Agar siz kamtarona introvert bo'lsangiz, qanday qilib boshqalar bilan do'stlashish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Psixologik maslahat sizning maqsadingizga erishishga yordam beradi va azob chekmaydi.

1. O'zingiz bo'ling

Introvertlarga yolg'izlik kerak va siz undan voz kechmasligingiz kerak. Agar siz butun vaqtingizni boshqalar bilan o'tkazishni xohlamasangiz, yaxshi bo'ladi. Shuning uchun, yangi do'stlar izlashdan oldin, o'zingizdan so'rang, bu sizga haqiqatan ham kerakmi? Balki siz ham boshqalar kabi ko'proq tanishlaringiz bo'lishi kerak deb o'ylaysizmi? Yoki bu nuqtai nazar sizga yuklangandir?

Ammo agar siz haqiqatan ham ijtimoiy doirangizni kengaytirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda yoningizda qanday odamlarni ko'rishni xohlayotganingizni aniqlang. Odatda, bu sizning qiziqishlaringiz va hayotga bo'lgan qarashlaringizni baham ko'radiganlar bilan eng qulaydir.

Shuning uchun, sizni qiziqtirgan narsaga e'tibor qaratish, shunga o'xshash sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lgan odamlarni topish va yangi tanishlarga o'zingizni yaxshiroq bilishga, kimligingizni sevib qolishga imkon berish kerak.

2. O'zingizni emas, balki xatti-harakatingizni o'zgartiring

Shaxsiy xususiyatlarni o'zgartirish oson emas, lekin siz ba'zida o'zingizni boshqacha tutishga harakat qilishingiz mumkin. Psixologlar ko'proq ekstrovert xatti-harakatlar insonning farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini aniqladilar.

Ofis oshxonasida hamkasbingiz bilan bir nechta so'zlarni almashishga harakat qiling, ziyofatga taklifni qabul qiling yoki ijtimoiy tarmoqdagi jamoaga sharh qoldiring. G'ayrioddiy narsalarni qilganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating. Agar noqulay bo'lsangiz, o'zingizni majburlamang.

3. Odamlar sizni darhol sevib qolmasligidan qo'rqmang

Biz ko'pincha odamlarda yaxshi taassurot qoldirishga harakat qilamiz, ularning hafsalasi pir bo'lishidan qo'rqamiz va bizni yoqtirmasliklari mumkin deb o'ylaymiz. Ammo bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q. AQShning turli universitetlari mutaxassislari siz bilan uchrashganingizdan so'ng odamlar sizni siz o'ylagandan ham ko'proq yoqtirishini isbotladi.

4. Avval odamlarga salom bering

Bu maslahat ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin uyatchan introvertlar ko'pincha salomlashishdan yoki kimningdir ko'ziga qarashdan tortinadilar. Ammo bu oddiy harakatlar odamlarga do'stona munosabatda ekanligingizni ko'rsatadi. Shuning uchun, avval kimgadir qo'l silkitib, tabassum qilishdan qo'rqmang.

5. Do'stona tana tilidan foydalaning

O'zingizga ishonchni oshirish va odamlar bilan muloqotni yaxshilash uchun tanangizga muloqotga ochiq ekanligingizni ko'rsatishga harakat qiling, deydi yozuvchi va inson xatti-harakatlarini o'rganuvchi The Science of People jurnali asoschisi Vanessa Van Edvards.

Qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'tmang, go'yo himoya sifatida, orqangizni tekis tuting. Boshqa odamni qo'llab-quvvatlaganingizda va uni hikoyani davom ettirishga undaganingizda tabassum qiling va boshingizni qimirlating.

6. O'zingizga vaqt ajrating

Biz o'zimizni haqiqiy odam sifatida ko'rsatamiz, faqat kimdir bilan o'zimizni qulay his qilamiz. Lekin bu vaqt talab etadi. Agar dastlab yangi do‘stlar bilan uchrashish sizga noqulay bo‘lsa, o‘zingizni haqorat qilmang, deydi yozuvchi Jenn Granneman. Ular bilan qancha ko'p vaqt o'tkazsangiz, shunchalik qulayroq bo'lasiz.

7. Odamlar bilan qiziqing, savollar bering

Yangi odamlar bilan uchrashganimizda, biz o'zimiz haqida gapirishimiz kerak va bu har bir introvertdan qo'rqadi. Ammo suhbat siz haqingizda bo'lishi shart emas.

Jenn Granneman "Introvertlarning maxfiy hayoti" kitobining muallifi. Ekstrovertlarning "baland" dunyosida omon qolish san'ati"

Introvertlar super kuchga ega: tinglang. Shuning uchun, boshqa odamga savollar berish orqali suhbatlashishga majbur qiling.

Odamlar o'zlari va o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar. Ularga bunday imkoniyatni bering va ba'zida savollariga javob bering.

8. O'zingizning kuchli tomonlaringizdan foydalaning

Sizning shaxsiy fazilatlaringiz, xatti-harakatlaringiz, ko'nikmalaringiz boshqalarga yoqishi mumkin. Bundan foydalaning.

O'zingizni o'rganing, nimaga yaxshi ekanligingizni bilib oling. Misol uchun, siz ajoyib tinglovchi, hamdard va hamdard inson bo'lishingiz mumkin, do'stlaringiz esa sizning yordamingizga va sir saqlash qobiliyatingizga ishonishlari mumkin.

Sizning noyob fazilatlaringiz sizni yaqin fikrli shaxs sifatida tan oladigan boshqa introvertga yoqishi mumkin yoki ular ekstrovertning qarama-qarshi xususiyatlarini to'ldirishi mumkin.

9. Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang

Agar sizning hozirgi sevimli mashg'ulotlaringiz ijtimoiy doirangizni kengaytirishga yordam bermasa, yangi sevimli mashg'ulotlarini qidiring. Sizni har doim qiziqtirgan narsadan boshlashingiz mumkin: raqs kursiga yoziling yoki tug'ilgan shahringiz bo'ylab sayohatga chiqing, ko'ngilli sifatida ishlang yoki ijtimoiy tadbirlarda qatnashing.

Agar noqulay bo'lsangiz, birinchi marta hech kim bilan gaplashishingiz shart emas. Ammo agar sizga yoqsa, tadbirlarga borishni davom ettirishingiz va u erda tanishgan odam bilan aloqada bo'lishingiz mumkin.

Biz ko'pincha o'xshash qadriyatlar va tajribaga ega bo'lgan odamlarni jalb qilamiz, lekin sizdan farq qiladigan odamlar bilan uchrashishdan qo'rqmang. Ular bilan muloqot qilish sizning dunyoqarashingizni kengaytirishga yoki hatto dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yordam beradi.

10. Siz allaqachon tanish bo'lgan odamlarni diqqat bilan ko'rib chiqing

Notanishlar orasidan do'st izlash shart emas. Introvertlar haqidagi kitoblar muallifi Sofiya Dembling boshqalarga e'tibor berishni taklif qiladi: ulardan ba'zilari o'xshash sevimli mashg'ulotlariga va hayotga qarashlariga ega qiziqarli odam bo'lib chiqishi mumkin.

Ehtimol, sizning hamkasbingiz siz bilan bir xil musiqani yaxshi ko'radi va kontsertda sizga hamrohlik qilishdan xursand bo'ladi. Yoki u shunchalik ko'p o'qiydi va qiziqarli kitoblar to'plamini baham ko'rishga tayyor. Yoki sizning sobiq sinfdoshingiz haqiqatan ham dunyodagi hamma narsa haqida gaplashishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli qizdir? Odamlarni kuzatib boring!

11. Bir oz qat'iyatliroq bo'ling

Agar kimdir bilan do'stlashmoqchi bo'lsangiz, tavakkal qilishdan qo'rqmang va birinchi qadamni qo'ying, yozing, suhbatni boshlang.

Sofiya Dembling introvertlar haqidagi kitoblar muallifi

Siz bezovta qiladigan narsa boshqalarga do'stona tuyulishi mumkin. Bizning sezgirligimiz biz uchun yoki bizga qarshi ishlashi mumkin. Tavakkal qilishdan qo'rqadigan darajada sezgir bo'lmang. Chetga o'tishni bilish uchun etarlicha hamdard bo'ling.

Va agar u dastlab paydo bo'lsa, muloqotdagi noqulaylikdan qo'rqmang. Bu sizni yoki boshqa odamni hech qanday tarzda tavsiflamaydi. Bu faqat do'stlikning boshida sodir bo'ladi.

12. Miqdor ortidan quvmang

Psixologlarning fikricha, sizning qancha do'stingiz borligi muhim emas. Ular sizga qanday mos kelishi muhim. Chunki odamlar bilan munosabatlarning sifati bevosita baxt va hayotdan qoniqish hissiga ta'sir qiladi.

Oilangiz va bitta do'stingiz bilan mustahkam munosabatlarga ega bo'lishingiz, hamkasblaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishingiz va kerak bo'lsa, muloyim suhbatni davom ettirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Va agar siz juda qulay bo'lsangiz, yaxshi. Oxir-oqibat, na vaqtingiz, na kuchingiz bo'lgan ko'plab tanishlarni yig'ishdan ko'ra, bitta yaxshi do'stga ega bo'lganingiz yaxshiroqdir.

13. Muloqotga o'rgating, lekin ortiqcha ishlamang

Boshqa odamlar bilan muloqot qilish qobiliyatingizni yaxshilash uchun ular bilan muloqot qiling. Biroq, siz doimo ijtimoiy faol bo'lishingiz shart emas. Agar bu sizni stressga olib keladigan bo'lsa, do'stlaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazmang.

14. O'zingizni do'stlik tartibiga kiriting

Ko'pgina introvertlar bu tartibni yaxshi ko'radilar, shuning uchun do'stlaringizdan haftada bir marta ma'lum bir vaqtda uchrashishlarini so'rashdan qo'rqmang. Masalan, shanba kuni sevimli restoraningizda ovqatlanish yoki ishdan keyin seshanba kuni parkda sayr qilish.

Jenn Granneman "Introvertlarning maxfiy hayoti" kitobining muallifi. Ekstrovertlarning "baland" dunyosida omon qolish san'ati"

Biz nimani kutishimizni bilsak, o'zimizni qulay his qilamiz va kamroq energiya sarflaymiz. Qolaversa, har safar yig‘ilganda yangi va qiziqarli narsalarni o‘ylab topishga to‘g‘ri kelmaydi.

15. Do'stlik natija bermasa, tushkunlikka tushmang

Bundan tashqari, ba'zi munosabatlar shunchaki ishlamaydi va bu normal holat. Sofiya Dembling, agar do'stlik muvaffaqiyatsiz bo'lsa, yutqazuvchilar yo'qligini ishontiradi. Shuning uchun, o'z-o'zini chayqashdan voz keching va o'z odamingizni qidirishni davom eting.