Kasal bo'lmaslikni qanday o'rganish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yiliga necha marta kasal bo'lasiz? Ehtimol, siz kasallikka qanday qarshi turishni o'rganishni xohlaysizmi? Ushbu maqolada sog'lig'ingizni yaxshilash uchun oddiy ko'rsatmalar keltirilgan.

Qish yaqinlashmoqda, ya'ni tez orada odamlar gripp va shamollashni to'da-to'da yo'q qila boshlaydi. Xuddi shu voqea ko'p yillardan beri takrorlanib kelayotgandek tuyuladi: odam kasal bo'lmaslik uchun nima qilish kerakligini biladi, issiq kiyinadi, limonli issiq choyni profilaktika qiladi, lekin yo'q, yo'q va u sovuqqa tushib qoladi..

Va agar bu muammo qishda sodir bo'lsa, yaxshi bo'ladi, lekin kasallik yozda, ta'tilda sizni bir joyda bosib olsa, bu ikki barobar haqoratli bo'ladi. Ko'pchilik, ehtimol, yiliga kamida bir necha marta isitma va burun oqishi bilan yotish kerak degan fikrga allaqachon o'rganib qolgan. Men kasal bo'lmaslikni o'rganmagunimcha ulardan biri edim.

"Kasallik" so'zi bilan men normal ishlashga/o'qishga xalaqit beradigan shamollash yoki grippni nazarda tutyapman. Oxirgi marta 2012-yilning 20-yanvarida, yaʼni bundan deyarli 2,5 yil oldin kasal boʻlganman. O'sha kuni men boshqa kasal bo'lmaslikka qat'iy qaror qildim. Men bir yil davom etdim, keyin yana bir yil davom etdim va keyingi yil uchinchi yilni sovuq va grippsiz kutib olishga tayyorlanyapman.

Kasalliklar bilan qanday kurashish kerakligini tushunish uchun birinchi navbatda ularning paydo bo'lish sabablarini ko'rib chiqing.

Nega kasal bo'lamiz

1. Stress. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, eng kasal ta'til stressli dushanba kuniga to'g'ri keladi. Eng kamida - juma kuni. Juma kuni odam kelgusi hafta oxiri oldidan hissiy yuksalishni his qiladi, lekin dushanba kuni u kelgusi ish haftasining butun og'irligini his qiladi - aynan shu vaqtda kasal bo'lish ehtimoli ortadi. Ertami-kechmi, doimiy stress odamni kasallik ta'tilini olishga majbur qiladi.
2. Ichki norozilik. Ishdan charchadingizmi yoki ertalab juftliklarga borolmaysizmi? Yoki siz nihoyat dam olishni xohlaysiz, lekin bu ta'tildan uzoqmi? Chiqish yo'li bor: ongsiz ongning o'zi kerakli mexanizmlarni ishga tushiradi, shunda siz tez-tez shamol, sovuq va konditsionerlarga ta'sir qilasiz va shu bilan kasal bo'lishingiz mumkin.
3. E'tiborning etishmasligi. Atrofingizdagi odamlar sizga apelsin berishni, sovuqqonlik berishni, afsuslanishlarini va har kuni sog'ligingiz haqida so'rashlarini xohlaysiz. Bu hamma uchun yoqimli, lekin bu manipulyatsiya usulidan boshqa narsa emas.
4. Qattiq sovuq. Bunday sovuqni sezmaslik qiyin, chunki u tananing har bir hujayrasi tomonidan aniq seziladi. Qattiq sovuqni his qilganingizda birinchi istak - zudlik bilan isinish.
5. Yengil sovuq. Yorqin misol - ko'zga tashlanmaydigan qoralama yoki konditsionerning xiyonatli ko'krak qafasi bo'lib, u jim, lekin tizimli ravishda daqiqada sizning issiqlikingizni oladi - bu sovuqning eng xavfli turlaridan biridir.

Yuqoridagi kasalliklarning sabablari bilan qanday kurashish kerak

1. Ishdagi stressni ishga munosabatingizni qayta ko'rib chiqish (oddiyroq bo'lish, hamma narsani yurakka qabul qilmaslik) yoki ishni o'zgartirish orqali engishingiz mumkin.
2. Ichki norozilik bo'lsa, ishga borish (motivatsiya) yoki yana ishni o'zgartirish va yoqimliroq narsalarni qilish uchun yaxshi sabablar bilan o'zingizni to'ldirish mantiqan. Bundan tashqari, siz muntazam ravishda chaqishi mumkin. Bunday holda, ongli ravishda kamida bir necha kun ta'tilga chiqish va qisqa sayohat va qiziqarli odamlar bilan muloqot qilish orqali hissiy jihatdan ko'tarilish mantiqan.
3. Agar sizga e'tibor etishmasa, unda siz shahid bo'lmasligingiz kerak. Do'stlar bilan tadbirga borish ancha samarali bo'ladi: siz kamroq vaqt sarflaysiz va ijtimoiy kapitalning dozasini olasiz. Qanchalik tez-tez odamlarga borsangiz, shunchalik kamroq kasal bo'lishni xohlaysiz. Va agar siz sevib qolsangiz - bundan ham ko'proq.
4. Kuchli va engil sovuq turli yondashuvlarni talab qiladi. Engil sovuqdan ko'ra kuchli sovuqqa tayyorgarlik ko'rish osonroq, chunki u sezilarli va sezilarli. Uni sog'inishning iloji yo'q: siz titroqqa tushib, tishlaringiz raqsga tushganda, siz tezda isinish yo'lini qidirasiz yoki bardosh berishga qaror qilasiz. Bu qattiq sovuqqa qarshi kurashish siri.
5. Yengil sovuq, past olovda jimgina qaynatilgan qurbaqaga o'xshaydi. Bu eng hiyla-nayrang sovuqqa tushmaslik uchun yuqori darajadagi ong kerak. Siz tanangizni his qilishni o'rganishingiz va atrofingizdagi eng kichik noqulay ko'rinishlarni sezishingiz kerak. Siz qahramon bo'lmasligingiz kerak va engil qoralama yoki etarlicha issiq adyolga dosh bermasligingiz kerak. Yumshoq shamollash sizni uxlab yotganingizda va uyqu holatini nazorat qila olmaysiz. Shuning uchun, to'satdan sovuqning mumkin bo'lgan stsenariylariga oldindan tayyorgarlik ko'rish va qo'shimcha adyol tayyorlash yoki siz bilan qo'shimcha kozok olish mantiqan. Muzlagandan ko'ra terlagan ma'qul. Biroz sovuqda imkoniyatingizni oshirish uchun siz nafaqat ko'rpa-sviterlar bilan isinish bo'yicha "uy vazifasini" bajaribgina qolmay, balki boshingizdagi "kesh"ingizga shamol esayotganini eslatib qo'ying. puflayapti va siz tinchlana olmaysiz. Ya'ni, muhim yig'ilishda ofisda biron bir joyda o'tirganingizda ham, sizning boshingizdagi sovuqlik haqidagi fikrni "kitob qilish" kerak. Sovuqni eslab, uning mavjudligini va u sizga ta'sir qilishini bilsangiz, siz allaqachon kasal bo'lmaslik ehtimolini 50% ga oshirasiz.

Oldini olish dunyoni qutqaradi

Oddiy, ammo samarali qadamlarni muntazam ravishda bajarsangiz, kasal bo'lmaslik osonroq:

• O'zingizni tinchlantiring. Har kuni ertalabki suzish oxirida bir necha daqiqa sovuq suv ham mo''jizalar yaratishi mumkin.
• Kiyinmoq. Birinchi navbatda e'tibor talab qiladigan xavfli joylar: orqa, ko'krak va bo'yin.
• Uxlash. Bu juda muhim nuqta, chunki uyqu etishmasligi sog'lig'ining yomonlashishiga va immunitetning pasayishiga olib keladi.
• Issiq ichimliklar iching. Qahva, choy yoki shunchaki qaynoq suv bo'ladimi, muhim emas. Qo'shimcha stakan iliq narsa nafaqat tanangizga g'amxo'rlik qilinayotganini eslatibgina qolmay, balki aksincha, sovuqning manbalarini aniqroq aniqlash imkonini beradi.
• Issiq dush oling. Agar siz sovuq bo'lmasangiz ham. Orqa va bo'yinni isitish uchun hech qachon ortiqcha bo'lmaydi.

Shok choralari: sovuqdan qasos oling

Shunday bo'ladiki, siz kasal bo'lish xavfidan xabardor bo'lganingizda, qattiq sovuqqa duch kelasiz, ammo omadga bir joule issiqlik emas. Bunday hollarda sovuqdan yetkazilgan “zarar”ni bir stakan issiq choy ham qoplay olmaydi. Bunday vaziyatda, avvalgidek, sovuq haqida o'ylashni yodda tutish kerak. U jangda g'alaba qozonganligi muhim emas, sizda hali ham urushda g'alaba qozonish uchun kuchingiz bor!

Tomoqqa issiq limonli choy quyib, dushda yaxshilab bug‘lanib, qattiq qishdan o‘ch oling. Qo'lingizda nima bo'lsa, kiyinib oling, sizda mavjud bo'lgan barcha ko'rpa-to'shaklar bilan yoping va yoting. Va budilnik ovoziga turmasdan xohlagancha uxlang. Ish joyida o'z vaqtida qahramonlik ko'rsatishdan ko'ra, lekin kasallikning boshlanishi bilan uxlab yotgan yaxshi, lekin sog'lom bo'ling.

Va gazak uchun - ajralmas yoga guru Shri Aurobindodan sog'liq uchun retsept

“Yagona kasallik - bu ongning etishmasligi. Keyingi bosqichlarda, ichki sukunat bizda mustahkam o'rnatilganda va biz aqliy va hayotiy tebranishlarni hatto periossong'imiz chekkasida ham idrok eta oladigan bo'lsak, biz kasallikning tebranishlarini xuddi shunday his qila olamiz va ularni ulardan oldin boshqa tomonga bura olamiz. bizga kirishi mumkin. Agar siz o'zingizni o'rab turgan "men"ingizdan xabardor bo'lsangiz, - deb yozgan Shri Aurobindo o'z shogirdiga, - unda siz kasallikning fikrini, ishtiyoqini, taklifini yoki kuchini tushunib, ularning sizga kirib kelishining oldini olasiz.

Kasal bo'lmaslikka yordam beradigan qanday usullarni bilasiz?