21-asrning asosiy mahoratini qanday rivojlantirish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Diqqatni jamlashni o'rganish sizga qiyin intellektual ishlarni bajarishga va samaradorlikni oshirishga yordam beradi.

Barcha vazifalarni ikkita asosiy toifaga bo'lish mumkin: chuqur va yuzaki ish. Ularni "Bosh bilan ishlash" kitobining muallifi Kal Nyuport ajratib ko'rsatdi. Unga ko'ra, chuqurlashtirilgan ish - bu aqliy qobiliyatlarning maksimal kuchini talab qiladigan bo'linmagan konsentratsiya holatida bajariladigan kasbiy faoliyatdir. Bunday harakat yangi qadriyatlarni yaratadi va ijrochining mahoratini oshiradi va natijalarni takrorlash qiyin.

Yuzaki ish esa aqliy mehnatni talab qilmaydigan, ko'pincha diqqatni chalg'itadigan holatda bajariladigan vazifalarning hisoblash turidir. Qoidaga ko'ra, bunday harakatlar dunyoda yangi qadriyatlarni yaratishga olib kelmaydi va osonlik bilan takrorlanadi. Bular uchrashuvlar, elektron pochta bilan ishlash, hisobotlar. Ushbu vazifalardan qochish qiyin bo'lsa-da, ularga sarflangan vaqtni kamaytirishga harakat qiling. Shuningdek, chuqur diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirishni boshlang. Blogger Den Silvestr buni qanday qilishni tushuntiradi.

1. O'zingizning chuqur ish uslubingizni tanlang

Tanish ish muhitida chuqur diqqatni jamlash qiyin. Newport ilg'or ish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan to'rtta tizimni taklif qiladi:

• Monastir. Yuzaki mas'uliyatni kamaytiring yoki yo'q qiling. Uzoq muddatli orqaga chekining va barcha chalg'itadigan narsalarni to'sib qo'ying.
• Ikkilamchi rejim. Ish vaqtingizni chuqur ishlarga bag'ishlagan bir nechta bo'limlarga ajrating va boshqa narsalar uchun bo'shliqlarni qoldiring. Monastir tizimiga muvofiq haftada bir necha kun ishlang.
• Ritmik. Muntazam ravishda chuqur ishlarni bajarishning eng oson yo'li - uni odat qilishdir. Ritmik tizimning mohiyati. Misol uchun, diqqatni jamlashni talab qiladigan har kuni uch-to'rt soatlik ishni ajrating.
• Jurnalist. Kun davomida chuqur va yuzaki ishlarni almashtiring. Bu usul yangi boshlanuvchilar uchun emas.

2. Chuqur ishlashni odatga aylantiring

Sizga mos keladigan usulni tanlaganingizdan so'ng, taqvimingizdagi ilg'or ish uchun kunlar yoki soatlarni belgilang va bu jadvalga qat'iy rioya qilishga harakat qiling. Bunday ish odat bo'lib qolishi uchun nafaqat sizning niyatingiz, balki ma'lum bir tartib ham kerak. Quyidagi fikrlarni ko'rib chiqing:

• Qayerda. Faqat chuqur ish uchun joyni tanlang. Masalan, yig'ilish xonasi yoki kutubxonadagi sokin burchak.
• Necha. Har bir chuqur ish sessiyasi uchun ma'lum vaqt ajrating. Ishingiz tugagach, har doim biling.
• Qanaqasiga. Jarayonlar to'g'ri tashkil etilishi kerak. Chuqur ishlayotganingizda internetni o'chirib qo'yish kerakligini o'ylab ko'ring. Hosildorligingizni o'lchash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar bormi?
• Nimani ishlatish bilan. Maksimal muvaffaqiyatga erishish uchun sizga qo'llab-quvvatlash tizimi kerak bo'ladi. Misol uchun, siz ishni yaxshi chashka qahva bilan boshlash yoki energiyani to'ldirish uchun qo'lingizda ovqat bo'lishi odat tusiga kirgan bo'lishingiz mumkin.

3. To'rtta fandan foydalanib, rejalarni hayotga tatbiq eting

Nima qilishni va qanday qilishni bilish bir xil narsa emas. Ko'p odamlar vaqt va resurslarni faqat birinchisini o'ylab sarflashadi. Ammo ular tanlangan strategiyani hayotda qanday amalga oshirishlari haqida o'ylashni unutishadi. Kitob "Maqsadga qanday erishish mumkin. To'rtta ijro intizomi "quyidagi usullarni taklif qiladi:

• Muhim maqsadlarga e'tibor qarating. Ushbu maqsadlardan bir nechtasini tanlang va chuqurroq ishlayotganingizda ularga intiling. Ular sizni g'ayratli tutish uchun aniq professional natijalarni taqdim etishlari kerak.
• Etakchi ko'rsatkichlar bo'yicha rahbarlik qiling. Muvaffaqiyatni ikkita ko'rsatkich yordamida o'lchash mumkin: orqada qolish va etakchi. Birinchisi, siz erishmoqchi bo'lgan yakuniy maqsadlardir. Masalan, chop etilgan maqolalar soni. Ikkinchisi muvaffaqiyatga olib keladigan odatlarni baholaydi. Shunday qilib, chuqur ish uchun haqiqiy ko'rsatkich - bu to'liq konsentratsiya va maqsadlar ustida ishlash bilan band bo'lgan vaqt.
• Yozuvlarni saqlang. Natijani yozib olish kerak bo'lganda odamlar ko'proq harakat qilishadi. Taqvimingizda kuniga necha soat chuqur ishlaganingizni belgilang. Va siz qiyin muammoni hal qilgan yoki boshqa muhim ish qilgan kunlarni ularni aylantiring.
• Hisobot jadvalini ishlab chiqish. Bu sizning muhim maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi. Haftada bir marta hisobot berib, keyingi ish haftasi uchun rejalar tuzishga odatlaning.

4. Barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang

Ishda uzoq vaqt diqqatni jamlash deyarli mumkin emas. Qolgan vaqtda esa biz doimo televizor yoki ijtimoiy tarmoqlar bilan chalg'itamiz. Natijada diqqatni jamlash qobiliyatimiz yomonlashadi. Miya o'yin-kulgini kutadi va hatto talab qiladi. Bir vazifadan ikkinchisiga tez-tez o'tish vaziyatni yanada og'irlashtiradi.

Ammo ongli konsentratsiyali ish, aksincha, asab tizimining yo'llarini mustahkamlaydi. Bu erda diqqatni jamlashning ba'zi usullari:

• Eshitish vositasi bilan ishlash. Hamkasblar siz ularni eshitmayapsiz deb o'ylashadi va ular sizga kamroq murojaat qilishadi.
• Yarim kun davomida masofadan turib ishlash imkoniyatini berishni so'rang. Eng yaxshisi ertalab.
• Kuniga ikki marta, tushlik paytida va kun oxirida elektron pochtangizni tekshiring. Va u bilan ishlash vaqtini cheklang, masalan, "pomidor" taymeridan foydalaning.
• Telefoningizda bildirishnomalarni o'chiring. Agar haqiqatan ham favqulodda narsa bo'lsa, ular sizga qo'ng'iroq qilishadi.
• Internetda qancha vaqt sarflashingizni rejalashtiring va xuddi shunday onlayn turmaslikka harakat qiling. Bu nafaqat ishda, balki uyda ham konsentratsiyani o'rgatish uchun foydalidir.
• Kun oxirida barcha brauzer yorliqlarini yoping va dasturlarni oching, yuklab olingan fayllaringizdan barcha fayllarni o'chiring yoki kerakli joyga ko'chiring, axlat qutisini bo'shating va kompyuteringizni o'chiring. Ertaga boshlash sizga osonroq bo'ladi.

5. Dam olishni unutmang

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz kuniga taxminan to'rt soat konsentratsiya bilan ishlashimiz mumkin. Shundan so'ng diqqatni jamlash qobiliyati pasayadi. Shunday qilib, chuqur ish va dam olish davrlarini almashtiring.

Ishingizni tugatsangiz, ertalabgacha bu haqda o'ylamaslikka harakat qiling. Kechki ovqatdan keyin pochtangizni tekshirmang, hamkasblaringiz bilan suhbatni boshingizdan o'tkazmang, ertangi kun uchun rejalar tuzmang.

Shuning uchun bu juda muhim:

• Dam olish paytida yangi g'oyalar paydo bo'ladi. Sizning ongingiz bo'shashganda, ongsiz ong xotiralarni birlashtiradi va sizga foydali g'oyalar va ijodiy echimlarni ham berishi mumkin.
• Dam olish energiyani to'ldirishga yordam beradi, bu esa chuqurroq ishlash uchun sizga foydali bo'ladi.
• Kechqurun qiladigan ishingiz odatda unchalik muhim emas. Ehtimol, bu sizning martaba uchun hech narsa qilmaydigan yuzaki vazifalar.

Shuni yodda tutingki, sifatli dam olish behuda Internetda kezish yoki serial tomosha qilish emas. Texnologiyadan xabardor bo'ling va vaqti-vaqti bilan o'zingizni qulay his qiling.

Bonus: chuqur ishda qanday yaxshilanish kerak

Ushbu mahoratni doimiy ravishda o'rgating. Sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Ijtimoiy tarmoqlardan voz keching. Doimiy bildirishnomalar diqqatni jamlash qobiliyatingizga putur etkazadi. Ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt o'tkaza olmasangiz.
• Yo'q deyishni o'rganing. Nimaga rozi bo'lishni tanlashda tanlagan bo'ling. Har safar rad etmasangiz, sukut bo'yicha "ha" deysiz.
• Meditatsiya qiling. Kun davomida diqqatni jamlash qobiliyatini oshirish uchun bunga ertalab o'n daqiqa sarflash kifoya.

Boshqa har qanday texnika singari, chuqur ish sizga mos ravishda moslashtirilishi kerak. Sizga mos keladiganini topmaguningizcha, turli xil variantlarni sinab ko'ring.