Yo'qotishdan saboqlar: qayg'u nimani o'rgatishi mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sevimli odamni yo'qotish katta og'riq keltiradi, lekin shu bilan birga hayotni qadrlashni o'rgatadi. Layf xaker sizga yaqinlarimizni yo'qotish qayg'usi bizga qanday muhim saboqlarni o'rgatishi mumkinligini aytib beradi.

"Bizni o'ldirmaydigan hamma narsa bizni kuchliroq qiladi" - Fridrix Nitsshening bu aforizmi qayg'uga to'liq ishora qiladi. Bu inson boshdan kechiradigan eng qiyin hissiy holatlardan biri bo'lishiga qaramay, u ma'lum foyda keltirishi mumkin. Mana, yaqinlarimizni yo'qotishdan qayg'u bizga o'rgatishi mumkin bo'lgan muhim saboqlar.

1. Hayotning qadrini anglang

Psixologlar va yo'qotishlarga duchor bo'lgan odamlarning ta'kidlashicha, bu hayotning qadr-qimmatini anglash uchun kuchli turtki bo'ladi. Albatta, bunday tushuncha darhol paydo bo'lmaydi. Ammo o'lim bilan to'qnashuv, ertami-kechmi, odamni xuddi shunday xulosaga keltirishi mumkin.

Amerikalik psixolog Lara Xonos-Webbning aytishicha, motam tutuvchilar marhum bilan birga yashagan oddiy lahzalarni qayta-qayta eslashadi va ularning ahamiyatini tushunadilar. Shunday qilib, ular hozirgi hayotlarini eng ko'p uchraydigan voqealar bilan ko'proq qadrlay boshlaydilar.

Faylasuf va murabbiy Joel Almeyda ham o'limga duch kelish o'z o'limini amalga oshirishga olib kelishini ta'kidlaydi. Bu hayotni birinchi o'ringa qo'yishga va boshqalarning fikriga qaramay boshlashga yordam beradi.

2. Tiriklarga yaqinlashing

Muhim odamni yo'qotish boshqa qarindoshlar, yaqinlar va do'stlar bilan aloqa qanchalik muhimligini his qilish imkonini beradi.

Mayda-chuyda janjal va noroziliklar ikkinchi o'rinda qoladi, sevgi va birdamlik birinchi o'ringa chiqadi.

Shu bilan birga, yaqinlar bilan aloqa birgalikda yo'qotish tajribasi paytida ham, ular odamga uni boshdan kechirishga yordam berganda ham mustahkamlanadi.

3. Ketganlar bilan aloqa kuchini his eting

Ajablanarlisi shundaki, qayg'u, o'lganlar bilan munosabatlarni yuqori baholashga imkon beradi. Amerikalik psixoterapevt Shulamit Vidavskiyning ta'kidlashicha, qayg'u bizni yo'qotganimiz bilan bog'laydi. Agar u bo'lmaganida, biz qayg'uli voqeadan shunchaki uzilib qolgan bo'lardik va yo'qotishdan keyin his qiladigan sevgi kuchini his qilmasdik.

4. Yig'lashni o'rganing

Bu biroz bema'ni tuyulishi mumkin, ammo kuchli tajriba paytida siz ko'z yoshlarning hayot beruvchi kuchi haqida bilib olishingiz mumkin. Bu bilim, ayniqsa, bolalikdan yig'lamaslik kerakligi aytilgan ko'pchilik uchun foydalidir.

Ko'z yoshlari tanaga aniq foyda keltiradi.

Olim va yig'lash bo'yicha eng mashhur mutaxassislardan biri Uilyam X. Frey 1980-yillarning boshida bir qator tadqiqotlar o'tkazdi, ularning natijalari "Yig'lash: ko'z yoshlari siri" kitobida nashr etilgan.

Doktor Frey hissiy ko'z yoshlari (oddiy ko'z yoshlaridan farqli o'laroq, ko'z olmasini namlash uchun mo'ljallangan) tanadan stress gormonlari va toksinlarni zararsizlantiradi, degan xulosaga keldi. Bundan tashqari, yig'lash endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantirishi mumkin. Ya'ni, ilmiy nuqtai nazardan yig'lash kerak.

5. Hissiyotlarni bo'shating

Amerikalik qayg'u va yo'qotishlarni boshqarish bo'yicha mutaxassis Jon Terrell ta'kidlashicha, yo'qotish bilan bog'liq salbiy (g'azab, qayg'u, xafagarchilik) bilan ishlash yanada to'liq hayot kechirishga yordam beradi.

Bizning tiqilib qolgan his-tuyg'ularimiz ulkan energiyani o'z ichiga oladi. Bu energiyani bo'shatish uyg'onish, o'zingizni davolash va maqsadlaringizga erishishning eng tez va samarali usulidir.

Jon Terrell

Zero, salbiy tajribalar ijobiy bo'lgani kabi hayotimiz va ruhiyatimizning bir qismidir. Ularni qabul qilib, biz hech bo'lmaganda ozgina, lekin baxtga yaqinroqmiz.