Mundarija:
- Ertalab hamma muhim narsani qiling
- Kofe iching va dam oling
- Oldinga shoshilmang
- Oraliq vazifalarni belgilang
- Boshqa odamlar bilan narsalarni qiling
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Muhim narsalar uchun to'g'ri vaqtni qanday tanlashni o'rganish hayotni oson va yaxshiroq qilish imkonini beradi.
Deniel Pink o'zining yangi kitobida "Qachon: mukammal vaqtni aniqlashning ilmiy sirlari"da bir qator psixologik, biologik va iqtisodiy tadqiqotlarni taqdim etadi va muayyan faoliyat uchun to'g'ri vaqtni qanday tanlashni tushuntiradi. Uning fikricha, tushdan oldin operatsiyalar va investorlar bilan uchrashuvlar o'tkazish yaxshidir. Va agar siz har 3-5 yilda ish joyini o'zgartirsangiz, siz tasavvur qilganingizdan ham ko'proq pul topasiz.
"Vaqt bizning nima qilayotganimiz va buni qanday qilishimizga ajoyib ta'sir qiladi", deydi Pink. Quyida vaqtni qanday boshqarishni o'rganish va shu tariqa hayotni osonlashtirish uchun bir nechta muhim maslahatlar mavjud.
Ertalab hamma muhim narsani qiling
Bizning kayfiyatimiz va energiyamiz to'g'ridan-to'g'ri oldindan aytib bo'ladigan sirkadiyalik ritmlarga bog'liq. Ular, o'z navbatida, genetik darajada qo'yilgan odamning xronotipi bilan belgilanadi.
O'rtacha odamning kayfiyati uyg'onganidan taxminan etti soat o'tgach, ya'ni 14:00 dan 16:00 gacha tushadi. Aynan shu davrda odamlar, ayniqsa, tibbiyot xodimlari ishda eng ko'p xatolarga yo'l qo'yadilar.
"Bir necha oy oldin qizimning donolik tishi chiqarilishi kerak edi", deydi Pink. - Men unga: "Siz birinchi navbatda shifokor qabuliga borasiz", dedim.
Kofe iching va dam oling
Uyquni olish har doim foydali ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Ko'zlaringizni 10-20 daqiqaga yumib, siz uyquchanlikni xavf ostiga qo'ymasdan aqliy qobiliyatingizni o'tkirlashingiz mumkin. Ammo undan oldin ham bir chashka qahva ichsangiz, qisqa uyquning ta'siri sezilarli darajada oshadi. Axir, kofein tanaga kirgandan atigi 25 daqiqa o'tgach harakat qila boshlaydi.
Pinkning fikriga ko'ra, qisqa uyqu tanaffuslari ish kunining ajralmas qismi bo'lishi kerak. Kolumbiya universiteti tadqiqotchilarining aniqlashicha, agar sudyalar bundan oldin uxlab olsalar, engilroq hukm chiqaradilar. Va AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari kun davomida dam olgan bolalar yaxshi natijalarga erishishiga ishontirmoqda.
Oldinga shoshilmang
Agar siz katta guruh bilan raqobatlashayotgan bo'lsangiz, o'z mahoratingizni namoyish etishdan oldin oxirigacha kuting. Olimlar sakkiz mamlakatda American Idol kabi vokal tanlovlarini oʻrganishdi va keyinroq sahnaga chiqqan qoʻshiqchilar yuqori ball olish ehtimoli koʻproq ekanligini aniqladilar. Xususan, oxirgi ishtirokchining tanlovning keyingi bosqichiga chiqish imkoniyati 10-15 foizga yuqori.
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, dastlab hakamlar talablarni oshirib yuborishgan, ammo musobaqa davomida ularning vakilliklari kamroq idealistik bo'lib qoladi. Faqatgina saylov byulletenlari bundan mustasno. Saylovchilar ko'pincha mamlakat prezidenti yoki mahalliy deputat haqida gapirayotganimizdan qat'i nazar, ro'yxatdagi birinchi ismni tanlaydilar.
Oraliq vazifalarni belgilang
Ishdagi, sport mashg'ulotlaridagi va umuman hayotdagi oraliq bosqichlar tushkunlikka tushishi va ilhomlantiruvchi bo'lishi mumkin. Los-Anjelesdagi Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari, jamoada ishlaydigan odamlar, ko'p hollarda, belgilangan muddat tugashiga yarim vaqt qolguncha deyarli hech narsa qilmasliklarini aniqladilar. Shundan keyingina bor kuchlari bilan haydashga kirishadilar.
Bunga yo'l qo'ymaslik uchun oraliq maqsadlarni qo'ying va ularni zanjirda yakunlang. Bitta vazifani tanlang va har kuni uni bajarayotganda taqvimga xoch chizing. Xoch chizig'i sizni maqsadga imkon qadar tezroq erishishga undaydi.
Boshqa odamlar bilan narsalarni qiling
Birgalikda mashg'ulotlar, xoh u eshkak eshish, yugurish yoki flesh-moblarda qatnashish, stressni kamaytiradi va ong va tanani yanada samaraliroq ishlaydi. Guruhda qo'shiq kuylash o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi va depressiyani engillashtiradi. Xor qo'shiqlari og'riq chegaralarini ko'tarishi va saratonga qarshi kurashda immunitetni oshirishi mumkin.
U fiziologik darajada ishlaydi. Xordagi odamlarning yuraklari hatto bir xilda urdi.
Daniel Pink
Tavsiya:
Qanday qilib fikringizni o'zgartirish va hayotingizni yaxshilash
Ko'pincha maqsadlarimizga erishish yoki yaxshilanishimizga to'sqinlik qiladigan to'siqlar faqat bizning boshimizda. Ong qiyin vaziyatlarda o'zimizni qanday tutishimizni, qo'rquvni engishimiz, muvaffaqiyatga erishishimiz yoki muvaffaqiyatsizlikka uchraganimizni belgilaydi. Shuning uchun uni o'zgartirish kerak
"Layfxaker" o'quvchilariga ko'ra "Vaqtga sayohat" haqidagi eng yaxshi 10 ta film
Maxsus transport vositalari, sirli g'orlar, kundalik, pochta qutisi va boshqa qiziqarli usullar vaqtga sayohat qilish
Hayotingizni o'zgartirish uchun u haqida boshqacha gapirishni boshlang
Sizning farovonligingiz to'g'ridan-to'g'ri o'zingizni va siz uchun muhim voqealarni tasvirlash vektoriga bog'liqligini tushunsangiz, hayotingizni qanday o'zgartirishni tushunasiz
Hayotingizni yaxshilash uchun oddiy strategik yondashuv
Donald Sall va Ketlin Eyzenxardning “Oddiy qoidalar. "Murakkab dunyoda qanday qilib muvaffaqiyatga erishish mumkin" sizga hayotingizni qanday yaxshilashni tushunishga yordam beradi
Haftada 20 daqiqada oilaviy hayotingizni qanday yaxshilash mumkin
Birgalikda o'qish orqali oilaviy hayotingiz sezilarli darajada yaxshilanishi mumkin. Unga bir oz vaqt bering va munosabatlaringiz o'zgaradi