Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
O'zingiz bilan gaplashish mutlaqo tabiiy va hatto foydali bo'lishining beshta sababi bor.
Deyarli har bir kishi vaqti-vaqti bilan bu g'alati narsa uchun o'zini tutadi. "Demak, uyga qaytish vaqti keldi", "Men ovqat yeyishim kerak", "Qalam qayerga ketdi? Men hozirgina shu yerda edim!”,“Hamma narsadan qanchalik charchadim!” - to'satdan miyamdagi ovozni aytadi. Garchi, u izohlarsiz ham qila olardi: nega o'zingiz bilgan narsalarni so'z bilan takrorlaysiz?
Xo'sh, ichki monolog ham ko'proq yoki kamroq tushunarli. Biroq, ko'pincha shunday bo'ladiki, ichki "aqlli odam bilan suhbat" tashqi suhbatga aylanadi: buni sezmasdan, siz to'satdan o'zingiz bilan baland ovozda gaplasha boshlaysiz, atrofingizdagilarni qo'rqitasiz. "Juda yirtqich, o'zi bilan gaplashadi", deb o'ylang yoki hamkasblar va do'stlarni ochiqchasiga masxara qiling. "Balki men aqlimni yo'qotyapman va bu qandaydir ruhiy buzilishdir ?!" - hech qanday hazilsiz, boshingizdagi o'z ovozingiz qo'rqib ketadi.
STOP. Qo'rqmang.
Layf xaker nima uchun bunday monologlar mutlaqo normal va hatto foydali ekanligini aniqladi.
Har kimning boshida ovoz bor
Matnni o'zingizga aytmasdan o'qib bo'lmasligini bilasizmi? Ishonmasangiz, sinab ko'ring. Qanchalik urinmang, siz o'qigan so'zlar baribir "boshingizdagi ovoz" bilan takrorlanadi. Bu subvokalizatsiya deb ataladi.
Sababi, vizual va audio ma'lumotlar miyaning bir xil qismlari tomonidan qayta ishlanadi. Shuningdek, ular fikrlash jarayonida faol ishtirok etadilar. Biz yozma so'zni ko'rganimizda, miya xuddi biz uni eshitgandek, xuddi shunday munosabatda bo'ladi. Bu matnni o'qiyotgan ichki ovozning paydo bo'lishiga olib keladi. Biz o'ylaganimizda, vaziyat takrorlanadi: bizning fikrlarimiz avtomatik ravishda ichki monologga aylanadi, chunki ikkala jarayonda bir xil neyronlar ishtirok etadi.
Subvokalizatsiya, odatda, juda qiziq hodisa bo'lib, olimlarga insonning homo sapiensga evolyutsiyasida muhim rol o'ynagan nutq ekanligini taxmin qilish imkonini beradi: ota-bobolarimiz qanchalik ko'p so'zlarni bilgan bo'lsa, ularning fikrlash jarayoni qanchalik chuqurroq bo'lgan va ehtiyoj shunchalik katta bo'lgan. ichki monologni kengaytirish uchun yangi so'zlarni yaratish. Ammo hozir biz bu haqda gapirmayapmiz.
Ichki ovoz har bir insonga xosdir va shu qadar kuchliki, uning asosida Berklidagi Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari falaj yoki komada bo'lganlarga "gapirish" imkonini beradigan tibbiy protez yaratishga harakat qilmoqda.
Shunday qilib, o'zingiz bilan gaplashish mutlaqo normaldir. Ularni bir muncha vaqt bostirish mumkin - masalan, tez o'qish ishqibozlari buning uchun saqich chaynashni yoki nafas olishlarini tavsiya qiladilar. Ammo ichki ovozdan butunlay qutulish mumkin bo'lmaydi. "Bir bulochkaga borish kerakmi?" kabi ramkali va aniq iboralar. vaqti-vaqti bilan ular sizning boshingizda shunday yangradi.
Xo'sh, bonus. Ichki nutq, xoh u o'qish, xoh o'ylash, odatda artikulyatsiya bilan birga keladi: biz so'zlarni takrorlab, lablarimiz va tilimizni deyarli sezmaymiz. Ko'pgina hollarda, odamlar bir vaqtning o'zida "og'zini yopishadi", o'zlarini aqliy monolog bilan cheklaydilar. Ammo negadir o'z-o'zini nazorat qilish zaiflashganda (siz charchagansiz, sarosimaga tushasiz, atrofda juda ko'p chalg'ituvchi narsalar mavjud), monolog baland ovozda eshitila boshlaydi.
Va bu hatto foydali ekanligi ma'lum bo'ldi!
Nega o'zingiz bilan gaplashing
Baland ovozda gapiradigan ichki ovoz - kundalik hayotda qulay yordam. Bu erda uni amalda qo'llashning bir necha yo'li mavjud.
1. Qidiruvda yordam beradi
"Kalitlar qayerda?" - siz baland ovozda eslashga harakat qilyapsiz va siz to'g'ri ish qilyapsiz. Amerikalik psixologlar Gari Lupyan va Daniel Svinglilar Quarterly Journal of Experimental Psychology jurnali uchun maqolasida bunday iboralarni "o'z-o'zini boshqarish nutqi" deb atashgan. Olimlar tomonidan kashf etilgan hodisaning mohiyati oddiy: biz alohida so'z yoki tushunchani talaffuz qilganimizda, miya diqqatini u nimani anglatishini anglatuvchi narsaga qaratadi, uni aniq va aniq ifodalaydi va bu bizga kerakli ob'ektni vizual ravishda qidirishni osonlashtiradi..
Shunday qilib, supermarket oynasi atrofida aylanib yuring, o'ziga o'zi g'o'ldiradi: "Sut, sut, sut qayerda?" yoki "Telefonim qayerga ketdi?" qidirayotgan narsangizni tezroq topishning ishonchli usuli.
2. E'tiborni muhim narsaga qaratishga yordam beradi
Atrofimiz diqqatni bir narsaga qaratishga imkon bermaydigan, e'tiborni tarqatadigan axborot shovqiniga to'la. Ongsiz gapirish miyaga ustuvorlik berishga yordam beradi. Ehtimol, siz payqagandirsiz: agar atrof shovqinli bo'lsa va siz, masalan, muhim ish xatini o'qishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, lablaringizni qimirlatib, hatto matnni yarim pichirlab o'qish orqali buni qilish osonroq. Bu shunday: miyaning eng dolzarb vazifaga diqqatini jamlashi uchun zarur bo'lgan subvokalizatsiya.
3. Xotirani yaxshilaydi
Matn ma'lumotlarini yodlashning eng yaxshi usuli uni ovoz chiqarib o'qishdir. Shuning uchun she’r o‘rganish uchun biz ularni o‘qiymiz, begona so‘zlarni takrorlaymiz. O'zimiz bilan gaplashamiz, ha
4. Bu o'z-o'zini nazorat qilishni tiklash imkonini beradi
O'zingizga "Jim. Tinchlaning”, siz o'zingizni tez va samarali tarzda birlashtira olasiz. Amerikalik psixolog Linda Sapadin "O'z-o'zidan gaplashish - aql-idrok belgisidir" maqolasida bizning ichki ovozimiz his-tuyg'ularimizni nazorat qilishimizga yordam beradi, deb ta'kidlaydi. U "bola-ota-kattalar" psixologik triadasida "kattalar" rolini o'ynaydi, unga asosan inson xatti-harakati asoslanadi. Va bu "kattalar" tinchlantirishi, qo'llab-quvvatlashi, maqsadlarga erishishga undashi mumkin.
5. O'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi
O'z-o'zidan gapirish - bu tashqi tanqiddan kelib chiqadigan psixologik yo'qotishlarni kamaytirishning yaxshi usuli. Birovning haqoratiga javoban keng tarqalgan aqliy "o'zini ahmoq" ni eslang - bu shunday. Bundan tashqari, ichki ovoz ham maqtashi mumkin. Biz kattalar hayotida kamdan-kam hollarda boshqalardan maqtovni eshitamiz va ichki "Men qanday yaxshi odamman!", "Yaxshi ish!" yoki, masalan, "Men bugun ajoyib ko'rinaman!" sog'lom o'zini o'zi hurmat qilish uchun zarur bo'lgan rozilik etishmasligini to'ldiring.
Shunday qilib, agar siz to'satdan ichki "men" ni eshitsangiz, uni yopmang. Bu sizning hayotingizni osonlashtirish uchun gapirdi. Suhbatni yaxshiroq davom eting.
Tavsiya:
Sizning fikringizda nima noto'g'ri va nima uchun bu qo'pollikka aylanadi
Har kim o'z fikrini bildirish huquqiga ega, lekin har doim ham undan foydalanish shart emas. Fikrlash aslida etuklik ekanligini qanday tushunish kerakligini aniqlash
Nima uchun oyoqlar og'riyapti va o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilish kerak
Oyoqlarda og'riq turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin: barchasi uning sabablariga bog'liq. Layf xaker tez yordam chaqirish yoki shifokorga borish kerak bo'lgan alomatlar ro'yxatini tuzdi. Agar sizda ular bo'lmasa, bu maslahatlar og'riqdan xalos bo'lishingizga yordam beradi
Mashinani o'rganish nima va nima uchun u sizning ishingizni talab qilishi mumkin
Mashinani o'rganish - bu kompyuterlarni o'zlari o'rganish uchun sozlash mumkin bo'lgan jarayon. Lekin nima uchun bu jarayon foydali va xavfli?
Boshingizdagi foizlarni qanday tez va oson hisoblash mumkin
Biz hammamiz aminmizki, foizlarni hisoblash juda qiyin va agar biz buning uchun har doim kalkulyatordan foydalanmasak, unda biz har doim eski maktab nisbatidan foydalanamiz. Agar siz boshingizdagi foizlarni tezda hisoblashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, bu video siz uchun
Xavfsizlik devori nima va bu sizning shaxsiy kompyuteringizga nima uchun kerak
Xavfsizlik devori yoki xavfsizlik devori ma'lumotlaringizni kiberjinoyatchilardan himoya qilishga yordam beradi. Ammo har qanday himoya qimmatga tushadi