Shaxsiy tajriba: firibgar sindromni qanday engish va o'zingizni noto'g'ri qilishga ruxsat berish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Boshqa odamlarning sizning boshingizda qolgan munosabatlarini yo'q qiling va esda tuting: siz mukammal bo'lishingiz shart emas.

Ushbu maqola "" loyihasining bir qismidir. Unda biz o'zimiz va boshqalar bilan munosabatlar haqida gapiramiz. Agar mavzu sizga yaqin bo'lsa - sharhlarda hikoyangiz yoki fikringizni baham ko'ring. Kutamiz!

Impostor sindromi nima

Impostor sindromi - bu o'zini professional bo'lmagan kabi his qilish bilan bog'liq tajribalar to'plami. Inson o'zining qobiliyatiga egami yoki yo'qmi, ular etarlimi, ma'lum bir lavozimni egallash, o'z ishini qilish yoki biror narsa talab qilish huquqiga egami yoki yo'qligiga shubha qiladi. Ko'pincha odamlar o'zlarini to'g'ri vaqtda kerakli joyda bo'lgan deb o'ylashadi. Ular o'zlarining yutuqlarini omad yoki boshqalarning juda mehribon yoki band bo'lganligi va ularning qobiliyatsizligi faktiga e'tibor bermaganligi bilan bog'lashadi.

Inson yillar davomida doimiy taranglikda yashashi va boshqalarni aldayapman, deb o'ylashi, uning yutuqlarini e'tiborsiz qoldirishi yoki tan olmaslik va ko'p kuchini ishga emas, balki o'zining "noprofessionalligi" va o'zini namoyon qiladigan his-tuyg'ularini yashirishga sarflashi mumkin.

Men murabbiyman va odatda 25-40 yoshli odamlar bilan ishlayman. Har ikkinchi odam o'z so'rovini tasvirlab, tasodifan qo'shib qo'yadi: "Menda bu, firibgar sindromi bor".

Har bir insonning o'z-o'ziga bitta tashxisi bor, lekin har bir kishining o'z "soxtakori" bor. Kimdir bo'sh ish o'rinlari va o'zi olishi mumkin bo'lgan loyihalar uchun ariza topshirmaydi, chunki ular u zarur fazilatlarga ega emas yoki u etarli darajada iste'dodli emas deb hisoblaydi. Biror kishi muvaffaqiyatsizlikdan vahima qo'rquvi tufayli mustaqil ish yoki konsalting uchun ishga joylashishni tark eta olmaydi, chunki "men o'z tajribam bilan bo'lishadigan kimman" yoki "birdaniga, birinchi oyda hech narsa yaxshi bo'lmaydi, keyin esa hayot tugaydi". Iste'dodli rahbar o'z qo'l ostidagilar tomonidan fosh etilishidan qo'rqadi, chunki u ularning ishining o'ziga xos xususiyatlarini tushunmaydi.

O'zlarining kasbiy qobiliyatsizligidan xavotirda bo'lgan odamlar birinchi navbatda firibgarlik sindromi haqida bilishganda, vaziyat ikkita stsenariy bo'yicha rivojlanishi mumkin:

• “Hurray, men yolg‘iz emasman, davolanadi, nomi bor, u bilan ishlasa bo‘ladi”. Yengillik keladi va hissiyotlar bilan kurashish uchun yordam mavjud. Odamlar o'zlarini sinab ko'rishga imkon beradi.
• “Hammasi aniq: men yolg'onchiman, buni isbotlash kerak edi. Men pistirmada o'tirishda davom etaman." Ularning his-tuyg'ularini oqlash, umidsizlik va harakatsizlik paydo bo'ladi.

O'zingizni yolg'onchi kabi his qilish hatto foydali bo'lishi mumkin.

Har qanday o'zgarishlar, shu jumladan ijobiy, stressdir. Hamma narsani o'z holicha qoldirish va o'zingizga nima uchun "yo'q" ekanligini tushuntirish juda ko'p energiya tejaydi.

Ba'zida biz yoqimsiz his-tuyg'ular va ziddiyatli vaziyatlardan shunchalik qo'rqamizki, biz bir necha oy davomida shubhalanishga tayyormiz. Bu og'riqli tishga o'xshaydi: odam faqat favqulodda vaziyat yuzaga kelganda va og'riq qoldiruvchi vositalar yordam bermasa, shifokorga murojaat qiladi.

Odamlar odatda nima qilmaydi, ularning harakatsizligini soxtalik bilan izohlaydi:

• Odatlar va xatti-harakatlarni o'zgartirmang.
• Ular o'zlarining xohish-istaklariga, ehtiyojlariga, qiziqishlariga e'tibor bermaydilar, ularga ishonmaydilar.
• Muvaffaqiyatsizlik va jamoatchilik qoralanishidan qo'rqib, ular o'rganganlarini rivojlantirmang, o'rganmang yoki amalda qo'llamang.
• Ular ishda ko'tarilish, yangi qiyinchiliklar, munosabatlar, ehtiyojlar haqida qiyin suhbatlarni boshlamaydilar.
• Ular o'z imkoniyatlarini tahlil qilmaydi va bozor talablariga javob bermaydi.
• Ular bozorda va kompaniyalar ichida o'zlarining ko'rinishi va o'zlarini reklama qilishlari bilan ishlamaydilar, chunki ular qoralashdan qo'rqishadi.

Nima uchun bugungi kunda firibgarlar ko'p

1978 yilda ikki zo'r psixolog Pauline Clance va Suzanne Ames o'zlari ishlagan universitetda ayollarni kuzatish orqali yolg'onchilik hodisasini tasvirlab berishdi. Ayollar o'zlarini haddan tashqari oshirib yuborishgan yoki noto'g'ri ro'yxatdan o'tishgan deb ishonishgan va bu ularning qobiliyatlari bilan bog'liqligini e'tiborsiz qoldirishgan. Salom, uzoq muddatli gender tengsizligining aks-sadolari.

Keyingi kuzatishlar shuni ko'rsatdiki, firibgarning tajribasi barcha turdagi ozchiliklar va fuqarolarning zaif guruhlariga xosdir. Ular uchun muvaffaqiyatga erishish qiyin edi va o'ziga ishonch qoidadan istisno edi. Ammo bularning barchasi 80-yillarning oxirida sodir bo'ldi.

Bugungi kunda firibgarlik fenomeni mutatsiyaga uchragan va ayollar va ozchiliklarga qaraganda ko'proq odamlarni qamrab olgan. Bunga sabab bo'lgan.

1. Yangi narsalarga munosabat

Muammo nimada

Impostor sindromi odam yangi narsalarni o'rganganda yoki o'zi bilmagan narsaga duch kelganda faollashadi. Biror narsa ongli kompetentsiyaga aylanmaguncha, biz noaniqlik va shubhani boshdan kechirishimiz mumkin.

Ammo bugun biz har kuni yangi narsalarni o'rganamiz. Bunga tayyorgarlik ko'rish va har bir vazifani o'ylash uchun vaqt yo'q. Mijoz ijrochi hech qachon taqdim qilmagan xizmatga muhtoj bo'lishi mumkin va ikkalasi ham bu jarayonda yangi narsalarni o'rganadilar. Loyiha menejeri mahsulotdagi qiyinchilikka duch kelganda har oy kompetentsiyalar doirasini kengaytiradi va yangi ko'nikmalarga ega bo'layotganini ham sezmaydi. Tadbirkor esa ishida hech narsani tushunmaydigan odamlarni ishga oladi.

Va hamma narsa yaxshi bo'lardi, agar bitta bo'lmasa, lekin. Ba'zi odamlar o'zlarining nima qilayotganlarini va agar ular biror narsani nomukammal qilgan bo'lsalar, professional deb atashga haqlari bor-yo'qligini tahlil qila boshlaganlarida, biz maktabda oladigan o'rganish va mas'uliyatga bo'lgan munosabat maydonga kiradi:

• Siz xato qilolmaysiz - darhol yaxshi ish qilishingiz kerak.
• Bilmaslik uyat. Bilimlar bo'shlig'i sharmandalik va noprofessionallikdir.
• Professional deb hisoblanish uchun sizga fundamental bilim, qobiq kerak.
• Agar siz mas'ul bo'lsangiz, unda siz hamma narsani bilishingiz kerak.

Bularning barchasi dunyoning beqarorligi bilimga bo'lgan munosabatni o'zgartirganini qabul qilishimizga to'sqinlik qiladi. Ular endi sizning boshingizda saqlanishi shart emas, buning uchun Google algoritmlari va smartfon mavjud. Endi siz bozordan ma'lumot topib, uni qo'llash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak, ammo bu ko'pchilik uchun ahamiyatsiz yumshoq mahorat kabi ko'rinadi. Ayniqsa, endi bir narsada mutaxassis bo'lmagan barcha yo'nalishdagi menejerlar.

Nima qilish kerak

Maktabga bo'lgan munosabat muvaffaqiyat va muvaffaqiyat g'oyasiga mustahkam o'rnatilgan, ammo siz ular bilan ishlashingiz mumkin. Birinchi usul - ularning muvaffaqiyatsizligini aniqlash va o'zingizga isbotlash.

1. Sizning fikrlaringiz yoki harakatlaringizda sizni chalkashtirib yuboradigan narsa bo'lsa, e'tiborsiz qoldirmang. Bu shovqin sozlamasini sezishga yordam beradi. Bunday singib ketgan g'oyalarni ajratib olish uchun siz kimdir bilan gaplashishingiz yoki boshingizda nima aylanayotganini yozishingiz mumkin. Savollarga javob bering: “Men nima qilishni xohlardim, lekin qilmayapman? Nega?" Tushuntirishlaringizga e'tibor bering. E'tibor bering, agar suhbatdosh: "Nega bunday deb o'ylayotganingizni tushunmayapman, menda hamma narsa boshqacha" va u sizni tinglamaydi yoki ahmoq deb o'ylamang. Turli odamlar turli xil munosabatda bo'lishi mumkin, shuning uchun boshqalar bilan muloqot qilish o'zingizning farqlaringizni ko'rishga yordam beradi.

2. “Nega men shunday deb o‘ylayman?”, “Nima uchun shunday?” savollari yordamida topilgan g‘oyalarni (munosabatlarni) so‘roq qiling. Agar javoblar xayolingizga kelsa, "Xo'sh, chunki", "Yana qanday qilib?", "Qanday ahmoqona savol? Bu aql bovar qilmaydigan narsa, "" Har bir oddiy odam shunday deb o'ylaydi, "lekin siz biron bir aniq tushuntirish bera olmaysiz, demak siz to'g'ri yo'ldasiz.

Umumiy so'zlar bizning boshimizdagi boshqa odamlarning g'oyalari, tarbiya aks-sadolari va biz uzoq vaqt davomida bo'lgan vaziyatlardir.

Avvaliga ular aksiomalar kabi ko'rinadi, ammo aniqliksiz, ularning aksariyati zamonaviy kontekstda siz uchun mantiqiy emasligini sezasiz.

3. Bilmaslik sharmandalik ekanligini va qog'ozsiz hasharot ekanligingizni qachon va kimdan eshitganingizni eslang. Endi siz yoki sizning atrofingiz ushbu qoida tasdiqlanmagan holatlarga duch keldingizmi, deb o'ylab ko'ring. Katta ehtimol bilan bir nechta misollar mavjud.

Bu sizning emas, balki birovning munosabati ekanligini aniq ko'rasiz. Masalan, otangiz butun umri bir joyda muhandis bo‘lib ishlagan. Uning uchun bilim asosiy tayanch, deb o'ylash mantiqan to'g'ri edi va siz uchun, marketolog yoki menejer sifatida, bu mos kelmasligi mumkin. Yoki bunday munosabat sizga o'rgatgan birinchi rahbardan o'tgan: faqat xato qilishni bilmaganlar xato qiladilar. Endi vaziyatga qarab harakat qilish, his-tuyg'ularingizga tayanish qiyin. Siz qaror qabul qilishdan oldin doimo hamma narsani ikki marta tekshirishni va ko'proq ma'lumot to'plashni xohlaysiz.

4. Agar sizda shubha paydo bo'lsa va hatto manbani topsangiz, o'zingizdan so'rang: Men nima qilmayapman, hamma narsa shunday ishlaydi deb o'ylaymanmi? Bu fikr aniq nimaga ta'sir qiladi?”Halol va aniq bo'ling. Bu javoblar yechimlarni o'z ichiga oladi. Sizda ular bor, lekin siz ularga ishonmadingiz.

Agar siz qanday munosabat harakatsizlikni anglatishini tushunsangiz, o'zingizdan qo'rqqaningizni qilishga ruxsat bering va hech kim sizni savol va tashabbus uchun tishlamasligiga ishonch hosil qiling. Biz kutmagan javobni olish quyidagi vaziyatlarda ishonch va xavfsizlik hissini kuchaytiradi. Hatto bitta voqea ham ba'zida boshqacha harakat qilish uchun etarli.

Sizga shaxsiy misol keltiraman. Men ta'lim va media menejmenti bo'yicha boshqaruv karerasidan so'ng murabbiylikka keldim. Mening Facebook akkauntimda bir necha ming kontaktlarim bor edi va eng mantiqiy yechim shunday yozish bo‘lardi: “Salom, men murabbiylik amaliyotini boshlayapman va mijozlarni qidiryapman”.

Lekin meni shubhalar bosib ketdi. Qanday ko'rinadi? Izohlarda yozishni boshlashsa-chi: “Ha, murabbiy! Buni qilish uchun necha yillik tajribangiz bor? Siz kimsiz?”,“Oddiy martaba va ish bor edi, lekin hozir bu! Ko'rinib turibdiki, ishlar haqiqatan ham yomonmi? "," O'zingizni shunday deb atash uchun qobiq nima? " Qisqasi, ko'p shubhalar bor edi va men postni keyinga qoldirdim.

Ammo bir kuni men shunchaki o'tirdim va bu iboralarning barchasini yozdim. Ma'lum bo'lishicha, ular mening tasavvurimda juda aniq odamlar tomonidan aytiladi. Men iboralarni mualliflik bilan bog'ladim: Vasya, Pyotr Petrovich, do'st Natasha. Keyin har bir xayoliy odam uchun aniq javob tayyorladim. Ularda men nima uchun buni qilishni xohlaganim va nima qilishim mumkinligi haqida faktlar bor edi. Vaziyatdan voz kechish va munosabatimni yengish uchun ularga tayanishga qaror qildim.

U ko'zlarini yumdi va post e'lon qildi. Hech kim uning ostida birorta ham salbiy izoh yozmadi, lekin qo'llab-quvvatlash va qiziqish so'zlari paydo bo'ldi, bu menga ishonchni oshirdi.

Va bir necha hafta o'tgach, men kuniga bir yoki ikkita mashg'ulot o'tkazdim. Kelgan mijozlar mening o'tmishdagi tajribam va yondashuvim haqida muhim edi, lekin mening cho'ntagimda qanday qobiq borligi va necha yildan beri bu bilan shug'ullanganim emas. Uch yillik amaliyot davomida ikki kishi murabbiylik diplomimni so‘rashdi, keyin esa hazil qilishdi. Bizning ishimizda ular o'zlarining his-tuyg'ulariga ishonishdi va men uchun ular kelgan e'tibor va yordamni berish muhim edi va men ularning ko'zlariga qanday qarayman va hamma narsani to'g'ri qilyapmanmi, deb o'ylamaslik kerak edi.

Bilmaslikka bo'lgan munosabatni engishning yana bir yo'li buni ochiq aytishdir. Bu qo'rquv firibgar rahbarlar orasida keng tarqalgan bo'lib, ular xo'jayin hamma narsani tushunishi kerak deb hisoblaydilar, shuning uchun u javobgardir. Va agar biror narsada qobiliyatsizligingizni tan olsangiz, unda sizni hurmat qilishmaydi.

Darhaqiqat, rahbarning vazifasi jamoaning resursidan to'liq foydalanish va unga tayanishdan iborat. Shuning uchun, agar siz tushunarsiz tilda gapiradigan marketologlar bilan uchrashuvda o'tirgan bo'lsangiz va o'zingizni fosh qilishdan qo'rqsangiz, birinchi bo'lib jaholatingiz haqida gapiring. Ular sizdan nimani xohlashlarini tushunishlariga xalaqit beradigan keskinlikni olib tashlang. Mutaxassislarga savollar bering va biror narsada kuchli emasligingiz uchun o'zingizni ayblamang: “Ochig'ini aytsam, men siz aytayotgan texnologiya haqida ko'p narsa bilmayman. Men qanday natija va qachon kerakligini ayta olaman va siz menga topshiriqni bajarish uchun mendan qanday ma'lumot kerakligini va bizda qanday xavf borligini aytasiz.

Bu sizning mutaxassisligingiz emas va siz nimanidir bilmaslikka haqlisiz. Buni qabul qilish sizni inson qiladi va boshqalarga vazifani aniqlashtirish, o'z hissangizni va qadringizni his qilish imkoniyatini beradi.

Oshkor bo'lmaslik va jaholatini yashirish uchun odamlar ko'pincha o'zlarini himoya qilishni boshlaydilar: ular takabbur, passiv-tajovuzkor bo'lib, jamoadan va qarorlardan uzoqlashadilar va shu bilan jamoadagi munosabatlarni sezilarli darajada murakkablashtiradilar. Bu odamdan juda ko'p energiya talab qiladi, lekin bu daromad keltirmaydi. Shunday qilib, birinchi navbatda o'zingizni oshkor qiling va taranglikni bo'shating.

2. Muvaffaqiyatli odamlarga munosabat

Muammo nimada

So'nggi yillarda firibgarlik kompleksining kuchayishining ikkinchi sababi - bu boshqalar va uning hajmi haqida ma'lumot olish. Biz ijtimoiy tarmoqlar orqali bir-birimizning muvaffaqiyatlari, loyihalari, ko'nikmalari, yutuqlari haqida ko'p narsalarni biladigan birinchi avlodmiz. Agar odam o'ziga ishonmasa va o'tish davri holatida bo'lsa, bu asabiylashishi mumkin: u yangi narsalarni o'zlashtirsa yoki o'zining noroziligini anglaydi va unga tayanadigan hech narsa yo'q.

Firibgarning boshida montaj effekti bor. Biz o'zimizni mukammal mahoratga ega bo'lgan idealga qiyoslaymiz va uni egallash uchun qancha yil yoki qancha kuch sarflangani haqida ma'lumotni o'tkazib yuboramiz.

Agar inson hamfikrlar jamoasiga kirsa, montaj effekti tezda tuzalib ketadi. Ular qozonlarni yoqib yuboradigan xudolar emasligini tushuntirishlari mumkin. Ammo ko'pincha yolg'on sizni boshqa birovning tajribasi haqida so'rashdan saqlaydi. Odamlar ahmoq, tajovuzkor ko'rinishdan qo'rqishadi. "Ishonmang, qo'rqmang, so'ramang" - bu postsovet davridagi tarbiyaning yana bir ajoyib munosabati.

Nima qilish kerak

Bunday tashvish har kuni boshqalardan o'ziga qaratiladigan e'tiborni o'zgartirish orqali davolanadi: "Men qanday qiymat yaratmoqchiman?", "Men qanday muammoni hal qilyapman?". Bizning e'tiborimiz atrofimizdagilarga, biz nazorat qilmaydigan tashqi dunyoga qaratilgan ekan, tashvishlanish uchun juda ko'p sabablar bo'ladi va har kuni yangilari qo'shilishi mumkin. Va agar siz qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda lentani tozalash yoki bezovta qiluvchi odamlarni vaqtincha yopish o'zingizga g'amxo'rlik qiladi.

Ko'nikmaga ega bo'lganingizda va kontekstga moslashganingizda keskinlikni ushlab turish, o'zingizdan umidlarni boshqarish qobiliyati o'zlari uchun (ikki yoki uch yil ichida) yangi sohada muvaffaqiyatga erishadiganlarning asosiy ajralib turadigan xususiyatiga aylanadi.

Aytgancha, buning fonida bloggerlar va info-biznes kurslari avj oldi: “Ikki oyda o'z kasbingga ega bo'l”, “Biz senga hamma narsani o'rgatamiz, sen kel”. Kasallikni davolaydigan ta'lim g'oyasi juda jozibali. Ammo, afsuski, bu har doim ham to'lovga qodir emaslik va noprofessionallik haqidagi fikrlarni engishga yordam bermaydi. Odamlar kurslarni tugatadi va o'sha firibgar ularga o'z bilimlarini amalda qo'llashga to'sqinlik qiladi: "Agar men hammani qo'yib yuborsam va demak, aldasam-chi?"

3. Boshqalarni tan olish va o'zini o'zi tan olish

Muammo nimada

Firibgar o'z yutuqlari va qobiliyatlarini qadrsizlantiradi. U shunchaki ba'zi faktlarni e'tiborsiz qoldiradi, masalan, "loyihani o'z vaqtida yakunladi" yoki "mijoz tanlagan yechimni taklif qildi" va uning noprofessionalligini ko'rsatadigan fikrlarga e'tibor qaratadi:

• “Ha, men loyihani o'z vaqtida tugatdim, lekin biz mo''jizaviy tarzda bunga erishdik. Men hamma narsani noto'g'ri hisobladim, chunki men qanday rejalashtirishni bilmayman ".
• "Ha, mijoz mening yechimimni tanladi, ammo muddatlar qat'iy bo'lgani uchun uning boshqa iloji yo'q edi - shunchaki biznikiga rozi bo'ling."

Ko'pincha odamlar o'zlarining professionalligini yoki uning namoyon bo'lishini sezmaydilar. Va kompetentsiyalar ustunga aylanishi uchun ularni ajratib ko'rsatish va ularning qobiliyatlari deb atash kerak.

Odatda, odamlar potentsialni ko'rib chiqish mas'uliyatini boshqa birovga: xo'jayinga, hamkasblarga, mijozlarga o'tkazadilar. Tajribalar "Vasiliy Petrovich mening ishim haqida nima deb o'ylaydi?" yoki "Vasiliy Petrovich mening ishim haqida qanday fikrda bo'lishidan qat'i nazar!" insonning barcha e'tiborini o'ziga torting va oxirgi kuchni tortib oling. Va agar ularning qobiliyatlarini qayta ko'rib chiqish yoki umumiy ishga qo'shgan hissasi ular xohlaganidan sekinroq ketsa, odamlar yana yolg'onga qaytadilar va buning uchun tobora ko'proq tasdiq topadilar.

Bugungi kunda o'z-o'zini tan olish tanqidiy fikrlash, moslashuvchanlik, e'tiborni boshqarish, vazifaga e'tibor qaratish va ustuvorliklarni belgilash bilan bir qatorda kattalar metakobilligi deb atash mumkin. Chunki bu beqarorlik ustuni – ko‘nikmalar portfelingiz borligini bilish, to‘g‘ri yo‘lga ega bo‘lish va undan foydalanish, balki butun kuchingizni ta’sir qilishdan qochish, loyihalarga haddan tashqari tayyorgarlik ko‘rish va ishning o‘rniga shubhalarni boshdan kechirish o‘rniga.

Nima qilish kerak

Jurnal yozishni boshlang. Har kuni yoki haftada kamida bir necha marta nima yaxshi qilganingizni, kechagidan yaxshiroq qilganingizni va o'zingizga nima uchun rahmat aytmoqchi ekanligingizni qayd qiling. Minnatdorchilik, nevrologiya nuqtai nazaridan, nafaqat salbiy his-tuyg'ular va tashvishlarni engish, balki kundan-kunga nima o'zgarib borayotgani haqida haqiqatan ham fikr yuritish imkoniyatini beradi. Buning uchun Telegramda shaxsiy kanalim bor, u faqat men uchun mavjud.

Ishonmagan narsangizni yozmang yoki o'zingizni maqtamang. Bugun nima qilayotganingizni qayd etish kifoya: "Ofarin, men bu uchrashuvni boshqacha o'tkazdim" yoki "Ajoyib, men Vasiliy Petrovichdan nima qilishni so'radim va vaqtni boy bermadim".

Katta miqyosdagi yutuqlarni kutish emas, balki har kuni kichik, individual narsalarni nishonlash muhimdir.

Bu maksimalizm va perfektsionizm bilan kurashishga yordam beradi. Bizning ulkan yutuqlarimiz tizimli qadamlardan kelib chiqadi. Tajriba kichik harakatlardan ham shakllanadi, shuning uchun yuqori sifatli natijaga olib keladigan jarayonni qayd etish kerak. Agar siz o'zingizning harakatlaringizni va ularning ta'sirini ko'rsangiz, uni chegirma qilishingiz qiyinroq bo'ladi.

Ammo bu amaliyot siz uchun ishlashi uchun sizga bir necha oy davomida muntazamlik kerak. Kichkina narsalar tezda unutiladi va eslab qolganingizda hammasini yozib qo'yganingiz ma'qul.

Siz boshqalardan maqtovlar papkasini ham qilishingiz mumkin. Bu telefoningizdagi albom bo'lishi mumkin, bu erda siz maqtovga sazovor bo'lgan tezkor messenjerlardagi xatlar yoki xabarlar skrinshotlari, mijozlarning sharhlari, minnatdorchilik va minnatdorchilik xatlari mavjud. Og'ir kun va tashvishli daqiqalarda "endi hamma biladiki, men …" bu mening fikrlarimni to'plash va faktlarga tayanishga yordam beradi. Menda shunday papka bor.

Ichki yolg'onchi bilan muomala qilish

1. Xatoga munosabatingizni o'zgartiring

Buni jarayonning bir qismiga aylantiring: to'g'ridan-to'g'ri o'zingizga biror narsani bilmaslik va noto'g'ri bo'lishga imkon bering. Bu faoliyatni falaj qilishdan ko'ra, sizni to'g'ri yo'nalishga aylantiradi. Har qanday vazifani engish uchun sizda bir nechta urinishlar mavjud, shunchaki o'zingizni bunga darhol tayyorlang va mukammal natija kutmang. Agar siz xatoga yo'l qo'ygan bo'lsangiz, o'zingizga savol berishni unutmang: "Men hozir nimani bilaman?" - bu voqea sizga yaxshi mutaxassis bo'lishingizga yordam beradi.

2. Bilim emas, tajriba orttiring

Turli narsalarni sinab ko'rishga va bilimlarni amalda qo'llashga intiling. Agar biror narsani 10 marta takrorlasangiz, 11-kuni tushunarli bo'lib ko'rinadi. Agar siz o'z ishingizni qanday baholashni bilmasangiz, kuchli tomonlaringizni va yaxshilanishi kerak bo'lgan sohalaringizni tushunish uchun fikr-mulohazalaringizni so'rang. Aynan yaxshilanishlar: bitta tuzatuvchi sharhni hisobga olishga urinmang, qolgan to'rtta ijobiy sharhni unutmang.

3. Boshqalardan o'z tajribalari haqida so'rang

Odamlar qanday qilib biror narsaga erishganini so'ramang. Natijaga erishish uchun odam qancha vaqt va takrorlash kerakligini tekshiring. Bu montaj effektini oldini olishga yordam beradi.

4. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, yordam so'rang

Bu sizga dunyodan to'siq qo'yishdan ko'ra, o'zgarishlar uchun muhit yaratishga imkon beradi. Esda tutingki, o'z tajribangizsiz biror narsa qilishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmaydi. Doimiy ortiqcha ish va qat'iyat - bu vaqtinchalik yechim. Siz bajara olmaydigan juda ko'p majburiyatlarni olishingiz mumkin, shuning uchun ko'proq so'rash va savolning mohiyatiga tezroq kirish yaxshiroqdir. Vaqt - bu pul. Ham sizniki, ham kompaniyalar, mijozlar.

5. Haqiqiy maqsadlar va muddatlarni belgilang

Muvaffaqiyatlilik uzoq muddatli motivatsiya haqida gap ketganda asosiy e'tiborlardan biridir. Va agar siz yangi narsalarni o'rganayotgan bo'lsangiz, turli xil xatti-harakatlarni sinab ko'rsangiz yoki amalda o'rgansangiz, sizga ko'p energiya kerak bo'ladi. Shuning uchun, umidsizlikka tushmaslik uchun o'zingizni maqtash uchun katta maqsadni kichik bosqichlarga bo'lish va har birining xulosasini chiqarish arziydi.