Har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan 3 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Do'zax atrofida bo'lsa, qanday qilib aqldan ozmaslik kerak.

Agar biror yomon narsa yuz bersa, odamlar ko'pincha tashvishlaridan yashiradilar va hamma narsa yaxshi bo'lishini kutadilar. Ko'proq baxt va kamroq og'riqni tilash odatiy reaktsiya. Ammo agar salbiy tajribalar uzoq vaqt davom etsa, biz ulardan yashirishga urinish bilan yashashni to'xtatamiz.

Sizning hissiy bomba boshpanangizdagi yomon vaqtlardan maksimal darajada foydalanish uchun nima qilish kerak.

1. Negativlikni o'sish uchun imkoniyat sifatida ko'ring

Har qanday salbiy tajriba, agar siz uni to'g'ri qabul qilsangiz, sizga ko'p narsalarni o'rgatishi mumkin. Ishdan bo'shatish sizga o'zingizga mos keladigan kasbni topishga turtki berishi mumkin. Sevimli odam bilan xayrlashish yangi sifatli munosabatlar uchun joy ochishga yordam beradi.

Kasallik sizga nima noto'g'ri qilayotganingizni aytib beradi: sog'lig'ingizni kuzatmang, siz juda ko'p ishlaysiz, o'zingizga va oilangizga vaqt qoldirmaysiz, juda ko'p tashvishlanasiz. Ko'pincha kasallikdan so'ng, odamlar ko'p narsalarga qarashlarini o'zgartiradilar, o'zlariga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar, yaqinlari bilan ko'proq vaqt o'tkazadilar.

Har qanday noqulaylik sizning o'qituvchingizdir. Ammo siz o'z tajribangizni ochiqdan-ochiq qayta boshdan kechirsangiz, darsni tushunishingiz mumkin.

2. Yashirmang, butun hayotingizni yashang

Umidsizlikdan qochish uchun odamlar ko'pincha ma'nosiz ishlar orqasiga yashirinishadi: ular ichishadi, shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilishadi, televizor ko'rishadi, Internet va ijtimoiy tarmoqlarda qolishadi, kompyuter o'yinlarini o'ynashadi - ular muammolar haqida o'ylamaslik va og'riqni his qilmaslik uchun hamma narsani qilishadi.

Bu strategiya yordam beradi, lekin faqat vaqtinchalik. Tuyg'ular hech qayerda yo'qolib ketmaydi: ertasi kuni ertalab osilgan holda yoki bir chelak muzqaymoq iste'mol qilgandan so'ng, ular yangi kuch bilan sizning ustingizga yugurishadi.

O'z his-tuyg'ularingizdan yashirmang. Aksincha, ularga oching va ularni to'liq his eting. Bu sizni o'ldirmaydi, sizni davolaydi.

Ko'rinishidan, biz o'z holatimizga qanchalik ko'p e'tibor qaratsak, shunchalik og'riqni his qilamiz. Biroq, Mindfulness meditatsiyasini o'rganish og'riqni kamaytirishda platsebodan ustun ekanligini ko'rsatdi, bu bunday emas. Zehni meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar tajribaning qolgan qismiga qaraganda 44% kamroq og'riqni boshdan kechirdilar.

O'zingizning holatingizga e'tibor qarating. Tashqi sharoitda emas, balki sizning ichingizda nima sodir bo'layotgani haqida. Siz nimani boshdan kechiryapsiz: qo'rquv, sog'inish, umidsizlik, umidsizlik? Bu tuyg'uni kengaytiring, uni to'liq yashang, uning turli xil soyalarini his qiling. Tasavvur qiling-a, siz o'zingizning hissiy holatingizni eng batafsil tarzda, bitta tafsilotni o'tkazib yubormasdan tasvirlashingiz kerak.

3. Tajribangizni yaxshi ko'ring

Negativlikdan yashirishni to'xtatganingizdan, his-tuyg'ularingizni fosh qilganingizdan va saboqlaringizni o'rganganingizdan so'ng, keyingi qadam tajribangizni sevishdir.

Dard va qayg'uga to'la har bir lahza bir vaqtning o'zida go'zallikka to'la. Sizni bir vaqtning o'zida xafa qilgan har bir inson sizga bebaho saboq beradi. Tajribangizning har bir daqiqasiga va uni olgan har bir kishiga oshiq bo'ling.

O'sish uchun imkoniyat sifatida yomon paytlarda xursand bo'ling, ularni yaxshilash uchun taklif sifatida qabul qiling.

Qiyinchiliklar tugagach, siz avvalgidan ko'ra bir oz kuchliroq va dono bo'lasiz.