Noqulay vaziyatlardan munosib chiqishning 3 usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Zerikarli daqiqalar biz bilan sodir bo'lmaguncha kulgili ko'rinadi. Va ular sodir bo'lganda, siz sharmandalikdan tom ma'noda erga botishni xohlaysiz.

Jamoat transportida hiqichoq qilishni boshlang, gavjum joyda shimingizni yirtib tashlang, hojatxona eshigini oching va u erda kimdir borligini toping, homilador qizni semiz qiz bilan aralashtirib yuboring - bularning barchasi juda uyatli. Endi tasavvur qiling-a, ushbu ro'yxatdagi biror narsa hamkasblar davrasida qanday sodir bo'ladi, ular bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Ushbu e'tiborsizliklarning har biri sizning obro'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Noqulay vaziyat bizni noqulay va noqulay his qiladi. Lekin hammasi unchalik yomon emas. Agar siz kutilmagan tomondan qarasangiz, bu juda ko'p foyda keltirishi mumkinligini tushunishingiz mumkin.

Syuzan Devid Garvard universitetining psixologiya professori.

Sharmandalik va noqulaylik - bu ijtimoiy me'yorlar va standartlarga noto'g'ri munosabatda bo'lganimizda yoki boshqa odamlarga nisbatan his qiladigan his-tuyg'ular. Sharmandalik va aybdorlik bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ular ko'pincha salbiy deb hisoblanadi, lekin aslida ular yo'q.

Noqulay vaziyatlarning ijobiy tomonlari

1. Ishonch darajasini oshirish

Noqulay vaziyatlarga tushib qolgan va bundan uyalgan va o'zini noqulay his qiladigan odamlar, boshqalarda qanday taassurot qoldirishiga e'tibor bermaganliklari uchun ko'proq ishonch kreditiga ega bo'ladilar. Shuningdek, ularning uyatlari boshqalarning fikriga befarq bo'lmagan odamning xijolatiga qaraganda tezroq kechirilishi va unutilishi ehtimoli yuqori.

2. Qiyin hayotiy vaziyatlarga dastlabki tayyorgarlik

Tasavvur qiling-a, siz potentsial mijozga mahsulotingiz haqida aytib berishingiz kerak. Yaxshi taassurot qoldirish uchun siz o'zingizni imkon qadar yaxshi tayyorlashga harakat qilasiz va barcha qiyin savollarga javoblar haqida oldindan o'ylab ko'rasiz.

Potentsial mumkin bo'lgan tuzoqlar bizni hal qiluvchi daqiqada obro'sini yo'qotmaslik uchun ko'proq harakat qilishga undaydi.

Noqulay vaziyatlarga tushib, ulardan munosib chiqib ketganingizdan so'ng, hayotingizda qachondir yuz berishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarga chidamliroq va tayyorroq bo'lasiz. Sharmandalik va sharmandalik holatlarini ko'p jihatdan xarakterni shakllantiradigan ajoyib mashg'ulotlar deb hisoblash mumkin.

3. Asosiy qiymatlarni translyatsiya qilish

Noqulay vaziyatlar o'ziga xos ijtimoiy tartibga soluvchi bo'lib xizmat qiladi. Ularning yordami bilan odamlar normal jamiyatda qanday xatti-harakatlar maqbul ekanligini va nima emasligini tushunishadi. Bu vaziyatlar tartibni saqlash va biz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarni yoritish uchun mo'ljallangan: boshqalarga g'amxo'rlik qilish, yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilish va yaxshi taassurot qoldirishga qiziqish.

Sharmandalik bilan kurashishning uchta usuli

Ko'pchiligimiz ataylab noqulay vaziyatlarga tushmaslikka harakat qilamiz, ammo hech kim ulardan himoyalanmaydi. Noqulaylikni engillashtirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

1. Vaziyatga hazil bilan munosabatda bo'ling

Noqulay vaziyatlarda odamlar uchun eng keng tarqalgan xatti-harakatlar namunalari:

• so'nib, hamma narsani sezmasdan jim qilishga harakat qiling;
• zarbani jasorat bilan qabul qiling va uni ishlab chiqishga harakat qiling.

Maslahat: nima bo'lganini yashirishga urinmang. Har bir inson sizning buzganingizni allaqachon payqagan. Hamma narsani inkor qilishdan nima foyda? Bunday vaziyatda qila oladigan eng yaxshi narsa bu unga hazil bilan munosabatda bo'lishdir.

O'zingiz ustidan kulishdan qo'rqmasligingizni ko'rsating. Bu sizning jasorat va ishonchingizni boshqalarga ko'rsatadi. Siz hatto shunday deyishingiz mumkin: “Voy, men qanday noqulayman!” Tanglikni minimal darajada ushlab turish uchun.

2. Hissiyotlaringizni boshqaring

“Asabiylashmang”, “Salqinlash” va “dam olish” kabi maslahatlar juda oddiy ko'rinadi, ammo ular kam samarali emas.

G'arbiy Ontario universitetida qiziqarli va oshkora tajriba o'tkazildi. Ishtirokchilardan uyalgan vaziyatlarni va yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadigan vaziyatlarni eslab qolishlari so'ralgan. Shundan so'ng ularga issiq va sovuq ichimliklar tanlash taklif qilindi.

Noqulay vaziyatlarni eslagan odamlar asosan sovuq ichimliklarni tanladilar. Bu tananing bizni noqulay his qiladigan vaziyatlarga tabiiy reaktsiyasi bilan bog'liq: biz isitmaga tushib qolamiz, yuzimiz qizarib ketadi, biz qandaydir tarzda sovib ketishni xohlaymiz.

Tuyg'ular va tana harorati bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Agar siz o'zingizni nazorat qila olmaydigan vaziyatga tushib qolsangiz, tinchlanishga harakat qiling va vaziyatni yanada kuchaytirmang.

3. O'zingizni kechiring

Qiyinchiliklarni yengishni o'rganish kerak. Bu nomukammal, ammo oddiy odamlar bo'lish uchun to'laydigan narx.

Lesli Shor psixologi.

Agar siz tez-tez xijolat bo'lsangiz, unda kamida bir marta o'zingizni engishga harakat qiling va boshqalarning reaktsiyasini kuzating. Ular do'stona kulib, sizga hamdardlik bilan qarashadimi? Ko'zlaringizni yashirish o'rniga, kechirim so'rang va ular bilan o'zingiz ustidan kuling.

Xato qilganingizda, o'zingizni cheksiz qiynashingiz shart emas. Inson o'ziga rahm-shafqat va o'zini kechirishni mashq qilishi kerak. Boshqalar kabi siz ham mukammal emasligingizni tan olsangiz, bu vaziyatdan voz kechishingizga va o'tmish bilan xayrlashishingizga yordam beradi.

Umid qilamizki, sharmandalikni engishning bu oddiy usullari sizga ozgina bo'lsa ham yordam beradi.