Kun davomida energiya sarflaydigan 8 ta aniq bo'lmagan narsa

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu omillarga e'tibor bering va hayotni oson va samaraliroq qilish uchun ularga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing.

1. Ko'p vazifalarni bajarish

Hayotning zamonaviy sur'ati har xil vazifalarni kuniga million marta almashtirish kerakligini ko'rsatadi va bu faqat muhim vazifalar haqida emas. Ijtimoiy media tasmangizni yangilash uchun ishdan tanaffus qilish ham ko'p vazifadir.

Ammo tadqiqotchilar “ko‘p vazifa” tushunchasi mohiyatan “chalg‘itish” ga eng yaqin narsa ekanligiga qo‘shiladilar. Hech kim narsalar o'rtasida manevr qilish va ular bilan kurashish, shuningdek, ketma-ket bajarish bilan muvaffaqiyat qozona olmaydi, bu afsona. Vazifadan topshiriqga shoshilgan har bir kishi ish unumdorligining pasayishiga duch keladi, chunki kommutatsiya ham mehnat va u resurslarni "eydi".

Shuning uchun doimiy ravishda biznesga kirish yaxshidir.

2. Bildirishnomalar

Masalan, siz chizma tuzasiz, jadvallarni to'ldirasiz yoki konveyerdagi qismlarda nuqsonlar yo'qligini kuzatasiz. Va sizning telefoningiz bu vaqtda Instagram-da yangi yoqtirishlar, Facebook-dagi xabar yoki noma'lum SMS haqida xabar beradigan signal beradi.

Gadjetni olmang va reklama xabarlarini olganingizga ishonch hosil qiling. Bildirishnomalar hali ham e'tiborni o'ziga qaratadi. Bu, ko'p vazifalarni bajarishda bo'lgani kabi, sizni charchatadi va unumdorligingizni sekinlashtiradi.

Aksariyat bildirishnomalarga tezkor javob kerak emas. Misol uchun, Instagram yoqtirishlar hisoblagichini yangilash sizga hozir hech narsa bermaydi - bu keyinchalik tasmani aylanib chiqqach, ularga engil yurak bilan qarashingiz mumkinligini anglatadi. Bildirishnomalarni faqat shoshilinch javob talab qiladigan kanallar uchun yoqilgan qoldiring: ish suhbatlari, yetkazib berish xizmatlari va boshqalar.

3. Vazifalar ro'yxatining yo'qligi

Shubhasiz, har kuni siz o'nlab holatlarni yodda tutishingiz kerak: ishchilar va shaxsiy, katta va kichik. Hamma narsa reja bo'yicha ketayotganiga ishonch hosil qilish uchun ularni vaqti-vaqti bilan boshingizda aytishingiz kerak - nimani unutdingizmi? Va shu bilan birga, hayoliy muddatlardan xavotirda va azob cheking: to'satdan sizda shoshilinch ishingiz bor, lekin siz uni boshlamadingiz.

Hamma narsani eslab qolish fon vazifasidir. Lekin u sizning "RAM"ingizni oladi va resurslarni oladi. Shuning uchun, topshiriqlar ro'yxatini muddati bilan yuritish va ularni vaqti-vaqti bilan tekshirish yaxshi odatdir. Bu sizni hamma narsani boshingizda ushlab turishdan qutqaradi.

4. Chanqoqlik

Tadqiqotchilar hali ham odamga qancha suv kerakligini aniqlaydilar, ammo hech kim uni ichish kerakligiga shubha qilmaydi.

Tananing suyuqlik zaxirasini to'ldirish vaqti kelganligining eng oddiy ko'rsatkichi chanqoqlikdir. Lekin buni e'tiborsiz qoldirish juda oson. Shunday qilib, siz suv olib kelish uchun borishingiz kerak deb o'yladingiz. Va ular ikki soatdan keyin o'zlariga kelishdi, og'izda cho'l bor edi, bosh og'irlashdi va kuch qayerdadir yo'qoldi.

Shuning uchun yoningizda suv solingan idishni ushlab turing, shunda siz xohlagan vaqtda ichishingiz mumkin.

5. Dam olmasdan ishlash

Esingizdami, birinchi sinfda o'qituvchi vaqti-vaqti bilan hammani qisqa mashqlar uchun ko'targan? “Yozdik, yozdik, barmoqlarimiz charchadi…” – dedi hamma bir ovozdan kaftlarini bukib. Yillar o'tdi, siz yosh emassiz va vaqti-vaqti bilan dam olishingiz kerak. Aks holda, tana monoton pozitsiyalardan, ko'zlar - bitta ob'ektga e'tibor qaratishdan charchaydi. Bularning barchasi farovonlikka hissa qo'shishi dargumon.

Shuning uchun, muntazam ravishda o'zingizga tanaffus qiling. Siz telefoningizga eslatma o'rnatishingiz yoki maxsus Pomodoro taymeridan foydalanishingiz mumkin.

6. Tartibsizlik

Ehtimol, sizning onangiz "Stoldagi tartib - boshdagi tartib" kabi bir narsa aytdi. Va siz darsliklar to'plami Pizadan sayyohlarni o'ziga jalb qiladigan tarzda egilib, stol ostida shunchalik ko'p chiqindi qog'oz borki, uni qayta ishlash kichik o'rmon kamarini tiklashga yordam beradi, deb javob berdingiz.

Endi bu rasmiy: onam haq edi. Tadqiqotchilarning fikricha, tartibsizlik bizga juda zarar keltiradi. Bir tomondan, chalkashlikdan kerakli narsalarni topishga vaqt va asablarni sarflaymiz. Boshqa tomondan, tartibsiz joy bizni tashvishga soladi va stressni oshiradi.

Nihoyat ish stolingizdagi vayronalarni aniqlash uchun yaxshi sabab kabi ko'rinadi.

7. Noqulay kiyimlar

Qattiq tufli kiyasan, chunki ularni qayerdadir kiyishing kerak, biroz kichkina, lekin yaraydigan shim va sen yomon ko'rgan, lekin onang bergan ko'ylakni tashlama. Va bularning barchasida qayerga bormang, sizni azob-uqubatlar kutmoqda. Nima qilsangiz ham, qanchalik hayajonli bo'lsangiz ham, noqulaylik yo'qolmaydi. Shuning uchun, siz tezda charchaysiz va faqat bitta narsani orzu qilasiz: uyga qaytib, bu narsalarni olib tashlash.

Noqulay kiyinish uchun hayot juda qisqa. Va u allaqachon tovonidagi chaqiriqlar yoki nafratlangan ko'ylak tufayli ko'proq azob chekish uchun to'la.

8. Yolg'on

Kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qancha odam aldasa, shunchalik yaxshi his qiladi. Yolg'onning ba'zi qismlari, hatto kichik bo'lsa ham, o'z xizmatlarini bo'rttirish yoki kechikishning soxta sababi jismoniy va ruhiy farovonlikni yomonlashtirishi va melankoliyaga olib kelishi mumkin. Demak, halollik yaxshi kayfiyatning kalitidir.