Mundarija:

Hayotingizni yaxshilash uchun vaqtga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlang
Hayotingizni yaxshilash uchun vaqtga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlang
Anonim

Muhim narsalar uchun to'g'ri vaqtni qanday tanlashni o'rganish hayotni oson va yaxshiroq qilish imkonini beradi.

Hayotingizni yaxshilash uchun vaqtga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlang
Hayotingizni yaxshilash uchun vaqtga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlang

Deniel Pink o'zining yangi kitobida "Qachon: mukammal vaqtni aniqlashning ilmiy sirlari"da bir qator psixologik, biologik va iqtisodiy tadqiqotlarni taqdim etadi va muayyan faoliyat uchun to'g'ri vaqtni qanday tanlashni tushuntiradi. Uning fikricha, tushdan oldin operatsiyalar va investorlar bilan uchrashuvlar o'tkazish yaxshidir. Va agar siz har 3-5 yilda ish joyini o'zgartirsangiz, siz tasavvur qilganingizdan ham ko'proq pul topasiz.

"Vaqt bizning nima qilayotganimiz va buni qanday qilishimizga ajoyib ta'sir qiladi", deydi Pink. Quyida vaqtni qanday boshqarishni o'rganish va shu tariqa hayotni osonlashtirish uchun bir nechta muhim maslahatlar mavjud.

Ertalab hamma muhim narsani qiling

Bizning kayfiyatimiz va energiyamiz to'g'ridan-to'g'ri oldindan aytib bo'ladigan sirkadiyalik ritmlarga bog'liq. Ular, o'z navbatida, genetik darajada qo'yilgan odamning xronotipi bilan belgilanadi.

O'rtacha odamning kayfiyati uyg'onganidan taxminan etti soat o'tgach, ya'ni 14:00 dan 16:00 gacha tushadi. Aynan shu davrda odamlar, ayniqsa, tibbiyot xodimlari ishda eng ko'p xatolarga yo'l qo'yadilar.

"Bir necha oy oldin qizimning donolik tishi chiqarilishi kerak edi", deydi Pink. - Men unga: "Siz birinchi navbatda shifokor qabuliga borasiz", dedim.

Kofe iching va dam oling

Uyquni olish har doim foydali ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ko'zlaringizni 10-20 daqiqaga yumib, siz uyquchanlikni xavf ostiga qo'ymasdan aqliy qobiliyatingizni o'tkirlashingiz mumkin. Ammo undan oldin ham bir chashka qahva ichsangiz, qisqa uyquning ta'siri sezilarli darajada oshadi. Axir, kofein tanaga kirgandan atigi 25 daqiqa o'tgach harakat qila boshlaydi.

Pinkning fikriga ko'ra, qisqa uyqu tanaffuslari ish kunining ajralmas qismi bo'lishi kerak. Kolumbiya universiteti tadqiqotchilarining aniqlashicha, agar sudyalar bundan oldin uxlab olsalar, engilroq hukm chiqaradilar. Va AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari kun davomida dam olgan bolalar yaxshi natijalarga erishishiga ishontirmoqda.

Oldinga shoshilmang

Agar siz katta guruh bilan raqobatlashayotgan bo'lsangiz, o'z mahoratingizni namoyish etishdan oldin oxirigacha kuting. Olimlar sakkiz mamlakatda American Idol kabi vokal tanlovlarini oʻrganishdi va keyinroq sahnaga chiqqan qoʻshiqchilar yuqori ball olish ehtimoli koʻproq ekanligini aniqladilar. Xususan, oxirgi ishtirokchining tanlovning keyingi bosqichiga chiqish imkoniyati 10-15 foizga yuqori.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, dastlab hakamlar talablarni oshirib yuborishgan, ammo musobaqa davomida ularning vakilliklari kamroq idealistik bo'lib qoladi. Faqatgina saylov byulletenlari bundan mustasno. Saylovchilar ko'pincha mamlakat prezidenti yoki mahalliy deputat haqida gapirayotganimizdan qat'i nazar, ro'yxatdagi birinchi ismni tanlaydilar.

Oraliq vazifalarni belgilang

Ishdagi, sport mashg'ulotlaridagi va umuman hayotdagi oraliq bosqichlar tushkunlikka tushishi va ilhomlantiruvchi bo'lishi mumkin. Los-Anjelesdagi Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari, jamoada ishlaydigan odamlar, ko'p hollarda, belgilangan muddat tugashiga yarim vaqt qolguncha deyarli hech narsa qilmasliklarini aniqladilar. Shundan keyingina bor kuchlari bilan haydashga kirishadilar.

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun oraliq maqsadlarni qo'ying va ularni zanjirda yakunlang. Bitta vazifani tanlang va har kuni uni bajarayotganda taqvimga xoch chizing. Xoch chizig'i sizni maqsadga imkon qadar tezroq erishishga undaydi.

Boshqa odamlar bilan narsalarni qiling

Birgalikda mashg'ulotlar, xoh u eshkak eshish, yugurish yoki flesh-moblarda qatnashish, stressni kamaytiradi va ong va tanani yanada samaraliroq ishlaydi. Guruhda qo'shiq kuylash o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi va depressiyani engillashtiradi. Xor qo'shiqlari og'riq chegaralarini ko'tarishi va saratonga qarshi kurashda immunitetni oshirishi mumkin.

U fiziologik darajada ishlaydi. Xordagi odamlarning yuraklari hatto bir xilda urdi.

Daniel Pink

Tavsiya: