O'zingizning negativligingizda suzishni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hech qachon iflos akvariumda baliqlarni tomosha qilganmisiz? Ular ajralgan ko'rinadi va afsuski, aylana bo'ylab suzishadi, go'yo ularni doimo pastga tortadigan kishanlar bog'langan. Iflos suvni chuchuk suv bilan almashtiring, shunda siz baliqlar dahshat bilan emas, tinchlik bilan suzishni boshlaganini sezasiz. Agar biz suzayotgan "suv" bizning fikrlarimiz bo'lsa, unda biz o'zimiz "akvarium" ning tozalik darajasini nazorat qila olamiz. Ko'pchiligimiz hayotimizdagi ba'zi voqealar yoki odamlar tufayli shakllangan noto'g'ri e'tiqodlarga ega. Bu noto'g'ri e'tiqodlar bizning iflos suvimizdir. Keraksiz shubhalar, o'z-o'ziga shubhalar, buzg'unchi munosabatlar - bularning barchasi bizning imkoniyatlarimizni cheklaydi va erisha oladigan narsaga erishishimizga imkon bermaydi. Yolg'on e'tiqodlar butun hayotimizni o'zgartiradi. Biz uni kulrang rangda ko'rishni boshlaymiz.

Baliq butun umri davomida suzadigan suv haqida nimani bilishi mumkin?

Albert Eynshteyn

Lekin yaxshi yangilik ham bor. Baliqdan farqli o'laroq, biz "suv"imizni o'zimiz o'zgartira olamiz. Ko'pchilik o'z fikrlarining quli. Ular o'z fikrlarini nazorat qila olishlarini hatto anglamaydilar. Ko'p odamlar o'z fikrlarini o'zgartirish uchun mutlaqo harakat qilmaydi. Ehtimol, bu qandaydir qo'rquv tufaylidir yoki ular "toza suv" ga loyiq ekanliklariga ishonmaydilar. Ular negativlikda suzishga odatlangan. Ular buni oddiygina qabul qilishdi va tamom. Haqiqat shundaki, siz tankingizni tozalashga qodirsiz. Istalgan vaqtda. Siz har bir yangi kunni "butun dunyo sizga qarshi" degan tuyg'u bilan emas, balki quvonch bilan kutib olishingiz mumkin. Faqat sizni baxtli inson qiladigan munosabatlarni o'rnating. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Hamma narsada quvonch izlang. Siz hayotingizni nimadan iboratligini o'zgartirish orqali o'zgartirishingiz mumkin. Hammasi bizning fikrlarimizdan boshlanadi va ular bilan tugaydi. Fikrlarimizni nazorat qilish orqali biz haqiqatimizni boshqaramiz.

Esingizda bo'lsin, boshdan ko'ra yomonroq qamoq yo'q.

Viktor Tsoy

Qaysi “suv”da suzayotganingizni va u bilan nima qilish kerakligini tushunishga yordam beradigan uchta usul.

1. “Akvarium”ingizning holatini aniqlang

Bu oddiy. Siz yo yashaysiz yoki o'lasiz. Uchinchisi yo'q.

Siz kelajakka qattiq bog'langansiz. O'tmish haqida doimo o'ylash. Uzoq vaqt davomida yo'qolgan munosabatlar bilan xayrlashmang. Siz har xil noxush narsalarni yeysiz. Yomon uxlang. Muammolarga berilib ketgan. Har doim biror narsadan norozi, atrofdagilarni, shu jumladan o'zingizni ham bezovta qilasiz. Sizning kunlaringiz kurash va qarshilikka to'la. Sizni o'rab turgan narsadan kasalsiz, siz uchun hayot qamoqxonaning o'xshashidir. Siz uchun umid Santa Klaus kabi afsonadir. Siz yaratuvchi emas, balki iste'molchisiz.

Yoki.

Siz o'zingizni va atrofingizdagi odamlarni yaratasiz, rivojlantirasiz. Siz faqat siz uchun muhim bo'lgan, sizni boyitadigan munosabatlarni qurasiz. Siz sog'lom ovqatlar iste'mol qilasiz. O'zingizni tinglang. O'z fikringizni bildiring. Orzu qilish. Siz qo'rquvdan bo'g'ilmaysiz. Siz ajoyib ko'rinasiz, ertalab uyg'onasiz, o'zingizni etarlicha uxlagandek his qilasiz. Chin dildan seving va kechirishni biling. Hozirgi vaqtda yashang. Siz atrofingizdagi va atrofingizdagi odamlardan yaxshi narsalarni topishga harakat qilasiz. Saroblarni ta'qib qilmang. Ijodkor bo'ling. Sizning "akvariumingiz" toza. Siz haqiqatan ham yashayapsiz.

Ushbu ikkita tavsifning qaysi birida hayotingizga eng mos keladiganini topdingiz? Balki ikkalasida ham? Sizning "akvariumingiz" bir vaqtlar iflos bo'lgan bo'lishi mumkin, ammo endi u tozaroq. Yoki aksincha, hozir har qachongidan ham iflos. O'zingizning fikrlaringiz sizning "akvariumingiz" qanchalik iflos ekanligini aniqlaydi.

2. Hayotingizni shakllantiradigan noto'g'ri tushunchalardan xabardor bo'ling

Hech kim chandiqlarsiz kattalarga aylanmaydi. Biz boshqarib bo'lmaydigan xaotik dunyoda yashayapmiz. Ota-onalar ajrashishmoqda. Do'stlar bizga xiyonat qiladi. Odamlar ko'pincha faqat "qopqoq" bilan hukm qilishadi: akne yoki ortiqcha vazn sizdan nafratlanish uchun sabab bo'lishi mumkin. O'lim, yolg'izlik va oxirigacha davolanmaydigan ichki izlar bor.

Ba'zi odamlar spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydilar. Bu ularni hayajonga soladigan va hech bo'lmaganda nimanidir his qilishi mumkin bo'lgan yagona narsa. Ular buni "adolatsiz dunyoga moslashish" deb atashadi. Ammo bu aslida parvozning bir shakli. Ular iloji boricha kamroq yuguradilar, yashirinadilar va boshqa odamlar bilan birga bo'lishadi.

Voqealarning rivojlanishining yana bir versiyasi ham mumkin: siz balog'atga kirasiz va ortga hisoblash boshlanadi. Test natijalari. Universitet. Munosabatlar. Intervyu. Ofisdagi eng yaxshi joy uchun kurash. Nikoh. Bolalar. Ipoteka. Kutishlar. Depressiya. Va, albatta, abadiy qo'rquv. Siz hayotdan yashirasiz. Barcha "asosiy harakatlar" sizning boshingizda sodir bo'la boshlaydi, chunki u erda xavfsiz va hech kim sizni bezovta qila olmaydi. Bu sizni qor to'playdigan bir nechta yolg'on e'tiqodlarni shakllantirishga majbur qiladi.

Yuqoridagi ikkita eng qat'iy misollar, ammo agar siz ularda o'zingizni topmagan bo'lsangiz, bu sizning hayotingizda yolg'on e'tiqodlar yo'q degani emas. Bu erda keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalarning eng keng tarqalgan misollari keltirilgan.

Barcha noto'g'ri e'tiqodlar bizning xatti-harakatlarimizda bevosita namoyon bo'ladi. Ular ishda, munosabatlarda, ota-onalar, do'stlar, hamkasblar bilan qanday muloqot qilishimizni tanlashimizni belgilaydi. Yolg'on e'tiqodlar hayotimizda qabul qiladigan har qanday qarorlarimizga ta'sir qiladi. Ular bizning ko'p intilishlarimizga to'sqinlik qilib, biz bunga loyiq emasligimizni aytadilar.

Sevgi, ish, odamlar, tanangiz, ijodingiz, umuman hayot haqidagi yolg'on e'tiqodlaringiz haqida o'ylab ko'ring? Siz nima qila olasiz va nima qila olmaysiz? Nimaga loyiq deb o'ylaysiz?

Siz sanab o'tgan barcha yolg'on e'tiqodlarni takrorlang. Endi o'ylab ko'ring, agar siz ulardan xalos bo'lsangiz, hayotingiz qanday o'zgaradi? Siz kim bo'lar edingiz? Atrofingizda qanday odamlar bo'lardi? Hayotda nima qilgan bo'lardingiz? Sizning hayotingiz hozirgisidan farq qiladimi?

3. Yolg'on e'tiqodlaringizga qarshi turing: ular qila olmaysiz degan narsani qiling

Avvalo, siz qaysi e'tiqodlaringiz noto'g'ri ekanligini aniq bilib olishingiz kerak. Ular ko'pincha ota-onalik, travmatik munosabatlar va voqealar tufayli shakllanadi. "Aldamchi" e'tiqodlar sizni o'zingizning qobiliyatingiz va imkoniyatlaringizga shubha qilishga majbur qiladi. Ular sizni doimo boshqalarning roziligini izlashga majbur qiladi. Shu sababli, odamlar sizni o'ziga jalb qiladi va kimnidir qiziqtirish uchun "siz" etarli emas deb o'ylay boshlaysiz. Yolg'on e'tiqodlar sizni o'ziga xosligingizdan mahrum qiladi.

Noto'g'ri e'tiqodlarni tan olishning yaxshi usuli - o'zingizdan nimadan va nima uchun qo'rqayotganingizni so'rashdir. Misol uchun, siz tatuirovka qilishni, mototsiklni o'zlashtirishni va hayot uchun ko'cha san'ati bilan shug'ullanishni xohlaysiz. Ammo otangiz turmush qurishingizni, farzand ko‘rishingizni, uy bekasi bo‘lishingizni xohlaydi. Siz otangiz bilan ajoyib munosabatdasiz va uni xafa qilishni xohlamaysiz. U siz uchun qilgan barcha ishlari uchun unga minnatdorchilik bildirasiz. Agar u xohlagandek yashamasangiz, yomon qiz bo'lasiz deb o'ylaysiz.

Shunday qilib, siz o'z yo'lingizdan borishga qaror qildingiz. Agar siz lentani orqaga aylantirsangiz va o'zingizdan hozir nimani xohlayotganingizni yana bir bor so'rasangiz, javobingiz shunday bo'ladi: "Men ishimni tashlab, o'zimga yoqadigan narsa bilan shug'ullanmoqchiman - ko'cha san'ati. Lekin men qo'rqaman". Agar siz o'zingizdan qo'rquvingizning mantiqiy sabablari haqida so'rasangiz, javoblar ham topiladi: "Agar men yangi hayot boshlay olmasam nima bo'ladi?", "Agar to'lovlarimni to'lay olmasam-chi?"

O'z-o'zini tekshirish sessiyasidan so'ng, bu qo'rquvlar mavjud bo'lish huquqiga ega bo'lsa-da, muammoning ildizi aslida boshqacha ekanligini tushunasiz. – Agar orzuimni ro‘yobga chiqarsam, ko‘cha rassomi bo‘lsam, dadam xafa bo‘ladi, men bilan faxrlanmaydi. Agar siz ushbu noto'g'ri e'tiqodlarga bo'ysunsangiz, siz sevmaydigan odam bilan turmush qurishingiz, siz uchun muhim bo'lgan sevimli mashg'ulotingizdan voz kechishingiz yoki keyinchalik pushaymon bo'ladigan tanlov qilishingiz mumkin. Sizning "akvarium"ingizdagi "suv" bulutli bo'ladi va siz o'zingizning salbiyligingizda suzib ketasiz.

O'zingizning yolg'on e'tiqodlaringizni anglab etgach, siz haqiqatning "pastki qismiga erishish" imkoniyatiga ega bo'lishingiz uchun ichki muloqotingizni qayta qurishingiz kerak. Yuqoridagi voqeani misol qilib oling. "Men otamga qarzdorman" so'zini quyidagicha qayta shakllantirish mumkin: "Otamdan men uchun qilgan barcha ishlari uchun minnatdorman. Ammo haqiqat shundaki, bu uning tanlovi edi: u men uchun qilgan hamma narsani o'z xohishi bilan qildi. Farzandini sevadigan har qanday ota nima qilsa, u shunday qildi. Bu shart emas edi. Bu sovg'a edi ».

"Ko'cha rassomi bo'lish yomon qizga aylanishdir" degan noto'g'ri fikrni qabul qilishning o'rniga, yaxshi qiz bo'lish nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Ehtimol, yaxshi qiz bo'lish otangizni sevishni anglatadi, balki sizni baxtli qiladi deb o'ylagan orzularingiz va maqsadlaringiz borligini ko'rsatishdir. Siz birovning hayot namunasiga ergashishingiz shart emas, hatto otangiz kabi yaqin odam sizga bunday modelni taklif qilgan bo'lsa ham.

Keyingi qadam, siz juda xohlagan, lekin qo'rqqan hamma narsani amalga oshirishdir. Tatuirovka qiling. Haydovchilik darslariga yoziling. Otangiz bilan gaplashing, unga nima orzu qilayotganingizni ayting. Yolg'on e'tiqodlardan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular uzoq vaqtdan beri siz bilan birga. Ammo agar siz haqiqatan ham o'z hayotingizda yashashni istasangiz, bunga dosh berishingiz kerak.

Qanchalik noto'g'ri e'tiqodlarni qayta ko'rib chiqsangiz, tankingiz shunchalik toza bo'ladi. Siz erkin "suzishingiz" mumkin bo'ladi - orzularingizga ergashing, o'z yo'lingizdan boring, albatta, ba'zida xato qilasiz, ammo bu sizning xatolaringiz bo'ladi.

Siz o'z hayotingizni o'zingiz yashaysiz va faqat sizning qo'lingizda "akvariumingizni tozalash" - sizga yoqmagan narsani o'zgartirish.