Biz ozishimiz mumkin bo'lmagan fiziologik sabablar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kilo yo'qotish uchun quyidagi jihatlar muhim ahamiyatga ega:

• Tayyorlamoq. Mashq qilish yog 'yoqish uchun zarurdir.
• Oziqlanish. To'g'ri ovqatlanish - yaxshi figuraning asosi.
• To'g'ri munosabat. Psixologik muammolar ko'pincha tanangizni chiroyli qilish yo'lida bo'ladi.
• Sizning muhitingiz. Ko'p odamlar atrof-muhit ta'sirini kam baholaydilar. Atrofingizdagi odamlar sizga ta'sir qiladi. Buni qabul qiling.

Agar siz parhezga qat'iy rioya qilsangiz, mashq qilsangiz, atrof-muhit sizni qo'llab-quvvatlasa va natijaga bo'lgan munosabatingizga faqat hasad qilish mumkin, ammo bularning barchasi bilan siz vazn yo'qotmasangiz nima bo'ladi? Ehtimol, sabab chuqurroqdir. Ehtimol, bu fiziologiya masalasidir. Hatto bu darajada vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qiladigan omillar mavjud.

To'rtta fiziologik jihatni hisobga olish kerak:

• kislorod yetkazib berish;
• qon shakar darajasi;
• adrenalinni bo'shatish va ajratish tizimi;
• ovqat hazm qilish tizimi.

Keling, halol bo'laylik. 85% hollarda odamlar dietaga rioya qilish va jismoniy mashqlar bilan vazn yo'qotishadi. Ba'zilar tezroq, ba'zilari esa sekinroq. Ammo talab qilinadigan hamma narsani bajaradigan va vazn yo'qotmaydigan 15% odamlar bor. Nima bo'ldi? O‘xshatishimga ruxsat bering. Bizning tanamiz bog'ga o'xshaydi. Quyosh va suv ham jismoniy mashqlar, ham sog'lom ovqatlanishdir. Ammo kasal tuproqqa bog' ekgan bo'lsangiz, meva olmaysiz. Keling, bizning tuprog'imiz, fiziologiyamiz bilan qanday muammolar bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Kilo yo'qotish uchun birinchi to'siq. Kislorodni yomon etkazib berish

Bizning hujayralarimiz asosan ikki turdagi yoqilg'idan foydalanadi: kislorod va glyukoza. Agar bularning birortasi muammo bo'lsa, unda yuz millionlab hujayralarimiz to'g'ri ishlamaydi. Bizning tanamizdagi hujayralar ATP ishlab chiqaradi, bu adenozin trifosfatdir. ATP tanamizning asosiy energiya manbai bo'lib, tanamizdagi har bir hujayra o'z funktsiyalarini bajarishga imkon beradi. Busiz hujayra darajasida to'g'ri ishlash mumkin emas. Aslida, ATP ishlab chiqarishning pasayishi qarish jarayonining belgilaridan biridir.

ATP ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalar mavjud bo'lsa-da, eng muhim tarkibiy qismlardan biri kisloroddir. Agar hujayralar etarli kislorod olmasa, tanangizda hech narsa to'g'ri ishlamaydi, shu jumladan vazn yo'qotish. An'anaviy tibbiyotda hujayralarni kislorod bilan ta'minlash qobiliyatining pasayishi ko'pincha anemiya deb ataladi. Bu holat qizil qon hujayralarining kislorodni tananing to'qimalari va a'zolariga etkazib berishning miqdoriy va / yoki sifat jihatidan qobiliyatsizligi bilan bog'liq.

Agar sizda shunga o'xshash muammolar borligiga shubha qilsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak. Qon testlari natijalariga ko'ra, kislorod yetkazib berish tizimingizning holati haqida xulosalar chiqarish mumkin. Va muammolar bo'lsa, shifokor siz uchun to'g'ri davolanishni belgilaydi.

Kilo yo'qotish uchun ikkinchi to'siq. Qon shakar bilan bog'liq muammolar

Qon shakar balansi deyarli barcha o'rnatilgan dietalarning diqqat markazida. Bu bejiz emas: muvozanatsiz qon shakar darajasi ko'plab sog'liq muammolarining, jumladan, ortiqcha vaznning sababidir. Shakar bilan bog'liq muammolar haqida gap ketganda, ikkita sabab bo'lishi mumkin:

1. Insulin qarshiligi surunkali yuqori qon shakar darajasidir.
2. Gipoglikemiya - qon shakar darajasining o'zgarishi: ba'zida yuqori, ba'zida past.

Keling, ularning har birini alohida ko'rib chiqaylik.

Insulin qarshiligi

Agar biror kishi insulinga chidamli bo'lsa, glyukoza endi hujayralarga samarali kira olmaydi. U umumiy aylanish siklida qoladi va hujayralarda saqlanmaydi. Natijada, organizm qon oqimidan glyukozani olib tashlash uchun yuqori darajadagi insulin ishlab chiqaradi, bu esa metabolik disfunktsiyaning yanada kuchayishiga olib keladi.

Gipoglikemiya

Gipoglikemiya bilan og'rigan odamda qonda qand miqdori past bo'ladi, shuning uchun surunkali yuqori darajalar o'rniga insulinning keskin ko'tarilishi bo'ladi. Bunday paytlarda adrenalin ko'pincha qon shakar darajasini oshirish uchun ishlatiladi, bu esa glyukoza va insulinning keskin ko'tarilishiga olib keladi.

Quyidagi jadvalda har bir turdagi nomutanosiblik bilan bog'liq bo'lgan ba'zi alomatlar ko'rsatilgan.

Gipoglikemiya	Insulin qarshiligi
Ovqatdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz	Ovqatdan keyin charchash hissi
Ovqatlanishdan oldin shirin istaklar	Ovqatdan keyin shirin istaklar
Uyquni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin	Uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin

»

Ushbu muammolar qon testlari orqali ham aniqlanadi. Shifokor maslahati tafsilotlarni aniqlashtirishga yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun uchinchi to'siq. Adrenalinni ajratish va ajratish tizimi

Buyrak usti bezlari tanangizning stressga qarshi birinchi himoya chizig'idir. Buyrak usti bezlari faollashganda, ular organizmga o'tkir yoki surunkali stressni engishga yordam beradigan bir qator gormonlarni chiqaradi. Ushbu gormonlardan biri kortizoldir.

Kortizolning asosiy vazifasi qon shakar darajasini oshirishdir, shunda mushaklaringiz, organlaringiz va miyangiz stressli vaziyatni engish uchun etarli miqdorda yoqilg'iga ega bo'ladi. Stress surunkali holga kelganda muammolar paydo bo'ladi.

Surunkali ko'tarilgan kortizol darajasi qon shakar darajasini oshiradi, bu esa insulin darajasini oshiradi. Bu qanday mashqlar yoki dietadan foydalanmasligingizdan qat'iy nazar, yog 'yoqilishiga to'sqinlik qiladigan sabablardan biridir.

Zamonaviy jamiyatda ko'plab surunkali stresslar mavjud, jumladan, ruhiy / hissiy stress, oziq-ovqat allergiyalari, infektsiyalar (parazitar, bakterial), haddan tashqari jismoniy zo'riqish … Qisqasi, deyarli hamma narsa tana uchun stress sifatida qabul qilinishi mumkin.

Buyrak usti bezlari faoliyatini baholashning eng samarali usuli bu tupurik testidir. Ushbu test kun davomida to'rtta tuprik namunasidan foydalanadi va kortizol va DHEA (dehidroepiandrosteron) darajasini o'lchaydi.

Kilo yo'qotish uchun to'rtinchi to'siq. Ovqat hazm qilish tizimi

Oshqozon-ichak traktining normal ishlashi umumiy salomatlik va farovonlik uchun juda muhimdir. Darhaqiqat, agar biz vazn yo'qotishdan manfaatdor bo'lsak, ichaklarimizni ehtiyotkorlik bilan davolashni boshlashimiz kerak.

Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar borligini qanday bilasiz? Quyidagi alomatlardan biri ularni ko'rsatishi mumkin:

• gazlar;
• shishiradi;
• ovqatdan keyin qichishish;
• ovqat hazm qilishning etarli emasligi (ovqatdan keyin oshqozonda g'isht borligini his qilish);
• axlatda hazm bo'lmagan ovqat;
• ich qotishi;
• diareya;
• oshqozonda yonish hissi;
• yomon nafas;
• ko'ngil aynishi.

Ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar sizning vazn yo'qotish bo'yicha barcha harakatlaringizni butunlay bekor qiladi.

Xulosa

Ko'pgina dietologlar yozganiga qaramay, vazn yo'qotish bilan bog'liq muammolar nafaqat parhez yoki ozgina jismoniy mashqlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Fiziologiya ham juda muhim rol o'ynaydi. Agar tanangizda biror narsa noto'g'ri ekanligiga shubha qilsangiz, o'zingizni qiynamang. Shifokorga boring va tekshiruvdan o'ting. Sizning tanangiz fiziologik darajada qanchalik yaxshi ishlasa, siz qanchalik sog'lom bo'lasiz, dietangiz va mashqlaringiz tezroq tanangizni uyg'un va figurangizni chiroyli qiladi.