Ilmiy jihatdan multitasking nima va u bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

"Ko'p vazifa" so'zi birinchi marta 60-yillarda ma'lumotlarni qayta ishlash sanoatida ishlatilgan. Unda kompyuterning bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarish qobiliyati tasvirlangan. Ammo keyin bu atama odamlarga nisbatan qo'llanila boshlandi.

Ma'lumotlarni qayta ishlashda ko'p vazifalar parallel ravishda bir nechta harakatlarni bajarish emas. Shunchaki, bu rejimda bir vaqtning o‘zida bir nechta vazifa bajariladi. Bunday holda, bitta vazifa to'g'ridan-to'g'ri qayta ishlanadi, ikkinchisi esa o'z navbatini kutmoqda. Protsessorni bir vazifadan ikkinchisiga o'tkazish kontekstni almashtirish deb ataladi va tez-tez almashtirishlar mavjud bo'lganda parallel bajarilish illyuziyasi paydo bo'ladi.

Ko'p vazifalarni bajarish shunchaki xayoldir. Aslida, biz bir faoliyatdan boshqasiga qayta-qayta o'tamiz.

Bizning miyamiz bir vaqtning o'zida ikkitadan ortiq murakkab vazifalarni bajara olmaydi. Buni Parijdagi Milliy salomatlik va tibbiy tadqiqotlar instituti (INSERM) olimlari aniqladi.

Tajriba davomida ular ishtirokchilardan bir vaqtning o'zida ikkita ishni bajarishni so'rashdi va funktsional magnit-rezonans tomografiya yordamida miya faoliyatini nazorat qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, ikkita vazifa bir vaqtning o'zida bajarilganda, miya "bifurkatsiyalanadi": ikkita soha (ikkita frontal lob) faollashadi Inson frontal bo'laklarida bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida bo'lingan maqsadlarni ifodalash. …

Keyin olimlar ishtirokchilardan bir vaqtning o'zida uchta vazifani bajarishni so'rashdi. Bunday holda, ishtirokchilar uchta vazifadan birini doimo unutib qo'yishdi va xato qilish ehtimoli ko'proq edi. Ma'lum bo'lishicha, biz ikkita vazifani hech qanday muammosiz almashtira olsak-da, endi boshqa vazifalarni bajara olmaymiz (shunchaki, bizda ikkita frontal lob bor).

Doimiy almashtirish narxi

Biz miyaning ijro etuvchi funktsiyalari tufayli bir vazifadan ikkinchisiga o'tamiz. Ular fikrlash jarayonlarini nazorat qiladi va topshiriqlar qanday, qachon va qanday ketma-ketlikda bajarilishini aniqlaydi.

Ijro nazorati ikki bosqichda amalga oshiriladi.

• Maqsadni o'zgartirish - bir emas, balki boshqa ishni qilish qarori.
• Yangi rolni faollashtirish - oldingi vazifa qoidalaridan yangi vazifa qoidalariga o'tish.

Vazifalar o'rtasida almashish soniyaning o'ndan bir necha qismini olishi mumkin, lekin bu vaqt asta-sekin yig'iladi, ayniqsa tez-tez almashtirsangiz. Aslida biz sekinroq ishlayapmiz.

Albatta, ba'zida bu hech qanday ahamiyatga ega emas: masalan, biz bir vaqtning o'zida tozalash va televizor tomosha qilishda. Ammo xavfsizlik muhim bo'lgan vaziyatlarda, masalan, haydashda, hatto soniyaning bu qismlari ham hal qiluvchi bo'lishi mumkin.

Ko'p vazifalarni bajarishning kamchiliklari

Ko'p vazifalarni bajarish samaradorlikni pasaytiradi

Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'p vazifali rejimda biz oddiygina bir vazifadan ikkinchisiga o'tamiz. Shu sababli, biz sekinroq ishlaymiz, chunki har safar biz o'tayotgan ish bo'yicha barcha ma'lumotlarni eslab qolishimiz kerak. Shu bilan birga, bizning miyamiz bir narsaga jamlangan ishdan ko'ra ko'proq charchaydi. Bundan tashqari, doimiy ravishda biridan ikkinchisiga o'tish orqali biz ko'proq xato qilamiz.

Ko'p vazifani bajarish diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi

Ko'p vazifalarni bajarish odat bo'lib qolsa, diqqatni bir narsaga qaratish juda qiyin bo'ladi. Odatda, bizning miyamiz yukni kamaytirish va barcha energiyani bitta muammoni hal qilishga sarflash uchun ba'zi kiruvchi signallarni e'tiborsiz qoldiradi. Ammo ko'p vazifalarni bajarishga o'rganib, u sarosimaga tusha boshlaydi va har doim qanday ma'lumotlar muhimligini va nimaga e'tibor bermaslik kerakligini aniqlay olmaydi.

Ko'p vazifalarni bajarish irodani o'ldiradi

Ko'p vazifali rejimda bizning e'tiborimiz tarqaladi va qaror qabul qilish va tanqidiy fikrlash sekinlashadi. Miya tezroq charchaydi, bu iroda kuchiga ta'sir qiladi.

Shu sababli, qor to'pi paydo bo'ladi: irodaning pasayishi tufayli biz hech narsa qila olmaymiz va o'zimizni baxtsiz his qilamiz va salbiy his-tuyg'ular bizni motivatsiyadan yanada mahrum qiladi.

Diqqatni jamlash qobiliyatini qanday tiklash mumkin

1. Ertalab eng muhim ishni qiling

Kechqurun, keyingi kun uchun ishlar ro'yxatini tuzing va kunning birinchi soatlarida eng muhim ishni bajaring. Shunda siz kun bo'yi bu muhim masala haqida o'ylashingiz va hamma narsaga o'z vaqtida yetib olasizmi, deb o'ylashingiz shart emas.

2. O'zingizdan barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang

Misol uchun, agar sizni odatda telefoningiz chalg'itsa, ish tugamaguncha uni o'chiring. Ijtimoiy tarmoqlarda yoki kulgili YouTube videolarida ko'p vaqt sarflasangiz, o'sha saytlarni bloklang.

3. Strategik fikr yuriting

Biz odatda muhim masalalarni shoshilinch masalalar bilan aralashtirib yuboramiz. Shuning uchun, biz hamma narsani imkon qadar tezroq qilishimiz va imkon qadar o'z vaqtida bo'lishimiz kerakdek tuyuladi.

Strategik fikrlash va oldindan rejalashtirish orqali siz o'zingiz uchun nima muhimligini aniqroq tushuna boshlaysiz. Va bir vaqtning o'zida nima muhimligini bilib, unga to'liq e'tibor qaratsangiz, bir vaqtning o'zida bir nechta narsaga sepilganingizdan ko'ra ko'proq narsani qilasiz.

4. Bir oz dam oling

Ishdan yoki boshqa faoliyatdan bir muddat tanaffus qiling. Masalan, ish paytida qisqa tanaffuslar uchun Pomodoro texnikasidan foydalaning va haftada kamida bir kun dam olishni unutmang. Qayta tiklash va dam olish uchun nafas olish mashqlarini yoki meditatsiyani sinab ko'ring va dam olishning eng muhim usuli - uxlashni unutmang.

Ishda ko'p vazifalarni bajarishga bo'lgan ehtiyojni qanday kamaytirish mumkin

1. Har doim tayyorgarlikdan boshlang

Kerakli ma'lumot va aniq rejasiz yangi loyihani qabul qilsangiz, yarmida tiqilib qolishingiz mumkin. Bu ko'pincha sodir bo'ladi, ayniqsa biz bir narsani tugatmasdan, ikkinchisini o'z zimmamizga olganimizda.

2. Ochiq loyihalar sonini kamaytirish

Oldingilarini tugatmaguningizcha, yangi faoliyatni boshlamang.

3. Ustuvorliklar tizimini ishlab chiqish

Jamoaning har bir a'zosi bir vaqtning o'zida o'z rolini aniq bilishi kerak. Shuning uchun, har doim birinchi o'ringa qo'ying va har bir kun yoki hafta uchun asosiy vazifangizni belgilashga harakat qiling.

Nihoyat

Mutlaqo kerak bo'lganda ko'p vazifalarni bajarishning yomon joyi yo'q. Ammo agar u hayotingizning barcha sohalariga tarqala boshlasa, o'zingizdan so'rang: “Ko'p vazifani bajarish bu sohada juda foydalimi? Agar men qarama-qarshi yondashuvni qabul qilsam va bir narsaga e'tibor qaratsam nima bo'ladi?

Ko'p vazifali tuzoqdan chiqish uchun yuqoridagi maslahatlarni sinab ko'ring.