Shaxsiy tajriba: Internetda nafrat bilan qanday kurashish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ivan Survillo, agar sizni ijtimoiy tarmoqlarda haqoratlar bilan bombardimon qilishsa, qanday yashash kerakligi haqida.

Salom. Mening ismim Ivan Survillo, 2018 yilda meni Twitter-da "Shaxsiy haqida intervyu" loyihasi uchun faol ravishda buzib tashlashdi va ular shu kungacha g'ayrat bilan bo'lmasa ham buni davom ettirmoqdalar. Olomon sizni troll qilib, yoqimsiz narsalarni yozganda qanday yashashim haqidagi tajribam bilan o'rtoqlashmoqchiman (bu rukn Twitterda ham muhokama qilinadi deb o'ylayman).

0. Muhim odamga qo'ng'iroq qiling, yig'lang

Tuyg'ularni tashlashga va boshingizni sovutishga imkon beradigan ixtiyoriy element.

1. Muhim odamlar ro'yxatini tuzing

Telefoningizdagi eslatmalarni oching yoki qalam bilan qog'oz varag'ini oling va siz va ishingiz haqida fikrlari siz uchun juda muhim bo'lgan odamlarning ismlarini yozing. Taxminan o'n daqiqada ro'yxatimni tuzdim. Unga 15 ga yaqin ism kiritilgan: oila, bir nechta do'stlar, bir nechta hamkasblar-do'stlar va hamkasblar-tanishlar.

Ro'yxatni siz haqingizda yomon narsalarni yozadiganlar bilan solishtiring - ehtimol siz nafratlanuvchilar orasida ro'yxatdagi hech kimni ko'rmaysiz. Bu ularga e'tibor bermaslik kerakligini anglatadi. Agar siz ko'rgan bo'lsangiz va odam bilan bo'lgan munosabatingiz buni tan olgan bo'lsa, unga shunday deb qo'ng'iroq qiling: “Salom, men haqimda sizning postingizni o'qib chiqdim. Nima uchun yozganingizni tushunmayapman. Tushuntira olasizmi? Katta ehtimol bilan, odam postni o'chirib tashlaydi yoki uni nima uchun yozganini tushuntiradi va noma'lum sizni qiynashni to'xtatadi - uning g'azabiga nima sabab bo'lganini tushunasiz.

2. Siz haqingizda nima yozilayotganini tahlil qiling

Tasmani oching va o'qing: “Ivan Survillo: Men uch kun davomida yaxshi matnlar yozdim. Men xohlamadim, lekin majbur bo'ldim ». Keyin o'zingizga savol bering: "Men haqiqatan ham atigi uch kun davomida yaxshi qo'shiq yozdimmi?" “Yo‘q, bir kun ham yetmaydi” deb tushuning va keyingi tvitga o‘ting: “Ivan Survillo bir chelak tirik bit tug‘ishdan charchamaydi”. Menga ismim va familiyam kichik harflar bilan yozilgani yoqadi, men bit tug'maydiganga o'xshayman, va umuman, fiziologik sabablarga ko'ra, qila olmayman, demak, bu tvit bema'nilik, uni o'tkazib yuboramiz, o'qing..

Tushuningki, odamlar sizning faoliyatingizni yoqtirmagani uchun bezorilik qilmaydi. Odamlar u bilan (yoki siz bilan) o'zlarini noqulay his qilganlari uchun bezorilik qiladilar. Yomon sharhlar siz haqingizda emas, balki odamlar sizga qaraganlarida o'zlarini qanday ko'rishlari haqida. Odamlar yomon narsalarni yozadilar, chunki bu ularni biroz yaxshilaydi.

3. Kulmoq

Misol uchun, men do'stlarim va oilamga kulgili iboralarni yubordim va eng yaxshilarini Instagramda joylashtirdim. Kulgi tananing tabiiy reaktsiyasi bo'lib, aqldan ozmaslikka yordam beradi. Oksford universiteti mutaxassislari fikricha, ijtimoiy kulgi og'riq chegarasining ko'tarilishi bilan bog'liq bo'lib, siz kulayotganingizda tana og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega kimyoviy birikmalarni chiqaradi, shuning uchun kuling.

4. Bezorilarga e'tibor bermang

Men hech qachon nafratlanuvchilarga ataylab javob bermaganman. Birinchidan, mojaroga kirishganda, o'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotish va o'zingizdan nafratlanish juda oson. Ikkinchidan, bu ma'nosiz. Xo'sh, men birovning sevgilisiman va shuning uchun Forbes reytingidan joy oldim degan taxminga qanday javob berasiz?

Agar shunga qaramay, siz yozishmalarga kirishga qaror qilsangiz, men sizga biror narsa yozishdan oldin bir daqiqa kutishingizni maslahat beraman (hissiyotlar biroz susayishi uchun), tajovuzga tajovuzkorlik bilan javob bermaslik, konstruktivlikka munosabat bildirish va o'zingiz qila olmagan narsalarni nashr qilmaslik. real hayotda suhbatdoshingizga ayting.

5. Agar siz uni olgan bo'lsangiz - blokirovka qiling

Agar biror kishi sizni juda yomon xijolat qilsa, ularni sizning tasmangizda paydo bo'lishining oldini olish uchun blokirovka qiling. Shuningdek, siz ma'lum so'zlar bilan, masalan, familiyangiz bilan tvitlarni bloklashingiz mumkin, ammo keyin yaxshi va ijobiy xabarlarni ko'rmaslik xavfi mavjud. Facebook va Instagram’dagi salbiy sharhlarni o‘qib o‘zingizni noqulay his qilsangiz, ularni olib tashlang. Shunday qilib, siz ularni ko'rmaysiz va ular haqida tashvishlanmaysiz.

6. Raqibingiz bilan ichki rozi bo'lishga harakat qiling

Men ushbu texnikani ehtiyotkorlik bilan maslahat beraman, chunki u men uchun ishladi, lekin u kimnidir yanada katta nevroz va apatiyaga olib kelishi mumkin. Buzg'unchi bilan ichki rozi bo'lishga harakat qiling va o'zingizni kuzatib boring.“Men eng [dahshatli] jurnalistman va hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmayman”, deb baland ovozda aytganimdan keyin o‘zimni yaxshi his qildim. Siz raqibingizni qurolsizlantirayotganga o'xshaysiz: agar o'zingiz yomon jurnalist ekanligingizga rozi bo'lsangiz, uni tanqid qilishdan foyda yo'q. Keyinchalik men bu iboradan Telegram uchun stiker yasadim.

7. O'zingiz haqingizda yaxshi sharhlarni qayta o'qing

Mening kompyuterimda dadam bor, u erda menga kelgan faoliyatim haqida barcha yoqimli xatlar va sharhlarni joylashtiraman. Agar nafrat to'lqini bilan kurashish menga qiyin bo'lsa, men ushbu papkani ochaman va hamma narsani navbat bilan o'qiyman. Ketdik.

Men sizga xuddi shu dadani olishingizni maslahat beraman - bu o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaslikka yordam beradi.

8. Qurilishning marvaridlarini toping

Ba'zida salbiy sharhlarda konstruktivlik mavjud. Odatdagi nisbat 98% bema'nilik va 2% konstruktivdir. Bema'nilik haqida qayg'urmang, bu hech narsa haqida emas, lekin konstruktivni eslatmalaringizga ko'chiring va tahlil qiling. Misol uchun, mening dahshatli diksiyam haqidagi tvitlardan so'ng, men har kuni oyna oldida tilni burishtira boshladim.

9. Go‘shakni qo‘ymang

Esingizda bo'lsin: Internet ko'rinmaslik va jazosizlik hissini uyg'otadi. Odamlar niqob kiyganga o'xshaydi, ularning ostida ularning haqiqiylari ko'rinmaydi. Anonimlik sizni ozod qiladi va axloq va axloq me'yorlarini unutishga majbur qiladi. Haqiqiy hayotda nafratlanuvchilar men bilan hech narsa bo'lmagandek shirin va befarq gaplashishlari qiziq. Ularning hech biri, shaxsiy uchrashuvlarida menga tarmoqda nima yozganlarini aytmadi.

Evolyutsiya mantig'i tufayli tanqid xotirada yanada yorqinroq muhrlanadi. Uzoq vaqt davomida yaxshi voqealar haqida o'ylashning ma'nosi yo'q: ular omon qolish uchun muhim emas, lekin salbiy ahamiyatga ega. Ibtidoiy zamonda qabilaning norozi bo‘lsang, undan haydalib, o‘lib qolarding. Zanjir shakllanadi: qabilani norozi qilib bo'lmaydi, chunki usiz men omon qolmayman. Muammo shundaki, so'nggi 40-50 ming yil ichida miya unchalik o'zgarmadi va Internetdagi nafratlanuvchilar va yovuz qabiladoshlar o'rtasidagi farqni ko'rmadi. Buni professor Roy Baumeysterning “Yomon yaxshidan kuchli” asarida tasdiqlaydi.

Yodingizda bo'lsin, nafrat sizga tegishli emas va Salvador Dalining iborasini eslatmalaringizga ko'chiring: "Asosiysi, Dali yaxshi bo'lsa ham, doimo gapiriladi".