Ishga sig'inish: agar siz mehnatkash bo'lsangiz, qanday qilib omon qolishingiz mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qattiq mehnat qilish va yuksaklikka intilish ajoyib odatlardir. Ammo ular dahshatli tushga aylanishi mumkin. Bizni mehnatga sig'inish odat tusiga kiradi va biz buni faqat kasalxonaga borish vaqti kelganida sezamiz. Ish tufayli soqolini deyarli yo‘qotib qo‘ygan bloger Jeyson Langstorf bu qanday sodir bo‘lishi haqida batafsil gapirib berdi.

Hammasi shu tariqa tugaydi deb kim o'ylabdi. Qo'rqinchli tush ko'rinmasdi.

Hammasi juda yaxshi boshlandi. Siz o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanib pul ishlab oldingiz - orzuingizdagi ish. Siz nimadir yaratdingiz va shimingizni tashqariga o'tirmadingiz. Siz nafaqat maosh olishni, balki tarixda iz qoldirishni xohladingiz.

Avvaliga siz o'z ishingizni yaxshi ko'rgansiz. Bu qiyin edi va tez sur'atlar bilan davom etdi. Atrofdagilarning hammasi aqldan ozgan va aqlli edi. Bo'sh vaqtingizda aqliy hujumni o'tkazdingiz. Ular uyga ish olib borishdi. Dam olish kunlari ishga keldik. Va biz hech qachon charchamadik, chunki bu qanday ish! Bu hayot tarzi.

Siz haftasiga 40 soatdan ortiq shudgor qildingiz, lekin kim hisoblardi? Ajoyib edi.

Biroq, haftalar oylarga qo'shildi. Va bu shunday tugadi: siz haftasiga 60 soat yoki undan ko'proq ishlaysiz. Va qizil ko'zli hamkasblar bilan salomlashganingizda, omon qolish uchun qahva ichish kerakligi haqida hazil almashasiz.

Ish hali ham salqin, lekin eski sug'urta yo'qolgan. Kunlar o'tadi va siz bu qanday sodir bo'lganini tushunmaysiz. Nima bo'lganini hatto eslaysan ham.

Ishdan tashqari hayot to'xtab qoldi. Siz uyda haqiqiy cheesecake tayyorlashni xohlashingiz mumkin, ammo ingredientlarni olishga shoshilishga vaqtingiz yo'q. Albatta, siz sport zaliga borishingiz kerak, lekin har doim biror narsa sodir bo'ladi va siz mashg'ulotni o'tkazib yuborasiz.

"Birozdan keyin," o'zingizga va'da berasiz, "men hamma narsaga erishaman".

Bu sizni baxtsiz degani emas. Lekin nimadir noto'g'ri. Aniq nima deyish qiyin. Bu shunchaki yaxshiroq bo'lishi mumkin edi.

Muntazam sizni o'ziga tortdi

Siz jamiyatga adashgansiz. Ishga sig'inish sizni yutib yubordi.

Ushbu qotil kultning izdoshlari haftasiga 60 soatdan ko'proq ishlash muvaffaqiyat uchun zaruriy shart deb hisoblashadi. Bundan tashqari, bu sharafdir.

Kultning ayyorligi shundaki, u sizning eng yaxshi fazilatlaringizdan foydalanadi: fidoyilik, shuhratparastlik, ishlarni oxirigacha etkazish qobiliyati, mas'uliyat.

Kult aytadiki, biz yaxshiroq ishlashimiz, uzoqroq turishimiz kerak, faqat charchoqdan o'layotganimizda uxlashimiz kerak. Ishga birinchi kelib, oxirgi ketmasangiz, hayotda muvaffaqiyat qozonolmaysiz, deydi kult.

Mohirlik va shafqatsizlik bilan kult bizni o'z yutuqlarimiz bilan aralashtirib yuboradi. Bu tariqatni tark etmasak, halokatga mahkummiz.

Ish kulti o'ldiradi - o'zingizni qutqaring

Muvozanat sizni kult changalidan qutqaradigan birinchi vositadir.

Salomatlikdan boshlang. Sport zaliga tashrifni o'tkazib yubormang, chunki siz bandsiz. Qulay taomlarni yemang, chunki pishirishga vaqtingiz yo'q. Keyin sevimli mashg'ulotingiz haqida o'ylang. Siz doimo kompyuterda ishlaysizmi, ishlaysizmi? Siz band bo'lganingiz uchun hamma narsani unutdingizmi?

Aloqa haqida nima deyish mumkin? Do'stlar endi qo'ng'iroq qilishmaydi - ular sizning vaqtingiz yo'qligini bilishadi. Ba'zan siz bir necha so'z almashadigan yagona odam - bu biznes tushlik olib keladigan kurer.

Men ham soqolim yo'qolguncha shunday yashadim.

Kondagi kanareyka yoki soqolimni qanday oldirganim

2012 yil oxirida men faoliyatimdagi eng yirik loyiha ustida ishlayotgan edim (o'sha paytda) - qora juma savdosi bo'lgan yirik savdo kompaniyasining veb-sayti. Men qo'rqardim va tashvishlanardim. Bunday loyiha mening kompaniyamni keyingi bosqichga olib chiqishi mumkin va men uni eng yaxshi qilish uchun qo'limdan kelgan barcha ishni qilishga qaror qildim.

Dizaynerlarning ajoyib g'oyalari bor edi, men buni amalga oshirganimizga ishonch hosil qilish uchun ishda qoldim. Biz eng so‘nggi texnologiyalarga asoslangan yangi g‘oyani o‘ylab topdik. Bu mijozga yoqdi.

Keyin byurokratiya aralashdi. Advokatlar o'zgartirishlar kiritdilar: brendning taqdimoti qonunga zid edi. Dizaynerlar rejadan juda uzoqda.

Dizayn tasdiqlangan vaqtga kelib, butun loyiha uchun rejalashtirilgan vaqtning uchdan bir qismi qoldi. Va ish "Qora juma" bilan bog'liq bo'lganligi sababli, sanalarni kechiktirish mumkin emas edi. Yoki biz o'z vaqtida keldik, yoki bu butunlay muvaffaqiyatsiz bo'ldi.

Men charchadim. Men aqldan ozgan edim. Ammo jin ursin, men bunga erishdim.

Mag'lub bo'lmaslik uchun sotuvga qadar oxirgi kunlarni ishda o'tkazdim. Men to'rt kun ichida jami olti soat uxladim. Butun kuchini ishdagi so'nggi zarbaga bag'ishlash uchun oilaning minnatdorchilik kuni kechki ovqatini o'tkazib yubordi.

Mijoz xursand bo'ldi. Sayt bir nechta mukofotlarga sazovor bo'lgan. O'ylaymanki, ular hafta oxiri o'zlarining yillik savdo maqsadlariga erishdilar.

Keyin soqolim kallay boshladi.

Bir necha oy davomida mo'ylov butunlay tushib ketguncha ingichka bo'lib qoldi. Men soqolni butunlay unutishim kerakligini tezda angladim. Men tanlashim kerak edi: yoki terisi silliq, go'daknikiga o'xshab, yoki soqolli soqol bilan yurish kerak.

Men shunchalik asabiy edimki, tanam qanday qilib soqol o'stirishni unutib qo'ydi. Va nima uchun? Dizaynerlarning aqldan ozgan g'oyalarini o'zida mujassam etgan holda kuniga 19 soat haydash kerakmi?

Men vayron bo'ldim. Tana rad etdi. Men to'lib-toshgan, baxtsiz, yolg'iz edim. Va bitta mo'ylov bilan.

Men mehnat kultining ko'rsatmalariga ko'r-ko'rona amal qildim. Biror narsani o'zgartirish kerak edi.

Kultning ta'siri ostida ekanligingizni qanday aniqlash mumkin

Sizning mazhabga singib ketganligingizning aniq belgilari:

• Siz ko'pincha haftasiga 40 soatdan ortiq ishlaysiz.
• Ko'pincha kechasi olti soatdan kam uxlang.
• Ishlamasdan vaqt o'tkazganingiz uchun o'zingizni aybdor his qiling (hatto bu soatlarni oilangiz va do'stlaringizga bag'ishlasangiz ham).

Bu bir kechada sodir bo'lmaydi. Kult asta-sekin izdoshlarini orttirmoqda. Bu sodir bo'lganda, biz buni tan olmaymiz. Ammo o'zingizni aldash ahmoqlikdir. Ha, bu mazhab.

Aldamchi kult

Ishga sig'inishning ovozi boshda sog'lom ambitsiyalar haqida kuylayotgan sirena qo'shig'iga o'xshaydi: "Biror narsaga erishish uchun ko'p mehnat qilish kerak". Bizga bu haqda butun umrimiz davomida aytiladi.

Shunday qilib, biz to'g'ri deb hisoblagan narsani qilamiz. Ammo mehnat kulti yuqoridagilar uchun o'ylab topilmagan.

Kultning mikroblari ezgu niyatdan chiqib ketsa-da, foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan odatlarning paydo bo‘lishiga olib keladi.

Keling, mehnat kultiga rioya qilish belgilarini batafsil ko'rib chiqaylik. Ularning har biri uzoq muddatda zararli ekanligi darhol seziladi.

Tez-tez ish vaqti (haftasiga 40 soatdan ortiq)

Ko'pincha, qayta ishlash kerak bo'lib tuyuladi - bu korporativ madaniyatning bir qismidir. O'ylaymizki, agar biz boshqalarga qaraganda kamroq ish qilsak, hamkasblar / xo'jayin / uy hayvonlari bizni hukm qiladi. Agar ko'proq harakat qilmasangiz, oldinga siljiy olmaysiz.

Ish vaqtidan tashqari ishlash bizga hamma narsaga erishishga yordam beradi, shunday emasmi?

Yo'q. Umuman olganda, umuman emas, umuman emas.

Tadqiqotchilar haftasiga 40 soatdan ortiq (hech bo'lmaganda uzoq vaqt) ishlash orqali unumdorlikni saqlab qolish mumkin emasligini qayta-qayta isbotladilar. Genri Ford 1914 yilda 40 soatlik ish haftasini joriy qildi, chunki u tadqiqot orqali ishchilar 8/5 jadvali bo'yicha ishlaganda o'zlarining eng yuqori samaradorligini saqlab qolishlarini payqadilar.

Ushbu tadqiqotdan beri 100 yildan ko'proq vaqt o'tdi, lekin ko'plab kompaniyalar hali ham o'z xodimlarini ish joylarida kerak bo'lganidan ko'proq vaqt davomida, ayniqsa, belgilangan muddatlarga yaqinlashib qolgan davrda ushlab turishadi.

Lekin hosildorlikka qarang. Ajablanarlisi shundaki, atigi ikki oylik 60 soatlik ishdan keyin hosildorlik 40 soatlik xodimlarning natijalariga nisbatan sezilarli darajada pasayadi.

Tushundim? 150% ishlash orqali siz uzoq muddatda ko'proq narsani yo'qotasiz.

Kuniga 6 soatdan kam uxlang

Negadir, uyqusizlik sharafli bo'lib qoldi. “Qo‘zg‘alishlarimiz” bilan maqtanamiz, kuniga ikki soatgina uxladik deymiz, qizil ko‘zimizda g‘urur porlaydi.

"Men hech qachon uxlamayman, uyqu - o'limning ukasi." "Ko'p loyihalar, juda oz vaqt."

Loyihalar ustida tungi hushyorlik sizning martabangizni oshirishga yordam beradi, deb ishonish shafqatsiz va halokatli xatodir.

Intellektual jihatdan, 18 soat uyqusiz qolgandan so'ng, siz mast haydovchiga teng bo'lasiz. Muammolar to'planadi: agar siz bir marta uxlamasangiz, ertasi kuni charchoq tezroq keladi. Bir necha kundan keyin uyqusiz, siz zombi kabi ko'rinasiz.

Ishga mast holda bormaymiz, nega foydadan ko‘ra zarari ko‘p bo‘lsa, to‘rt soatlik uyqudan keyin ishxonaga boramiz?

Eng yomoni, uyqusizlikka olib keladi. Ishga sig'inish sizni tom ma'noda o'ldiradi.

Ishsiz o'tkazgan har bir soat uchun aybdorlik hissi

Biz mehnat kultining tuzog'iga tushib qolganimizda, ishlamagan har bir soatimiz uchun o'zimizni aybdor his qilamiz.

Men ziyofatga borgan bo'lardim, lekin qila olmayman. Loyiha o'z-o'zidan amalga oshmaydi.

Ishsiz daqiqalar behuda ketayotganga o'xshaydi.

Ammo fan buning aksini da'vo qilmoqda. Haddan tashqari ish stress darajasining oshishiga va charchashga olib keladi, bu esa sog'liq uchun yuqori xavf bilan bog'liq. Va aksincha: bo'sh vaqt ijodkorlikning o'sishiga va hayotdagi boshqa quvonchlarga olib keladi.

Agar biz kuniga 8 soat ishlashimiz, 8 soat uxlashimiz kerakligini asos qilib olsak, qolgan hamma narsa uchun bizda yana 8 soat bo'ladi.

Bo'sh vaqt bizga tiklanish, o'zimiz va loyihalarimiz o'rtasida chegara o'rnatish imkoniyatini beradi, bu bizga nima uchun ishni yoqtirishimizni eslash imkoniyatini beradi.

Kultning kuchidan qanday qutulish mumkin

Ehtimol, siz allaqachon ish muxlislari mazhabiga tushib qolgansiz, lekin u erdan qochish uchun hali kech emas.

Bu tuzoq. Eng yaxshi fazilatlarimizdan foydalanib, biz o'zimizni yaxshilaydigan odatlarni rivojlantiramiz. Lekin aslida ular bizni buzadi: biz yomonroq ishlaymiz, hayotdan zavq olmaymiz va o'zimizni baxtli his qilmaymiz.

Ishga sig'inadigan fazilatlardan foydalanib, siz haqiqatan ham hayotning ta'mini qaytarishingiz mumkin.

Soqolimni yo'qotganimdan so'ng, o'zimni qattiqroq his qildim. Men kuyib kul bo‘ldim. Siz yo ishingizdan voz kechishingiz yoki unga bo'lgan munosabatingizni butunlay o'zgartirishingiz kerak edi.

Men o'zimga bir qancha va'dalar berishim kerak edi, bu meni mehnatga sig'inishdan qutqardi:

• Men imkon qadar ishlayman, lekin ko'p emas.
• Avvalo, tan olishimiz kerakki, siz kuniga 6-8 soatdan ko'p bo'lmagan samarali ishlashingiz mumkin.
• Uzoqroq ish soatlari meni samaraliroq qilmaydi. Ish kuni qancha uzoq davom etsa, natija shunchalik yomon bo'ladi.

Men samaradorlikni tanladim va vaqtni nazorat qilish uchun bir nechta radikal strategiyalarni qo'lladim. Natijada 2013-yilda haftasiga 70-90 soatlik ish vaqtimni 2014-yilda 38 soatga qisqartirdim.

Men professional muvaffaqiyatim pasayib ketishini kutgandim, lekin hayotda muvozanatga erishaman va bunday qurbonlik qilishga tayyor edim. Aksincha, ishdagi unumdorligim ortib borayotgani ma'lum bo'ldi. Bekorga ketgan vaqt qisqardi va men belgilangan muddatlarni o'tkazib yubormadim.

Avvaliga bunday natijalar meni hayratda qoldirdi, endi ular tabiiy ekanligini tushunaman.

Kutish №1 ustuvorlikdir

Har holda, etarli darajada uxlash juda muhimdir. Lekin aynan shu narsa biz bandlik tufayli birinchi navbatda qurbon qilamiz.

Uyquning etishmasligi aniq fikrlashga xalaqit beradi, ya'ni mehnatga juda salbiy ta'sir qiladi.

Ish soatlari sonini qisqartirganimdan so'ng, men signalni o'rnatishni to'xtatdim. Men haddan tashqari ishlamaganim uchun, men soat 18 yoki 19 da kompyuterimni o'chirib qo'yaman va o'n birlarda men yotishdan oldin o'qiyman. Taxminan etti yoki yetti o'ttizda o'zim uyg'onaman.

Bu mening hayotimni ostin-ustun qildi.

Men dam olishdan oldin signalni uyg'otish, kun stress bilan boshlanishini anglatadi. To'liq uyquda tabiiy uyg'onish ertalab yaxshi kayfiyat olib keladi va kunni boshlash uchun energiya beradi.

Vaqt nafaqat ish uchun kerak

Bu mehnat kultining eng qiyin muammosi. Menga qilayotgan ishim yoqadi, oxirigacha ko'rishni xohlayman. Ishga taalluqli bo'lmagan hamma narsa tashlab yuborilganini sog'inish oson.

Ammo ishdan tanaffuslar tezlikni saqlashga yordam beradi. Pauza vaqtida ishga qiziqish yana paydo bo'ladi. Miyani qayta ishga tushirish g'oyalarning erkin aylanishiga imkon beradi va yaxshiroq qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Axir, tanaffus stress darajasini pasaytiradi va ijodkorlikni oshiradi.

Sizning ichki ovozingiz qarshilik ko'rsatsa ham, dam olishga vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling.

Men ko'p yuraman. Do'stlarim bilan yoki tushlik qilganimda telefonimga qo'ng'iroq qilmayman. Men sevimli mashg'ulotlarim uchun vaqt ajrataman, xoh u yozish yoki dunyodagi eng yaxshi burgerni ovlash. Bugun men hayotimda har qachongidan ham baxtliman. Men ilhom bilan ishlayman, zavq bilan dam olaman va yaqinlarim bilan vaqt o'tkazaman.

Hayot go'zal.

Kultdan qoching, hayotni saqlang

Soqolim o'lganidan keyin qo'rqib ketdim. Agar bu faqat birinchi signal bo'lsa va mening sog'ligim yomonlashsa-chi? Hech narsa o'zgarmasa, kelajagimni tasavvur qildim. Va men yolg'izlik, oshqozon yarasi, alopesiya va stress tufayli yurak xuruji yoki insultga ketayotganimni angladim.

Hayot tarzimni o'zgartirib, vaziyatni o'zgartirishga muvaffaq bo'ldim. Mening soqolimning o'sishi uchun bir yil muvozanatli hayot kerak bo'ldi. Men 13 kg yo'qotdim, chunki men yurishni boshladim va sport zaliga borishga vaqt topdim. Men uyquchanlikdan g'olib chiqdim va ko'proq tabassum qila boshladim.

Ruhoniy bo‘lishni to‘xtatganimdan keyin ishlar yaxshilandi. Hech narsa xato qilmadi.

Siz qochishga tayyormisiz?

Agar sizni mehnatga sig'inadigan sektaga olib kelishsa, siz yolg'iz emassiz.

Siz qadamni ushlab turish uchun jamoatchilik fikrining bosimiga duch kelishingiz mumkin. Agar siz bu yo'ldan adashgan bo'lsangiz, o'zingizning mehnatkash imidjingiz bilan qo'shilishingiz va o'zingizni foydasiz his qilishingiz mumkin. Ammo men sizga kafolat beraman: kult sizga qo'ygan barcha munosabatlarga qaramay, bundan voz kechishga arziydi. Bu sizning karerangiz uchun yaxshiroq bo'ladi. Salomatlik uchun. Munosabatlar uchun. Baxt uchun.

Siz o'zingizning aql-zakovatingiz, shuhratparastligingiz va qat'iyatingiz tufayli bir din ta'siriga tushib qoldingiz. Lekin sizning eng yaxshi fazilatlaringiz eng yomon odatlaringizga aylandi.

Siz hamma narsani engib o'tishga aqllisiz. Ozodlikni qaytaring. Sayohat boshida intilayotgan baxt va muvaffaqiyatni toping.

Kompyuteringizni o'chiring. Tashqariga chiqing. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling, ular sizni sog'ingan.

Keyin nima?

Agar siz men kabi bo'lsangiz, unda siz kultdan qochmoqchisiz, lekin bu mumkinligiga ishonmang. Men xato qildim: birinchi qadamni qo'yish qiyin edi.

Vaqtingizni behuda sarflamang. Endi siz giyohvandlikdan xalos bo'lishingiz mumkin.