Perfektsionizmdan qanday qutulish va vaqtni belgilashni to'xtatish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Perfektsionizm sizning taraqqiyotingizni sekinlashtiradi: kichik vazifalar ustida fidokorona ishlash, siz faqat vaqtni behuda sarflaysiz. Bugun biz haqiqatan ham nima muhimligini tushunish va muvaffaqiyat sari sakrash va chegaralar bilan harakat qilishni boshlash haqida gaplashamiz.

Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi ishga katta xalaqit beradi. Ko'plab muvaffaqiyatli odamlar perfektsionizmdan voz kechishdi. Va bu ajablanarli emas: har kuni ular ko'plab shoshilinch va muhim qarorlar qabul qilishlari kerak. Agar jarrohlar atigi 100% ishonch bilan biror narsa qilsalar, ularning har birining qabri ancha katta bo'lar edi.

2010 yilda Facebook shtab-kvartirasi devorida “Bajarilganidan yaxshiroq” yozuvi paydo bo'ldi. Bu xodimlarga perfektsionizm halokatli va foydali emasligini eslatish uchun mo'ljallangan.

Agar Facebook "mukammal" bo'lmaguncha ishga tushmasa-chi? Katta ehtimol bilan, bu ijtimoiy tarmoq hali paydo bo'lmagan bo'lar edi.

Perfektsionizm qayerdan keladi?

Kitob muallifi Bob Pozen mahsuldorlik kursining birinchi ma'ruzasida talabalardan o'zlarini perfektsionist deb hisoblaydilarmi, deb so'radi. Odatda o'quvchilarning yarmiga yaqini ijobiy javob berishadi va ota-onalar yoki o'qituvchilarga topshiriqlar aniqlik va aniqlik bilan bajarilishi kerakligi haqida gapirishadi.

Ishonamanki, odamlar tug'ma tug'ilishdan mukammallikka ega emaslar, lekin oila, maktab, atrof-muhit ularga bu fikrlash tarzini o'zlashtirishga yordam beradi. Va bu odat bo'lgani uchun siz undan qutulishingiz mumkin.

Bob Posen

Perfektsionistlarning katta muammosi shundaki, ular juda muhim bo'lmagan yoki bunday puxta yondashuvni talab qilmaydigan vazifalarga juda ko'p vaqt sarflashadi. Shuning uchun, ular etarli vaqtga ega emaslar: ish kunida hamma narsani mukammal qilish uchun juda oz soat bor.

Perfektsionizm bilan qanday kurashish kerak

Kitob muallifi Elizabet Greys Sonders odamlarga mukammal bo'lish zaruratidan xalos bo'lishga va haqiqatda muhim bo'lgan narsalarga vaqt sarflashni boshlashga yordam berish uchun vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatchi sifatida ishlaydi. U perfektsionizmdan xalos bo'lishning bir qancha usullarini taklif qiladi.

Yorliqlarni ilib qo'ymang

O'zingizni perfektsionist deb atashning o'rniga, "ba'zida perfektsionist kabi harakat qilishingizni" ayting. Shunday qilib, siz o'zingizga narsalarni boshqacha qilishga ruxsat berasiz.

Perfektsionizm sizning yo'lingizga to'sqinlik qilayotganini tan oling

Endi shuni tushunish kerakki, butun o'zingizni bitta narsaga berish orqali siz e'tiboringizni talab qiladigan boshqa sohalarni unutasiz. Misol uchun, perfektsionistlar ba'zan oddiygina to'g'ri ishlarni qilmaydi yoki ularni juda kech qiladi va bu ularning muvaffaqiyatga erishishiga to'sqinlik qiladi. Agar ular zudlik bilan barni tushirganlarida, vaziyat boshqacha bo'lardi.

O'zingizni cheklang

Perfektsionist, qancha vaqt talab qilinishidan qat'i nazar, "mukammal" natijaga erishmaguncha, vazifa ustida ishlaydi. Shuning uchun Sonders muddatlarni belgilashni maslahat beradi.

Har bir vazifaga ma'lum vaqt bering (odatdagidan yarmi ko'p bo'lsa yaxshi bo'ladi) va belgilangan muddatni bajarish uchun tezlikni kuzatib boring.

Ushbu maslahat ko'p odamlarga perfektsionizmdan xalos bo'lishga yordam berdi. Ular biror narsani mukammal qilmaslik dangasalik va ish natijalariga befarq bo'lishni anglatmasligini tushunishdi. Siz shunchaki vaqt byudjetiga qaraysiz va shunday deysiz: "Yaxshi, yaxshi natijaga erishish uchun bu vazifaga qancha vaqt sarflashim mumkin?"

INO bilan vaqt ajrating

Ko'pincha, perfektsionistlar turli vazifalar har xil vaqt va kuch talab qilishini tushunmaydilar. Masalalarni birinchi o'ringa qo'yish uchun Sonders INO texnikasidan foydalanishni tavsiya qiladi:

• Investitsion maqsadlar: yuqori rentabellik, sarflangan vaqt yaxshi to'lanadi.
• Neytral vazifalar: qancha sarmoya kiritsangiz, shuncha olasiz (masalan: xodimlar bilan uchrashuvlar yoki standart hisobotlar).
• Optimallashtirilgan vazifalar: natija sarflangan vaqtga bog'liq emas (masalan: elektron pochtani tahlil qilish).

Vazifalarni taqsimlash orqali siz nimaga ko'proq vaqt sarflash kerakligini tushunasiz. Agar elektron pochta bilan ishlash optimallashtirilgan vazifalardan biri bo'lsa, siz xatni uch yoki to'rt marta qayta o'qimasligingiz va qayta yozmasligingiz kerak: bu safar birinchi guruhdagi holatlar uchun foydali bo'ladi.

Muayyan vazifa qaysi toifaga bo'linishi kerakligini aniqlashga yordam beradigan bir nechta muhim savollar:

1. Bu men uchun muhimmi?
2. Agar shunday bo'lsa, qancha?
3. Bu qanday bo'lishini emas, balki vazifani yuqori darajada bajarishga arziydimi? Harakat o‘z samarasini beradimi?
4. Minimal harakatlar to'plami qanday?
5. Bu vazifani bajarish uchun qancha vaqtim bor?