Muvaffaqiyatli odamlar bo'sh vaqtlarini bag'ishlaydigan 10 ta faoliyat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ishdan keyin qanday vaqt o'tkazishimiz, kechqurun, dam olish kunlari yoki ta'tilda nima qilishimiz, bizning kareramizga ko'rinadiganidan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Agar siz muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, bo'sh vaqtingizni o'tkazish usulini tanlashga ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Va siz hozir boshlashingiz mumkin!

1. Sport bilan shug'ullaning yoki shunchaki sayr qiling

Siz bu maslahatni ko'p marta eshitgansiz va ehtimol uni qayta-qayta eshitasiz. Jismoniy faollikning ahamiyatini ortiqcha ta'kidlab bo'lmaydi. Bu ishda ham, shaxsiy hayotimizda ham ijodkorligimizni, o‘zimizga bo‘lgan ishonchimizni va hissiy barqarorligimizni oshiradi.

Nima bilan shug'ullanishingiz muhim emas - bu sport zali, yoga yoki parkda sayr qilish - agar siz sakkiz soat ishda samarali bo'lishni istasangiz, tanangizga biroz bo'sh vaqt ajrating.

2. Ilhom manbalarini toping va yangi tajribalarga ochiq bo'ling

Atrofimizdagi dunyoda juda ko'p yangi va qiziqarli narsalar borki, kechqurun sevimli divanda o'tirish shunchaki gunohdir. O'zingizning shinam kichkina dunyongizdan tez-tez chiqib, eng kutilmagan joylardan ilhom izlang: agar siz oshpaz bo'lsangiz, muzeyga tashrif buyuring, rassom bo'lsangiz, restoranga boring. Yangi muhit miyangizni qayta ishga tushiradi va eski muammolarga yechim topishga yordam beradi.

Uy hayoti yaxshi, lekin atrofga qarang. Siz hech qachon bo'sh vaqtlarini divanda televizor ko'rish bilan o'tkazadigan divan kartoshka innovatorlarini yoki yirik kompaniyalarning bosh direktorlarini ko'rganmisiz? Biz emas.

3. Oila, do'stlar va hamkasblar bilan munosabatlarni o'rnating

Yaqinlarimiz va biznesimiz bilan shug'ullanadiganlar bilan uchrashuvlar u yoqda tursin, qo'ng'iroqlarga ham vaqtimiz yo'q. Ammo yaqin davradagi yuzma-yuz muloqot juda muhimroq va uni hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Barcha muammolar va kamchiliklar bizni yeb qo'yadi, diqqatimizni ishga qaratishimizga to'sqinlik qiladi va natijada samaradorlikka ta'sir qiladi.

Kechki ovqat yoki uydagi tadbir hamkasblar va oila bilan munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi (agar ishlar juda yomon bo'lsa). Kim biladi, ehtimol sizning hamkasblaringizning yaxshilangan munosabati martaba o'sishi uchun tramplin bo'ladi.

4. Yo‘q deyishni o‘rganing

Dono odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta joyda bo'lolmasliklarini tushunishadi va bir kunda barcha ishni qayta bajarishadi. Yon loyihani boshlashdan, ziyofatga taklifni qabul qilishdan va hamkasbga yordam berishga rozi bo'lishdan oldin, ular o'zlariga shunday savol berishadi: “Endi mening ustuvor maqsadim nima? Men qilmoqchi bo'lgan narsa meni unga yaqinlashtiradimi yoki bu vazifani murakkablashtiradimi?

Keraksiz biznesga "ha" deb aytish, ba'zan undan ham muhimroq bo'lgan yuzlab boshqalardan avtomatik ravishda voz kechishni anglatadi. Bu tushunchaga qanchalik tez kelsangiz, bu siz uchun shunchalik yaxshi bo'ladi.

5. Tabiatda vaqt o'tkazing

Konditsioner havo bilan nafas olayotganda va kun bo'yi sun'iy yorug'lik ostida ishlaganda yaxshi holatda bo'lish qiyin. Nafaqat shunday ishlash, balki umuman yashash ham mumkin emas. Maqsadli odamlar tabiat bilan bog'lanish yo'llarini topadilar, ular bilan aloqada sizning kuchingiz va energiyangiz to'ldiriladi.

Sizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi: oilangiz bilan sayrga chiqing, shahar tashqarisiga chiqing yoki masofadan ishlayotgan bo'lsangiz, ish joyingizni bog'ga ko'chiring. Imkoniyatlar juda ko'p - siz ularni amalga oshirishni xohlaysiz.

6. Oflayn rejimda qoling

Intruziv bildirishnomalar, elektron pochta xabarlari va ijtimoiy tarmoqlar bizni kechayu kunduz ta'qib qiladi. Va har bir kishi ish paytida "havodan chiqa olmaydi" bo'lsa-da, bo'sh vaqtlarida har kim o'zi uchun raqamli detoksni tashkil qilishi mumkin. Muvaffaqiyatli odamlar siz kabi band bo'lishadi, lekin ular vaqtni o'zlariga va faqat o'zlariga tegishlidir.

Agar siz har bir necha daqiqada smartfoningizning trillari bilan chalg'isangiz, to'g'ri dam ololmaysiz. Tashqi dunyo bilan aloqani uzing, bo'sh vaqtingizni buzmang va yaqinlaringizni g'azablantirmang - bir necha soatlik "jimligingiz" uchun dunyoning oxiri kelishi dargumon.

7. Kechqurun odat tusiga kiring

Har bir inson kun davomida sizning mahsuldorligingiz va kayfiyatingiz to'g'ri ertalabki "marosimlar" ga bog'liqligini biladi. Biroq, uning tugallanishi muhim emasligini kam odam biladi. Ba'zilar o'z fikrlarini yig'ib, o'tgan kun voqealarini boshlarida varaqlaydilar, boshqalari muammolardan chalg'itish va stressdan xalos bo'lish uchun kitob o'qiydilar, kimdir esa yarim tunda uyg'onmaslik uchun ertalabgacha telefonni o'chiradi. kechiktirilgan bildirishnomadan.

Kechki mashg'ulotlarga e'tibor bering va kelajakdagi yutuqlaringiz uchun energiya bilan to'la yangi kunni qarshi olishga yordam beradigan o'z odatlaringizni shakllantiring.

8. O'zingizga haqiqiy ta'til oling

Faqat bir nechta baxtli kishilar haqiqatan ham ta'tilda ta'til olganliklari bilan maqtanishlari mumkin. Hayotning zamonaviy ritmi, hatto shaxsiy vaqtimizda ham ishdan ketishimizga imkon bermaydi. Shunga qaramay, hatto eng muhim rahbarlarning ham ta'til vaqti bor. Ular bunga qodir ekan, nega siz emas?

Agar siz shunday almashtirib bo'lmaydigan xodim bo'lsangiz, unda kamida bir necha daxlsiz kunlar rahbariyatiga rozi bo'ling yoki mavjud bo'lganingizda ma'lum vaqt ajrating. Dam olish dam olish bo'lishi kerak!

9. O'zingizga sarmoya kiriting va yangi narsalarni o'rganing

Bilim olish va yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish, biz nafaqat o'zimizni "nasoslaymiz", balki ongni yaxshi holatda ushlab turamiz, uning bo'shashishi va qurib ketishining oldini olamiz. Sizning mashg'ulotingiz qanchalik jiddiy bo'lishidan qat'i nazar, asosiy narsa jarayon.

Kurslarga yoziling, seminarlarda qatnashing yoki boshqa ta'lim olish uchun universitetning sirtqi bo'limiga yoziling. O'zingizga sarmoya kiritib, siz tajribali va qimmatli xodimga aylanasiz, bu faqat professional o'sishga hissa qo'shadi.

10. Stressdan xalos bo'ling va o'zingizga vaqt ajrating

Kim va qayerda ishlasak ham, stress bizni hamma joyda kuzatib boradi va to'planib, farovonligimiz va unumdorligimizga ta'sir qiladi. Muvaffaqiyatli odamlar buni tushunadilar va bo'sh vaqtlarini sog'lom dam olish uchun ishlatadilar, o'zlariga e'tibor beradilar.

Bu har qanday bo'lishi mumkin: meditatsiya, yoga, nafas olish amaliyoti. Sizni chalg'itishga va dam olishga yordam beradigan har qanday faoliyat.

Har haftada 168 soat bor, ulardan 40 tasini (yoki shunga o'xshash) ishda o'tkazasiz. Ovqatlanish, uxlash, dam olish va boshqa hamma narsaga hali 128 soat qoldi. Ularni nimaga sarflaysiz?

Vaqtingizdan oqilona foydalaning.