sizni hech narsaga majburlamaydigan restoran yoki do'konga borish - bu qurbonning taqdiri.

Jabrlanuvchining roli bilan bir marta va umuman xayrlashish uchun hayotingizni o'z qo'lingizga olish uchun qat'iy qaror qabul qilish kifoya. Mustaqillik, ishonch, o'z qadr-qimmatini his qilish - bular erkin inson xatti-harakatlarining asosidir. Agar siz buni hayotga tatbiq etishga qaror qilsangiz, unda Ueyn Dayerning "Qanday qilib qurbonlar majmuasidan qutulish mumkin" kitobi katta yordam beradi.