Ish va hayot muvozanatini qanday topish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ish va shaxsiy hayotni uyg'unlashtirish bugungi kunda oson ish emas. Biz uy va ofis o'rtasida yirtilganmiz, biz bu erda va u erda hamma narsaga vaqt ajratishni xohlaymiz. Faqat hozir shunday bo'ladiki, oxir-oqibat hayotimizning bir sohasi chetda qoladi. Ushbu maqolada siz ish va oila o'rtasidagi muvozanatni har ikki tomon uchun minimal zarar bilan qanday topish bo'yicha foydali maslahatlar topasiz.

Ustuvorlik

Hayotda nima muhim va nima ikkinchi darajali ekanligini o'zingiz aniqlang. Faqat o'zingizga yolg'on gapirmang. "Qabul qilingan" narsaga mos keladigan printsiplaringizni soxta qilmang. O'zingizga savol bering: agar siz bu hayotda faqat bitta narsani qila olsangiz, men nimani tanlagan bo'lardim? Va ikkinchi o'rinda? Va uchinchisida? Bu sizning haqiqiy ustuvorliklaringizdir, ularni eslang.

Vaqtni kuzatib boring

O'zingizni sinov haftasiga tayyorlang: siz uchun ahamiyatsiz narsalarga qancha vaqt sarflayotganingizni kuzatib boring. O'zingizning ustuvorliklar ro'yxatini tekshiring va keraksiz narsalarni kesib tashlang yoki ishni boshqa birovga topshirishga harakat qiling.

Bir vaqtning o'zida ikkita ishni qilmang

Ko'p vazifalarni unuting. Bizdan faqat bir nechtasi parallel ravishda ikki yoki undan ortiq holatlar bilan teng darajada muvaffaqiyatli kurasha oladi. Aksariyat odamlar faqat o'zlarining diqqat-e'tiborlarini o'z oldiga qo'ygan vazifaga qaratganlarida yaxshi ishlaydilar. Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, hozir faqat ish haqida o'ylang. Agar siz oilangiz bilan vaqt o'tkazayotgan bo'lsangiz, unda hech qanday ish haqida gap bo'lmaydi.

O'zingizga har bir kun uchun marosim yarating

O'zingiz uchun ma'lum bir faoliyatni tanlang, unga har kuni vaqt ajratasiz. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: sport zaliga borish, kitob o'qish, muzeyga tashrif buyurish, massaj yoki sizning didingizga qarab yarim soatlik to'liq yolg'izlik va sukunat. Ushbu faoliyatni kerakli dasturingizning bir qismiga aylantiring.

Shaxsiy vaqtingizni hurmat qiling

Shaxsiy vaqt hisobiga kunlik soatlar sonini ko'paytirishga urinmang. Albatta, har xil favqulodda vaziyatlar va favqulodda vaziyatlar mavjud, lekin ko'pincha to'satdan ish muammosi biroz kutishi mumkin.

Odatlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing

Agar siz juda kam uxlasangiz, yomon ovqatlansangiz, harakatsiz turmush tarzini olib borsangiz va juda kamdan-kam hollarda ochiq havoga chiqsangiz, unda hech qanday maslahat sizga uyg'unlikni topishga yordam bermaydi. Oddiy, lekin haqiqat.

Dam olish haqida unutmang

Biror kishi yiliga kamida ikki hafta ishdan dam olishi kerak. Dam olish va dam olish kunlaridan tashqari. Uzoq mamlakatlarga biron joyga borib, dam olish uchun katta mablag' sarflash shart emas. Asosiysi, ish haqidagi fikrlardan butunlay uzish. Ish telefoningizni o'chiring, ishlashingiz kerak bo'lgan dasturlarni ochmang, o'zingizni ishsizdek ko'rsating va shunchaki tanaffus qiling.

O'z harakatlaringizni boshqalar bilan baham ko'ring

Yaqinlaringiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz bilan gaplashing, ularga hayotingizni boshqacha rejalashtirishni xohlayotganingizni ayting. Qo'llab-quvvatlash va tushunishni so'rang, maqsadingiz ikkala "jabhada" muvaffaqiyatga erishish ekanligini tushuntiring.

Hayotingizga biroz sport qo'shing

Allaqachon band bo'lgan jadvalga biror narsa qo'shish bema'nilikdek tuyuladi. Biroq, bu qo'shimcha jismoniy faoliyat intellektual yukni yo'qotishga, stressni engillashtirishga va natijada sizni yanada samaraliroq qilishga yordam beradi. Hech kim uzoq soatlar mashaqqatli mashg'ulotlar, ertalabki mashqlar, yugurish yoki sevimli musiqangiz ostida shunchaki baquvvat raqslar haqida gapirmaydi. Siz hayron qolasiz, lekin bundan kuch faqat keladi.

Aniq chegaralarni belgilang

Eng yangi texnologiyalar tufayli siz hatto uyingizdan chiqmasdan ham ishlashingiz mumkin. Mobil ofislar, kechayu kunduz ishlaydigan kompyuter - bularning barchasi ikki qirrali qilichdir. O'zingiz uchun aniq qoidalarni belgilang: ishda bo'lganingizda, yaqinlaringiz sizni bezovta qilmasligi kerak, agar, albatta, g'ayrioddiy bir narsa sodir bo'lmasa. Va, masalan, o'g'lingiz bilan futbolga borganingizda yoki qizni restoranga olib borganingizda, hech qanday ish muammosi sizni tashvishga solmasligi kerak. Agar sizda ishlash uchun alohida telefoningiz bo'lmasa, bu vaqtda mobil telefoningizni o'chirib qo'yganingiz yoki hech bo'lmaganda ovozni o'chirib qo'yganingiz ma'qul.

Ta'qib qilish uchun misol toping

Atrofga nazar tashlang. Sizning fikringizcha, ish va shaxsiy vaqtning optimal muvozanatini topgan odamni qidiring: undan o'rganishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, u bilan maslahatlashing, u (yoki) o'z chegaralarini qanday birinchi o'ringa qo'yishini va belgilashini so'rang.

Yo'q deyishni o'rganing

Birinchi qo'ng'iroqda boshqa odamlarning muammolarini hal qilishga shoshilmang. Biror kishi o'zini o'zi boshqarishi mumkin bo'lgan holatlarda yordamdan qanday voz kechishni biling. Bu siz shafqatsiz but bo'lishingiz kerak degani emas, faqat o'zingizning ustuvorliklaringizni eslab, xushmuomalalik bilan, ammo qat'iy ravishda "yo'q" deyishni o'rganing.

Vaziyatni tahlil qiling va muvaffaqiyatga erishing

O'z-o'zidan saqlanib qoladigan muvozanatga erishish mumkin emas. Barkamol yashash sizdan har doim biroz kuch talab qiladi. Yana bir narsa shundaki, mavjud muvozanatni saqlab qolish unga noldan borishdan ko'ra osonroqdir. O'z harakatlaringizni tahlil qiling, olingan ta'sirni kuzating, birinchi muvaffaqiyatsizliklar bilan boshlagan ishingizdan voz kechmang.

Bu harakatlardan darhol natija bo'lmaydi, dushanbadan boshlab siz butunlay boshqa odamga aylanasiz. Iltimos, sabrli bo'ling va "oltin o'rtacha" ni qidiring, chunki eng qiyin narsa - o'zgarishlar haqida qaror qabul qilish va birinchi qadamlarni qo'yishdir. Omad sizga!