Qattiq yadroli prokrastinatorlar uchun tajriba

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Loyihaning boshlanishi, hayajonli kutish, bir necha kunlik samarali ish va qiziqishning asta-sekin so'nishi. Tanish eshitildimi? Yozuvchi va blogger Leo Babauta o'z motivatsiyasi va kechikish bilan kurashish bo'yicha tadqiqot qilishni taklif qiladi.

Tajriba g'oyasi

Har bir insonning o'ziga xos motivatsiyasi bor. Yakuniy maqsadga erishishdan oldin uni yo'qotmaslikning shaxsiy yo'lini topish juda muhimdir.

Tajriba taraqqiyoti

Quyidagi usullarning har birini bir hafta davomida qo'llang. Keyin yozing. Har bir usul motivatsiyani saqlab qolishingizga qanday yordam berishini baholang.

Sakkiz hafta o'tgach, sizni shaxsan nima undayotganini aniqlay olasiz.

1. Oqibatlarini eslang

Vazifani bajarish muddatini belgilang va agar uni o'z vaqtida bajarmasangiz, qanday noxush oqibatlarga olib kelishini ayting. Maqsadingizni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring yoki yaxshisi, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda qandaydir jazoni o'ylab toping.

Misol uchun, siz kuniga 1000 ta so'z qilishni xohlaysiz va hafta oxirigacha dissertatsiyangizning bir bobini tugatmoqchisiz. Ijtimoiy tarmoqda o'z vaqtida tugatmasangiz, yoqimsiz yoki hatto kamsitadigan narsa qilishingiz haqida sizga xabar beradigan postni nashr eting. Jazo siz uchun og'ir bo'lishi muhim.

2. Ilhomlantiruvchi tugatish

Mavsum finali yoki tarelkangizdagi oxirgi luqma qanchalik qiziqarli ekanini payqadingizmi? Maqsadlaringizga erishish uchun ushbu effektdan foydalaning: marraga yaqinlashganda, biroz ko'proq surish qiyin emas.

Ushbu haftada bitta loyiha doirasida amalga oshirmoqchi bo'lgan 10 ta qisqa mashg'ulot (10 daqiqa yoki undan kam) ro'yxatini yoki har bir kun uchun besh balldan iborat ro'yxatni tuzing. Nuqtalarni birma-bir kesib tashlang, ikkinchisini bajarish osonroq bo'ladi.

3. “Nega?” degan kuchli savol

Nima uchun ushbu loyihani tugatishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Balki u tugaganidan keyin siz o'zingiz bilan faxrlanasiz yoki boshqa odamning hayoti yaxshilanadi. Nima qilayotganingizning asl sababi nima ekanligini tushunishga harakat qiling.

"Bu sizga nima uchun kerak?" Degan savolga javob yozing. va loyiha tugaguniga qadar uni ko'zingiz oldida saqlang.

4. Sezgilarni yangilang

Tadbirkorlik bilan shug‘ullansangiz, uni ishtiyoq bilan boshlaysiz. Ammo u tezda yo'qoladi. Bunga yo'l qo'ymang. Har kuni ertalab butun kun uchun vazifa qo'ying. Ilhom toping, yutuqlarni tasavvur qiling, musiqa tinglang, kitob o'qing, sizni rag'batlantiradigan videolarni tomosha qiling. O'zingiz xohlagan narsani qiling, asosiysi kun oxirigacha maqsadingizga erishish.

5. O'z so'zingizga sodiq bo'ling

Ishonchli bo'lsangiz, o'zingizni xavfsiz his qilasiz. Odamlar va'dalarini bajarganlarga ishonadilar. Buning uchun siz uning so'zining odamiga aylanishingiz kerak. Kichkinadan boshlang: ularga 10-30 daqiqa vaqt ketadigan biror narsa qilishingizni ayting. Va buni qiling. Har bir va'dangiz bilan odamlar sizga kattaroq bo'ladi.

6. Klub tuzing

Odamlar ijtimoiy. Bundan shaxsiy manfaat uchun foydalaning. Maqsadga erishmoqchi yoki loyihani yakunlamoqchi bo'lgan odamlar guruhini yarating. Kundalik va haftalik maqsadlarni belgilashga rozi bo'ling va taraqqiyotni muntazam tekshirib turing. Mukofotlar va jarimalarni aniqlang. Ishlari yaxshi bo'lmaganlarni qo'llab-quvvatlang.

7. G‘alaba ta’mini his eting

Loyihani tugatayotganda yoki maqsadga erishganingizda, g'alaba ta'mini his qilish uchun pauza qiling. U shirin!

O'z quvonchingizni boshqalar bilan baham ko'ring. Kichik bo'lsa ham muvaffaqiyatni nishonlang. O'ziga ishonch hissini his eting. Keyingi sinovni boshlaganingizda, oxirigacha erishish qanchalik ajoyibligini eslang.

8. Tez boshlash - tez mukofotlar

Har bir topshiriq uchun mukofot oladigan tizim yarating (10 daqiqagacha). Misol uchun, pochtangizni 10 daqiqada tartiblang, so'ngra 5 daqiqa davomida sevimli saytingizga qarang. Mukofot faqat topshiriqni bajargandan keyingina mavjud bo'lsin. Vazifa qanchalik sodda bo'lsa, shuncha yaxshi. Bunday holda, siz boshlashni kechiktirmaysiz.

Tajriba natijalari

Har haftalik tajriba natijalarini yozib olishni unutmang:

• taassurotlarni yozish;
• samaradorlikni 10 balli tizimda baholash;
• keyingi usulga o'ting.

Ushbu tadqiqot oxirida siz shaxsan o'zingiz nima ekanligini aniqlay olasiz.

Keyin usullarni birlashtirib, ularni har xil turdagi vazifalar uchun qo'llashga harakat qilishingiz mumkin. Ehtimol, bunday tadqiqotlardan so'ng siz o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonasiz va bu usullardan foydalanish zarurati yo'qoladi.