Masofaviy ishlashning qiyinchiliklari: agar alohida ish stoli bo'lmasa, uyda noutbuk bilan qayerdan ish topish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Maxsus mebelsiz qiyin bo'ladi, lekin ba'zi murosaga kelish variantlari topiladi.

Ko'p narsa kun davomida qaysi lavozimda ishlayotganingizga bog'liq. Yaxshi holat bosh va bel og'rig'ini kamaytirishga, o'pka hajmini oshirishga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi, bu sizni yanada samarali va ishonchli qiladi.

Agar sizning ishingiz harakatsiz bo'lsa, qulay stol va ofis stulini olganingiz ma'qul. Bozorlar ma'lumotlariga ko'ra, Rossiyada 2020 yil bahorida o'zini-o'zi izolyatsiya qilish davrida kompyuter stollari va stullari savdosi ikki baravardan ko'proqqa oshgan.

Ammo hamma ham bunday xaridni amalga oshirish imkoniyatiga ega emas. Va ko'pchilik masofaviy ishlashga tayyor emas edi: so'rov ishtirokchilarining 44 foizi to'liq ish joyi yo'qligi sababli uydan ishlash zaruratidan norozi ekanliklaridan shikoyat qilishdi.

Agar sizda hali qulay uy ofisingiz bo'lmasa, qulay va xavfsiz ishlash uchun qaysi joylar yaxshiroq ekanini aniqlaylik.

To'g'ri pozitsiya qanday bo'lishi kerak

Agar siz noqulay o‘tirsangiz, bo‘yningizni zo‘riqtirsangiz, egilib, yelkangizni qulog‘ingizga tortsangiz va iyagingizni ko‘kragingizga qo‘ygan bo‘lsangiz, sizda bel va bo‘g‘imlarda og‘riqlar, bosh og‘rig‘i, ich qotishi, ko‘ngil aynishi, o‘zini tuta olmaslik va boshqa sog‘liq muammolari paydo bo‘lishi mumkin..

Buning oldini olish uchun to'g'ri pozitsiyani oling:

• iyagi polga parallel;
• bo'yin tinch;
• elkalar tekislanadi va tushiriladi;
• orqa tekis, lekin tarang emas, siz pastki orqa tomonni egmaysiz, egmang, yon tomonlarga egmang;
• tirsaklar taxminan bel darajasida;
• bilaklar va bilaklar polga parallel yoki biroz balandroq ko'tarilgan;
• kalçalar va shinlar to'g'ri burchak ostida, tizzalar darajasida kestirib;
• oyoqlari polda.

Uydan qayerda ishlashingiz mumkin va qayerda - yaxshi emas

Oshxona kreslosida

Katta ehtimol bilan siz tezda charchaysiz - oshxona stullari odatda qattiq o'rindiqlarga va orqaga ega, ular soatlab o'tirish uchun mo'ljallanmagan. Ammo shu tarzda sizning holatingiz, hech bo'lmaganda, idealga eng yaqin bo'ladi: oyoqlaringiz yerda, nigohingiz oldinga, orqangiz tekis.

Agar stolingiz etarlicha baland bo'lmasa va iyagingizni bo'yningizga qarab pastga qarashingiz kerak bo'lsa, noutbukni balandroq ko'tarish uchun stenddan foydalaning. Agar yo'q bo'lsa, siz kitoblar to'plami yoki qutidan foydalanishingiz mumkin.

Tabureda

Eng yaxshi variant emas: qattiq o'rindiq, orqa tayanch yo'q. Siz aniq bir necha soat o'tira olmaysiz. Tez orada siz egilib, elkangizni bukishni boshlaysiz va bu umurtqa pog'onasidagi og'riq bilan tahdid qiladi.

Polning ustida

Bu holatda, to'g'ri holatni ta'minlash uchun u umuman ishlamaydi. Katta ehtimol bilan, tizza kompyuteringiz, qog'ozlaringiz yoki kitoblaringiz tizzangizda bo'ladi, shuning uchun siz muqarrar ravishda pastga qaraysiz va bo'yningizni egasiz. Oyoqlar xiralashadi, orqa "C" harfiga o'raladi: uni tekis holatda ushlab turish deyarli imkonsiz bo'ladi.

Shuning uchun polda uzoq vaqt ishlamaslik yaxshiroqdir.

Divanda

O'rindiq keng va yumshoq bo'lganligi sababli, u tekis holatni saqlab qolish uchun ishlamaydi: dumba yiqilib tushadi, siz muqarrar ravishda orqaga suyanishni xohlaysiz. Bundan tashqari, siz noutbukni ko'z darajasiga ko'tarolmaysiz: u sizning tizzangizda yotadi, ya'ni bukilgan yelkalar va tarang bo'yin.

Agar siz hali ham bo'shashgan rejimda ozgina ishlamoqchi bo'lsangiz, oyoqlaringizni o'rindiqqa cho'zgan holda o'tiring, orqangizni yostiqqa qo'ying va noutbuk yoki hujjatlaringiz maxsus stolda edi. Ammo uzoq vaqt davomida bu pozitsiya mos emas: tez orada siz divan bo'ylab sirpanib, egilib qolasiz.

To'shakda

Mana xuddi divan bilan bir xil voqea. Avvaliga to‘g‘ri o‘tirib, orqaga suyanib qo‘ysangiz ham, yarim soatdan keyin iyagingiz ko‘kragingizga bosiladi, orqangiz esa chiroyli “C” ga burishadi.

Bundan tashqari, to'shak sizning samarali kayfiyatingizga aniq qo'shmaydi va shifokorlar yotoq faqat uyqu bilan bog'liq bo'lishi kerak, deb hisoblashadi - bu uyqusizlikdan qochishga yordam beradi.