Ichki cheklovlarni engishga yordam beradigan 5 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zan o'zimiz muvaffaqiyatga to'sqinlik qilamiz.

O'ziga bo'lgan ishonchni okeanda suzib yurgan muzli aysbergga qiyoslash mumkin. Biz ko'pincha bu tepalik cho'qqisiga chiqishimiz va u erda "Men hamma narsani yaxshi qildim" yozuvi bilan g'alaba bayrog'ini ko'tarishimiz kerak deb o'ylaymiz. Biz aysbergning cho'qqisiga ega ekanligiga chinakam ishonchimiz komil va biz ataylab unga intilamiz.

Bu erda eng katta xato: bizning tug'ma idealizmimizdagi aysbergning okeandagi aysbergdan farqli o'laroq tepasi yo'q. Biz oddiy odamlarmiz va kamdan-kam hollarda xatosiz ish qilamiz.

Biroq, biz mavhum idealga intilishimiz kerakligi haqida o'zimizni ilhomlantirish qobiliyatiga egamiz. Biz bunga erisha olmasak, bu ko'pincha tushkunlikdan uzoq bo'lmagan umidsizlik va umidsizlikka olib keladi. Shunday qilib, ichki to'siqlar paydo bo'ladi.

Ichki to'siqlar - bu biz o'z ixtiyorimiz bilan o'rnatadigan tabulardir, lekin ba'zida ular muvaffaqiyatga erishish uchun asosiy to'siqlar ekanligini anglamaydilar.

Bir nechta yaxshi odatlar ulardan xalos bo'lishga va soxta ideallarga bo'lgan ongsiz e'tiqodingizni yo'q qilishga yordam beradi.

1. Nutqingizni nazorat qiling

Sizning qandaydir ichki to'siqlaringiz borligi haqidagi birinchi ogohlantirish belgisi sizning nutqingiz bo'lishi mumkin. Uni kuzating. Katta ehtimollik bilan siz "Bu mumkin emas" yoki "Men muvaffaqiyatga erisha olmayman" kabi iboralarni tez-tez takrorlaysiz. Savolga nisbatan qo'rquv yoki noaniqlikni his qilganingizda, ular tez-tez sirg'alib, sizga to'sqinlik qiladigan va sizni ushlab turadigan narsalar borligini ko'rsatadi. Bunga o'zingiz e'tibor berishga harakat qiling yoki zerikarli rezervasyonlar haqida sizni xabardor qiladigan odamni toping.

2. Yo'lda turgan to'siqlarni qidiring

Siz o'zingizni hayotingizning biron bir qismiga bog'langaningizni his qilyapsizmi? Yoki o'tmishingizda tinch yashashingizga xalaqit beradigan biror narsa bordir? Yoki biror narsaga haddan tashqari munosabat bildiryapsizmi?

Bir oz mulohaza hech kimga zarar keltirmaydi. Siz o'zingizga chuqurroq kirib, sizni bezovta qiladigan va o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalarni topishingiz va nima uchun davom eta olmasligingizni tushunishingiz kerak. Bu ichki to'siqlarning paydo bo'lishiga turtki bo'lgan boshlang'ich nuqtani aniqlashning juda yaxshi usuli.

Shatte barcha ichki taqiqlarning asosiy manbalari bo'lib xizmat qiladigan uchta asosiy yo'nalishni aniqladi:

• Muvaffaqiyat. Siz hamma narsani va, albatta, eng yaxshisini tushunishingiz kerak, deb o'ylaysiz, shuningdek, hamma narsaga o'zingiz erishasiz. Bu talablarning hech biriga erishib bo'lmaydi.
• Kundalik hayot. Ko'pchilik boshqalarni baxtli qilish yoki ijtimoiy yuklangan ijtimoiy rollarni bajarish ularning muqaddas burchi ekanligiga amin. Siz o'zingiznikidan ko'ra boshqalarning manfaatlari muhimroq ekanini his qilishingiz mumkin. Ba'zan siz boshqalarning hukmlarini qo'zg'atmaslik uchun ularni qurbon qilishingiz mumkin. Bu yo'l ataylab yolg'ondir.
• Biror narsaga egalik qilish. Bu shafqatsiz doira: siz ma'lum bir mavqega erishganingizda yoki haqiqatan ham xohlagan narsangizga ega bo'lganingizda ancha baxtli bo'lishingizga ishonchingiz komil. Shundan so'ng, sizning hayotingiz, albatta, yaxshilanishi kerak, lekin u bir xil bo'lib qoladi. Siz imkonsiz narsaga erishish uchun kuch sarflaysiz.

3. Shubha qilishni bas qiling

Sizning ichki to'siqlaringiz erta bolalik davrida shakllangan bo'lishi mumkin. Ular sizning ongingizga mustahkam o'rnashib olishlari uchun etarli vaqt o'tdi va endi ularni yo'q qilish qiyin. Ushbu to'siqlarni topganingizdan so'ng, ular bilan kurashishga harakat qiling. Shubha qilishni to'xtating, garchi bu hozir fantaziya toifasidan narsaga o'xshaydi. O'zingizga doimiy ishonchsizlikdan dam oling, o'zingizni burchakka haydashni to'xtating.

Endryu D. Wittman jamoa qurish bo'yicha mutaxassis

Agar siz buni yaxshi uddalay olmasangiz, o'zingizni qiyin to'siqni engib o'tishi kerak bo'lgan film qahramoni sifatida tasavvur qiling. Muvaffaqiyatga erisha olmasligingiz haqida jirkanch xirillagan ichki ovozingizni biroz bo'g'ib qo'yganingizdan so'ng, o'zingizdan so'rang: "Uning o'rnida men nima qilgan bo'lardim?" Va javob albatta topiladi!

O'zingizni notanish va notanish odamning o'rniga qo'yganingizda, miyangiz ishlay boshlaydi va mavjud muammoning mumkin bo'lgan echimlarini izlaydi, endi hech qanday noto'g'ri qarashlar bilan cheklanmaydi.

4. O'z oldingizga ulkan maqsadlar qo'ying

Aytaylik, siz o'z oldingizga har qanday yo'l bilan erishmoqchi bo'lgan maqsadni qo'ydingiz. Unga erishish uchun barcha qadamlarni rejalashtirganingizdan so'ng, uning oldiga boshqa haddan tashqari ambitsiyali maqsad qo'ying.

Nyu-Jersilik psixolog va fanlar doktori Patrisiya Farrell ishonchi komilki, bunday hiyla sizni to'g'ri yo'nalishda tezroq harakatlanishingizga yordam beradi. U sizni konfor zonangizdan olib chiqish uchun yaratilgan. Siz xohlagan narsangizga darhol erisha olmasligingiz mumkin, ammo natijaga yaqinlashish uchun ko'p harakat qilasiz. Qanchalik ko'p ishlasangiz, o'zingizga va qilayotgan ishingizga shunchalik ishonchni his qila boshlaysiz. Bu o'zingizni cheklashni unutishingizga yordam beradi.

5. Avtopilot haqida unuting

Endryu Schatte PhD.

Bizda dunyo ideal tarzda qanday bo'lishi kerakligi haqida juda umumiy g'oyalar mavjud. Va ular qanchalik aniq bo'lsa, yashash va o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni boshqarish osonroq bo'ladi.

Bu ichki to'siqlarning barchasi sizni zombi qiladi. Go‘yo siz avtopilot rejimidasiz, ular sizni manipulyatsiya qilishlariga imkon beradi. Buni bilib, ramkani olib tashlaganingizda, siz ichki jihatdan ozod bo'lasiz.