Kunning qaysi vaqtida mashq qilish yaxshiroq?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jismoniy mashqlar qilish uchun kunning eng yaxshi vaqti qaysi? Bu savolga javob ko'p sonli omillarga bog'liq, jumladan sizning odatlaringiz, kundalik tartibingiz, ish jadvalingiz va boshqalar. Biroq, mashg'ulotlarni rejalashtirishda bir nechta umumiy narsalarga e'tibor berish kerak.

Ertalab

• Agar siz ofisda odatdagidek 8 soatlik ishlasangiz, ertalabki mashg'ulotingiz uchun, ehtimol, erta turish uchun o'zingizni mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz birinchi marta yotoqdan turishingiz uchun butun irodangizni bir mushtga to'plashingiz va "kechqurun mashq qilaman" bahonasida bir soatdan keyin budilnikni qo'ymasligingiz kerak.
• Boshqa tomondan, ertalab mashq qilish, kun davomida yig'ilib qolgan hech qanday ish yoki oilaviy masalalar mashg'ulotingizga xalaqit bermasligiga amin bo'lishingiz mumkin, kechki mashg'ulotlardan farqli o'laroq.
• Bundan tashqari, men bir necha marta eng sog'lom uyqu uchun yotishdan bir necha soat oldin har qanday jismoniy faoliyatni bekor qilish kerakligi haqidagi maslahatlarni ko'rganman. Aksincha, mashqlar va mashg'ulotlar ertalab yaxshi uxlashning yaxshi usullaridir.

kun

• Kun davomida mashq qilish kunning yarmida miyangizga dam berishning ajoyib usuli hisoblanadi. Lifehacker sahifalarida bir necha bor ta'kidlanganidek, samarali ishlash uchun miya ba'zan chalg'itishi kerak va sport buning uchun juda mos keladi.
• Boshqa tomondan, agar sizning mashg'ulotlaringiz toza havoda o'tkazilsa va tashqarida +30 daraja Selsiy bo'yicha odatiy kontinental yoz bo'lsa, unda bunday mashg'ulotlar nafaqat noqulay, balki sog'liq uchun ham zararli bo'lishi mumkin.
• Uchinchi tomondan, agar sizning jismoniy tayyorgarligingiz va sog'lig'ingiz bunga imkon bersa, issiqlikda mashq qilish sizning chidamliligingizni keyingi bosqichga olib chiqishi mumkin. Ammo ular shifokor yoki murabbiy bilan maslahatlashganidan keyin juda ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.

Oqshom

• Kechqurun mashq qilish - ishdagi og'ir kundan keyin miyangizni tushirishning ajoyib usuli!
• … faqat hozir, ish kuni cho'zilib ketishi mumkin va mashg'ulot uchun vaqt va kuch qolmaydi. Shuningdek, siz kino yoki teatrga borishni yoki do'stlaringiz yoki oilangiz bilan sayr qilishni xohlaysiz.
• Ko'pchilik kechqurun mashg'ulot o'tkazadi, shuning uchun ko'pchilik sport zallari va sport maydonchalari sig'imga to'la. Nafaqat nafas olish uchun hech narsa yo'q, balki simulyator qatoriga navbatlar ham mavjud.

Natijada men o'zim uchun ertalabki mashg'ulotlarni asosiy mashg'ulotlar sifatida tanladim va vaqti-vaqti bilan "qayta yuklash" uchun kechqurun yuguraman. Qachon mashq qilishni afzal ko'rasiz? Va nima uchun?