2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Darhaqiqat, konsentratsiya bilan bog'liq biron bir kasallik bo'lmasa ham, o'zingizni hozir bajarayotgan vazifangizga chinakam e'tibor qaratganingizni his qilish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun Jennifer Koretskiyning maqolasi men uchun juda qiziqarli bo'lib tuyuldi.
Jennifer diqqatni jamlash uchun bir necha qadam tashlashni taklif qiladi:
- Ishda ham, shaxsiy hayotingizda ham stressni boshqaring … Diqqatni to'plash qobiliyatisiz siz stressni engishingiz mumkin emas va bosimga e'tibor qaratish juda qiyin. Shuning uchun siz har qanday sharoitda birga bo'lishingiz kerak. Meditatsiya uchun siz eng g'alati joylardan - masalan, ofis hojatxonasidan foydalanishingiz mumkin, chunki bu erda asosiy narsa - hech kim aralashmaydi.
- Ish va ishlamaydigan vaqtlarni aniq ajratib ko'rsatish … Agar siz ish va shaxsiy hayotning dahshatli aralashmasini tayyorlayotgan bo'lsangiz, siz ko'proq stress va konsentratsiyaning etishmasligini so'rayapsiz, chunki siz bitta narsa haqida o'ylay olmaysiz. Ishda shaxsiy yozishmalarni o'qimang va aksincha.
- Tanaffus qiling: ovqatlanish uchun luqma oling yoki shunchaki sayr qiling … Kecha hamma narsani qilish kerak bo'lsa ham, miyaga dam berishni to'xtatishga arziydi, bu esa ancha yaxshi natijalarga olib keladi. Agar siz uyda ishlasangiz, itlarni sayrga olib boring, agar ofisda bo'lsangiz, yaqin atrofdagi bog' yoki jamoat bog'ini toping.
- O'z tezligingizda ishlang … Kun davomida o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering va tez orada qachon eng qiyin vazifalarni ham eng yaxshi bajara olishingizni bilib olasiz. Misol uchun, tushlikdan so'ng darhol jiddiy va e'tiboringizni talab qiladigan biror narsa qilishni xohlamasligingiz mumkin.
- Rejalashtirish uchun kuniga kamida o'n besh daqiqa vaqt ajrating … Biznes muvaffaqiyatining kaliti rejalashtirishdir. Oldindan o'ylash orqali siz o'zingizga yanada samaraliroq bo'lishga yordam berasiz. Bundan tashqari, siz vaqt va hayotingizni nazorat qilishingiz kerak.
Tavsiya:
Tavsiya qilish uchun 12 TWS eshitish vositasi
Har qanday did va hamyon uchun variantlar, shu jumladan Anker, 1MORE va ZMI-ning eng mashhur modellaridan uzoqda
Kardiyo mashg'ulotlarini qanday diversifikatsiya qilish va odatdagidan ko'proq narsani qilish kerak
Urban Tri klasslari - bu kardio mashg'ulotlarni diversifikatsiya qilish, ularni yanada qiziqarli qilish va yangi his-tuyg'ularni olishning oson usuli. O'zingiz sinab ko'ring
Taklifning eng kuchli vositasi sifatida qarang
Siz faqat bir qarash bilan maftun qilishingiz, hukmronlik qilishingiz, bo'ysunishingiz mumkin. Layf xaker ko'z bilan aloqani qanday qilib to'g'ri o'rnatish kerakligini aytadi
Muammo bartaraf qilish vositasi kartalarni ko'rsatadi. Bugundan boshlab Jeyms Bond kabi yashang
Samaradorlik dahosi Oleg Braginskiy Lifehacker-ga bergan eksklyuziv intervyusida muammoni hal qiluvchi kim ekanligini va nima uchun bu kasb ishqibozlarni o'ziga jalb qilishini aytib beradi
Ko'proq olish uchun ko'proq bering
Boshqa odamlarga yordam berish va minnatdorchilik mo''jizalar yaratishga tayyor. Berish orqali siz ko'proq narsani olishingiz mumkin, deydi tadbirkor Todd Volfenbarger