Iloji boricha tez-tez tabassum qilish uchun 8 ta kutilmagan sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hatto soxta tabassum ham sizni baxtli va sog'lom qiladi.

Bir qarashda tabassum beixtiyor va ahamiyatsiz narsadir. Aslida, bu shamollash, migren va yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladigan kuchli profilaktik vositadir - bu fan tomonidan tasdiqlangan. Agar siz tez-tez tabassum qilsangiz, shunday bo'ladi.

1. Yurak-qon tomir tizimidagi yuk kamayadi

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, stressli vaziyatlarda tabassum qila boshlagan odamlarda yurak urishi kamroq bo'ladi. Va bu xotirjamlik va o'ziga ishonchni tiklashga olib keladi. Bundan tashqari, tabassum bilan stress yurak-qon tomir tizimiga kamroq stress qo'yadi, uning sog'lig'iga deyarli hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Qiyin vaziyatlarda tabiiy vahima yoki neytral yuz ifodasini saqlashni afzal ko'rganlar uchun yurak urishni davom ettiradi va ular uchun tinchlanish qiyinroq. Shunday qilib, keyingi safar, agar hamma narsa yomon bo'lsa ham, tabassum qilishga harakat qiling - bu biroz yaxshilanadi.

2. Stressni kamaytiring

Tabassum va kulish stress gormonlari darajasini sezilarli darajada kamaytiradi: kortizol, epinefrin, norepinefrin. Qanchalik tez-tez tabassum qilsangiz, surunkali stress xavfi shunchalik past bo'ladi, zamonaviy olimlar deyarli barcha sog'liq muammolari - ortiqcha vazndan migren, ovqat hazm qilish muammolari va teri reaktsiyalari uchun javobgardir.

3. Baxtlilik hissi paydo bo'ladi

Hatto zo'r ijtimoiy tabassum ham (siz tabassum qilmasangiz, ha!) Baxt gormoni - endorfin ishlab chiqarishni oshiradi. Va uning darajasi bevosita kayfiyat bilan bog'liq. U qanchalik baland bo'lsa, hayot shunchalik yorqinroq va quvnoq ko'rinadi.

Soxta tabassum endorfin darajasini xuddi haqiqiy tabassum bilan bir xil tarzda oshiradi: miya gormonlar ishlab chiqarishga buyruq berganda, his-tuyg'ularga emas, balki yuz mushaklarining xatti-harakatlariga javob beradi.

4. Og'riq susayadi

Yuqoridagi kabi sabablarga ko'ra: endorfinlar opiatlar bilan taqqoslanadigan tinchlantiruvchi va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega. Aytgancha, operatsiyalar paytida behushlik o'rniga opiatlar ishlatilgan.

5. Immunitet mustahkamlanadi

Tabassum qilish organizmda leykotsitlar deb ataladigan oq qon hujayralarini tezroq ishlab chiqarishga olib keladi. Leykotsitlar immunitet tizimining asosiy askarlaridan biridir: ular tanani viruslar, bakteriyalar va boshqa infektsiyalardan himoya qilish uchun javobgardir. Tana tahdidga javoban oq qon hujayralarini tezroq ishlab chiqarishga qodir bo'lsa, immunitet shunchalik yuqori bo'ladi. Kasalxonalarda bolalar bilan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kasalxonaga yotqizilgan animatorlar va masxarabozlar ularga tabassum qilish uchun tashrif buyuradigan bolalarda oq qon hujayralari soni qiziq bo'lmagan bolalarga qaraganda ko'proq bo'ladi.

6. Uyqusizlik o'tib ketadi

Kechqurun komediya tomosha qilishni yoki shunchaki oilasi, do'stlari va yaqinlari bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radiganlar uchun yaxshi yangilik. Bunday dam olish bilan birga keladigan tabassumlar uyquni sezilarli darajada yaxshilaydi, uni tinchroq va chuqurroq qiladi va uxlab qolish jarayonini osonlashtiradi.

7. Xotira yaxshilanadi

Loma Linda universiteti tibbiyot markazi (Kaliforniya, AQSh) tadqiqotchilari 60 yoshdan 70 yoshgacha bo‘lgan odamlar o‘rtasida xotira testlarini o‘tkazdilar. Keksa ko'ngillilarga bir nechta kartalarning mazmunini yodlab olish so'ralgan. Keyin mavzular ikki guruhga bo'lindi: birinchisiga shunchaki dam olishga ruxsat berildi, ikkinchisiga esa kulgili videolar yoqildi.

20 daqiqadan so'ng qariyalardan kartalarning mazmunini eslab qolishlari so'ralgan. Ma'lum bo'lishicha, videolarni tomosha qilgan va tabassum qilganlar dam olayotgan hamkasblariga qaraganda o'rtacha ikki baravar ko'p ma'lumotni eslab qolishgan. Bu shuni ko'rsatadiki, tabassum hech bo'lmaganda qisqa muddatli xotirani yaxshilashi mumkin.

8. O'rtacha umr ko'rish davomiyligi oshadi

Ko'p tabassum qiladigan odamlar o'rtacha 70 foizga, 80 yoshgacha yashash imkoniyatiga ega, kamroq tabassum qiladigan do'stlari esa atigi 50 foizga ega. Ueyn universitetidan (Michigan, AQSH) Ernst Abel va Maykl Kryuger tomonidan olib borilgan tadqiqot natijalari shunday.

Olimlar eski fotosuratlarni tahlil qilib, shunday xulosaga kelishdi: ular tabassum va qovog'ini solib turgan yuzlarni ajratib ko'rsatishdi, so'ngra fotosuratlarda tasvirlangan odamlarning taqdirini arxivlar orqali kuzatib borishdi. Tabassum va uzoq umr ko'rish o'rtasidagi bog'liqlik ko'p hollarda isbotlangan.

Umuman olganda, tez-tez tabassum qiling, shunda sizning hayotingiz nafaqat uzoq va sog'lom, balki juda yoqimli bo'ladi.