Hayotdagi har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan 4 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayotda muqarrar ravishda turli xil qiyinchiliklar yuzaga keladi: sog'liq muammolari, iqtisodiy inqirozlar yoki oilaviy muammolar. Ular bilan kurashish uchun psixologik barqarorlikni rivojlantirish kerak.

Har qanday qiyinchilikka dosh berish uchun siz o'z fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni nazorat qila olishingiz kerak. Buni qilishga yordam beradigan to'rtta oddiy maslahat mavjud.

1. Haqiqatni qabul qiling

Qabul qilish rozilikni anglatmaydi. Siz shunchaki tan olishingiz kerakki, u yoki bu hodisa haqiqatdir. Dam olish va bu sodir bo'lmasligi kerakligini takrorlash orqali siz faqat vaqt va kuch sarflaysiz. Nima bo'layotganini qabul qilib, siz vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun birinchi qadamni qo'yasiz.

Bir tirbandlikni tasavvur qiling. Bir kishi shunday deb o'ylaydi: “Qanday adolatsizlik! Nega bu men bilan doim sodir bo'ladi?” U boshqa haydovchilar bilan g'azablanib, asabiylasha boshlaydi va so'kinadi.

Psixologik jihatdan barqaror odam o'zini shunchaki eslatib qo'yadi: "Har kuni millionlab mashinalar yo'llarda harakat qiladi, tabiiyki, vaqti-vaqti bilan tirbandliklar bo'ladi". Bunday munosabat sizni xotirjam bo'lishga yordam beradi. Bunday odam podkastni yoqadi va trafik tiklanishini kutadi.

Haqiqatni qabul qilish uchun biz nimani nazorat qila olishimiz va nima qila olmasligimizni tushunishimiz kerak. Hech qanday tarzda ta'sir qila olmaydigan vaziyatlarda o'zingizni nazorat qilishga harakat qiling.

2. O'zingizga achinishni bas qiling

Haqiqatni qabul qilish fikr va his-tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi. Bu samarali xatti-harakatlarning kalitidir. Muammoga duch kelganimizda o'zimizni qanday tutishimiz yechimni qanchalik tez topishimizni aniqlaydi. Muammoni hal qila olmasa ham (masalan, yaqin kishini yo'qotish), biz har safar sodir bo'lgan narsaga qanday munosabatda bo'lishni tanlaymiz.

O'zingizga achinmang. Bu sizni davom ettirishingizga imkon bermaydi va sizni matonatdan butunlay mahrum qiladi. O'zingizdan so'rang: "O'zimga qandaydir yordam berish uchun hozir nima qila olaman?" Siz qo'rquvingizni engishingiz yoki yoqimsiz narsa qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Asosiysi, harakat qilish.

3. G'amgin fikrlarni boshqaring

Aql bizning eng yaxshi ittifoqchimiz va eng yomon dushmanimiz bo'lishi mumkin. Agar siz salbiy fikrlarni egallashiga yo'l qo'ysangiz, hech narsa qila olmaysiz.

"Men buni hech qachon qila olmayman" yoki "Men bir daqiqadan ko'proq vaqtni olmayman" kabi fikrlar sizning maqsadlaringizga erishishingizga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun, qachon sizning fikrlaringiz haddan tashqari pessimistik bo'lib qolganiga e'tibor berishga harakat qiling.

Agar o'zingizni vahima qo'zg'atayotgandek his qilsangiz, do'stingiz bu holatda bo'lganida nima deyishingiz haqida o'ylab ko'ring. Albatta, siz uni rag'batlantirasiz va muvaffaqiyatga erishishiga ishontirasiz.

4. Aqliy chidamlilikni oldindan o'rgating

Inqiroz holati psixologik chidamlilikni rivojlantirish uchun to'g'ri vaqt emas. Buni oldindan qilish kerak.

Mushaklarni pompalay boshlash uchun og'ir narsani ko'tarishni kutmaysizmi? Divanni siljitishdan besh daqiqa oldin dazmolni tortib olishni boshlasangiz, bu sizga yordam berishi dargumon. Ammo kuchni asta-sekin oshirib, siz ko'proq og'irlikni ko'ta olasiz.

Xuddi shu narsani psixologik chidamlilik haqida ham aytish mumkin. Hayotdagi qiyinchiliklarni engish uchun aqlingiz kuchga ega bo'lishi uchun uni har kuni mashq qiling.