Yugurish, suzish va velosiped haydash o'zingizni ishonchli his qilishingizga qanday yordam beradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Zamonaviy dunyoda muvaffaqiyatingizni o'lchash va o'zingizga bo'lgan ishonchni saqlashning oddiy va ob'ektiv usulini topish tobora qiyinlashmoqda. Albatta, agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz. Chidamlilik sporti qobiliyatlaringizga ishonchni oshirishga qanday yordam berishi mumkinligini tushunish.

Ko'pincha suzish, velosipedda yurish va yugurish jismoniy va ruhiy salomatlik uchun foydali ekanligi aytiladi. Biroq, shu bilan birga, ular sportning bir muhim afzalligini - uning bizning murakkab o'zaro bog'liqlik dunyomizdagi ichki bo'shliqni to'ldirish qobiliyatini e'tibordan chetda qoldiradilar.

Ko'pchiligimiz marafonda yugurish kabi aniq va o'lchanadigan maqsadga erishish uchun suzamiz, velosipedda yoki yuguramiz. Bunga erishish uchun biz asosan tanamizga tayanamiz. Bu salomatlik uchun juda muhim bo'lgan shaxsiy nazorat va o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini yaratadi.

Muvaffaqiyatning aniq ta'rifi

Ko'pchiligimiz kunlarimizni faylasuf Metyu Krouford ta'biri bilan aytganda, "ixtiro qilingan mezonlarning haddan tashqari ko'p bo'lishiga qaramay, ob'ektiv standartlar etarli emas" ofisda o'tkazamiz.

Bu zamonaviy ish joylarini tanqid qilish emas, balki nomoddiy mahsulotlar ishlab chiqaradigan iqtisodiyotning mulkidir. Bu osonlik bilan o'lchanadigan sportdagi ob'ektiv ko'rsatkichlardan keskin farq qiladi. Misol uchun, agar siz uch soatlik marafonda yugurgan bo'lsangiz, muvaffaqiyatli yoki yo'qligini osongina aniqlashingiz mumkin.

Murakkab loyiha haqida gap ketganda, kimdandir yaxshi ish qilish nimani anglatishini so'rang. Katta ehtimol bilan, buni sizga tushuntirish uchun unga kamida yarim soat kerak bo'ladi, u grafik va diagrammalar chizishi kerak. Keyin o'sha odamdan sport tadbirida yaxshi ish qilish nimani anglatishini so'rang va ular buni PowerPoint dasturisiz bir daqiqada bajarishlari mumkin.

Ehtimol, ko'pchilik aqliy mehnatga xos bo'lgan sub'ektiv manfaatlarga intilish uchun vaqtlarini behuda sarflashdan charchagandir. Chidamli sportchilarda bunday muammolar bo'lmasa kerak. Nega?

Qo'l mehnatiga xos bo'lgan bu dunyoda o'zini aniq namoyon qilishdan qoniqish odamni yanada sodda va xotirjam qiladi. Ehtimol, bu bizni doimo o'z qadr-qimmatimizni so'zlar bilan isbotlash zaruratidan xalos qiladi. Biz shunchaki ko'rsatishimiz mumkin: bino tik turibdi, mashina ketmoqda, chiroqlar yonmoqda.

Metyu Krouford

Kroufordning o'zi fan doktori bo'lib, kasbini mexaniklikka o'zgartirdi va mototsikl ta'mirlash ustaxonasini ochdi. Endi u "qo'l malakasi" va qo'l mehnati beradigan qoniqishni himoya qiladi.

Sportchilar bunga o'lchash va kuzatish oson bo'lgan yangi shaxsiy rekordlarga intilish orqali erishadilar.

Jismoniy va ruhiy uyg'unlik

Yuguruvchi maqsadga erishishga qaror qilganda, uning tanasi asosiy vositaga aylanadi va uning fikri undan foydalanishga qaratilgan. Natijada kognitiv funktsiyalar va jismoniy tana o'rtasidagi uyg'unlik.

Sportchi jarohatlardan saqlanish uchun, u yoqda tursin, u o'z tanasining signallarini diqqat bilan tinglashi kerak. Bu maslahatlar sizga keyingi bosqichga qanday o'tish kerakligini aytadi va keyingi mashg'ulotingiz qanday o'tishiga ta'sir qiladi: oldinga intilish kerakmi yoki mushaklaringizni tiklashga yordam beradigan engilroq mashqlarni tanlang.

Tana signallari va sportchining ularga qanday munosabatda bo'lishi mashg'ulot dasturiga va uning samaradorligiga ta'sir qiladi. Shuning uchun eng yaxshi sportchilar har bir mashg'ulotni diqqat va ehtiyotkorlik bilan bajaradilar. Shu tarzda o'rgatish o'ziga xos bir narsani yaratadi - harakat va uni bajaruvchi shaxs shunchalik birlashib, ular bir bo'lib qolsa nima bo'ladi.

Tanangizning ishtiroki va bilimi

Mashg'ulot paytida tanangizga diqqatni jamlashdan ko'ra ko'proq ishtirok etishni tasavvur qilish qiyin. Sportchilar o'z harakatlarining har bir daqiqasida ishtirok etadilar: ular mushaklarning qisqarishi va nafas olishini, mushaklarda sut kislotasi qanday qaynayotganini kuzatadilar.

Biz tanamiz qanday ishlashini o'rganamiz va bu bilimlarni ishlashimizni yaxshilash uchun ishlatamiz. Bu jarayonning bir qismi yakunda qoniqishdir: masalan, shunchaki tashqarida go'zal kun ekanligidan yoki mashaqqatli mashg'ulotdan keyin hissiy yengillikdan.

Musobaqalarda qatnashayotgan sportchilar esa mashaqqatli mashg'ulotlar yaxshi natijaga olib kelganidan mamnun. Bundan tashqari, natijalar ko'pincha eng halol va ob'ektiv ko'rsatkich - vaqt bilan o'lchanadi.

Muvaffaqiyatli musobaqadan so'ng siz yaratgan narsangiz bilan faxrlanasiz. Siz o'z tanangizni o'zgartirganingizni, uni g'alabaga tayyorlaganingizni bilishdan mamnunsiz. Ko'pgina sportchilar ushbu daqiqalar olib keladigan chuqur qoniqish, ishonch va to'liqlik tuyg'usini qadrlashadi. Bu esa biz yangi marralarni zabt etishda davom etayotganimiz sababidir.