"Voy sen menikisan!": Salbiy munosabatlar bizga qanday zarar etkazadi va ular bilan nima qilish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Nima uchun "pul odamlarni buzadi" yoki "o'g'il bolalar yig'lamaydi" kabi iboralar o'tmishda qolishi kerak.

Bizning harakatlarimiz fikrlash tarzimiz bilan belgilanadi. Va bu, o'z navbatida, munosabatlar to'plamidan iborat. Ya'ni, g'oyalar va e'tiqodlar, bizning boshimizda yashaydigan va qarorlar qabul qilishimizga ta'sir qiladigan o'ziga xos ruhiy klişe. Yomon xabar shundaki, ular ba'zan eng yaxshi ta'sir qilmaydi. Yaxshi: uni tuzatish mumkin.

Zararli munosabat qayerdan keladi?

• Biz ularni ota-onalardan eshitamiz: “Bizning oilamizda hamma matematikadan yomon, advokatga borganingiz ma’qul”, “Qo‘llaringiz qiyshiq, doim hamma narsani buzasiz”, “Voy, sen menikisan!”
• Ularning jamiyati bizni ilhomlantiradi: "Barcha ayollar savdogar va shamolli", "Hamma erkaklar aldaydi va ularga faqat bitta narsa kerak", "Pulsiz va aloqalarsiz hech narsaga erishib bo'lmaydi", "O'g'il bolalar yig'lamaydi".
• Biz ularni yomon tajribamiz asosida o'zimiz topamiz: “Omma oldida nutq so'zlash mening ishim emas. Maktab kontsertida aldaganimda, hamma ustimdan kulishdi.
• Ular maqol, matal va xalq hikmatlaridan kelib chiqqan: "Ko'p kulgan ko'p yig'laydi", "Osmondagi pirogdan ko'ra qo'lidagi qush afzal".
• Yoki tarixiy shakllangan: "Erkak mamont olib kelishi kerak, ayol esa o'choqni saqlashi kerak", "Bolani kamar bilan o'stirish kerak, shundan keyingina undan arziydigan narsa o'sib chiqadi", "Barcha tadbirkorlar o'g'rilar, yolg'onchilar va dangasalar, oddiy mehnatkash xalq esa halol va mehnatkashdir”.

Bu e'tiqodlarda qandaydir haqiqat bor, lekin ular ko'pincha xolis bo'lib, umumlashtirishlar, noto'g'ri xulosalar yoki eskirgan taxminlarga asoslangan.

Bu munosabatlar bizga qanday zarar etkazadi

Psixologiya professori Kerol Dvekning ta'kidlashicha, barcha munosabatlarni shartli ravishda ikki turga bo'lish mumkin: o'zgarmaslik (sobit fikrlash) va o'sish (moslashuvchan fikrlash). Birinchi turga ega bo'lganlar taqdirga ishonadilar va ko'p narsa ularga bog'liq emasligiga ishonishadi va muvaffaqiyat genetik yoki ota-onalarning farovonligi kabi ba'zi omillar bilan belgilanadi. Moslashuvchan fikrlaydiganlar, ularning hayoti asosan o'zlari tomonidan belgilanishini bilishadi.

O'sish tafakkuriga ega odamlar muvaffaqiyatsizlikka nisbatan xotirjamroq, o'z ustida ishlashga va maqsadlariga erishishga tayyor.

Va zararli munosabatlarning aksariyati aniq fikrlash bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Va ular bizni yashashimizga shunday to'sqinlik qiladilar.

Ular bizga munosib pul topishimizga xalaqit beradi

"Siz oxirigacha ishlashingiz kerak", deb o'zimizga aytamiz. Bizga bir tiyin ham to‘laydigan, ranjitib, tekinga qayta ishlashga majbur qiladigan joyni tark etmaymiz. Yoki biz yangi narsalarni ishlab chiqishdan va sinab ko'rishdan qo'rqamiz, o'zimizni kasbni o'zgartirish yoki yangi ta'lim faqat yoshroq bo'lganlar uchun ekanligiga ishontiramiz. Va shunga qaramay, biz o'z biznesimizni boshlashga jur'at etmaymiz, chunki "pul odamlarni buzadi" va "biznesni halol olib bo'lmaydi".

Ular bizga yaxshiroq hayot uchun kurashishimizga ruxsat berishmaydi

Qaysidir shaharda chiqindi tozalanmaydi, odamlarga maosh to‘lamayapti, dori-darmon sotib ololmaydi, degan har qanday yangilik ostida hamisha: “Hamma yerda korrupsiya bor, biz hech narsani o‘zgartira olmaymiz” kabi sharhlar bo‘ladi. Yoki: "Biz yaxshi yashamadik, boshlash uchun hech narsa yo'q". Bunday pozitsiya juda halokatli va demotivatsiya qiladi va natijada odamlar qonunsizlikka deyarli qarshilik ko'rsatmaydi.

Ular bizni o'zgarishlardan qo'rqishadi

“Qayerda tug‘ilgan bo‘lsangiz, o‘sha yerda qo‘l keldi”, “o‘ttizdan keyin kech bo‘ldi”, “kasbingiz bilan ishlashingiz kerak, shuncha yil o‘qiganim behuda” kabi iboralarni eshitgan bo‘lsangiz kerak. Yoki ular o'zlari buni bir necha marta aytgan bo'lishi mumkin. Bu iboralarning barchasi faqat zararsiz ko'rinadi. Agar biz ularni doimo eshitsak va takrorlasak, biz uchun harakat qilish, yangi munosabatlar, ish, kasb yoki yangi sevimli mashg'ulotlarni o'zgartirishga jur'at etishimiz qiyinroq bo'ladi.

Ular bizni sog'lom munosabatlar o'rnatishdan saqlaydi

“Barcha ayollarga faqat pul kerak, erkaklarga esa faqat jinsiy aloqa” degan gaplar hamma joyda eshitiladi. Va biz atrofimizdagi odamlarni faqat bizdan foyda olishni xohlaydigan bema'ni iste'molchilar sifatida qabul qilishga odatlanamiz.

Ayollar ichish, kaltaklash yoki shunchaki sevilmagan erini tark etishga jur'at etmaydi, faqat u "pastki, lekin o'ziniki" va "hali ham uyda erkak". Va ular ham mas'uliyatni sherikning zimmasiga yuklaydi, chunki "Men qizman va men hech narsa qaror qilmoqchi emasman".

Ular bizni quvonchimizdan mahrum qiladilar

Baxt uchun qasos olish qo'rquvi ko'pincha maqollar, maqollar va oilaviy donolikdan olingan munosabatlarga asoslanadi: "hech narsa bekorga berilmaydi", "ko'p kulgan ko'p yig'laydi" va hokazo. Bularning barchasini o'zlashtirib, biz haqiqatan ham baxt uchun pul to'lash kerak deb o'ylay boshlaymiz va oxir-oqibat hayotdan zavqlana olmaymiz.

Zararli munosabat bilan qanday kurashish kerak

Ayrim munosabatlar ongimizda shu qadar chuqur ildiz otganki, ulardan qutulishning iloji yo‘qdek. Ammo, xayriyatki, siz hali ham ular bilan kurashishingiz mumkin. Psixologlar buni qilishni tavsiya qiladilar.

Zararli o'rnatishlarni tan oling

Har safar fikr sizning harakatingizga xalaqit bersa, sizni qo'rqitadi yoki kayfiyatingizni buzsa, to'xtashga harakat qiling, uni dumidan ushlang va uni to'g'ri tekshirib ko'ring. Bu fikr qanday eshitilishini, qaerdan kelganini, qaerdan eshitganingizni tahlil qiling. Buni aytgan odam yetarli darajada malakali va obro'li edi va uning so'zlari hozir juda muhim.

O'zingizga savollar bering

Munosabatlar va e'tiqodlar bilan ishlash uchun psixologlar o'zingizdan so'rashni tavsiya qiladilar:

• Bu ishonch menga samarali bo'lishga yordam beradimi?
• Bu ishonch menga baxtli bo'lishga yordam beradimi?
• Bu menga munosabatlarni o'rnatishga yordam beradimi?
• Bu e'tiqoddan voz kechish menga nimaga tushadi? Qanday oqibatlarga duch kelaman?
• Bu mening yaqin va aziz odamlarimga nima tushadi?
• E'tiqodimni o'zgartirsam, hayotim yaxshilanadimi? Keyin o'zimni qanday his qilaman?
• Men e'tiqodimni o'zgartirmoqchi ekanligimni tushunaman. Uning o'rnini nima egallaydi?

Yangi qarashlar va e'tiqodlarni shakllantirish

Har bir munosabat sizni rag'batlantirish va ilhomlantirishi uchun qayta shakllantirilishi kerak. Yoki hech bo'lmaganda bu sizning harakat qilishingizga to'sqinlik qilmadi.

• "Pulsiz va aloqalarsiz hech narsaga erishib bo'lmaydi" → "Agar men boyroq bo'lganimda, men uchun osonroq bo'lardi. Ammo men ko'p narsaga qodirman va bor narsamdan foydalanib muvaffaqiyatga erishish yo'lini topaman."
• "Notiqlik meniki emas" → "Ha, endi men omma oldida gapira olmayman, lekin mashq qilsam, muvaffaqiyatga erishaman".

Harakat qiling

Yangi munosabatlar harakatlar bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak, aks holda ular nazariya bo'lib qoladi. Axir, bizning harakatlarimiz (yoki harakatsizligimiz) bir vaqtlar eski, zararli naqshlarni ildiz otishiga yordam berdi.

Agar siz omma oldida nutq so'zlashga qaror qilsangiz, unda siz notiqlik darslariga yozilishingiz yoki mustaqil ravishda mashq qilishni boshlashingiz kerak. Va agar siz 40 yoshda yoki 80 yoshda ikkinchi oliy ma'lumot olish uchun hali kech emasligini tushunsangiz, universitetni tanlang va qabul shartlarini o'rganishni boshlang. Birinchi muvaffaqiyatlar yangi munosabatlarning mustahkam o'rnashishiga yordam beradi - va siz to'g'ri yo'lda ekanligingizni tushunasiz.